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足掛け1週間(5回目)の朝ランはハーフ、順調だけど眠い・・

RUN 21.1km,1時間46分57秒,平均心拍 148

消費エネルギー  1118kcal (脂肪 201kcal)

 

眠い。。 足掛け1週間(計8日間)で5回目の朝ラン。当然(?)、

走る1時間半前くらいには起きるから、かなり早く寝なきゃいけない

けど、急に生活リズムは変えれないから、寝不足になる。

 

走った後、一息ついた時とか、昼飯の後とか、強烈に眠気が襲って

来て、道を歩いてるだけで危険を感じるほど (^^ゞ 車の運転どころか

自転車も止めといた方がいいね。一瞬、3秒ほどマイクロスリープ

するだけで、永遠の眠りになりそう♪

 

 

     ☆       ☆       ☆   

それどころか、寝てる間に湘南マラソンが終わってたりして・・と

思って、手抜きで「湘南 マラソン」のBing検索をかけると、

広告に続くトップ記事として、「第12回湘南国際マラソンが終了

しました」と出る(笑)。

 

一瞬ビクッとするけど、もちろんこれは去年の大会の記事が1位で

ヒットしてるのだ。これがBingの哀しい実状。同じ検索フレーズ

でGoogleを使うと、ちゃんと今年の大会がトップでヒット。

 

これが王者Googleの実力だね。実に素晴らしい検索エンジン・・

とか書いとくと、「テンメイのRUN&BIKE」のランク付けが上がる

かも♪ 小市民的打算か!

 

 

    ☆       ☆       ☆

とにかく、眠いけどレース1週間前だからしっかり朝ハーフをこなして

来たのだ。秋の好天、3連休最終日の朝ってことで、街中はシーンと

した雰囲気だけど、実は私が走るちょっと前までそこそこ混雑してた

らしい。道路を一時封鎖して、地元の大会が開かれてたのだ。

 

私が公園に向かう頃は、ちょうど後片付けが始まった頃。道路の

区分けに使う赤系のコーン(3角形の円錐)をトラックで回収する

所を初めて見た。ゴミ回収みたいに、コーンを集めるスタッフは

走ってる♪ あれ、いいね。練習しながら小遣い稼ぎ(笑)。

 

来年は応募しようかな・・無報酬のボランティアでも女子大生

スタッフと交流できるかな・・(笑)とか考えつつ、お気楽モード

で公園到着。今日はもう単なる調整だから、心拍を上げずに

故障なしで適当に走るだけ。目標は1km5分12秒程度。

 

 

      ☆       ☆       ☆

実際は意外なほど上手く走れて、トータルでは1km5分04秒

5分切ろうと思えば切れたけど、それより楽な完走を選択。この

時期に疲れを蓄積させても単なる逆効果だ。気温11度、湿度

60%、風速1.5m

 

今のところ、来週の日曜も似た感じの天気予報になってるけど、

まだ1週間先だから分からない。小雨くらいは覚悟しとこうか。

なお今週は計12932字、少なめで終了。ではまた来週。。☆彡

 

 

181125a

 

      時間 平均心拍 最大

往路(2.4 km)  12分56秒 136 149

LAP1(2.1 km) 10分52秒 145 152

  2     10分57秒 147 152

  3     10分51秒 148 154

  4     11分00秒 148 154

  5     10分54秒 150 152

  6     10分46秒 151 154

  7     10分37秒 154 159

復路(3.7 km) 18分04秒 154 163

計21.1km 1時間46分57秒 心拍平均148(82%) 最大163(91%)

 

          (計 1280字)

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