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睡眠3時間半で久々の朝ラン25km、心臓が苦しい・・

RUN 25km,2時間05分47秒,平均心拍 158

消費エネルギー 1445kcal (脂肪 159kcal)

 

心臓が苦しい。。 やっぱ、朝のムリな運動はダメか。朝の長距離

なんて多分2月末の東京マラソン以来だし、心身共に目覚めてない。

去年の湘南マラソンのゴール後をちょっと思い出すような状況。。

 

あの時は、電車で倒れかけた直後にフルを完走したから、しばらく

シューズを脱ぐことさえできなかった (^^ゞ 脱ごうとするたびに全身

が痙攣するから中止。結局、更衣室というかテントの中に30分くらい

いたかな。

 

帰りも、歩く距離が長かったから、途中で何度も止まって休んだほど。

一言も文句を言わずに付き合ってくれた友人Hには頭が上がらない。

今日は別に倒れかけた後じゃないし、単なる練習だけど、心拍が

今シーズン最高だったから危なかった。。

 

 

      ☆       ☆       ☆

さて、超久々の朝ランで睡眠時間が少ないのは想定内として、

どうしてこんなに心拍が高かったか。序盤というか、往路だけ極端に

速かったからだろう。本番2週間前で、気合が入り過ぎてしまった。

紫外線への過剰反応もあったはず。

 

半ば居眠り状態でウォーミングアップする登りの区間なのに、

いきなり1km4分台というか、スタート直後の1kmの登りが

4分半♪ 全盛期のベストくらいのダッシュだけど、悲しいことに

今は全く維持できない (^^ゞ

 

一応、公園ではスピードを抑えたけど、ジワジワと失速。脚の筋肉

(特に付け根)もダメになったし、心臓がしんどくてどうにもならない。

気温も、予想よりグングン上昇。周回ラストはせめて給水で一息

入れようかと思ったけど、1km5分を切るノルマがあったから我慢。

 

 

     ☆       ☆       ☆

ただ、心拍計が中盤までほとんど動かなかったから、何度も止めて

再スタートしたせいで、タイムがハッキリしなかった。終盤の失速で

1km5分05秒くらいかな・・と思ったら、実際のトータル1km

5分02秒(細かっ・・)。アァ~、切れなかった。ガックシ _| ̄|○

 

って言うか、細切れの計測から、ラップタイムやトータルの時間を

出すのは大変だった♪ なぜか、レースも含めて朝ランに多い

トラブルなのだ。朝は、私の心臓の動きが弱いのかも(笑)。

気温14度(13.5度~15.5度)、湿度70%、風速1m

 

ま、言い訳になるほどの暑さではないね (^^ゞ 日差しも強くは

なかったし。それでも私のデリケートなお肌はヒリヒリしてるので

あった。心拍グラフは後半1時間のみ。前半の心拍データは推測。

公園はランナーだらけで、障がい者も含めて賑わってた。

 

とにかく、あと2週間で苦手な朝型に変えていかなきゃいけない。

どうしてレースを夜にしてくれないのかね?(笑)。ダダこねか!

なお、今週は計14977字で終了。偶然、文字制限ギリギリだった。

ではまた来週。。☆彡

 

 

181118a

 

         時間  平均心拍  最大

往路(約2.4 km)  11分32秒 148 155

LAP1(約2.1 km) 10分27秒 152 156

  2      10分36秒 154 158

  3      10分40秒 156 159

  4      10分42秒 158 162

  5      10分37秒 160 164

  6      10分42秒 161 164

  7      10分50秒 161 164

  8      11分00秒 159 164

  9      11分14秒 160 164

復路(約3.3 km) 17分27秒 161 169

計25km 2時間07分58秒 心拍平均158(88%) 最大169(94%)

 

          (計 1387字)

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