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長距離走り込み後のハーフ走、好感触&Koki,ラブストーリー♪

(14日) RUN 21.1km,1時間42分18秒,平均心拍 158

   消費エネルギー  1168kcal (脂肪 128kcal)

 

色々話題のKoki,のインスタ写真。何かに似てると思ったら、

『東京ラブストーリー』のタイトルバックか♪ 古っ! もうちょっと

日が沈んだ時間帯だったら、もっと似てたね。

 

181115b

 

いや、2ヶ月前にドラマ再放送の初回だけレビューして、その後は

放置プレイのままだから、気になってるのだ。予想よりアクセスが

入ってるし、DVD借りてレビューしたいんだけど、残念ながら今は

余裕なし。つい先日、NHKでも映像が流れてた。脚本家・坂元裕二

の特集の1コマ。

 

180915d

 

 

     ☆       ☆       ☆

ちなみに「Koki,ラブストーリー」の写真の大きさは、750×

500ピクセル、データサイズは31.4KBだ(笑)。細かっ!

 

昨日、ブラウザのChromeの話を書いたから、クロームだと

インスタグラムの写真も元のまま保存できちゃうよってお話♪

まあ、あえて具体的な方法までは書かないけど♪ 慣れれば

15秒ほどのマニアックな操作。私は自分で見つけた。

 

SNSで無料公開してる個人写真の個人的ダウンロードだけなら、

法的にも問題ないと思う(たぶん)。私は縮小画像で引用して、

非営利の個人サイトで感想書いてるだけだし、リンクも付けてる。

そもそも、既に写真は日本中に拡散しちゃってるし♪

 

 

     ☆       ☆       ☆    

181115c

 

で、キムタク=木村拓哉への誕生日メッセージ。11月13日ね。

熱狂的な同期の桜ブロガーのおかげで、私まで覚えてる(笑)。

途中の英語だけ日本語訳してみよう。テストの答案みたいな直訳♪

 

 I am the luckiest girl to have such a funky,

 funny and loving person as my dad.

 

こんなにファンキーでファニーで(=面白くて)愛情に満ちた人が

お父さんだなんて、私は最高に幸運な娘だわ♪

 

本人は、「カッコいいお父さん」と軽く訳してるけど、ファンキーを

普通に訳すと、「ちょっと変わってる所が素敵な」といったクセのある

意味だし、ファニーを普通に訳すと、面白いとか笑えるという意味。

もちろん直前のファンキーと音を合わせてるし、適切な英単語だ。

「ファンキ ♡」♪。「カンチ ♡」か!

 

写真撮影はウワサの長女かね? 画像ファイルのプロパティに

シレーッと書いてたりしないかなと思ったけど、無かった♪ 私も

ブロガーだから、個人情報の削除には細心の注意を払ってる。

13年間でうっかりミスは数回しかない(笑)。あるのか!

 

 

     ☆       ☆       ☆

セレブのほのぼのした話題に触れた後は、単なる一般ピープルの

走りについて。「ファンキー」「ファニー」ってことなら、私もあんまし

負けてないかも♪ 「ラビング」も、毎晩、自分を愛してるし(笑)。

コラコラ、2日に1回だろ!・・って、そこか!

 

とにかく、無事に30kmまでの走り込みを終えた後は、休養モード

に入ってて、昨日は4日ぶりのハーフ。わざと間を空けて、スピード

を上げて走ったわけ。心拍も上げて、乳酸トレーニング。目標は

1km4分55秒くらいだった。

 

走る前はイマイチかなと思ってたけど、絶好の気象コンディション

のおかげで最初から快調な走り。心拍が上がり過ぎたから自重

したけど、脚と呼吸はまだ余裕があった。右膝はまだかばってる

けど、痛みはほとんど無し。

 

トータルでは1km4分51秒ペースで、合格♪ 今シーズンの

練習だと最速ハーフ。気温11度、湿度75%、風速1mで、

ちょっと寒いのがちょうど良かった。心拍は、序盤の10分と中盤

の異常値だけ補正。それでは、また明日。。☆彡

 

 

181115a

 

       時間 平均心拍 最大

往路(2.4 km)  12分20秒 141 155

LAP1(2.1 km) 10分33秒 154 158

  2     10分25秒 157 161

  3     10分22秒 158 163

  4     10分18秒 159 168

  5     10分17秒 160 169

  6     10分18秒 162 167

  7     10分17秒 164 167

復路(3.7 km) 17分29秒 164 169

計21.1km 1時間42分18秒 心拍平均147(82%) 最大169(90%)

 

            (計 1664字)

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