« Windows10PC、過去最悪のトラブル2時間半・・&再び10km | トップページ | ☆謹賀新年2019 平成最後の元日☆ »

ぼちぼち回復中♪&18年12月と年間の全走行距離

(30日) RUN 12km,59分33秒,平均心拍 150

   消費エネルギー  639kcal (脂肪 102kcal)

 

アハハハ!(^o^) 自分でウケた。DA PUMP、いくら何でも

仕事し過ぎじゃないの? 「カモン ベイビー ホスピタル♪」

で入院かも・・とか思ってISSA(イッサ)の年齢をウィキ

ペディアでチェック。

 

40歳(!)にも驚いたけど、それより石田純一の息子じゃないこと

に驚愕(爆)。そりゃ、いしだ壱成(イッセイ)だろ! 危なかった。

人前で喋ってないのはラッキー♪

 

ちなみに本人は、顔が疲れてるとか一部で報道されたことに対して、

余計なお世話だと笑い飛ばしたとの事。いや、余計じゃないと思う。

全身を激しく使うタイプだし、他のメンバーも含めて、くれぐれも

ご注意あれ。ま、単なる小市民も去年、倒れかけたけど (^^ゞ

 

 

      ☆       ☆       ☆

おっと! もう、コネタでつぶやいてるヒマもないのだ。雑用中に

チラ見したTBS『日本レコード大賞』にコメントしてる余裕もなし。

古っ! 日付け変わって、既に大晦日。まだ、やる事がたっぷり

残ってる (^^ゞ

 

お葬式はともかく、昨夜のPCトラブルが響いたな。おまけに今日

・・じゃなくて昨日も、ブログに書けないトラブルで1時間半のロス。

 

1分1秒を争う状態だから、夜食はもうブルボンのアルフォートと

柿の種(笑)。いや、今年のお菓子は今年の内に食べときたい

もんで。子どもか! あぁ、カルピスと牛乳も飲まなきゃ・・って

細かっ! 洗濯、ゴミ捨ても今年の内に。大掃除はまた後ほど♪

お風呂ももう明日で、いいね(笑)。そうゆう、いいねか!

 

 

     ☆       ☆       ☆

で、そんな中でも、1ヶ月の最低限のノルマを果たすために、誰も

いない公園に出かけて来た。まあ、前日よりは人がいたね。まだ

ガラガラだけど。寒さと北風も影響してそう。

 

2018年の最後になって、連日チョコチョコ走り続けて、昨日

は12km走。1km5分切りを目標にして、心拍とスピードを

コントロール。綺麗にクリアできた。トータル1km4分58秒

 

新しいレース用シューズを履いたおかげもある♪ お古の靴と

比べると、遥かにスピードを出しやすい。エライぞ、アシックス!

最近デザインと色がイマイチだけど。性能より見た目(笑)

 

気温3度、湿度55%、風速2.5m。かなり走りやすい条件。

時間があればハーフでも良かったな。

 

 

181231a

 

      時間 平均心拍 最大

往路(2.4 km)  12分50秒 132 147

LAP1(2.1 km)  10分19秒 153 160

  2    10分29秒 156 160

  3    10分35秒 156 161

復路(3.2 km) 15分21秒 156 162

計12 km 59分33秒 心拍平均150(83%) 最大162(90%)

 

 

     ☆       ☆       ☆

一方、18年12月の全走行距離は、  

    RUN 201km ; BIKE 0km

 

そして、2018年の年間走行距離は、

   RUN 2095km ; BIKE 1564km

 

数年前までと比べてガクッと少なくなってるけど、実力はともかく、

レースの結果だけ見ると意外な健闘♪ 乳酸トレーニングって

意味もあるけど、やっぱり私は体質的に、ゆっくり長く走るのが

合ってないのだ。月間200km、スタスタ走る方が合ってる。

 

ともあれ、今年は倒れることもなく、自転車の乗鞍ヒルクライムも

復活して、まあまあの年になった。ちょっと心臓が痛い程度(笑)。

コラコラ! 距離が減ってるから大丈夫でしょ♪ たぶん。。 負荷

の折れ線グラフも一応、低めに抑えてある。

 

そして、今年もまたブログの毎日更新クリア☆ いいね! 1日

休んだらもうガタガタッと崩れるのは目に見えてるから、毎日が

勝負の連続だ。とりあえず、元日の記事は今日中に超手抜きで

書いとこう♪ それでは皆さん、良いお年を。。

 

 

181231b

 

181231c

 

181231d

 

          (計 1509字)

|

« Windows10PC、過去最悪のトラブル2時間半・・&再び10km | トップページ | ☆謹賀新年2019 平成最後の元日☆ »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

「ランニング」カテゴリの記事

「自転車」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« Windows10PC、過去最悪のトラブル2時間半・・&再び10km | トップページ | ☆謹賀新年2019 平成最後の元日☆ »