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最後はまたハーフ走&19年1月の全走行距離

RUN 21.1km,1時間46分07秒,平均心拍 154

消費エネルギー 1175kcal (脂肪 176kcal)

 

雨、懐かしい。。♪ ウチの辺りはザーザー音を立てて降ってる。

たまには、いいね。窓を全開にして、湿気を取り入れよう。

 

今年はカラカラ天気ってことなのか、加湿器の売れ行きがいい

らしいけど、私は二度と買わない! 昔、オシャレなのを買って

毎日使ってたけど、デザイン重視の作りだったからお手入れが

面倒。ほっといたらマイコプラズマ肺炎が悪化して大変だった (^^ゞ

 

病院で医者が指摘してくれたおかげで気づいたのだ。あの男性

の医者は感じ良かったね。その前の女医は最低だったけど(笑)。

 

仕事休めっていうから、それはちょっと・・と渋ったら、「じゃあ、

何のために病院に来てるの?!」(笑)って感じで、初対面なのに

タメ口の上から目線で命令。別のS病院の女医なんて、その数倍

ひどかった・・って、実名イニシャルか!♪

 

大体、女の医者はきつい性格や言い方が多い気がする・・とか

書くのは性差別と言われそうだから止めとこう(笑)。そう言えば

去年のNo.1ヒット映画でもある『コード・ブルー』でも、女医は

ちょっとキツイ性格だね。まあ、美人で「無駄にスタイルがいい」

からいいけど・・っていうのは一部読者へのご挨拶だったりする♪

 

 

      ☆       ☆       ☆

さて、今月は後半からちょっとずつマジメに走り出して、最後も

レース用シューズを履いてハーフ走。目標は1km5分切り。

先週も先々週も切れなかったから、「オレはまだ本気出してない」

って感じで挑戦した(古っ・・♪)。

 

公園までの往路は好調で、スピードが出過ぎてるから抑えたほど。

ところがこの時はたまたま気温が高かったこともあって、どんどん

心拍が上昇。心停止リスクもあるから、すぐに目標を下方修正。

1km5分06秒くらい(細かっ・・)を目指して、細かく控えめに

スピード・コントロール。

 

終盤はもっと崩れるかと思ったけど何とか踏ん張って、トータル

1km5分02秒ペースとなった。遅っ! また5分ちょっとか。

 

この程度の壁に跳ね返されてちゃ話にならないけど、ラストだけ

心拍172まで上げたし、足腰はしっかりして来たから良しとしよう。

腹はしっかりしてない(笑)。何か最近、チョコレートの一気食いが

マイブームなのだ♪(死語)。ダメ人間か!

 

気温10度、湿度60%、風速1m。最近、普段から手が

冷え性で困ってるから、10度のランニングでも序盤は手袋使用。

はずした後半は、手が冷え切ってしまった。何でかね? 心が

冷えてるからか♪ 寒っ・・。。 今も別に寒くないのに、手だけ

カイロを使用中。

 

190131a

 

      時間 平均心拍 最大

往路(2.4 km)  12分19秒 142 152

LAP1(2.1 km)  10分47秒 148 154

  2     10分53秒 151 155

  3     10分54秒 153 157

  4     10分49秒 155 158

  5     10分48秒 157 160

  6     10分43秒 158 160

  7     10分44秒 159 161

復路(3.7 km) 18分10秒 158 172

計21.1 km 1時間46分07秒 心拍平均154(86%) 最大172(96%)

 

 

      ☆       ☆       ☆

一方、1月の全走行距離は、

 

    RUN 210km ; BIKE 0km

 

たかが210km走っただけで満足感があるのは何でだろ・・

と思って調べてみたら、この程度でも10ヶ月ぶりだった (^^ゞ

そうなの? そこまでサボったつもりもないし、そんなに走力が

急低下したわけでもないけどね。

 

やっぱり、ゆっくり長く走るジョギングってものをほとんどやらなく

なったからか。しかし、きつい乳酸トレーニングなら、もっと速く

走るべき。そろそろ1km4分台を当たり前にしなきゃ! 僅か

6年前には、4分半切りが当たり前だったんだから。

 

自転車は来月後半に暖かい日があったら乗るかも。っていうか、

高級ジムで大画面のVR映像見ながらエアロバイクを回す

のにチャレンジしてみたいな。あれは若い女性専用なのかね♪

どうも敷居が高くて・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡   

 

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           (計 1637字)

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