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ジム3連発・・残り1週間、ダイエットをキープできるか♪

(16日)JOG4.5km,30分,平均心拍131;250kcal

BIKE31.7km,62分,平均心拍133;628kcal

   

昔は長い記事を次々と書いてたのに、最近は週に1本とか2本に抑えてるというか、書けないというか♪ 特に、長いドラマレビューとか、頑張って書いてもあんまし読まれないこともあって、大幅に減ってる。本格的な数学記事、文学記事とかも激減。まあ、わずか数十字程度のSNS全盛期が続いてるから、これでも粘ってるブログだろうとは思う。

    

そんな状況で、たまに真面目な長い記事を書くと、ドッと疲れてしまう。書く前から分かってたからこそ、ズルズル引き延ばしてたんだけど、昨日の戦争記事はちょっとしんどかった。画像処理だけでも、見た目より遥かに手間ヒマかかってしまう。

  

・・っていうのは、長い言い訳だったりする♪ 本文は短くても、言い訳が長いのは大丈夫(笑)。疲れたから、今日は完全に手抜きのトレーニング日誌にしとこう。

   

NHKスペシャル『昭和天皇は何を語ったのか~初公開・秘録「拝謁(はいえつ)記」~は音声中心に流し見したけど、とりあえずスルー。初代・宮内庁長官、田島道治による貴重な記録。まあ、神様から象徴になった天皇陛下は、人間的な苦悩や「反省」と共に生き続けたわけか。令和天皇と皇后もご覧になったのかね。。

   

    

    ☆     ☆     ☆

で、昨日・・じゃなくて一昨日は、まだ体調が戻らない中、3日連続のジム通い。ここ半月ちょっと、負荷的には既にオーバー・トレーニングに近くなってるから、やり過ぎないように加減するのが難しい。

   

往路のジョギングは意外と好調で、途中、荷物を背負ったまま登り坂でダッシュしたくなったほど♪ そこをグッと抑えて、ジムでエアロバイク60分+2分。これまでとはパターンを変えて、より実戦的にした。室温25度、湿度55%、風速0m

     

レベル9~12で45秒回した後、プラス3(レベル12~15)で15秒。これで普通に回すとやり過ぎになるから、わざと回転数を低めにしといた。毎分70回転~80回転程度。要するに、トルク(回転する力)の重視で、一般人のヒルクライム対策だ。高い回転数でシャカシャカ、グイグイ登るのは、一般人ではない選手だから無関係♪

   

   

     ☆     ☆     ☆

最後だけ1分、レベル15をキープして、クールダウンで終了。全体的にかなり効率的で気持ちよく終えたし、心拍も低め。まだ余裕だと思ってたけど、帰りに階段を一段飛ばしで登るのが辛かった (^^ゞ やっぱり脚(太腿)は疲れてるわけね。それでも、体力、走力は確実にアップして来たと思う。心臓も肥大して来た感じ(個人の感想♪)。

       

食欲がまだ復活してないこともあって、体重57.4kg(バイク直後は56.7kg)、ウエスト72.5cmをキープ。明らかに身体が軽くなったし、外見的にもスッキリ♪ さて、これを残り1週間キープできるかな。。 一応、もう10日間くらい酒類は絶って、豆腐の食べまくりだ(笑)。あっ、またサプリメントを買ってこなきゃ!

  

屋外は気温29度、湿度76%、風速6m(台風の余波)。なお、今週は計13976字で終了。それにしても熱帯夜はいつまで続くのかね・・とかボヤきつつ、ではまた来週。。☆彡

   

          

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        (計 1338字)

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