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脚の疲れが取れない・・&塩つぶやき

(17日)JOG 10km,53分21秒,平均心拍145

消費エネルギー 545kcal(脂肪98kcal)

  

危なかった。。 フェイクニュース・・じゃなくてフェイク・ブログ記事を書くところだった (^^ゞ 二日酔い気味なもんで♪ アル中予備軍か!

  

nifty経由で配信されてたNEWSポストセブンの記事の見出しが、減塩でリスク上昇とか書いてたのだ。元記事だと、「日本人の半分は減塩の必要なし むしろ減塩で死亡リスク上昇も」。

   

一般に、食事・栄養関連の話は、色んな情報・データが錯綜してるから、リスク上昇説もあればリスク下降説もある。ただ、流し読みすると、まるでNHKスペシャルの最新情報みたいに見えたから、ランニング日誌のトッピングには適度かなと思ったわけ。

  

で、書く前に、念のためによく読むと、NHKスペシャルでは「塩の特集」をしただけ (^^ゞ 減塩でリスク上昇という肝心の主張は、ポストセブンのものだった。フェイクニュースではないけど、フェイント・ニュースだね♪ ネットの引っ掛けには注意しなきゃ!

    

いずれにせよ、塩分の摂取量と健康・病気の問題は、ウチでほとんど扱ってないから、いずれまた。牛乳や食パンの塩分量は僅かだし、チューハイもほとんど入ってないんだね。じゃあ、もっと飲んでも大丈夫だと(笑)。コラコラ! 

  

  

     ☆     ☆     ☆

一方、丸2日休んで昨日はまたハーフ・・と書きたい所だったけど、脚の疲れが抜けてないし、眠かったし、ドラマ・レビューに時間を取られたから、単なる10kmジョグ。これが結構、苦戦だった (^^ゞ

  

それにしても今日、汗マークが多いね♪ 多分、「塩」が頭にあるからだと思う。私の感覚だと、塩というとまず汗をイメージするのだ。真夏の運動で大量の汗を流して、帰宅後に塩をなめるとか。良い子は真似しないようにネ。私は高校野球の球児たちの真似をしてる。

  

で、走りの方は、最初から意外なほど脚が重くて、フルマラソンの終盤を思い出したほど(汗)。別にスピードを上げてるわけでもないし、心臓や肺は余裕あるのに、脚のせいで冴えないプチジョグになってしまった。あわよくば1km5分切ろうと思ってたのに。。

  

トータルでは1km5分20秒ペース。遅っ! 気温9度、湿度99%、風速1m。湿度の高さも関係したのかね? また心拍計がなかなか反応しなかったから、前半は推定値で補正してある。胸の送信ベルトの内側が破れて来たからかも。まだ、買って5年半だから、もうちょっと我慢したいな・・とか思いつつ、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

 

 

191218a

      

往路(2.4 km) 13分57秒 134 146

LAP 1(2.1) 11分38秒 144 150

 2   10分59秒 149 156

復路(3.3) 16分47秒 152 162

計10km 53分21秒 145(81%) 162(90%)

   

     (計 1153字)

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