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座ったままのPC作業が長過ぎて、腰が痛い・・&プチラン

RUN 10km,49分33秒,平均心拍148

消費エネルギー 517kcal(脂肪 98kcal)

   

古紙が高い。。 業者か! そうじゃなくて、腰が痛い♪ 似てないだろ! いや、私のPCで「こし」と入力すると、変換候補の1位が「古紙」だったのだ。どうゆう漢字データベースや! 家に古い新聞紙が溜まってるのが分かるのか(笑)

   

現象には必ず理由がある(byガリレオ湯川)。どれどれ。。「腰が痛い」でサイト内検索をかけてみると、何と! 15年間でたった10本しか記事がヒットしない。ありがたい事だね。陸上部時代、あれほど苦しんだのに。。

   

   

    ☆     ☆     ☆

前にも何回か書いたと思うけど、私は高校の頃、腰痛に苦しんで病院に通ってたのだ。坐骨神経痛という診断で、イスに座ってると腰の辺りがジーンと痺れたような感じになって来る。腰の骨の一部(?)が神経を圧迫してたわけね。

    

歩いてる時も含めて、普段の姿勢の全体が悪かったんだろうと思う。知らない内に前かがみの姿勢になってた。そこに、長距離走の負荷もかかったと。当時は1km3分ジャストの練習もフツーにやってたもんなぁ・・(遠い目♪)。あっ、そうそう。腹筋もやり過ぎてたんだった。1日に500回を2セットとか。家の床がギシギシ、ベトベトになってた (^^ゞ

     

病院では、牽引する機械で物理的に腰を引っ張ったり、コルセット作ったりしたけど、機械はあんまし効いた気がしなかったし、コルセットはジャマで外してしまう。そうすると、「高いお金払ったのに・・」と母親に叱られるのだ♪ 子どもか! いや、ホントに子どもだったもんで。今なら、コルセットの不自由さや暑苦しさくらい、我慢すると思うな。

      

で、その腰痛は、田舎から首都圏に出て来た後、いつの間にか消えてくれた。陸上競技はやらなくなったけど、それなりに運動はしてたけどね。身体が成長したってことか、運動の負荷が落ちたのか、姿勢が良くなったのか。

   

   

     ☆     ☆     ☆

とはいえ、何か変な負荷がかかると、すぐ腰が痛くなる。自転車、慣れない庭仕事、そして、パソコンの使い過ぎ。

  

コロナ自粛の影響も含めて、最近ものすごくPCの使用時間が増えてて、目がしょぼしょぼ。肩こりもひどくなって来た (^^ゞ ジジィ・・じゃなくて男性高齢者か!♪ そう言えば、私がジジィと呼んでた小学校時代の親友Kはどうしたのかな(笑)。会いたいけど、いつの間にか引っ越してて、消息不明。

  

・・って話じゃなくて、PC漬けの悪影響ね。週末から今日にかけて、延々とパソコン作業が続いてるから、流石に腰がしびれて来た。寝不足も関係してるんだろうな。ビタミンのサプリを飲んどこ。腰とどう関係するのか知らないけど♪ まだ数ヶ月は、パソコン使用時間が激増するから、時々立ち上がって腰を伸ばすくらいの配慮はしとこう。

   

   

     ☆     ☆     ☆

で、土曜はともかく、日曜は走りたかったんだけど、時間が全く無し。今日も夜遅くは雨の予報になってたから、さっき急いで10kmだけ走って来た。私としては珍しく、早めの時間帯だったから、密です、密です (^^ゞ 走りにくいというより、新型コロナ感染が怖い。ま、お互い様だけど♪

    

可能な限り、間隔を空けて走ってると、後ろから次々に抜いて来る。速っ! 1km4分台が数人、3分台もいたかも。ゆったり走ってるように見えて、ストライド(歩幅)が大きいから速い。ある程度、ついて行こうとしたら、こっちのペースも上昇。元々、腰が痛かったのに、走り終わった後は2倍の痛みに悪化してしまった。

   

トータルでは1km4分57秒ペース。なるほど。あのくらい頑張ればやっぱり4分台なのか。気温19.5度、湿度98%、風速1m。心拍計は久々に、ちょっと高めに出てたけど、ほぼ補正なし。異常値だけ削って滑らかにしといた(細かっ・・)。あぁ、これからまだ仕事が残ってる・・とかボヤキつつ、ではまた。。☆彡

    

   

往路(1.2km) 6分31秒 135 140

LAP1(2.2)10分44秒 148 158

 2    10分46秒 150 157

 3    10分36秒 150 159

復路(2.2) 10分57秒 151 163

計 10km 49分33秒 148 (85%) 163(93%)

    

       (計 1705字)

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