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また小雨の15km走、湿度100%でヘロヘロ・・

(13日)RUN 15km,1時間18分08秒,平均心拍150

消費エネルギー 832kcal(脂肪141kcal)

   

これ、やっぱヤバイね。自分の走る遅さ(笑)・・じゃなくて、世界の新型コロナの新規感染確認者数。6月11日と12日は過去最高レベルの14万人前後(情報が不確定)。中南米、インド、パキスタン、etc。日経HPより。世界全体だと、どんどん増えてて、全然収まってない。

     

200614a

    

そんな状況の中で、日本も欧米も東アジアもかなり緩んでる。今こそ、自分で気を引き締めないと! 東京の小池都知事は、「自粛から自衛へ」向かう局面だと語ってるらしいけど、ちょっと分かりにくくて曖昧だね。

  

 「社会的な自粛から、一人一人の自衛へ

   

焦点を絞ってコントラスト(対比)をハッキリされると、そうゆう事だろう。私の場合、個人的にまた恒例行事や「密です」仕事が接近してるって事情もあるから、なおさら自衛を固める必要がある。特に交通機関や駅の密集が怖い。

   

梅雨に入って、雨だらけの天気になったから、電車の窓も今までみたいに開けっぱなしには出来ない。ところが人の活動は増えて来てるから、時間をずらして、マスク・手洗いで自衛するしかないね。そして最後の砦はやっぱり、自分の身体の免疫力!

   

   

    ☆     ☆     ☆

というわけで、丸2日休んだ後、また15km走で免疫力アップ。ホントは、先日が15kmだから、17km走のつもりだったけど、ドラマレビューに時間とパワーを取られたから自重。結果的には大正解だった。17kmにしてたら、途中で歩いてたかも♪

   

今週は想定外の急用も入って、15km走の後は手抜きプチジョグ3本だけだったから、疲れが抜けて調子がいいだろう・・と思ってたのに、全然甘かった (^^ゞ 逆に身体がなまって、最初から脚が重いし、レーダーに映らない霧雨みたいな小雨が降り続いてて、湿度が苦手な私にとっては最悪。

  

それでも、何とか「RUN」ペースにおさめようと思って、タイムと心拍を見ながら調整。やたら高い心拍に苦しみつつ、トータルでは1km5分13秒ペース。何とか目標達成♪ しかし、余裕なかったな。ダメだ。気温20度、湿度100%!、風速1m。風がほとんど無いのも辛かった。

  

心拍は高過ぎるけど、しんどさから考えて、合ってるような気もするから補正なし。なお、今週は昨日のレビューが5000字近かったから、計14707字でギリギリ制限以内に終了。ではまた来週。。☆彡  

   

   

往路(2.4km) 13分05秒 136 146

LAP1(2.1) 11分25秒 145 152

 2   11分09秒 150 161

 3   11分05秒 155 162

 4   11分05秒 156 160

 5(2) 10分24秒 158 161

復路(2.1) 9分57秒 157 165

計15km 1時間18分09秒 150(86%) 165(94%)

    

     (計 1167字)

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