ガン細胞のメッセージを逆用、健康長寿~NHKスペシャル『人体』最終回

2018年3月25日放映のNHKスペシャル『人体』第7集(最終回)、

 「“健康長寿” 究極の挑戦」。

 

まずは今回のシリーズのテーマに沿って、ネットワーク経由でスタッフ

にメッセージを伝達しとこう。記事のリンクが間違ってる♪ 日本全国

で表示できなかった人が数千人くらいいるかも。

 

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上図は、公式サイトの第7集トップページの下部。最初のリンクを

クリックすると、いきなりエラーで挫けそうになる♪ 図の左下に表示

されてるように、リンクのURL(アドレス)の先頭は

http://https// ・・・」。入力ミスは明らか。

 

正しいアドレスは、「https:// ・・・」。

放送から4日経過したから、もはや伝わらないかも。まあでも、NHK

はネットで動画を公募してるくらいだから、ミスの指摘もエゴサーチ

で収集すべきだろう。「NHK 人体 間違い」とか検索して♪

 

ちなみに過去6回の当サイトの記事は以下の通り。プロローグの

記事だけ無し。

 

 腎臓、赤血球・血圧・寿命の肝「腎」かなめ~『人体』第1集

 身体の大半を占める脂肪&筋肉、

  命を守るメッセージ物質伝達~『人体』第2集

 骨(オステオ)が出す若返り物質~第3集

 腸の免疫コントロールと腸内フローラ(細菌)~第4集

 ひらめきの鍵、ボーッとしてる時の脳

  (デフォルト・モード・ネットワーク)~第5集

 母と子のネットワーク、生命誕生~第6集

 

 

     ☆       ☆       ☆

さて最終回は、初回(プロローグ)のゲスト・石原さとみが再登場。

スタッフがファンってことか♪ いや、石原と樹木希林の組合せ

は面白かった。あのやり取りは放送作家の台本に書けないはず。

 

樹木は25年ほど前の『人体』第2シリーズ「脳と心」にも出演。CG

と組み合わせる映像の撮影で待たされたのは覚えてるけど、内容

は全然覚えてないとのこと♪ 山中教授も苦笑。当然、今回の第4

シリーズにも跳ね返るコメントで、編集でカットしなかったのがエライ♪

 

それにしても石原の服装はいつも地味だね。事務所の方針なのか、

75歳の樹木と区別がつかない♪ 久保田祐佳アナの方が華やかだ。

31歳の石原の両親は、タモリと同い年とのことだから、72歳?!

ってことは、72-31=41歳だから、高齢出産だったのか。

 

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番組の最初は、健康長寿、ピンピンコロリを目指して、山中伸弥

教授とタモリがベンチプレスでバーベルを上げる姿からスタート。

これ、実はカメラを90度傾けてる錯視映像で、実際の2人は垂直

の壁に背を当てて、偽の軽いバーベルを前に突き出してただけだ。

まあ、タモリは120kgとか言ってたけど♪

 

健康長寿のためには、適度な運動も必要だし、日本人の死因1位

と2位の研究も必要だ。ガンと心臓病(=心疾患)。番組ではガン

が中心で、樹木は「全身がん」と元気に闘ってることで有名。石原の

母も、卵巣がんの手術をしたらしい。

 

 

     ☆       ☆       ☆

今回、ガンのポイントとされたのは「エクソソーム」(exosome)。

語源的には「外の・もの」(エクソ・ソーム)で、細胞から外に放出

される小胞だ。ガン細胞だけの物じゃなく、身体全体で100兆個

とか言われてる。実際に数えることは出来ないけど♪

 

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上図で、あちこちに小さく光る点がエクソソームで、拡大すると下図。

1万分の1mmだから、1000万分の1メートル。つまり、100nm

(ナノメートル)くらいだ(細かい・・♪)。いや、ネット検索すると、ナノ

が単位のサイトが普通だったから、換算したわけ。

 

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さらにCGで中身を見ると、色んなメッセージが詰まってる。表面は

ピンクの突起が付いてるのが特徴で、スタジオには大量の模型が

登場。それぞれに一つだけメッセージが書かれてたのは誤解を招く

かも。

 

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がん細胞のエクソソームは、例えば免疫細胞にメッセージを発して、

攻撃を止めさせるらしい。下図で、右側の紫色ががん細胞。左側

の緑色が、攻撃を止めて離れる免疫細胞。マウスの形に見えるのは

気のせいか♪

 

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他にも、卵巣がんが腹膜に転移する時には、まずエクソソームが

腹膜表面の防衛用の突起に向けて、あなたの役目はもう終わりだと

メッセージを伝える。すると突起が消えて、腹膜に大きな穴が出現。

そこからガン細胞が入り込むとのこと。フェイクニュースに騙される

ようなものか♪

 

 

     ☆       ☆       ☆

この恐怖のエクソソームを逆用する研究を発表してるのが、国立

がん研究センターの落谷孝広・分野長。エクソソームに抗体で目印

をつけて、免疫細胞に攻撃させるアイデアだ。下図で小さい黄色が

目印で、白く巨大なのは、免疫細胞(マクロファージ)がエクソソーム

を食べる様子。蚊取り線香のブタさんに似た形♪

 

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ガンの目印の1つであるCD9マーカーを認識するのが、下のアンチ

CD9抗体。「OSMO BIO」と書いてるから、コスモバイオ社

で購入した物だろう。価格は1個(100μL)85000円

だから、研究費用も大変かも。

 

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この治療法の効果はマウスだと劇的で、がん細胞は90%も減少。

 

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画面下に出てた論文も発見した。去年発表だから、ホントに最新

の研究だ(珍しく♪)。いや、何度か書いたように、このシリーズの

内容は意外と古い話が多いもんで。

 

 Disruption of Circulating Extracellular Vesicles

 as a Novel Therapeutic Strategy against

 Cancer Metastasis

 がん転移に対する斬新な治療戦略としての、

 細胞外で循環する小胞の破壊

 

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      ☆       ☆       ☆

他にも、米国の最新研究として、光免疫療法が紹介された。その

ままの名前で、光と免疫を使う治療法。

 

がん細胞に特徴的なタンパク質は、ある意味、「私はガンです」

というメッセージ。これを認識する物質(加工された抗体)をがん

細胞に結合させて、光(近赤外線)を当てると、がん細胞が崩壊。

さらに続いて、免疫細胞ががん細胞を攻撃するらしい。

 

ただ、日本人研究者・小林久隆らが開発したから日本で特別扱い

されてるけど、世界的にはまだあまり大きな扱いになってない。英語

で検索をかけたり、論文の被引用数を見たり、ウィキペディアの項目

がある国・言語の数を見れば分かるのだ。今後に期待しよう。

 

遥かに身近で手軽なのは、病気の予防・治療としてのランニングの

研究。ランナーとしては直ちに検索して、論文を発見した。やり過ぎ

は逆効果だから、質や量のセルフ・コントロールが微妙ではある。

 

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     ☆       ☆       ☆

最後に、樹木希林の鋭い感性と発言について。心筋梗塞の治療

として、心臓にごく僅かだけある再生のメッセージ物質を増殖して、

心臓の細胞を作り直す研究が紹介された時のこと。下図の右側で

赤い部分が増えてるのがその証拠らしい。

 

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この時、石原は凄い!を連発。へぇ~とまで感心してた。すると

樹木が柔らかく異論を主張。

 

石原さんは性格いい。素直に感動するけど、私はやっぱり、そこにも

ガンが出来るんじゃないかと思ってしまう・・。これを聞いて山中教授

も頷いて、副作用の問題の重要性を強調。

 

樹木が、性格的に疑ってしまうと自嘲気味に話すと、山中は研究者

にピッタリだと絶賛してた。石原は逆に、好感度タレントにピッタリ♪

私は素直で従順だから、石原タイプのはず(笑)。

 

 

      ☆       ☆       ☆

樹木はその前にも、非常に深い発言をしてた。がんは何が目的

なのか、目的も無しにただ増えるだけなのかと、タモリ&山中が

話してる時、私たち人間みたいだとツッコミを入れてたのだ♪

 

欲しい、欲しい。欲望のままに、物を増やし、人間を増やした結果、

地球環境の対策に追われることになる。私がゲストなら、

 「地球にとっては、人間がガン細胞」

とかズバリ発言して、編集でカットされるかも♪ それ以降、出演

依頼も無くなるとか(笑)。

 

そこへ行くと、マニアック・ブログでつぶやくだけなら常に可能♪

まあ、ノーギャラで時間がかかるだけだから、私にとってはブログ

がガン細胞かも(笑)。治療はかなり難しくて、13年間も続いてる

のであった。

 

なるべく被害を減らすためにも、今日はそろそろこの辺で♪☆彡

 

 

 

P.S. 昨日(3月28日)、山中教授はiPS細胞研究所CiRAの

   HPで、自らも「処分を受けました」と発表。処分内容は不明。

 

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             (計 3414字)

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母と子のネットワーク、生命誕生~NHKスペシャル『人体』第6集

2018年3月18日に放映されたNHKスペシャル『人体』第6集、

 「“生命誕生” 見えた! 母と子 ミクロの会話」。

 

今回のシリーズのテーマは人体のネットワークだから、この記事の

タイトルでは「母と子のネットワーク」としたけど、情報バラエティ番組

としては「会話」という言葉を使う方がいいのは分かる。人と人の

メッセージ伝達は、言葉や話し声が無くても「会話」なのだ。

 

ここまでずっと興味深く見て、記事を書き続けてた来た私も、今回

が一番惹きつけられた気がする。それもやっぱり、人と人の物語

だったからだろう。

 

腎臓や骨、筋肉とかの話よりはしっくり来るし、時間的進行の流れも

ハッキリしてる。映像的にも、脳などより、胎児と子宮を見る方が

インパクトがあるのだ。「父」の影が薄いのは男としてビミョーだけど♪

 

ちなみに当サイトでは過去5回、記事を書いてる。最初のプロローグ

の回だけは無い。

 

 腎臓、赤血球・血圧・寿命の肝「腎」かなめ~『人体』第1集

 身体の大半を占める脂肪&筋肉、

  命を守るメッセージ物質伝達~『人体』第2集

 骨(オステオ)が出す若返り物質~第3集

 腸の免疫コントロールと腸内フローラ(細菌)~第4集

 ひらめきの鍵、ボーッとしてる時の脳

  (デフォルト・モード・ネットワーク)~第5集

 

 

     ☆       ☆       ☆

番組冒頭で笑えたのが、丸々と太った相撲取りの赤ちゃん時代の

写真(笑)。

 

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・・・じゃなくて、山中伸弥教授の赤ちゃん時代♪ ここから、あの

スラッと痩せたマラソン・ランナーになったのか。努力の成果か、

あるいは単に、痩せる遺伝子が後から働き始めただけか(笑)。

実際、私は最初、母に似てたけど、途中から父親似になって来た。

 

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で、生命誕生の最初は、男性と女性の性器・・じゃなくて、精子と

卵子の結合。番組的に、母や受精卵が中心だから、ここでは

「卵子・精子」の順に書いてる。

 

画像の多くは、番組からの静止画キャプチャー。非営利の個人

サイトにおける国営放送からの限定的引用で、公益性もあるので、

著作権法の許容範囲と考える。肖像権は問題にならないはず。

 

 

     ☆       ☆       ☆

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番組では子宮筋腫を経験した女性に密着取材。卵子の数も少ない

のでシャーレで人工授精。これが普通の男女の生殖行為だと、国営

テレビどころか個人ブログでさえ載せれないから、自然な選択だろう。

 

ちなみに「事件」としてなら、今現在もこの記事執筆欄の右横に「注目

のニュース」が載ってる。「23歳女性教諭が生徒と・・」。性の話はまだ

まだ、そういった暗い扱い。例外的にオープンなのが医学の話なのだ。

 

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精子が卵子に入る瞬間の医学的映像なら、問題なし。ちなみに、

受精卵がリンゴの大きさとしたら、赤ちゃんはこんな感じの巨大な

怪獣(笑)になると紹介されてた。成長の凄さが分かりやすいたとえ。

 

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私は素直で従順な性格なので、こういった比喩を聞くと、直ちに計算

したくなる♪

 

受精卵は直径0.1mmで、それを直径10cmのリンゴにたとえると

いうことは、1000倍に拡大するということ。

赤ちゃんの身体が50cmとすると、1000倍して500m。

東京タワー(333m)の約1.6倍で、図はほぼ合ってるのだ。

単位を入れた物理的な計算式は次の通り。

 

50cm×(10cm/0.1mm)

 =0.5m×(100mm/0.1mm)

 =500m

 

 

     ☆       ☆       ☆

話を受精卵に戻そう。父の染色体と母の染色体が組み合わさる

映像には驚いた。加工されてるとはいえ、CGではなく実写との事。

 

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そのまま信じていいのかね。また科学者の捏造だったりして♪ iPS

細胞研究所でも今年1月に発覚。山中教授が頭を下げたばかりだ。

私の視線は明るい表面だけでなく、暗い深層=真相にも向けられる。

 

NHKは東大の科学者の不正をスペシャルで報じたのに、『人体』で

京大・山中教授の謝罪に触れることはない。この辺りの報道姿勢が

気になるところだ。放送倫理・番組向上機構(BPO)が人権侵害を

認定した小保方報道でも同様。同じNHKスペシャルの負の側面。

 

 

     ☆       ☆       ☆

話を戻して、受精卵は、子宮に着床しないと生理で流されてしまう。

子宮の壁で、自分の存在をアピールするらしい。「ここにいるよ」♪

 

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黄色く見えるのが hCG(human Chorionic gonadotropin

=ヒト絨毛性ゴナドトロピン)と呼ばれるメッセージ物質。アピールが

認められると、生理が止まって子宮の壁が厚くなり、受精卵が受け

止められる。その瞬間からが人間かな。卵はどんどん成長して、

各臓器もドミノ式に自動製造されていく。

 

最初は心臓で、WNT(ウィント=Wingless integration 1、

複雑な経緯で出来た合成語)と呼ばれるメッセージ物質が関わる。

次に心臓がFGF(Fibroblast growth factor=繊維芽

細胞・増殖・因子)という物質を出して、肝臓が作られる。

「肝臓になって!」。

 

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この辺りまではiPS細胞の実験で再現されてるようで、

ミニ肝臓を作る様子も映ってた。横浜市立大学、武部貴則教授、

まだ31歳! 未来のノーベル賞候補かも。代表的な科学雑誌

『NATURE』のレター論文(短めのもの)も大人気だ。iPS細胞

からヒトの肝臓を作ることを示すタイトルだけど、実用化はまだ先。

 

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で、臓器同士のやり取りを通じて、1つの卵から多数の臓器の細胞

が次々と作られる。頭や手足もできて、卵は胎児の姿に変わる。

番組では、へその緒でつながった胎児がサングラスをかけてた(笑)。

子宮プレー。私はむしろ、赤ちゃんプレーの方に興味があるかも♪

 

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180321l

 

 

     ☆       ☆       ☆

へその緒と子宮壁をつなぐインターフェースみたいなものが胎盤で、

これは母親ではなく胎児側の身体らしい。胎盤の内側(子宮に接する

側)には「赤ちゃんの木」(絨毛=じゅうもう)が生えて、栄養や酸素を

受け取る。下図はまだ育ってない、小さな「木」の様子。

 

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この木は、子宮側の血管の末端(「恵みの窓」)から恵みを受け取る

けど、もっと成長するためにメッセージ物質PGF(Placental

growth factor=胎盤・成長・因子)を出すだけでなく、

母の血管を突き破るらしい。

 

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上は、下から伸びた木が血管の壁を破って、栄養を増やす様子。

恩知らずで自己中なのだ♪ そこまでするのは、動物の中でも人間

に近い一部だけだから、脳の発達と関係あるのかも・・というお話。

 

そして最後は、無事出産したお母さんと赤ちゃんがスタジオに登場。

受精卵の絵との2ショット姿が可愛いね♪ キレイにまとめた所で、

こちらも締切時間となったから、そろそろこの辺で。。☆彡

 

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cf. ガン細胞のメッセージを逆用、健康長寿~『人体』最終回

 

              (計 2783字)

       (追記 29字 ; 合計 2812字)

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ひらめきの鍵、ボーッとしてる時の脳(デフォルト・モード・ネットワーク)~NHKスペシャル『人体』第5集

去年(2017年)の秋にスタートした、NHKスペシャル『人体』第4

シリーズ。臓器の複雑なつながりを情報「ネットワーク」としてクローズ

アップするというのが、今期のシリーズのテーマだ。

 

これまで、腎臓とか筋肉とか、意外な物の重要性を強調して来た

のに、今回は予想通り、「やっぱり脳」という話になった。脳はお飾り

社長(タモリ)ではなく、腸・・じゃなくて超優秀な社長(山中)なのだ♪

「腸」を強調した第4回との2本撮りだったのかも。

 

当サイトでは過去4回、記事を書いてる。最初のプロローグの回だけ

は無い。

 

  腎臓、赤血球・血圧・寿命の肝「腎」かなめ~『人体』第1集

  身体の大半を占める脂肪&筋肉、

   命を守るメッセージ物質伝達~『人体』第2集

  骨(オステオ)が出す若返り物質~第3集

  腸の免疫コントロールと腸内フローラ(細菌)~第4集

 

 

で、2018年2月4日に放映された第5回のサブタイトルは、

 “脳”すごいぞ! ひらめきと記憶の正体

 

このタイトルだけでも、この番組がバラエティに近いのが感じ取れる。

実際、タモリと『火花』又吉直樹の細かい掛け合いが笑えた今回は、

民放みたいな軽いノリが散りばめられてた。真面目に教養番組と

して見てると、スルーしてしまうかも知れないけど、あのアドリブも

身近な「ひらめき」の実例だろう。

 

ちなみにオープニングのタイトルバックは縦書きだから、漢数字で

「第五集」。番組最後では横書きだから、アラビア数字で「第5集」。

国営放送らしい使い分けになってた(細かい・・)。

 

 

      ☆        ☆        ☆

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冒頭、お笑い界の天才・又吉のCG(?)に対してタモリが突っ込み。

「ルー大柴かと」♪ 画像はNHK公式サイトより引用。試しに検索

してみると、私の清き一票も含めて、そっくり率78%。これはかなり

高い部類だ。

 

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又吉の脳を世界最高性能のMRIで検査すると、明らかに違う点

が分かった。「発言が少ない」、「俺を1回も笑ったことない」とか

タモリが突っ込みを入れる中、正解は、縁上回(えんじょうかい)と

呼ばれる部分が大きいこと。脳の真ん中のやや後ろ辺りで、言語を

司る縁上回が、平均データより3割増しの大きさらしい。

 

この場面での又吉の反応が、非凡な頭脳を表してた。いいとこもある

けど、少ないとこもあったんでしょうね、と冷静にコメントしたのだ。

 

これはメディアや広告、日常会話に限らず、学術研究でも見られる

ことで、自分の主張にとって都合の良い点だけ強調する。都合の

悪い点はスルー。番組のこのシーンは、又吉の素晴らしさだけを

わかりやすく主張したいから、大きい所だけ指摘してた。

 

 

     ☆        ☆        ☆

又吉を使った実験では、小説のストーリーを考えてもらって、いい

ひらめきが生じた時にボタンを押してもらう。10分で3回押して、

そのうち2回で興味深い活動があった。

 

3回の内、2回というのは、少な過ぎて統計学的にほとんど意味が

ないデータだが、テレビだから良しとしとこう。

 

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上図が、又吉がひらめいた時の脳の様子で、世界初の可視化との

こと。美しいイメージング(画像化)なのは確かで、国際電気通信基礎

技術研究所HPは、お知らせでPRしてた。

 

この脳活動の形が、ボーッとしてる時の脳と似てるらしい。だから、

ひらめきはボーッとした状態から生まれる。。

 

 

     ☆        ☆        ☆

学問的にはかなりビミョーな論理だけど、実際「又吉調べ」によると、

芸人がひらめく時は散歩とお風呂が多いとのこと。本人も夜、散歩

するらしい。今の監視社会、夜中だと通報リスクもあるはず♪ 何か

事件が起きたら、監視カメラの映像から不審者リストに入れられる。

 

タモリは一応、早稲田大学で西洋哲学を専修してたから、すぐに

「逍遥学派」という言葉を出してた。逍遥とは散歩のこと。古代

ギリシャの大哲学者アリストテレスは、散歩しながら弟子たちに

講義してたから、逍遥学派(=お散歩グループ)と呼ばれてた。

 

ここで又吉かiPS・山中伸弥教授が、NHKの人気シリーズの1つ、

『ブラタモリ』を話題に出せば良かったのに、誰も出さず。番組に

集中し過ぎた状態で、ひらめきが生まれなかったようだ♪

 

その代わり、山中教授は、iPS細胞のアイデアはお風呂でハッと

思いついたと話してた。人生でたった1回だけの閃(ひらめ)きだと

自嘲してたけど、ノーベル賞に輝けば十分過ぎるだろう。

 

20年前のそのアイデア自体はひらめきだけど、今回の番組のこの

場面で話すことはひらめきではない。視聴者にとってはなるほどと

思う話だけど、本人にとっては昔から分かってた事で、ハッとする

ような直感的な新しさはないから。

 

 

     ☆        ☆        ☆

散歩、お風呂、朝の起床後など、ボーッとしてる時の脳の状態は、

デフォルト・モード・ネットワーク」(初期状態のつながり)と説明

されて、ドレクセル大学のジョン・クーニオスという研究者の映像が

登場。

 

この人は別に、この概念の提案者とか発見者ではないし、日本では

ほとんど無名のようだ。めぼしい記事は、ウォール・ストリート・

ジャーナル(WSJ)のこの記事くらいか。ジョン・クーニ「ア」スと表記

されてる。とにかく、世界的にもメジャーではなさそうだし、英語の綴り

もなかなかネットで発見できなかったほど。

 

綴りはJohn Kouniosで、おそらく下の論文が最初の

重要な業績だと思う。『Neuropsychologia』(神経心理学)

電子版で2007年、雑誌で2008年に発表。

 

180207d

 

 The Origins of Insight in

 Resting-State Brain Activity

 (安静状態の脳活動における、ひらめきの起源

 

 

     ☆        ☆        ☆   

ここでは、「ひらめき」という言葉は、「Insight」(インサイト、

直感)とか、「Aha!」(ア-ッ)と表記されてる。

 

英語版ウィキで「default mode network」の項目を

読むと、この人の名前は見当たらないし、ひらめきにピッタリ相当

する英単語もなかなか見当たらない。

 

公平にまとめると、ボーッとした初期状態の脳に色んな活動や機能

があるのは昔から分かってたけど、ひらめきに注目したのが、この

人達の研究。ただし、広く共有された主張ではないし、ボーッとした

状態こそ素晴らしいというような話にもなってない。

 

まあ、眠ってる間でさえ脳が活動してるという話もあるし、何かに

意識的に集中することだけが大事ではない、といった感じか。

 

私の場合、ランニングが脳活動を支えてる気がする。走ってる途中

とか、走った後のボーッとした時にひらめくというより、普段の脳の

動き全体へと、静かにパワーを与えてると思うのだ。体調管理という

側面も含めて。。

 

 

      ☆        ☆        ☆

なお、脳のネットワークを織りなす神経細胞のつなぎ目、シナプス

は、こんな図で説明されることがほとんどだろう。

 

180207e

 

たまねぎみたいな形が神経細胞(ニューロン)の端で、その接合部

あたりをまとめてシナプスと呼んでる。隙間だけならシナプス間隙だ。

英語版ウィキを見ると、シナプスの他のタイプも色々と載ってた。

 

180207f

 

番組では、神経に切れ目が入ってる理由として、ヴァリエーションを

もたらすためだと説明してた。1000億個の細胞が数十~百種

のメッセージ物質をやり取りすることで無限の組合せができると。

1回の時間は僅か1万分の1秒程度。

 

しかし、メッセージ物質をどれか一つ選択するためには、その直前

の電気信号(その他)に違いがあるはず。それなら、その電気信号

などのヴァリエーションだけで十分な組み合わせ数になるはずだ。

 

 

     ☆        ☆        ☆

したがって神経の切れ目と伝達物質には、組合せの多様化以外に、

複雑な役割や意義があるはず。問いを投げてたゲストの菅野美穂

も、その辺りがまだしっくり来てない様子にも見えた。

 

まあ、単なる進化プロセスの偶然で、遠い将来には神経はつながる

のかも知れないけど。実際、人工知能やコンピューターの配線は

基本的につながってるはずで、つながってても非常に優秀な活動が

可能だ。他にも、機械と人間が融合していけば、全体としてはかなり

つながってることになる。

 

とりあえず、今日はもう時間も字数も残ってないから終わりにしよう。

ではまた。。☆彡

 

 

 

cf. 母と子のネットワーク、生命誕生~『人体』第6集

  ガン細胞のメッセージを逆用、健康長寿~最終回

 

             (計 3351字)

     (追記 48字 ; 合計 3399字)

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染色体のテロメアを伸ばして老化とガンを防ぐ生活方法&半月ぶりハーフ

(16日) RUN 21.1km,1時間47分50秒,平均心拍 155

    消費エネルギー 1204kcal (脂肪 181kcal)

 

ランニング関連の記事を書く時は、冒頭とラストのデータ部分は

まず他の記事からコピペして、数字だけを書き換えることが多い。

ところが今回、文章のコピペが出来なくなってしまった (^^ゞ

 

前日、チェックディスクによるファイル修復なんてことをやるハメに

なったからかな・・とか思いつつ、色々調べてみたけど、直らない。

だからWindows10なんて使いたくなかったんだよな・・とか、

八つ当たり気味になった時、ようやく直った♪

 

スタートメニュー → 設定 → デバイス → マウスとタッチパッド

と進むと、一番上が「マウス 主に使用するボタン 右」となってる。

 

私はマウスなんて使ってないから関係ないだろうと思ってたけど、

これがタッチパッドの下側のボタンにも関係あるようで、「・・ボタン

 左」に変更したら直った (^^ゞ 何で右になってたのかは不明。

 

 

      ☆        ☆        ☆    

というわけで、この全く無駄な30分のストレスのせいで、私の細胞

のテロメアがちょっと短くなって、老化が進むのであった(笑)

 

酵素テロメラーゼのサプリ飲まなきゃ・・とか書くと、ノーベル賞の

ブラックバードに叱られるらしい♪ そりゃ、漫画『湾岸ミッドナイト』

のキャラだろ! はいはい、ブラックバーン氏ね。長期の研究が行わ

れてないし、テロメラーゼを活性化し過ぎるのも逆に危険だと。

 

って言うか、サプリ30カプセルで1万円以上の値段だから、ちょっと

高過ぎて論外かも。「TA-65」でいいのかな。。

 

 

     ☆        ☆        ☆

170517a

 

さて、本題。マニアック・ブログは間違っても、NHK『クローズアップ

現代』のテロメア特集から書き始めたりはしない♪ 

 

2009年・ノーベル医学生理学賞の公式HPの英語からスタート。

左端がテレビに映ってたブラックバーン博士。やっぱ、この世界は

女性が多めかも。若い頃は可愛かったんだろうね♪ コラコラ!

 

 for the discovery of how 

 chromosomes are protected by

 telomeres and the enzyme

 telomerase

 

 染色体がテロメアと酵素テロメラーゼによって

 防御される仕組みの発見に対して

 

 

170517c
   

上は今年(2017年)発売されて話題となってるらしい、ブラック

バーンらの著書

 『THE TELOMERE EFFECT

 テロメア効果

 

米国アマゾンだと、中身がかなり公開されてる

 

 

     ☆        ☆        ☆

素人としてはどうしてもテロメアって名前が覚えにくいね。エクレア、

ババロア、ピラニア・・等々、ちょっと似た名前と混ざってしまう♪

 

「ラーゼ」と聞くと、反射的に唾液のアミラーゼを思い出すし。高校の

生物か! 唾液をビーカーに入れるのを嫌がってた女子の姿が脳裏

に焼き付いてる。

 

私はそもそも、実験室ってものが苦手だった。実験や設備が苦手なの

か、薬品の臭いがイヤだったのか、実験用の白衣が嫌いだったのか。

あるいは単に、教室の移動がダルかったとか。。

 

 

      ☆        ☆        ☆

170517b

 

で、細胞の染色体(上図の青い2本組)の末端にあるテロメア(赤い

部分)が短くならないように、あるいは伸びるようにして、老化やガン

を防ぐと。日常生活でどうすればアンチ・エイジング出来るのか。

 

たまたまNHKで放送してたから、つい見ちゃったけど、そんな上手い

方法が見つかったのなら、もっと大きなニュースになるはず♪ ハッ

キリ言って、ガクッとした視聴者が多いと思う。NHKのキャスターも

「アレッ、そんな普通の話?」って感じに見えた(笑)。正直で、いいね。

 

睡眠、野菜、魚、軽い有酸素運動(ウォーキングとか)がいいらしくて、

番組的には流行の瞑想をプッシュしてた。私はそこだけ、よそ見して

たけど♪

 

瞑想とかカウンセリングとか、ハッキリ言って欧米人が好むものであっ

て、日本で一般に広く普及するとは思えない。座禅も縁遠いから、目

をつむってお経を唱える方が身近だろう。

 

それに対して、ストレスを減らすとか、人間関係を豊かに保つといった

話なら、どこでも誰でも受け入れやすい生活スタイルなのだ。逆に言

うと、当たり前すぎる内容だけど♪

 

ただ、良好な人間関係というものは、別に人数の多さで決まるものじゃ

ない。自分の持ち時間は1日24時間だから、大勢と個別に関わると

時間が短くなるし、大勢と一度に関わると疲れてストレスが増す♪

 

ちなみに私の周囲で一番長生きしてる人は、数少ない人間関係の中

でお元気に暮らしてる方だ。よく寝て軽い運動をして、ストレスの少な

い生活を保ってるのは確かかも。くつろげる相手と適度な会話をする

のも大切だろう。軽い脳トレにもなるはず。

 

 

     ☆        ☆        ☆

まあ、平成ブロガーとしてはとりあえず関係ない話かな。たまに野菜

ジュース飲んでるし♪ 

 

野菜100%のものを無理して飲むのは、ストレスで逆効果かも(笑)。

私は口呼吸だけで飲み込んでる。テロメアの検査は面白そうだから、

試してみてもいいね。で、「70歳」とか判定されたら、検査が間違っ

てるとか批判すると♪ 逆切れの現実逃避か!

 

有酸素運動ならさんざんやってるけど、私も含めて、多くのランナー

やサイクリストはやり過ぎのはず。時間的にも、強度的にも。昨日も、

2日休んだ後だったし、かなり無理して走ってしまった。

 

 

      ☆        ☆        ☆

最近、色々と忙しくて、時々10km走る程度だったから、半月ぶりの

ハーフ21.1kmは長い、長い。。 もう、14kmくらいで止めたくなっ

たけど、ひたすら我慢して完走。テロメアを縮めたのであった♪ マジ

メな話、帰宅後しばらく心臓がしんどかった。老化より、心停止か。

 

トータルでは1km5分07秒ペース。最後、失速したし、給水までし

ちゃったから、イマイチの数字で心拍も高めだった。まあ、気温18度

湿度85%、風速1mの条件が蒸し暑かったし、良しとしとこうか♪

 

下の心拍グラフからも分かるように、終盤は心拍を上げ過ぎないよう、

スピードをコントロールした。それでは今日はこの辺で。。☆彡

 

 

170517d
    

 

 往路(約2.4km)  12分30秒 137 155

LAP1(約2.1km) 10分45秒 151 156

  2         10分48秒 155 158

  3         10分53秒 155 158

  4         10分48秒 158 162

  5          10分47秒 159 163

  6         10分57秒 160 163

  7         11分12秒 158 163

復路(約3.7km) 19分10秒 158 169

計 21.1km 1時間47分50秒 心拍平均155(86%) 最大169(94%)

 

                    (計 2644字)

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走ると腹が痛くなる理由・原因(朝日be)&プチ肺炎ハーフ走、呼吸困難・・

(12日) RUN 21.1km,1時間47分55秒,平均心拍 161

    消費エネルギー 1286kcal (脂肪 154kcal)

   

やっぱり、ちょっと無理だったか。。(^^ゞ プチ肺炎をパブロン3錠で

ゴマかして走った後、どんどん症状が悪化して、今はフツーの呼吸が

かなり困難な状況。。

   

急性の閉塞性換気障害って感じか・・とか、またネットを飛び回りつつ

ボヤいてる所。空気を吸うのもしんどいし、吸っても吸っても酸素が体

内に入らないのだ。まあ、それで酸欠で窒息死したって話も聞かない

から、落ち着いて安静にするしかないね。心理的に焦るとパニック発作

もどきになってしまう。。

     

    

      ☆        ☆        ☆

さて、そんな状況でも、有益な情報をトッピングしたくなるのがブロガー

症候群の恐ろしさ♪ 早く寝ろよ!って感じだけど、16年11月12日

の朝日新聞・朝刊別刷beに掲載されてた記事を紹介しよう。

  

  (ののちゃんのDO科学) 走るとなぜ腹が痛くなるの?

  

私自身はここ数年、ほとんど経験してないけど、小学校時代によく痛

くなってた覚えがある。朝日の取材協力は筑波大教授・宮川俊平。

構成は鍛治信太郎(科学医療部記者)。

   

ランニングの腹痛の理由(あるいは原因)と対策は、主に3種類。

  

 1. 肝臓(右のわき腹)、すい臓、腎臓などの内臓が揺れて、お腹

    の膜の辺りが引っ張られるから。

    腹をへこませて、背筋を伸ばして走るといい。

  

 2. 血液の循環で、脾臓(左のわき腹)が充血するから。

    走ることに慣れればいい。

   

 3. 血液が筋肉に流れて、胃腸が血液不足になり、消化がジャマ

    されるから。

    走る前は食べない。マラソンの3時間前からはダメ。

   

   

     ☆        ☆        ☆

右わき腹が肝臓、左わき腹が脾臓って話は納得できるね。ただ、マラ

ソンの3時間前から食べないって、フルかハーフか知らないけど、私

も含めてみんな守ってないでしょ。練習のハーフ走だと、走る1時間く

らい前にかなり飲み食いすることが多いけど、お腹が痛くなることはほ

とんどない。

            

そもそもフルだと、レース中に食べる人も多いほど。私も板橋City

終盤のシャーベットだけはブログのネタ用に2個食べてるけど(笑)、

腹が痛くなったことはない。

       

腹痛の他の原因として、腸の中にたまってるガスのせいという説もあ

ると書かれてた。

   

私がよく行く公園には、おならをプッ、プッと出しながら走るランナーが

いて、目の前にいる時は距離を空けてる (^^ゞ 不幸にもその瞬間に

遭遇したら、さらに大きく離れて30秒ほど口呼吸(笑)。たぶん、常連

ランナーはみんな知ってると思うな。

          

下ネタはさておき、背筋を伸ばして走ると痛くならないっていうのは、

実感として分かる気がする。っていうか、良いフォームで滑らかに走

れば痛くなりにくいっていうことだろう。逆に、痛くなってしまうと余計

にフォームが乱れて、さらに痛む悪循環か。

     

ちなみに、背筋を無理して伸ばしすぎると、背筋痛から腹痛が発生す

ることがあるので、ご注意あれ。私だけかな?♪

      

    

     ☆        ☆        ☆

最後に、今日・・じゃなくて昨日のハーフ走について。走る1時間前に

メロンパンとアイスコーヒーを補給して、パブロン3錠飲んで、気合で

スタート。公園までの往路はいい感じで、今シーズン最速だったから、

気を良くしてた。

      

ところが、1周、2周と走る内に、やっぱりダメだな・・と感じて来て、4

周目から早くも失速開始 (^^ゞ 秋冬にこんなに早く失速するのはか

なり珍しいから、やっぱりプチ肺炎&気管支炎の影響だろう。酸素不

足、呼吸不足なのだ。

     

終盤はもうヘロヘロで、ジョギング・モードになっちゃったけど、完走

を優先させてスピードをコントロール。何とか止まらずに生還。

     

   

     ☆        ☆        ☆

トータルでは1km5分07秒ペース。体調不良とはいえ、想定外の遅さ

にガックシ。。_| ̄|○ 気温13度、湿度90%、風速1mの気象

条件を活かせなかった。まあ、呼吸が回復すれば、スピードは一気に

上がる気もするけどネ。

  

今週は計16049字で終了。ではまた来週。。☆彡

   

       

 往路(約2.4km) 12分01秒  147 158

LAP1(約2.1km) 10分26秒 159 162

  2         10分27秒  162  164 

  3         10分25秒  164 167

  4         10分32秒  165 166

  5         10分41秒  165 166

  6         10分59秒  165  167

  7         11分43秒  162  165

復路(約3.7km) 20分42秒  162 175

計 21.1km 1時間47分55秒 心拍平均161(88%) 最大175(95%)

         

                      (計 1825字)

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埃(ほこり)でプチ肺炎&気管支炎、息苦しいので安静中・・

あぁ、ちょっとだけ楽になったかも♪ 走りに行くのを中止して、マスクし

て安静にしてるのは正解かな。。

    

ちなみに記事タイトルの日本語がちょっと不自然だなと感じた方はなか

なか鋭い。要するに、私がさっき、「埃 肺 息苦しい」で検索すると、メ

ジャーなサイトの記事が(ほとんど)ヒットしなかったから、この3語を強

引に組み合わせたわけ。ウチも単なる個人のマニアック・ブログだけど♪ 

    

タイトルの最後に入れた「安静中」という言葉は、意外なことに、マスメ

ディアは避けてる感じだ。検索して出てくるのは、ほとんど個人サイト、

SNS、掲示板の類。朝日新聞デジタルのサイト内検索でもヒット数ゼ

ロ。「安静」という名詞に「中」(ちゅう)という接尾語を付けただけだか

ら、文法的には正しいと思うけどね。。

   

    

     ☆        ☆        ☆

さて、トラブルの発端は、昨日の朝、免許と銀行のキャッシュカードが

見当たらなかったこと。先週その2つを同時に使った後、家の定位置

に戻したはずなのに、いくら探しても出て来ない。時間が無いから、

焦った、焦った。。

   

あちこち引っくり返して、必死に探し回ってると当然、家の中でホコリ

が舞い踊る。だんだん、胸というか、肺が痛くなって来て、咳がケホ、

ケホ。。3年前のお引越しパニックを思い出したほど。あの時は、飲み

食いとお風呂以外、ずっとマスクをかけて大量の荷物を片付けるハメ

になった。今でもかなりのダンボール箱がそのまま残ってたりする(^^ゞ

       

思い出話はさておき、今朝は結局、1時間以上探し回った後、諦めて

仕事に出かけようとした時、ようやく見つかった。何と、財布に入って

た (^^ゞ まさに、灯台下(もと)暗し。。

     

いや、もちろん財布なんて何度もチェックしてたけど、私が普段使わい

ポケットに入れてたから、全く気付かなかったわけ。二つ折り財布の折

り目辺りから横方向に入れる箇所。あそこは、入れちゃうとカードが見え

なくなるからダメだね。今度からは3段のカード入れの箇所を使おっと。。

   

     

     ☆        ☆        ☆ 

で、朝から胸が苦しくなってたんだけど、パブロン2錠飲んで仕事に行っ

てる間はわりと落ち着いてた。ところが仕事から帰って、家で食事したり

PCいじったりしてる間に、急激に症状が悪化。朝よりもひどい。

   

ネットであちこち見ても、ぴったし来る説明はどこにも見当たらず。信頼

性の高そうな、メルクマニュアルHP・「肺の疾患」とか、日本呼吸器学会

HP・「呼吸器の病気」を見ても、いま一つかな。塵肺は大げさ過ぎるから

違うとして、急性の肺炎、気管支炎、過敏性肺炎みたいな感じか。

    

要するに、急性のアレルギー症状の一種だと思う。以前から、たまにホ

コリを大量に吸った時に一時的に起きてたし、高校時代、慢性のアレル

ギー性鼻炎で耳鼻科にしばらく通ってたのだ。ハウスダスト(家のホコリ)

に対するアレルギーがかなりひどいとか、医者が言ってた。ダニの死骸、

細菌、カビとか色々含まれてるというお話。実家は田舎の古い家。

      

まあ、金と時間だけかかって、ほとんど治らなかったから、その病院もか

なりひどい気がするけど(コラコラ!♪)、高校卒業後に首都圏に出て

来た途端にすっかり治ったから、やっぱりハウスダストだろうと思う。田

舎や実家が嫌だったわけでもないし、ストレスとか、心因性の症状とは

思えない。。

    

   

      ☆        ☆        ☆

そんな話より、症状への対応? ハイハイ。だから、ランニングに出かけ

るのを中止して、代わりにコンビニへ行ってマスクを購入。寒いけど家の

換気もしばらくして、パブロン2錠飲んで安静にしてたら、ちょっと落ち着

いたわけ。後でもう1錠飲めば、何とか眠れそう。

     

,まあ、マスクをしたことによるプラセボ(偽薬)効果も大きいのかも♪

とりあえず、丸1日くらい大人しくしとこう。最近のマスクは高機能だか

ら、立体プリーツ加工であんまし息苦しくないし、口のまわりが温かく

ていい(笑)。ゴムで耳がちょっと痛い程度。

       

そういえば一時期、マスクがやたら流行ってたのを思い出す。ある知人

は、マスクをかけて口を隠したまま、こっそり笑うのが楽しいとか言って

た♪ そうゆう用途か! 

    

本当はレース直前だから、走らなきゃヤバイけど、仕方ないよなぁ・・

とかボヤキつつ、それでは今日はこの辺で。。☆彡

    

                      (計 1739字)

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体調が悪い時に体温が低いとガッカリ・・♪&お疲れハーフ・ジョグ

(11日) JOG 21.1km,1時間55分55秒 

平均心拍151, 1240kcal(脂肪211kcal)

 

前にも何度か書いてるように、excite(エキサイト)というポータルサイトのコ

ネタはわりと面白い。細か過ぎるけど確かにちょっと気になるよな・・・って感

じの所を上手く突いてる。ポータルNo.1のYahoo!とは違う、独自の価値

を持ってるサイトなのだ。大衆路線で庶民的、ノリが軽め。

 

昨日だと、税込200円(!)のカレー(原価率研究所)が東京に進出したか

ら食べに行ったら、交通費が「片道」400円だったっていう古典的なネタ

笑えた♪ 往復で、200+(400×2)=1000円かよ! ちなみに、各種の

格安ショップでご飯パックとレトルトカレーの安いのを買っても、税込で216

円くらい「らしい」(笑)

 

 

          ☆          ☆          ☆

その話は今現在、「コネタ ランキング」7位だけど、2位にはもうちょっと意義

あるネタが入ってる。題して、「『体調が悪いのに、熱を測ったら普段より低

い』とき」。あるあるボタンを3回押したくなる♪ 折角、測ったのに35.4度

の体温計でガーンと来る写真も、いいね!

 

160212a

 

この田幸和歌子ってライターの名前は、何度も読んでるから見覚えがあ

るほど。試しに調べてみたら、9年も前から書いてた♪ 記念すべき最初

の記事タイトルもツボ。「『リンス』を最近、見かけないのですが」。これ、私

は今でも疑問に思ってた(笑)。10年遅れか! シャンプーで洗ってリンス

でケアする方が合理的だと思うけど。。

 

 

         ☆          ☆          ☆

話を体温に戻すと、私はここ数年、基本的に体調はまずまずだけど、以前

は微熱や風邪が多くて、ひどい時は1年に5回くらい風邪を引いてたほど。

だから、よく体温を測ってたけど、37.0度くらいの微熱だろうと思ったら実

は36.5度くらいの平熱だったという経験はよくある。そうすると、安心する

よりガッカリして、測り直してまたガッカリするのだ♪ そんなハズない。。

 

子供の頃は、学校を休めるかどうか、寝たままで優しくしてもらえるかどう

かのポイントだから、もっとガッカリしてた。熱があると病気、無いと大丈夫。

ウチの母親も、体温計にせよ手のひらにせよ、熱で体調を判断してた。

 

でも、体調が悪い時に、体温が高いとは限らない。単に、熱が上がる直前

かも知れないし、汗をかいて熱が一旦下がった時かも知れない。そもそも、

体温が低いこと自体も不調だし、体調が悪いのに熱が出ないというのも不

調だろう。特殊なケースだけど、低体温症なんてものも耳にする。

 

熱以外の基準だと、オシッコの色もあるけど、私の場合、むしろ治りかけの

時の方が黄色い気がするし、単なる疲れの影響も大きい。何かもっと総合

的な指標があればいいのにネ。検索しても、「体調計」ってものはまだマイ

ナーみたいだ。

 

うつ病の血液検査まであるくらいだから、心身全体を見る測定器具があっ

てもいい。で、調子が悪いなと思って測ったら、「とても健康です」とか表示

されて、ガ~~ン・・と来るとか♪

 

 

          ☆          ☆          ☆

一方、疲れの極致が接近中の走り。昨日は単なるジョグなのに、かなり重

かった。まだこの後、今シーズンの最難関・35km走をクリアしなきゃいけ

ないんだから、ヘタばってる場合じゃないんだけどな。

 

序盤はわりとイケそうな気がしたのに、中盤で早くも心拍が上がり始めた

から、スピードを無理やり落として変な走りになってしまった。まあ、膝が

ほとんど痛まなかっただけでも良しとしとこうか。下り坂は腰を落として、

ブレーキかけながら走ってるけど (^^ゞ エネルギーの大損。。

 

結局トータルでは1km5分30秒ジャスト。最悪、5分40秒でもいいと思っ

てたから、ま、いいか。気温8度、湿度25%、風速1.5m。走りやすい条件

ではあった。さて、週末は一気に気温が上がるし、日曜は雨の予報。足腰

も疲れ切ってるし、どうしようかな。。ともあれ、今日はこの辺で。。☆彡

 

 

             時間 平均心拍 最大

往路(2.4km)  13分05秒  139  155 

LAP1(2.14)  11分47秒  146  155 

   2       11分40秒  149  155 

   3       11分44秒  151  157

   4       11分43秒  152  158

   5       11分41秒  154  159

   6       11分44秒  153  160

   7       11分41秒  155  162

復路(3.72)    20分52秒  154  163

計21.1km 1時間55分55秒 心拍平均151(83%) 最大163(90%)

 

                         (計 1808字)

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加工肉・赤肉の発がん性~IARC(WHO・国際がん研究機関)の英語論文など

先月、WHO(World Health Organization : 世界保健機関)のIARC

(International Agency for Research on Cancer : 国際がん研究

機関)が行った発表は、世界を揺るがしてる。別に新しい研究成果でもない

らしいけど、WHOの権威が大きいのだ。

 

日本では、国立がん研究センターも含めて、あわてて火消しに走ってた。要

するに日本人の場合、普通の食事(1日に赤肉50g、加工肉13g程度)で心

配するほどの大腸がんリスクではない、ということらしい。そもそも、他のリス

クやメリットも含めて、トータルで考えるべきなのは、放射線被ばくの時と同様

だろう。。

 

 

          ☆          ☆          ☆

ただ、ウインナーやソーセージが好きな私としては、「加工肉を毎日50g食べ

151113d  ると、結腸・直腸がんに

  なるリスクが18%増え

  る」と言われて、量を少

し減らしてしまった。おそらく平均で、毎日50g以上食べてたと思う。日本人

の平均の4倍だから、食べ過ぎだろう。ちなみに大まかに言うと、結腸+直腸

=大腸だ。

 

「赤肉」(red meat : 赤身肉ではなく哺乳類の肉という意味)も、毎日100g

でリスクが17%増加と言われてるけど、私は平均で60gくらいだろうか。単

純な比例関係で計算すると、17×0.6で、約10%のリスク増加となる。加工

肉のリスク増とかけ合わせると、(1.18×1.1)-1=0.298。約30%の

増加ということか。

 

加工肉(processed meat)の例として、あちこちでハム、ソーセージ、コンビー

フと書いてるけど、実はIARCがランセット(LANCET)に発表した英語原論文

(要約版)の本文には、そんな単語は入ってない。末尾の参照文献にあるだけ。

 

ということは、論文ではなく、短めの英文プレスリリースに挙げてる例をあち

こちで引用・拡散してるのだろう。なぜか、ホットドッグ(フランクフルト)という

例はスルーされがちなようだ。

 

151113a

 

ちなみに、私がよく食べるのは「ウインナー」だから大丈夫かな・・・と思って、

ウインナーという言葉を検索してみると、ソーセージの一種だった♪ 魚肉

ソーセージの場合は、とりあえず今回の発表では扱われてないようだ。そも

そも、欧米では魚肉ソーセージが珍しいのかも知れない。。

 

 

          ☆          ☆          ☆

では、世界的にメジャーな医学雑誌『ランセット』のサイトで無料公開されて

る論文の結論部分だけを直訳してみよう。1~2分程度の入力で無料会員

登録すれば、誰でもすぐ読める。

 

151113b_2

総合的に、作業グループは、結腸・直腸ガンに対する十分な根拠に基づき、

加工肉の消費を、「人に対して発がん性がある」(グループ1)と分類した。

加工肉の消費については、他に、胃がんに対する陽性の関連も発見された。

 

 

151113c

 

作業グループは、赤肉の消費を、「人に対しておそらく発がん性がある」(グ

ループ2A)と分類した。この評価を行う際、作業グループは、すべての関連

データを考慮に入れた。そこには、赤肉の消費と結腸・直腸がんとの陽性の

関連を示す強固な疫学的データも含まれる。また、メカニズムに関する強力

な根拠も考慮に入れた。赤肉の消費はさらに、すい臓がんや前立腺がんと

も、陽性の関連づけが行われた。

 

 

          ☆          ☆          ☆

とりあえず、私が日本人の平均よりも食べ過ぎてることだけは確かみたい

だから、もう少し控えめにしとこう。肉を減らして、魚と野菜を増やすとか。

魚肉ソーセージも一応、減らすつもり。

 

WHOの発表直後の数日間、丸大食品のウインナーの店舗販売が2割ほ

ど落ちたけど、その後は回復傾向という話だ。まあ、真面目な話、何も気に

しない食生活の方が楽しい人生かも知れない・・・とは思う。ただ、小市民と

しては、少し気にする食生活を選択するわけだ。

 

なお、加工肉と大腸がんとの関連は、医学的根拠は強いけど、がんリスクは

それほど強くもない。天気予報でたとえるなら、「確実に、小雨が降る」といっ

た感じだろう♪ 「たぶん、大雨だ」という予報ではないのだ。

 

それでは今日はこの辺で。。☆彡

 

                                   (計 1669字)

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3・11東日本大震災から4年、福島県の放射線・放射能の減少

今日は2015年3月10日。あの衝撃から、明日で丸4年になる。首都圏の

私でさえ、激しい地震で一瞬あきらめの境地になった感覚をよく覚えてるか

ら、主な被災地の方々の記憶はまだまだ鮮明だろう。

 

とはいえ、色んな意味で「風化」が進んでる気がするのも事実。風化とは、必

ずしも悪いものではなく、あまりに不快な記憶、単なるネガティブなイメージが

徐々に薄らぐのであれば、むしろ良いことだと思う。しかし、関心が薄れるこ

とで悪しき誤解がそのままになるのは良くないことだ。特に福島については。

 

量的に少なくなって来たとはいえ、今でもメディアの報道やネット情報にネガ

ティブなものが多いこともあって、福島県「全体」がまだかなり高い放射線・放

射能で覆われてると思ってる人がいるのは事実。それは、私の身の回りでも

確認できるし、ブログ記事へのアクセス状況からも推測できる。これでは、い

わゆる風評被害は解決せず、農産物の価格差も残ってしまうのだ。

 

 

           ☆          ☆          ☆

そこで今日は、あらためて福島県の放射線・放射能(=放射性物質)の現状、

あるいは減少を、まとめてみる。

 

ただ、その前に、東日本大震災の主な被災地全体の人的被害状況を確認

しとこう。というのも、福島県よりも宮城県、岩手県の方が遥かに多くの死亡

者を出してるからだ。出典は、警察庁(2月末)と復興庁(去年9月末)。朝日

新聞デジタル「震災4年目の福島 データを歩く」には、少しだけ違う同様の

数字が掲載されてた。

 

            宮城県      岩手県    福島県

直接死       9539人    4673人    1611人

行方不明     1253人    1129人     203人

震災関連死    900人      446人    1793人

 

 

直接死の人数だけなら、宮城と岩手と福島の比率は6:3:1となる。そのほ

とんどは津波による溺死であって、放射線被ばくを主な直接的原因とする

死者は今のところ1人もいない(公式情報、間接的影響は別)。

 

そもそも放射線による死というのはほとんどガンによるものであって、被ば

くから死亡まで5年~10年以上かかるのが普通とされる。その意味では、

そろそろ注意が必要とも言えるわけだ。もちろん、原発の影響に関して論争

が続く、子どもの甲状腺ガンの動向も含めて。ちなみに朝日は最近、甲状

腺問題については、中立的立場で報道し続けてる。

 

 

         ☆          ☆          ☆  

福島県で目立つのは震災関連死であって、これは要するに、避難生活に

よる心身の不調によるもの。その大半は、福島第一原発事故関連だと思

われる。  

 

文科省の1月28日のpdfファイル「避難指示区域の状況について」と、福島

県の1月30日のpdfファイル「ふくしま復興のあゆみ」によると、2014年(平

成26年)12月の時点で、避難者は12万人強。2年半前と比べて4万人以

上減ってる。6割が県内、4割が県外。

 

150310b その内、避難指示区

 域からの避難者は8

 万人弱。最も深刻な

 「帰還困難区域」、

 かなり深刻な「居住

 制限区域」、少し希

 望を持てる「避難指

 示解除準備区域」

 から、それぞれ3分

 の1といった感じだ

 (2.4万、2.3万、

 3.2万人)。

 

  左は、福島県のファイ

  ルより。ごく一部では、

既に解除されてる。最も被害が大きいのは、第一原発のある大熊町、双葉

町と、その北西に延びる浪江町。事故時の風向きによる運・不運によって、

明暗が分かれたらしい。

 

 

          ☆          ☆           ☆ 

それでは、被ばく(被「爆」ではなく被「曝」)の問題について。まず、身体の外

からの外部被ばくに関して、3月9日の朝日新聞・朝刊に掲載された福島県

の地図をコピペさせて頂こう。公益性があるし、元のデータは福島県HP

公開されてるものだから、著作権の問題は生じないと考える。

 

150310a_2

 

避難指示区域となってる、福島県の北東部(図の飯舘、浪江2ヶ所)では、ま

だ線量が高いが、それ以外は既にかなり低い値となってる。ちなみに東京都

内だと、0.04前後だから、南会津や会津若松はほぼ東京並み。いわきも同

様。避難指示区域の外で目立つ数字は、福島市の0.23μSv/h(毎時マ

イクロシーベルト)くらいだろう。

 

この数字(屋外で測定)で、年間の(余分な)被ばく量がいくらになるか計算

してみよう。まず、もともとあった平常値(背景値)を0.04として差し引くと、

0.19。また、1日あたり、屋外に8時間、屋内に16時間いて、屋内は屋外

の4割の線量と仮定するのが標準。

 

   ∴ (年間被曝量)=(1日分の屋外+屋内)×365

              ={(0.19×8)+(0.19×0.4×16)}×365

              ≒ 1000μSv 

              ≒ 1mSv 

 

というわけで、いわゆる「1ミリシーベルト基準」とほぼ一致する。つまり、一般

的な見方では、十分に低いリスクなのだ。ゼロリスクという幻想や理想にこだ

わらない限りは。どこで何をしようが、リスクはある程度存在する。

 

 

          ☆          ☆          ☆ 

続いて、身体の内側から浴びる内部被ばくについて。結論から言うと、今現

在、福島県から出荷される農産物・畜産物には(ほとんど)問題ない。ほとん

どという言葉は無くてもいいくらいだが、念のためにカッコに入れて付けとい

た。何しろ、反原発メディアの朝日新聞でさえ、ほとんど問題視してないのだ。

 

去年同様、今年も朝日は連日、「東日本大震災4年」という大きな特集記事

を載せてる。その第4回のテーマは、「食」。一番上の大見出しは、「福島産

実った自信」。ページの左下、つまり最後の小見出しは、「野菜も米も基準値

超えゼロ」となってる。

 

多少、知ってる人なら、これを読んで直ちに、「魚やキノコ、牛肉は?」とか

言いたくなるかも知れない。実際、震災後の1年間は時々、これらの品目で

高い数値が検出されてた。1kgあたり数千Bq(ベクレル)とか。といっても、

そんな極端な物だけを食べ続けるわけではないから、全体的に見れば、当

時から既にほとんど実害は無かったわけだが。

 

では、水産物ときのこ・山菜。13年度には既に、ほとんど全て基準値(1kg

あたり100Bq)を大きく下回る状況だ。牛肉は朝日に数字がなかったから、

150310d2  福島県の農林水産物全体のモ

  ニタリングを扱う便利なサイト、

  「ふくしま新発売。」で検索。県

  内の各産地ごとに、最新のデー

タがきっちり公開されてた。「検出せず」がほとんどで、ごく一部に20Bq前

後含まれてる程度だ。

 

150310c

 

にも関わらず、相変わらず福島産の物を避ける動きは残ってるらしくて、価

格は低迷気味。東京の卸値だと、牛肉で1割ほど安くなってた。それより驚い

たのは、消費者意識調査。他の産地のホウレンソウが150円の時、放射性

物質が不検出(10Bq未満とか)の福島県産をいくらなら買うか。首都圏だと

120円になってるが、京阪神だと半額以下の70円でないと買わないらしい。

 

 

           ☆          ☆          ☆

ちなみに私なら、同じ値段でも買う。震災直後、1割ほど値引きされてた東

北の牛乳も、進んで買って飲んでた。正直、ほんの少し気になるのは確か

だけど、科学的に考えてほとんど実害はないはずだし、福島を応援する意

味もあるからだ。

 

では、計算してみよう。基準値以下とか、不検出というのは、大まかに見て、

1kgあたりの平均で20Bq以下ということだ。話を簡単にするため、水、一般

食品、牛乳、乳児用食品、すべてまとめて、1日に4kg飲食すると仮定しよう。

 

口からの飲食による「経口摂取」で、放射能としてはセシウム137と134が

半々だと仮定。BqをμSvへと換算するための、実効線量係数は、平均値

である0.016とする。(0.013+0.019)÷2。細かい話は後で補足する。

 

  (年間の内部被ばくの最大値)=0.016×(1日分のベクレル)×365

                     =0.016×(20×4)×365

                     ≒500μSv

                     ≒0.5mSV

 

というわけで、最大値でさえ0.5ミリシーベルトだから、実際には0.1mSv

以下のはず。万が一、多少の検出もれやデータの偽造があったとしても、全

体には影響ない。コープふくしまが続けてる、実際の福島県の食事検査で

も、14年度は100家庭全てで不検出とのこと(検出限界は1Bq/kg)。

 

 

         ☆          ☆          ☆   

「嫌なものは嫌」というような意見は、私自身も何度か直接聞いて来たので、

それは個人の生き方、考え方として、仕方ないかも知れない。特に、(一部

の)女性、母親の拒否感の強さは、理解しておく必要がある。

 

ただ、「嫌なものは嫌」とは言えない状況など、世の中にはいくらでもあるし、

放射能以外に、遥かに大きなリスクはいくらでもあるわけだ。とりあえず、福

島とか放射能、地震に限らず、リスク全般に対する最低限の知識や情報収

集能力は持ってた方がいいと思う。もちろん、色々と見えて来ると、「嫌だっ

たものが今はそうでもない」というような変化も生じ得るわけだ。 

 

いずれにせよ、福島に限らず、被災地は少しずつ着実に前進してることだ

けは間違いない。特に、巨大な地震リスクを抱える関東・東海地域の住民

にとっては、今こそ意識的に東日本大震災を見つめ直すべき時だろう。風

化の先には、また次の巨大災害があるのだから。

 

それでは、今日はこの辺で。。☆彡

 

 

      

P.S. ベクレルをシーベルトへと換算する、実効線量係数について補足。

     Cs(セシウム)137とCs134の物理的な半減期はそれぞれ、約30

     年と2年(除染や体外への排泄の話は別)。Cs137はほとんど減っ

     てないけど、Cs134の方は既に4分の1になってるはず。最初の2

     年で半減、さらに次の2年で半減するからだ。

 

150310e  よって今現在、本来な

  ら、放射能の大部分は

  Cs137と考えていい。

  実際それは、牛肉の放

  射能でも大まかに確認

  できる。ただ、それで被

  ばく量を計算すると、

  137の方が係数が小

  さいから、低めの値に

  なってしまうのだ。

 

  この種のリスク計算では、

高め、多めに計算するのが「安全原則」とされるから、上では一応、4年前と

同じく、137と134は半々と仮定して、2つの係数の平均値を使っておいた。

 

 

P.S.2 朝日の特集記事には、食品の基準値の定め方がごく簡単に書か

      れてた。まず、国際規格を決めるコーデックス委員会の指標に従っ

      て、年間1mSvとし、それを飲料水0.1mSvとその他0.9mSvへ

      と分ける。

 

      そこから、飲料水は10Bq/kg、一般食品は100Bq/kgとなり、

      さらに年少者への配慮として、牛乳は50Bq/kg、乳児用食品は

      20Bq/kgとする。

 

      飲料水0.1mSvから、10Bq/kgを出す計算は書いてないが、

      おそらく次のように決めるのだろう。1kgあたり、a(エー)Bqで

      0.1mSv(=100μSv)になるとして、1日1.5kg飲むと仮定。

 

       100=0.016×1.5a×365

          ≒9a

      ∴ a≒11    従って、少なめのキレイな値として、a=10。

 

 

cf.被曝する年間放射線量すべての計算方法(自然・医療、外部・内部、屋外・屋内)

  ラジウム温泉の放射線について~低線量被曝の影響

  朝日の甲状腺被曝87ミリシーベルト報道の意味~実効線量と等価線量

  WHO(世界保健機関)による被曝線量の推計(全国、年代・経路別)

  文科省が10都県で確認、ストロンチウム(Sr)90の実効線量係数など

  湖や海、水浴場における放射線(外部&内部被曝)の計算

  魚・貝・海藻など、水産物の放射能(セシウム)について

  確率的影響と確定的影響~放射線被曝の二分法の再考

  外部・内部・甲状腺、福島県の放射線被曝について~3・11から2年

  日本人の自然放射線と医療被ばく線量(『新版 生活環境放射線』2011) 

  汚染水のトリチウム(三重水素)、実効線量係数と年間の内部被曝線量

  3・11東日本大震災から3年~主要データ・情報のまとめ&感想

                              (その他、多数の記事あり)

 

                                    (計 4693字)

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「ロコモ」シンドロームと年代テスト(私は20代♪)&休養ジョグ

(8日) JOG 14km,1時間19分05秒,平均心拍140

    消費エネルギー 741kcal (脂肪 185kcal)

 

先日、朝日新聞のパズル記事を書いた時、ついでに土曜別刷beの他の記事

にも目を通してみた。いまや生き神さまとなってる医師・日野原重明氏の103

歳(!)の誕生日コラムも有難く読ませて頂いたし、テニスの上達を助けるハイ

テクグッズ(ラケット「バボラテニス」&ソニー「スマートテニスセンサー」)の話

も興味深かったけど、すぐに自分で試してみたネタと言えば、これ。

 

「ロコモ」度テスト。何、それ? 地元度のこと?・・って感じ(笑)。ロコモティブ・

シンドロームの度合いを測定するらしい。ロコモティブ(locomotive)っていう

英語が、移動の意味を表すことくらい、ロケやモーションから推測できるけど、

具体的な意味や歴史は知らなかった。

 

骨、関節、筋肉などの「運動器」(locomotive organ)が上手く働かず、や

がて動けなくなってしまう恐れもある、高齢者に多い症状の総称。「メタボ」、

メタボリック・シンドローム(内臓脂肪症候群)にならって、日本整形外科学会

が2007年に提唱したとのこと。リハビリの世界でも使うらしい。

 

 

           ☆          ☆          ☆

厚労省は2022年までに、「ロコモ」の認知度を80%に上げる目標を掲げて

るって話だけど、どうなのかね? 14年5月の時点で36%とのこと。メタボと

比べると発音しにくいし、聴き取りにくいし、高齢者以外が興味を持ちにくい

話だと思う。メタボの場合、中年以上の多くが興味を持てるし、企業にとって

も社員の健康管理として重要だったから、一気に流行ったんじゃないかな。

 

『週刊朝日』が10月7日に配信した記事は、まるで朝日新聞(10月4日)の

ロコモ記事に水をさすみたいに、「ロコモ」が流行ってないという話を書いてた。

この雑誌、少なくともここ数年は、同系列の朝日新聞の記事に逆らう内容をよ

く載せてる(見出しだけで判断♪)。関係はあるけど違う事を書いて、新聞の

読者を引きつける戦略なのかね。あるいは内部の微妙な対立があるのか。

 

ちなみにロコモ症候群、日本語ウィキペディアだと、ごく簡単に説明されてる

けど、他の言語のウィキには一切、項目が無い♪ まさにロコ、ローカルな

言葉かも。。

 

 

           ☆          ☆          ☆

で、肝心のテスト。2つの内、朝日新聞に載ってたのは「立ち上がりテスト」だ

けだから、こっちの方が重要ってことかな。座った状態から片足で立ち上がれ 

る腰かけ台の高さが、低いほど若いってことで、男性は20代が20cm、30

代が30cm、40~60代が40cm、70代は両足で10cm。女性の場合はそ

れぞれ、30cm、40cm、40cm、10cm。各年代で5割の人が可能な高さ

らしい。

 

朝日には書いてなかったけど、公式HPを見ると、左右どちらの足でも立ち上 

がれた時に合格であって、きき足じゃない側の足が難しいと思う。私は意地

でも20代を証明するってことで、気合で20cm合格☆ 

 

やはりテンメイは少年か青年だったのだ♪ 利き足の左はわりとラクだった

けど、右はバランス的に危なかった (^^ゞ こんな事、高校卒業以降は一度も

やってないもんね。膝を深く曲げる片足スクワットは、故障リスクがあるから

普通はやらないはず。ランニングでも自転車でも、そんな膝の使い方はしな

いのだ。。

 

 

          ☆          ☆          ☆

もう一つ、歩幅を調べる「2ステップテスト」というものもHPで紹介されてた。

文字通り、2ステップ(2歩)でどれだけ進めるかを測定。その長さを身長で 

割った「2ステップ値」が、各年代の標準値に入ってるかどうかを調べる。バ

ランスを崩さずに歩いた長さであって、ズリズリと股をちょっとずつ広げるの

はダメ。ジャンプもダメ♪ 

 

141009a

  男の場合、20代だと

  1.64~1.73とのこ

  と。身長170cmだと、

  279cm~294cmっ

  てことになる。歩く歩

  幅が1歩で1.4m~

  1.5m? そんなに

  大股で歩けるものかね。

  後で試してみるけど、こ

れは無理かも。でも、60代でも1.53~1.58だから、2歩で260cm、1歩

で1.3m以上になってる。どれどれ。。

 

おぉ~~、やれば出来る! 勢いよくズシズシ踏み出すと伸びるわけか。

 

の記録281cm☆ 身長170cmで割ると、2ステップ値1.65。これは30

代の標準で、一応20代にも入ってる。

 

ということは、立ち上がりテストと合わせて、やはりテンメイは20代だと証明

された。ま、当たり前だから別に嬉しくないけど(笑)。皆さんも是非、お試しあ

141009b  れ。無理してケガし 

  ないように♪ 私は

  2ステップのせい

  で、ちょっと股が痛

  くなったかも。。(^^ゞ

  フツー、1歩140cm

  で歩かないでしょ。

 

  ちなみに、公式テス

  トグッズの値段は冗

談みたいに高い。立ち上がりテスト用の段ボール箱セットが30000円、木

製だと300000円☆ 2ステップテスト用マットが40000円! ゼロが1個

か2個多過ぎるな。お医者さん達、目線が高過ぎ♪ っていうか、自治体と

か各種団体の購入予算を甘く見てるのかも。本気で普及したいんなら、1ケ

タは安くしなきゃ。

 

 

          ☆          ☆          ☆

あぁ、また時間が無くなったから、走りについては超簡単に。最近、3日に1回

の割合でハーフを走るだけだったから、合計距離が伸びないし、いつもハー

ハー苦しむハメになってる。

 

脂肪の燃焼効率も悪いから、今夜は積極的休養ジョグで、超ゆっくり走って

みた。やっぱラクだし、涼しいし、いいね♪ 秋のジョギングは最高。その気

になれば、18kmは走れたけど、余裕をたっぷり残して止めといた。この時

期、よく足を痛めるし、右膝やふくらはぎの古傷もあるし。

 

流石に心拍も低くて、心臓も喜んだはず。終盤、小雨が降って来たからスピー

ドアップして、トータルでは1km5分39秒ペース。ま、そんなもんでしょ。6分

でもいいと思ってたから上出来だ。脂肪の燃焼効率は何と、25%! 前回

のハーフなんて12%しかなかったから、やっぱ、ゆっくり走るのは大切。

 

それでは、今夜はこの辺で。。☆彡 

 

 

                 時間     平均心拍  最大心拍

  往路(2.4km)   13分58秒     129    140   

  1周(2.14km)   12分28秒     137    146    

  2周           12分22秒     140    147         

  3周           12分10秒     141    151

  4周           11分13秒     151    159   

  復路(3.04km)   16分56秒     144    157

計 14km 1時間19分05秒 心拍平均140(77%) 最大159(87%)

 

                                    (計 2623字)

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