連日の多摩川、向かい風でバテバテ・・

ＢＩＫＥ ８２ｋｍ，３時間０９分，平均時速 ２５．８，平均心拍 １４０

キツかった。。昨日とは全然違ってたな。最初から脚が疲れてたし、一段と眠く

　て途中でウトウトしたこ

　ともあったし、二子橋の

　南側がすごく走りにくかっ

　た。温厚な私がキレそう

　になったほど。。(^^ゞ

　この日は、前日の疲れが

残ってるのは想定内だったけど、ほとんど寝れなかったのが想定外だった。２日

続けて２時間睡眠で早朝ランの予定だったのに、どうゆうわけか全く眠れない。

わりと涼しめの夜だったし、メンタルが悪いわけでもないのにね。寝る前にコーラ

は飲んだけど、別に珍しいことじゃないんだよな。。

ともかく、目をつむって２時間ゴロゴロしてただけ。ランニングだったら絶対サ

ボってた状況だけど、自転車だとボーッと走ることもできるから、渋々スタート。

その前に、ちゃんとゴミ出しをする辺りがエライ♪　夏はこまめに捨てなきゃネ。

前日、後ろのタイヤのサイドがちょっと裂けてるのに気付いたから、夜の間に

タイヤ交換しておいた。走ってみると、問題なし。昨日は乗り心地が悪かったも

んな。タイヤの裂け目の所で、チューブが部分的に膨らんでたからだと思う。

自転車はいいし、気象条件も涼しめの曇り空。それでも、脚の動きが悪いし眠

いから、最初から適当に流す走りになった。風もちょっと気になる感じで、しかも

場所によって向きが変わるから調子が狂う。ま、それでも、国立折返しまでの間

で１台しか抜かれなかったから、みんな走りにくかったんだろう。自転車は、いわ

ゆるロードバイク（レーサー）中心に、今日もかなり走ってた。

問題は、折り返した後。今日は連休最終日ってことで、せめて８０ｋｍくらいは走

りたいから、下流の多摩川大橋（冒頭の写真）まで走って、東京側に渡って帰る

予定だった。この多摩川大橋までの道のりが、途中から強い向かい風になって

て、油断すると時速２２ｋｍとかになる状況。私が疲れてたのもあるけど、誰にも

抜かれてないってことは、みんな苦戦してたってことだろう。荒川下流の夕方の

向かい風に近くて、正直途中で止めて帰りそうになった。

おまけに、二子橋から南は、道が狭いし、前を塞がれることが凄く多いし、路面

の凸凹もかなりあって、いつも走ってる北側とはかなり違ってる。ま、暑くなかっ

たことだけは、不幸中の幸いだけどね。

結局、国立折返しの時点で平均時速２７．０ｋｍだったのが、帰宅時には２５．８

まで落ちてしまった。実感としては、２４ｋｍくらいまで落ち込んだかと思ったほど。

それでも、ちゃんと８０ｋｍのノルマをこなしたことだし、一応合格点だろう。明日

は休んで、明後日はランニングにしようかな。ではまた。。

依然として順調に回復中♪

ＢＩＫＥ ７０ｋｍ，２時間３３分，平均時速 ２７．２，平均心拍 １４５

気持ち良かった～♪　色んな面で今期一番の走りだな。まだ７回しか乗ってない

　けどね ^^;　何がいいっ

　て、早朝の気温がほん

　の少し低めで、おまけ

　に曇ってたのがラッキー

　だった。復路の途中か

　ら晴れて来たから、もう

　ちょっとスタートが早け

　れば、日差しなしの快適

ランだったな。ま、睡眠２時間のスタートだから、十分頑張ったんだけどさ。

いや、正直言って、朝ラン止めて『ヤスコとケンジ』第２話のレビューを書こうかな

とか思ったりもしたけど、ドラマに時間かけ過ぎてるからグッと我慢した。でも、あ

れはやっぱ面白いね。松岡昌宏、多部美華子の妙な兄妹愛が抜群にいいし、広

末涼子と山口紗弥加の元レディース・コンビもなかなか笑える。今回は大倉忠義

の出番が少なめだったから、ジャニーズや関ジャニ∞ファンにとってはちょっと不

満だったかも。来週はナイスボディのサトエリ＝佐藤江梨子とケンジがお見合い

か。また見なきゃネ。おっと、脱線しすぎたか。ま、ドラマファンの一部がスポーツ

記事も読んでるから、サービスってことで♪

さて、この日は梅雨明け直後で、３連休の中日。例年、この時期はどっか出かけ

ることが多いんだけど、今年は家で仕事と雑用を片付けることになってる。もう悲

惨な状況で、先日も仕事が一つ、締切に間に合わないなんていう失態を演じて

しまった。もちろん、ブログに気を取られて、なんていう本当の理由はナイショだ♪

いや、感心しないわな。社会人失格だ。反省、反省。。

で、基本的には家で真面目にあれこれやる予定になってるから、涼しい朝の内

に走っとこうってわけ。気分転換もかねて、夏物のバーゲンで買った高機能シャ

ツを着てみたんだけど、これが大当たり♪　凄く涼しかったな。吸汗・速乾・ＵＶ

カット。摩擦が少なくて肌に優しい素材。色やデザインもお気に入りだし、エライ

ぞ、フェニックス☆　会社の経営はまだ厳しいんだろうけど、ここの製品は昔か

らよく買ってるから応援しよう。

気象条件がわりと良くて、ウェアも大当たり。おまけに走りまで、最初からいいよ

うな感じだった。実はこれは勘違いで、普段と逆に往路が追い風だっただけなん

だけど、３０ｋｍ以上キープして、誰にも抜かれてないし、いわゆるロードバイク

（レーサー）だけでも往路で１０台以上抜いたと思う。最後の相手はちょっと手強

かったから、抜かずに後ろでラクさせてもらった♪　この日は今までより８ｋｍほ

どプラスするつもりだったから、体力温存したかったのよ。時速３５ｋｍまで上げ

て振り切ろうと頑張ってたけど、追い風でその程度の逃げじゃ無理でしょ♪　危

ないから、それ以上は出しにくいんだけど、折返し到着後にすぐ休んでたから、

余裕もなかったのかな。

ところで８ｋｍプラスってのは、関戸橋～国立折返しの往復１回。ここは、多摩

川サイクリングロードの中で一番気持ちよく走れるし、道の脇にセブンイレブン

まである素晴らしい箇所だ。今日は寄り道しなかったけど、トイレを借りてアイス

やドリンクの補充をすることが多い店。ともかく、プラス８ｋｍでトータルは６９．７

ｋｍ。あと３００ｍ追加して７０．０ｋｍにすべきだったな。ま、四捨五入ってことで♪

復路は疲れてたし向かい風だったから、イマイチのスピードで、トータルの平均

時速は２７．２ｋｍだった。あと１ヶ月ちょっとで、これを２８ｋｍ以上に持って行け

ば、乗鞍のヒルクライムもボチボチのタイムは出せると思う。ちなみに、冒頭の

写真は、多摩川を代表する堰。わざわざ土手から下に降りて写したのは初めて

　で、間近に見るだけで涼しく感じられる光

　景だった。左は今日のご褒美のアイスね。

　お馴染みの名作、『爽』♪

　さて、ちょっとお昼寝した後で、お仕事に

　取り掛かるかな。ではまた。。☆彡

Ｐ．Ｓ．何か書き忘れてるなと思ったら、ツール・ド・フランス２００８の話を書いて

　　　　なかったわ。時間が無いから、また今度ってことで。。

快晴・３０度のランはきつい・・

ＲＵＮ １０ｋｍ，５０分３９秒，平均心拍 １５８

暑いって言うより熱い！　今日は梅雨明けで、何と３５度まで上昇。暑さの苦手

な人間にとっては地獄の１ヶ月半の始まりだな。。避暑地でロング・バケーション

とか出来る身分になりたいもんだ。やっぱ、宝くじかサッカーくじか♪

超遅まきながら、ようやく自転車シーズンに突入したから、ここ最近ランニング

はご無沙汰。走る気はあったけど、水木金と忙しくて時間が取れなかった。で、

仕方なく今日は早朝ランを計画してたのに、まったく起きれず・・・って、最近この

パターン多いね。だって睡眠不足だし、暑くて寝苦しいんだもん。。結局、７時前

に起きて、スタートは８時半過ぎ。もう外はカンカン照りの猛暑で、気温は３０度

～３１度くらいだけど、それより肌が熱くてかなわないって感じ。何しろ、普段は

ほとんど深夜ラン、たまに早朝ランだから、太陽の下で走ること自体がめったに

ないのだ。ましてこの酷暑は、ただただ炎天下地獄。。

最悪、１ｋｍ６分ペースでもいいなと思って走り出したら、やっぱり自転車による

太腿強化の影響で、自然に大きめのストライドになってしまう。もっとゆっくり走り

たいなぁとか思いつつも、１ｋｍ５分ペースで前進。近所の公園はわりと木陰が

多いんだけど、それでも軽く日焼け止めを塗ってる程度じゃ、短パン＆Ｔシャツ

の身体は守れない。そもそも、紫外線慣れしてないもんね。周りのランナーや

ウォーカーの足取りも、かなり重そうだった。特に女性は、かなり紫外線対策に

気を使ってる感じだね。

時間が経つにつれて、心拍は面白いほど上昇。ロクにスピードを出してないの

に、周回ラストは心拍１７６に到達！　これは、実測最大心拍１８４の９６％だ。

全般的に、普段より心拍が１０くらいも高かったような感じ。子供の時から体質

的に、夏は弱いもんでね。数字にきっちり表れると、ちょっと安心するかも。。

ともかく、僅か１０ｋｍでもよく頑張ったって感じ。風がちょっとあったのはラッキー

だった。トータルで１ｋｍ５分０４秒ってのは、思ったよりはマシだからいいや。さ

て、明日は自転車に乗らないとマズイよな。気温、下がってくれぇ。。☆彡

　 往路（１．１５ｋｍ）　　　 ６分２９秒　　　 心拍１２９　　　　

　　１周（１．１ｋｍ） 　　 　 ５分３９秒　　　　 　  １４７　 　　　　　　 　　

　　２周　 　　　　　　　　　 ５分３５秒 　　　　　　１５６ 　　  　　　　　　　 　　

　　３周 　　　　　　　　　　 ５分２９秒　 　　　  　１６０　　　　　　　

　　４周　　　　　　　　　　  ５分３４秒　　 　　　　１６３　　　　　　　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　  ５分２８秒　　　 　　　１６７　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　６周　　　　　　　　　　  ５分３０秒　　　　 　　１６８　　　　　　　　　　　　　

　　７周　　　　　　　　　　  ５分１８秒　　　　　 　１７２　　　　　　　　　　　　　

　　復路　 　　　　　　　　  ５分３８秒　　　　　　 １７１　　　　　　　　　　　　　

　　計　　１０ｋｍ 　　　　５０分３９秒　　 　　　　１５８（最大心拍１７６，周回ラスト）

また早起きで、リハビリ順調♪

ＢＩＫＥ ６１．５ｋｍ，２時間１６分，Ａｖ ２７．０，心拍Ａｖ １４３

よく早起きできたなぁ・・・エライぞ、自分♪　相変わらず寝不足が溜まってる状況

　だから、前夜は早めに寝たかっ

　たのに、０時半になってしまっ

　た。キムタク＝木村拓哉主演

　のドラマ『ＣＨＡＮＧＥ』が最終

　回スペシャルで２２時半まで。

　その後はＳＭＡＰ×ＳＭＡＰで

　後続の『太陽と海の教室』の

主演である織田裕二が登場したから、これも途中までチェック。実質的にドラマ

ブログと化してるウチとしては、情報収集として仕方ないわけよ♪　その後は更

に、単なる雑用に追われたって感じの夜だった。

で、これで早起きして多摩川なんてことが出来るとはあんまし思ってなくて、起き

れなかったら別にいいやって感じだったのに、余りに蒸し暑くて寝苦しい夜だっ

たから、目が覚めてしまったのだ。その後も、ダルイなぁ、二度寝しようかなぁと

か思いつつ、ダラダラと準備をして、渋々自転車置き場へ。すると、ワイヤー錠

が自転車と絡まって外れないなんてアクシデントが発生！　１５分もかけて、蚊

に３ヶ所刺されながら外して、ようやく出発。そこからは順調な走りだった。

日曜朝よりちょっと風が強めだった代わりに、雲が多くて日差しが弱かったから、

プラスマイナスでいい勝負のコンディション。眠さも同じくらい。ただ、夜の間に水

分が失われてたらしくて、やたらノドが乾くから、珍しく往路の多摩水道橋手前で

コーラの補給。写真は、自販機前から小田急の鉄橋を映したもので、多摩川を

走ってる人なら誰でもお馴染みの光景だ。サイクリングロード沿いの自販機は、

多摩川大橋から国立折返しまでの３０ｋｍちょっとだと、ここしかない（と思う）。

その後、横風気味の向かい風の中、前４２×後１３のギアで時速２７ｋｍ程度で

ボーッと流してると、時速３１ｋｍくらいの小径車（タイヤが小さい自転車）が抜い

て行ったので、直ちに追走♪　ラッキーだと思ってたら、僅か３ｋｍほどで道を外

れてしまった。後は単独走で、復路はまた４２×１１。眠気と腰のダルさに絶え

つつ、時速３１ｋｍくらいでカバーした。途中、また自販機で補給。多摩川を離れ

た後は、ひたすら安全運転あるのみ☆　平日朝の幹線道路は危険が一杯だ。。

さて、定番コースで平均時速２７．０ｋｍまで回復♪　いい感じでリハビリが進ん

でるけど、たまにはランニングもしなきゃ走れなくなっちゃうから、明日はジョギ

ングデーにしよう。８月末の乗鞍目指して、着実に盛り返していくぞ！☆彡　　

自転車復帰後、初のバトルごっこ♪

ＢＩＫＥ ６１．５ｋｍ，２時間２０分，Ａｖ ２６．４，心拍Ａｖ １４８

暑かったけど気持ち良かった～☆　１０ヶ月半ぶりの真面目な自転車って感じだっ

　たな♪　まだ全然遅いけど、

　思ってたほど衰えてもなさ

　そうだ。盛り返そっ と！

　前夜は多摩川下流のポタ

　リングで、この朝は逆に多摩

　川上流を往復してきた。左の

写真が、二子橋たもとの分岐点。右の土手に行くと下流、左で河原に下りて１８０

度ターンすると上流だ。みんな一息いれる地点でもある。

睡眠わずか１時間半で、寝ぼけたまま上流に向かってると、早速手頃なロード発

見。時速２７ｋｍくらいで流してるので、後ろについてみると、早速気付いてスピー

ドを上げてくれた。それそれ。そうこなくっちゃネ♪　時速３１ｋｍくらいで逃げ始め

たものの、流石にその程度のスピードで振り切れるはずはない。多摩水道橋の

　 南側は狭くて人通りもわり

　とあるから、これ以上のス

　ピードも出しにくい。ってこ

　とで、橋のすぐそばまで引っ

　張ってもらって、楽できた。

　心拍は１６８くらいまで上がっ

　ちゃったけど、ランニングを

考えると別に大したことはない。ちなみに、上の写真は多摩水道橋を上流側か

ら帰りに写したものだ。この橋も、一息いれられる気持ちいい場所になってる。

その後は単独走行になっちゃったから、一気に心拍は下がったけど、やや向か

い風の中を、前４２×後１３のギアでグイグイ進んでいく。脚も心肺もラクなのに、

腰の筋肉だけが辛くて、時速２７ｋｍ程度しか出せない。とにかく、腰が衰えてる

のだ。それでも、ほとんど抜かれることはなかった。

　 国立折返しからの復路は、

　追い風に変わるから、４２

　×１１のギアでも楽勝。時

　速３０ｋｍちょっとくらいで

　流してると、一人だけロー

　ドが抜いて行ったから、追

　いかけようとしたのに、す

ぐ横道へ逸れていった。ま、別に今はバトルごっこするような状況じゃないけどね。

単なるリハビリ中だから、安全運転で身体を慣らせばいい。

家に戻ったのは９時頃で、もうこの時には太陽がガンガン照りつける状況。この

日はずっと、日焼けした身体が熱くて仕方なかった。ま、これも夏らしくていいか

な。さて、お昼休み終了。仕事に戻ろっと。。☆彡

約１年ぶりに多摩川下流をポタリング

ＢＩＫＥ ３４．９ｋｍ，１時間４０分，Ａｖ ２０．７，平均心拍 １１４

相変わらずお遊び気分だけど、何か♪　とか開き直ってる場合じゃないよな。マジ

　でヤバイ！　もうちょっ

　として仕事が一段落つ

　いたら、一気に盛り返

　そうなんて、甘い考え

　にすがりついてるのが

　現状なのよ (^^ゞ　

　実は、この日も早起きして

朝ランしようと思ってたのに、余りの眠さで起きれなかった。ま、もともと寝不足

なのに、寝たのが３時だから、朝ランするような状況じゃなかったけどね。今日

は久々に仕事が無かったから、昼間ジムでも行こうかなと思ったものの、今年

一番の猛暑でパス。気温３４度の中、デイパック背負って、片道２．５ｋｍ離れた

ジムに行く気はしない・・・ってこともないか。去年なら行ってたかもね。やっぱ疲

れてるし、気力も体力も落ちてるな。。

で、雑用と家での仕事で１日つぶしそうだったけど、夕方になって反省。ちょっと

だけでも走っとこうと思って、実に１年ぶりくらいに、多摩川の下流（二子橋から

南）をのんびり走って来た。前回も書いたように、とにかく自転車はさっぱり乗っ

てなくて、去年８月末の乗鞍以来、まだ２００ｋｍ程度しか走ってない。ジムのバイ

クを除くと、回数にして僅か４回目だ。ナイトランをするにも、何の準備があったっ

けって感じでまごつく状況。ヘッドライトの電池の充電と、後ろのフラッシャーの電

池交換を一応済ませて、夕闇の多摩川へ向かった。出発前、また蚊の襲撃で７

箇所も刺されたのが超ムカついたな。

久々の多摩川ナイトランは、新鮮味があっていいんだけど、虫が顔に当たったり

目に入ったりしたのには参った。ちょうど、虫が一番多い時間帯だったのかも知

れない。お散歩気分の安全運転で、南の折返し地点の多摩川大橋に到着。する

と、狭くて走りにくかった歩道の拡張工事なんてやってた（一番上の写真）。来年

　２月までかかるらしいけど、これは

　凄くいい公共工事だね♪　折角だか

　ら、工事中の歩道で東京側に渡って、

　妙にお気に入りの丸子橋（左写真）

　で再び川崎側へ。丸子橋の広めの

　タイル張り歩道を走るのがやたら好

　きなのだ♪　　

　その後ものんびり走って、２０時５０

　分に帰宅。急いで準備して、ロッテの

　名作アイス『爽』を食べながら、日テ

　レの新ドラマ『ヤスコとケンジ』を視

　聴♪　読者の１人がこの記事を書い

　てくれと注文してくださったので、

　一応見るだけでも見とこうと思っ

たんだけど、予想外に面白かった☆　完全に少女マンガの世界をドラマ化してて、

松岡昌宏と多部未華子の兄妹がホノボノといい味出してたな。広末涼子のレ

ディースシーンは、もうちょっと迫力があってもいい。まあでも山口紗弥加がちょっ

と可愛かったからいいや。関ジャニ∞の大倉忠義も、なかなか可愛いイケメンだ

ね。記事は、時間もないし、パスかなぁって感じ。。

　（☆１３日追記：　結局、ウチとしては軽い記事を一応アップした。

　　　　　　　　　　　　『ヤスコとケンジ』第１話、軽～い感想♪　）

さて、明日はどうしようかなぁ。どうせまた早起きは出来ないだろうし、夜のランニ

ングにしようかな。ともかく、何か運動はしとかなきゃね。それにしても、今日の午

後の雷は迫力あった！　自転車の場合は、気象変化にも注意しなきゃ、マジで

危ないよな。。ではまた。。☆彡

公園で自転車に乗るのは大変・・

ＢＩＫＥ２１．６ｋｍ，５７分，Ａｖ２２．７ｋｍ，心拍Ａｖ１１１

全くお散歩レベルの走りだな。。(^^ゞ　距離もスピードもそうだし、心拍なんて下手

したらウォーキングよりも低い数字になっちゃってる。って言うか、汗かき体質なの

にほとんど汗もかいてないから、胸のトランスミッター（送信機）が乾いて反応が悪

かったほど。ボトルの水も全く飲まなかったし、そもそも忘れてた。。

さて、乗鞍のヒルクライムまであと５０日しか無いのに、いまだにほとんど自転車に

乗れない状況だ。今日は早起きして朝ランのつもりだったのに、寝不足で目覚まし

の音に気付かず。普段の眠りは浅いから、よっぽと眠かったってこと。ま、あと１

週間ガマンすれば、何とかなるんだよなぁ。仕事もドラマ記事も一息つけると思っ

てるんだけど、ちょっと甘いかも。。

で、今晩は仕事が早めに片付いたから、２２時から始まる山Ｐ＝山下智久主演

のドクターヘリドラマ『コード・ブルー』を見る前に、ちょっとだけでも走ろうと思って、

自転車置き場へ。空気を入れてる間に、天敵の蚊に１ヶ所刺されたけど、私とし

ては少ない方だからむしろホッとしたほどだ。乗り心地の良くなったクロスバイク

で公園へ行くと、奇妙なほど人が多い。梅雨の合間の涼しい夜ってことと、時間

がわりと早かったからかね。ランニングにとっては賑やかでいいんだけど、自転

車だと人が多いのはジャマでしかない。みんな、サイクリングコースを平気でふさ

ぐもんな。。

ただ単にサイクリングコースを歩いてたり、自転車で逆走したりっていうのなら、

こっちも心構えがあるから、今さら驚かないんだけど、今晩は一瞬カチンと来て

しまった。狭いコースをカップルがそれぞれ犬を連れて逆向きに歩いて来たの

だ。おまけに、人がかなりいて逃げ場も少なかったから、完全にブレーキをかけ

るハメになったんだけど、その時に男がこう言って来た。「お兄ちゃん、逆走だよ

！」。オイオイ、そりゃ、お前だろ！！(-_-メ)　

コントや漫才のボケみたいなツッコミを入れて来たから、思わず「ハァーッ？！」

と言い返して止まったものの、すぐ気を取り直して走りを再開した。向こうは犬の

散歩カップル、こっちは１人の自転車。公園で周囲のウケがいいのは、残念なが

ら明らかにあっちだ。全く論外のルール違反なんだけど、そうゆう正当性の問題

なんかよりも、単なる直感的な感情で人は動くもの。とにかく、ガマンして波風立

てないように走るしかない。でも、超～不愉快だったな。。

という訳で、ブログに書いて僅かなウサ晴らしをしてるわけ♪　ランニングと違っ

て、自転車はこうゆう問題が多いんだよなぁ。１ヶ月くらい前の朝日新聞によると、

多摩川サイクリングロードは実は自転車道じゃないなんて話もある。結局、ガマ

ンしたり、安全運転テクニックを磨いたりするしかないってことね。あぁ、これじゃ、

日本でサイクルスポーツが花咲くことなんてあり得ないでしょ。田舎に引っ越すか、

ランニングやジムで負荷をかけるか、どっちかだよなぁ・・・とかボヤいてるヒマあっ

たら、ちょっとでも走ろっと。。

居眠りランのつもりがマトモな走り♪

ＲＵＮ１３．５ｋｍ，１時間０３分５２秒，平均心拍１６３

意外や意外♪　ほとんど居眠り状態でスタートしたのに、なぜかやたら脚が軽い。

４時間睡眠でたっぷり働いた後だから、眠いし疲れてる状態。おまけに、ランニ

ングは１週間ぶりで、その間は自転車に２回乗っただけ。って事は、この自転車

が意外に効果的だったってことだろう。ちょうど太腿が超回復した時だったか♪

ホントはこの日は、２１時に帰宅して、すぐ走りに行く予定だった。ところが、最終

回直前になってるドラマ『ＣＨＡＮＧＥ』の誘惑に勝てず、チラチラ見ながら雑用を

こなすことに。で、終わったらすぐ走ろうかと思ってたのに、キムタク＝木村拓哉

が演じる朝倉総理が病気で（？）倒れたのがちょっと気になって、ついつい記事

を軽く書きたくなってしまったわけ♪　でも、準備をちょっとした所で思い直して、

２２時３５分にようやくスタート。実はＳＭＡＰ×ＳＭＡＰの香里奈＆えれな＆能世、

あんなも気になったんだけど、グッと我慢した。えれなって趣味なんだよな☆

で、眠いから１２ｋｍの居眠りランのはずだったのに、最初から妙に脚が軽い。

腰は自転車の疲れがいまだに抜けなくて重だるいって感じなのに、太腿が凄くしっ

かりしてるのだ。昼間、仕事であちこち歩いてる時は、そんなに軽く感じなかった

のにね。とにかく、往路が意外にマトモだったから、その後もマジメに走って、途

中からはタイムを意識しながらハーハーゼーゼー。それでも、脚は全然余裕だっ

たな。心肺的に辛かっただけ。流石に復路はちょっとバテたけど、ここ４ヶ月くら

いで一番マトモな走りになった。ま、まだまだ論外なんだけどさ。。

トータルは１ｋｍ４分４４秒ペース。もう一声って感じはあるけど、そりゃ贅沢か♪

明日（８日）はまた雨だから、自転車に乗れないんだよな。いよいよジムに復活

する時が来たか。何しろ、今年に入って一度も行ってないもんね。あっ、そうか。

夜、用事があるからダメだ。ほんじゃ、傘ジョグでもやろっと。とにかく、今日は気

持ちよく走れたから、心地良い眠りになりそうだ。ラッキー。。♪☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　 １２分４１秒　　平均心拍１３８　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　１０分０８秒　 　　　　　　 １６０　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　　９分５８秒　　　　　　　  １６４　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　１０分０１秒　　　　　　　  １６６

　　４周　　　　　　　　　　   　９分４９秒　　　 　　　　 １７２

　　復路（２．４９ｋｍ） 　　  １１分１６秒　　　　　　　 １７２

　　計　１３．５ｋｍ 　　　１時間０３分５２秒　　　　　　１６３（最大心拍１７８， ４周目）

０８年６月の全走行距離

ＢＩＫＥ１５．６ｋｍ＋６１．８ｋｍ，２時間４０分１１秒，平均心拍１２７

やっと自転車復帰。１年近くもサボっちゃった ^^;　いくら忙しかったとはいえ、こ

　りゃヒドすぎるな。去

　年の乗鞍のヒルクラ

　イムレース（８／２６）

　以来、ほとんど乗って

　なくて、この１０ヶ月の

　合計で僅か１４０ｋｍ

　ほどの走行距離。しか

　もこの内の約１００ｋｍ

は、友達とお喋りしながらのんびりポタリングしただけだから、真面目に走った

距離はほとんどゼロに等しい。いやいや、悲惨だわ。。ちなみに、写真はお気

に入りの府中四谷橋。

元々の一番の理由は忙しかったからだけど、やがて「乗ってないから乗らない」っ

て感じの悪循環になって来た。当分乗ってないから気が引けて今日も乗らないっ

て意味ね。タイヤの空気は抜けるし、チェーンやギアの油は飛ぶし、車体もホコ

リまみれになって来ると、触るのもイヤになってくるわけよ。運動はランニングで

いいやって感じ。でも、それはやっぱ間違いなんだよなぁ。。

ランニングと自転車は似て非なるものだと、改めて思い知らされたのが、昨晩と

今朝だ。まず昨晩、超久し振りの足慣らしとして公園を軽く周回。たった１５ｋｍ

ゆっくり走っただけなのに、早くも腰の筋肉が痛くなった。その後、注油して、私

としては早めに２３時半に寝て、今朝は４時半起き。朝ランで多摩川復活したの

はいいけど、予想以上に太腿と腰が衰えてる。太腿の前側（大腿直筋とか）の

衰えは想定内だけど、腰が想定外だった。ランニングと全然使い方が違うんだ

よな。平地でさえこれじゃ、ヒルクライムなんて全くダメでしょ。あ～、焦る。。ま、

平均心拍の低さからも分かるように、心肺的には全くの余裕なんだけどね。。

結局、風がちょっと強かったとはいえ、気温も低くてかなり走りやすいコンディ

ションだったのに、平均時速２３．１ｋｍなんていうお笑いレベルの数字を記録し

てしまった。まあ、多摩川だけだと２４ｋｍ以上なんだけど、それにしてもこれで

２ヶ月後の乗鞍を闘うのは絶対ムリだな。でも、ここであんまし急に頑張り過ぎ

ても腰を痛めて走れなくなりそうだし、まあできる範囲で挽回するしかないね。

遥か遠く険しい道のりだ。ロング・アンド・ワインディング・ロード（ｂｙ Beatles）♪

　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　☆

話変わって、６月の全走行距離は

　　　　ＲＵＮ１６０ｋｍ　；　ＢＩＫＥ　０ｋｍ

いやぁ、このひどい数字を見てもあんましショックを受けなくなっちゃってるのが

致命的だね。ＢＩＫＥの０ｋｍにもすっかり慣れっこになってしまった。生活全体で

見ると、目一杯頑張ってるのになぁ。今月は最低でも７００ｋｍは走りたいから、

朝ランで稼ぐしかないね。ランニングは１００ｋｍで十分だから、とにかく自転車

に乗ろっと。投げたらアカン！

熱でボーッとしながら月末の距離稼ぎ

ＲＵＮ１８ｋｍ，１時間３１分０７秒，平均心拍１５３

あぁ～、６月も終わっちゃった。どうしよう。。これで今年の前半は大敗ってことだ

よな。ま、かすみがうらのフルで最低限の成績を収めてはいるけど、走行距離も

実力も加速度的に落ちてきた。ブログは急上昇なんだけどなぁ。。

さて、この日は月末最終日ってことで、最後のあがきを見せるべき時だ。眠いし

疲れてるから、まず１０ｋｍ走って一眠りして、また１０ｋｍ走ろうかなとか思って

たけど、ブログの更新に予想外の時間がかかって、一眠りする余裕もなくなっ

てしまった。幸い、コーラ・紅茶・コーヒーの飲みすぎのせいか、妙に目が覚めて

来たから、微熱でフラフラする身体でスタート。風邪の終盤って感じで、土曜より

はマシな状態だ。

できるだけ距離を稼ぎたいけど、無理すると体調回復が遅れそうな気もする。最

低１６ｋｍ、できれば１８ｋｍを目標に、１ｋｍ５分３０秒近くでゆっくりと走っていく

と、かなりの余裕だ。これなら、あわよくば久々のハーフ２１．１ｋｍも狙えるかな

と思ってたら、予想外の伏兵が２種類現れた。

まずは、「お子様たち」の妨害だ。なぜかこの日はやたら多くて、あちこちでスケ

ボーに夢中になって、ランニングコースを塞いでくれる。去年秋に、スケボーで捻

挫させられた事件は頭に焼き付いてるので、かなり気を使うハメになった。おま

けに、信じられないことに周回コースを集団で逆走してくるバイクまで登場！　ど

うしてこんな連中が免許持ってるんだよと、内心怒り狂ってた。

もう一種類の伏兵は、バトルごっこの連発。途中で、１ｋｍ５分程度のランナーが

抜いて行ったので、お遊び気分で追走。１周半で消えたと思ったら、今度は１ｋｍ

４分４５秒程度のランナーが前方に現れたので、これまた追走。別に辛くもなかっ

たけど、まだ熱がある状態でスピードを出してしまったから、ハーフは断念して、

１８ｋｍにしといた。ま、お子様たちのせいで不愉快だったせいもあるけどさ。。

結局、トータルでは１ｋｍ５分０４秒。前半がスローペースだし、熱があって、おま

けに久々の１８ｋｍだったわりには、まずまずって感じ・・・な～んて満足してる場

合じゅないわな (^^ゞ　冷静に見れば死ぬほど遅いタイムだ。ま、かなり余裕は残

してたけどね。さて、いよいよ７月に入ったから、流石に自転車に乗らないとマズ

イよな。毎年恒例、８月末の乗鞍のヒルクライムレースまで、２ヶ月を切ってしまっ

た。よし、明日から復活するとしよう。今日じゃなくてね♪

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　  １３分３５秒　　　　　　　　　平均心拍１２６　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　 １１分３１秒　 　　　　　　 　　　　　　　１４１

　　２周　　　　　　　　　   　 １１分２４秒　  　　　　　　　　　　　　　１４７　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　 １０分４５秒　　　　　　　　　　　　　　　１５５　

　　４周　　　　　　　　　　    １０分４１秒　　　　　　　　　　　　　　　１５９　　　　　　　  　

　　５周　　　　　　　　　　    １０分１４秒　　　　　　　　　　　　　　　１６３　　　　　　　 

　　６周　　　　　　　　　　    １０分１２秒　　　　　　　　　　　　　　　１６６　　　　　　　  　

　　７周（０．２６ｋｍ）　　   　  １分２４秒　　　　　　　　　　　　 　　 １６７

　　復路　　　　　　　　 　　  １１分２３秒　　　　　　　　　　　　　 　 １６３　　　　　　　 

　　計　１８ｋｍ 　　　　１時間３１分０７秒　　　１５３（最大心拍１７０，ゴール時）

完全に風邪でも、軽く小雨ラン

ＲＵＮ１２ｋｍ，１時間０６分５０秒，平均心拍１３３

熱で身体がフラフラする。。食欲も落ちて、冷たいものばっか欲しくなるよなぁ。。

完全に風邪で、ノドの痛みから全身へ回って来た感じ。ただ、個人的にはむしろ

ノドの痛みよりマシだから、そんなに嫌な印象はない。熱もまだ大したことないか

ら、ほど良い気だるさで気持ち良かったりして♪

さて、予想通り木曜は、ドラマ記事で走るヒマなし。金曜は時間も苦しかったし、

ノドが腫れ上がってて走る気にもならなかった。次の土曜も仕事だと思うと、パ

ワーを振り絞る気にもならないのだ。で、土曜は完全に風邪の状態で１日お仕

事して、疲れ切ってさてどうしようって感じだったんだけど、ダメもとで深夜の公

園にのんびり走り出してみた。１０ｋｍほどのジョグくらいできそうだったし、走り

たい気分もちょっとだけあったのだ。月末だし、日曜はツール・ド・美ヶ原のレー

ス当日だしね。（追記：レースは雨天中止だと仲間から伝わってきた。珍しい。。）

で、小雨がパラつく中を、折り畳み傘を閉じたまま持ってスタートしたんだけど、

熱があって気温と湿度も高いから、雨に当たるのが気持ちいいのだ♪　いや、

身体にいいか悪いかってのはよく分からないけど、気持ちいいんだからそれほ

ど悪いことでもないだろう。どうせもう風邪引いちゃってるから、イイのだ。その

まま濡れながら、たまに雨が強くなった時だけ傘を開く感じで走り続けた。詰ま

りかけた鼻の呼吸だけで十分なくらい超ゆっくりと走ったから、まったく余裕で、

１２ｋｍまで延長。あと２ｋｍか４ｋｍ走っても良かったけど、その分の体力と時

間は、体調回復に回す方が賢明だと判断。控えめに終了した。

トータルでは１ｋｍ５分３４秒。完全に熱がある中での傘持ちランだから、こんな

もんでしょ。あんましゆっくり過ぎて、脚の筋肉に変な疲れが残ってる。さて、今晩

と明日の晩もちょっと走りたいんだけど、体調と天候と時間がどうかな。ま、一応

心構えは持っとこう☆彡

Ｐ．Ｓ．北京五輪代表選考会を兼ねた陸上日本選手権。ニュースをサラッと見渡

　　　　して目立つのが、まず渋井陽子の五輪初出場☆　１万メートルでの挑戦

　　　　は不本意だろうし、入賞争いさえ出来そうもないけど、楽しんで来て欲しい

　　　　もんだ。男子５０００ｍの竹沢健介も、記録的にはパッとしないけど、まだ

　　　　早稲田大学の学生だもんな。４４年ぶりの箱根駅伝走者の五輪出場って

　　　　ことで、いい経験を積んで来て欲しい。あと、４００ｍＨの為末大、三大会

　　　　連続出場おめでとう☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　   １４分１１秒　　平均心拍１２２

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 １２分２５秒　　　　　　　 １３３

　　２周　　　　　　　　　  １２分０６秒　　　　　　　  １３７

　　３周　　　　　　　　　　１１分５７秒　　　　　　　  １３７　

　　４周（０．６８ｋｍ）　　　３分５１秒　　　　　 　　 １３７

　 復路　　　　　　　 　　 １２分２１秒　　　　　 　　 １３７

　　計　１２ｋｍ　　１時間０６分５０秒　　　　１３３（最大心拍１４６，周回途中）

『課長 島耕作』の後、風邪＆小雨と闘いつつ・・

（２５日）ＲＵＮ１０ｋｍ，４９分３５秒，平均心拍１４４

のど、ガラガラ。鼻もかなり詰まって来た。ダメだ、こりゃ！　参ったなぁ、運動

以外にも、やる事が一杯溜まってるのに。おまけに、土曜も仕事だから、休み

は日曜だけ。風邪がピークに達した所で月曜か・・・ウンザリするわ。。

さて、この日は一応、連続３日目。と言っても、余裕ないし、月曜（２３日）にノド

を痛めて以降、ジワジワ風邪が悪化して来たこともあって、距離的にはちょっと

しか走ってない。久々に時間的余裕が出来たこの夜も、家で雑用をあれこれ片

付けてたら時間が無くなって、おまけに雨まで降って来てしまった。ま、ちょっと

テレビに気を取られちゃって、片付けの効率が悪かったかも知れない (^^ゞ

最近は、レビュー用の連続ドラマを除くと、ほとんどテレビを見る余裕がなくなっ

てるんだけど、この日はちょっと気になる単発ドラマがあった。日テレが２１時か

らやってたドラマスペシャル『課長　島耕作』。おぉ、「しまこうさく」で一発変換な

んだな♪　大昔から連載されてきた、弘兼憲史の名作マンガが原作で、大人の

男性なら名前くらいは知ってるだろう。私も半分近くは読んで、面白かった♪　女

性は知らない人が多いのかも知れないけど、代表的なロングセラーの一つで、

マンガ喫茶でもよく見かける。

主人公の島を中心に、人間味あふれる登場人物が揃ってるし、島がやたらイイ

女にモテまくりなのも楽しめるのだ。女友達の１人が、「何であんなにエッチ話が

多いの？」とか文句言ってたけど、男のファンタジーだから仕方ない♪　先日は

遂に、島が社長になったってことで、ニュースにもなってたし、新聞の一面広告

でもデカデカと掲載されてた。部長、取締役、常務、専務と続いて、社長に至る

まで２５年も人気を保つなんて、ホント凄いよな☆　調べてみると、以前にもフジ

テレビでドラマ化されてるようだ。

今回は、サラリーマン・ドラマの人気俳優・高橋克典が主人公で、不倫相手の

大町久美子を演じるのが松下奈緒、信頼できる上司・中沢役が、宅麻伸。う～

ん、原作をかなり知ってる私からすると、ちょっとキャスティングが苦しいかな。

特に、高橋については、朝日新聞の番組欄のコラムにも書いてたけど、やっぱ

り今までのイメージ（特にテレ朝の『特命係長・只野仁』）が強烈だから、島は地

味すぎる印象だった。

松下は、もうちょっと色気が欲しいかも。原作の久美子は凄いもんね♪　宅間

伸も、中沢の枯れた味をイマイチ出せてない。ストーリーは講談社の漫画（初

出は週刊モーニング）とほぼ同じだし、銀座のママ役の高岡早紀や、久美子の

母親役の萬田久子も別にいいんだけどさ。って言うか、雑用の合間にチラ見

してただけだから、大部分は音声だけだったけどね。。

　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

で、結局走り始めたのが深夜０時頃になってしまって、ちょうど雨が降り始めた

時だったから、風邪気味の身体で冷たい雨に打たれて、更に体調を崩したって

いう、おバカなお話♪　最初は霧雨だったから傘も使わず、おまけに短パンだっ

た。走り終わった後はそんなに酷くもなかったけど、今朝起きたらノドが一気に

悪化。もう完全に風邪のレベルだ。ジワジワ悪くなっていく、私特有のパターン。。

トータルでは１ｋｍ４分５８秒。まあ、風邪と雨と３日連続だから、遅いのは別にい

いんだけど、それよりこの後の風邪の進行が心配。月末の追い込みどころじゃ

なさそうだな。ではまた。。☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　  １３分０１秒　　平均心拍１３１

　　１周（２．１４ｋｍ）　　１０分５６秒　　　　　　　 １４３

　　２周　　　　　　　　　  １０分４１秒　　　　　　　 １４９

　　３周（０．８２ｋｍ）　　　４分０１秒　　　　　　　 １５３　

　 復路　　　　　　　 　　 １０分５８秒　 　　　 　　 １５８

　　計　１０ｋｍ　　　      ４９分３５秒　　　　１４４（最大心拍１６４，ゴール前）

ノドの腫れを気遣いつつ・・

ＲＵＮ１２ｋｍ，５７分１２秒，平均心拍１５８

ホッ・・・とりあえず急激な悪化は無かったな。月曜の午後にノドを痛めて、火曜は

一気に悪化するかとも思ったけど、何とか１日クリアできたようだ。でもまだまだ

油断禁物。春もこんな感じで、５日目にガクッと悪化したもんなぁ。鼻もちょっと詰

まり気味になってるし。。

さて、この日もまたブログのドラマ記事に追われて、書き終えるともう眠いし疲れ

切った状態。でも、早くも月末が接近してきたし、今月は３０日しかない。また悲

惨な月間走行距離を見るのも超～不愉快なので、１２ｋｍだけ距離を稼ぐことに

した。ノドが心配だから、最初は鼻呼吸だけのジョギングにしようかとも思ったん

だけど、前の晩よりはマシな気もしたから、普通のランニングに変更。６日ぶり

に本拠地の公園へ走り出した。

幸い、雨は中休みになってたものの、特に公園の中は湿度が高くて、私にとっ

ては嬉しくないコンディション。早く秋にならないかなぁ、とかワガママな事を考え

つつ走ってると、意外に調子は悪くない♪　ストライド（歩幅）が伸びるし、前の

晩よりは呼吸もラク。ノドの腫れの悪化も感じないし、右脚付け根も特に痛まな

かったから、少しずつ意識的にスピードを上げて、復路も含めたキレイなショート・

ビルドアップ（加速走行）にした。復路だけなら、ここ数ヶ月の最高かも知れない。

トータルは１ｋｍ４分４６秒だから、今の状況だとまあまあかな。それより、ノドが

悪化してない方が重要だ。今晩は小雨って予報だけど、１０ｋｍくらい傘ジョグで

もしようかな。もう気温が高いから、雨が僅かなら濡れながら走ってもいい。あと

６日で今月も終了。週末は、仕事で出れなくなったツール・ド・美ヶ原（自転車ヒル

クライム）の開催で、仲間が結構参加する予定だし、負けてらんないね。

よし、無理しない程度に頑張るぞ！☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　  １２分５４秒　　平均心拍１３６

　　１周（２．１４ｋｍ）　　１０分２９秒　　　　　　　 １５３

　　２周　　　　　　　　　  １０分１３秒　　　　　　　 １６４

　　３周　　　　　　　　　　　９分５８秒　　　　　　　 １６４　

　　４周（０．６８ｋｍ）　　　３分０３秒　　　　　 　　 １６９

　 復路　　　　　　　 　　 １０分３６秒　　　　　 　　 １６７

　　計　１２ｋｍ　　　      ５７分５３秒　　　　１５８（最大心拍１７７，ゴール時）

また風邪をひいちゃったかも・・

ＲＵＮ１０ｋｍ，４９分４３秒，平均心拍１４９

また、ノドをやられてしまったか。。春と似たようなパターンだな。仕事中から妙

に声がかすれて、帰りの電車の冷房がちょっと寒く感じて、食欲もない。寝て起

きた今日は、さらにノドが腫れ上がり状態。ヤバイなぁ。。

さて、それなりにイイ感じで回復し始めたかと思ったら、またドラマ記事地獄で

木金は全く走る余裕なし。ちょっと行けるかなと思った土曜の夜は大雨で、僅か

６ｋｍのジョギング。日曜も疲れ切ってて、走れなかった。ってことは、結局４日

連続サボったようなもの。実は、昼間のちょっとした移動（数百メートルとか）で

ダッシュしたり、階段を一段飛ばしで駆け上がったりって感じの、メタボ対策的

な恥ずかしいことはやっている (^^ゞ　でも、やっぱまとまった時間できっちり走

らなきゃダメだね。

という訳で、極度に眠くて疲れてる状態で、せめて１０ｋｍのジョグくらいやっとこ

うかと思って、フラフラしながら近所の公園へ。足腰はわりとしっかりしてるし、眠

気も何とかなったのに、なぜか呼吸が荒い。心拍は普通だから、呼吸だけおか

しいのだ。気分的にもやたら辛く感じてしまうから、当然スピードも出ない。ジョ

グって言うほど遅くもないけど、ランニングと呼ぶのも気が引ける、１ｋｍ５分１５

秒ペースで２周走った所で、まさかの「犬攻撃」に出くわした！

目の前を大きめの犬がサッと駆け抜けたから、リード（ひも）なしの散歩だろうと

思って警戒。よく見ると、７ｍくらいの長いリードを飼い主が持ってるけど、それ

でコントロールしようって意志もないから、止まって「いい加減にしろ！」って感じ

でにらみつけた。こんなヤツが狂犬病対策とかマジメにやってるはずもないだろ

う。深夜だから、私がガンを飛ばしまくってるのが見えなかったのかも知れない

けど、そのままの状態だから、私も２分くらいコース途中に止まったまま。それで

も何もしないし、すみませんと謝ることさえないから、ゆっくりとスタート。犬が飛

び掛ってきたら、勝負する覚悟だ。降りかかる火の粉は払うしかない。

飼い主ごと叩きのめしてやろうと、頭に血を上らせた状態で向こうをにらみつけ

てると、動く気配はなし。もちろん、こうゆう時代でこうゆう相手だから、不測の

事態も考えられる。いざとなったら、近くの交番へ全速力でダッシュする心構え

だったけど、相手は動かず。その後もかなり警戒したまま走り続けたけど、とり

あえず何もなかった。ただ、いずれまた会う可能性は高いから、要注意だ。

後半は、興奮してたせいかペースが上がって、トータルでは１ｋｍ４分５８秒。そ

れでも、あのハーハーゼーゼー状態からすると、やたら遅い。今から考えると、

風邪の初期症状だったんだろう。ホントなら今晩も走りたいんだけど、かなりノド

が腫れ上がってるから、どうしようかな。とりあえず、愛用のコルゲントローチで

もなめとこっと♪☆彡

　 往路（１．１５ｋｍ）　　　 ６分３２秒　　　 心拍１２６　　　　

　　１周（１．１ｋｍ） 　　 　 ５分４５秒　　　　 　  １３４　 　　　　　　 　　

　　２周　 　　　　　　　　　 ５分４５秒 　　　　　　１４１ 　　  　　　　　　　 　　

　　３周 　　　　　　　　　　 ５分３７秒　 　　　  　１４７　　　　　　　

　　４周　　　　　　　　　　  ５分２５秒　　 　　　　１５３　　　　　　　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　  ５分２２秒　　　 　　　１５５　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　６周　　　　　　　　　　  ５分１６秒　　　　 　　１５９　　　　　　　　　　　　　

　　７周　　　　　　　　　　  ５分０４秒　　　　　 　１６２　　　　　　　　　　　　　

　　復路　 　　　　　　　　  ４分５７秒　　　　　　 １６８　　　　　　　　　　　　　

　　計　　１０ｋｍ 　　　　４９分４３秒　　 　　　　１４９（最大心拍１７８，ゴール時）

居眠り傘ジョグでビショ濡れ・・

ＲＵＮ６ｋｍ，３５分５７秒，平均心拍１３４

ビチョビチョだなぁ。気持ちワル・・！　シャワー浴びてキッチリ着替えてから書き

たいのに、もうすぐ日付けが変わっちゃうから仕方ない。この程度のことで、毎

日更新連続記録を途絶えさせるわけにはいかないのだ。２４時までに記事をアッ

プしなきゃ。「ほぼ日刊イトイ新聞」の糸井重里が１０年連続って話をこないだ聞

いて、勝手にライバル意識を燃やしてる所だしね♪　

「ほぼ日刊」と言いつつ、「完璧に日刊」だとは知らなかった。って言うか、まだ

一度も見たことはなくて、話を聞いてるだけ。１０年って言うと、うるう年３回含

んで３６５３日。。ウチはまだ、今日含めて公開以来１０２６日連続更新にすぎ

ない。あと２６００日も続けなきゃ１０年にならないんだよな。ライバル意識はあっ

さり捨てるべきか♪

さて、とにかく忙しいのだ。時間が無くて、コメントへのレスも遅れがち。って言う

か、そんなことより仕事が溜まりまくってて、本気でマズイ状況。。^^;　あぁ、来

週の『ラスト・フレンズ』特別編「もうひとつのラストフレンズ」は、レビューするの

止めようかなぁ。どうせほとんど総集編なんだろうしね。。

で、今日はどんな感じだったかって言うと、ほぼ丸一日仕事に追われてたわけ。

今、土曜も仕事があるから、休みは日曜のみ。しかもその日曜は、寝不足解

消と『Ａｒｏｕｎｄ４０』のレビューで消えてしまうから、ずっと働きっぱなしの感覚だ。

今夜は２１時前に帰宅して、食事とかあれこれやってると、すぐ２３時。外は雨、

寝不足、用事は山積み。それでも、木金と走れなかったから、せめて僅かなジョ

ギングくらいやっとくことにした。最近、居眠りジョグと呼んでるものだ。

ウトウトしながらゆっくり公園を走るくらいなら、かなり悲惨な状況でも何とかなる。

実際、この日は仕事でさんざん歩いたり走ったりしたから、足腰も疲れ果ててた

のに、僅か６ｋｍの居眠り傘ジョグなら何とかなった。１ｋｍ６分ってのが不愉快

だけど、ホントはこのくらいゆっくりでも立派な有酸素運動なんだよな。ただ、大

きい傘を差してたのにビショ濡れになったのは想定外。横なぐり気味の雨だった

し、湿度が超高かったからかね。ま、こんな感じでも、走ったのは正解だ♪

ちょっと前までカラ梅雨みたいに雨が少なかったのに、これからは傘マークが

増えそうな予報。日曜は梅雨前線が活発化して大雨ってお話。そろそろジム

に復帰するかな。もう何ヶ月も行ってないもんね。エアロバイクも回さなきゃ！

ではまた。。☆彡

往路（１．１５ｋｍ）　　　７分３４秒　　　　　　平均心拍１１５

　１周（１．１ｋｍ）　　　 ６分３７秒　　　　　　　　　　　　１３１

　２周　　　　　　　　　　６分２６秒　　　　　　　　　　　　１３４

　３周　　　　　　　　　　６分２５秒　　　　　　　　　　　　１４１

　４周（０．４ｋｍ）　　　２分４９秒　　　　　　　　　　　　１４４

復路　　　　　　　　　　 ６分０９秒　　　　　　　　　　　　１４７

　計６ｋｍ　　　　　　　３５分５７秒　　　　　　　１３４（最大１５７，ゴール時）

プチ・ダイエット開始のはずだったのに・・

（☆２０日追記：　『ラスト・フレンズ』の宗佑の遺書とかで検索された方は次の記

　　　　　　　事へどうぞ♪　『ラスト・フレンズ』最終回、宗佑（錦戸亮）の遺書全文）

ＲＵＮ１２ｋｍ，５７分５３秒，平均心拍１５２

失敗した～～。。８月末の自転車ヒルクライムレース目指して、今日からプチ・

ダイエットするぞ！と宣言するはずだったのに、いきなり１０００ｋｃａｌを越える夜

食を取ってしまった (^^ゞ　どこがダイエットやねん！　食べすぎで腹が苦しいわ。

超久し振りに食べたコンビニ牛丼が約６００ｋｃａｌ、明治スーパーカップ（ミント）

が約３６０ｋｃａｌだったかな。オレンジジュースを合わせれば、１０００ｋｃａｌ超え

たはずだ。ちょっと気が緩んだなぁ。。

２ヶ月半ぶりの３日連続ＲＵＮ。おまけに感触もまずまずだったから、ご褒美に

コンビニへアイスを買いに行ったのが失敗だった。牛丼は魔がさしたな。。ま、

大好きなアイスもしばらく食べてなかったから、仕方ないかも。でも、走る前に

コーラのガブ飲みもしたしなぁ♪　ともかく、２月以降、４ヶ月半も運動不足が続

いてるから、かなり腹がたるんでしまってるのだ。一応、市民アスリートの端くれ

なのに、こんな事じゃイカン！　今日から反省して、２ヶ月ちょっとで３ｋｇ落として

やろう ☆

ま、ダイエットはともかく、走りは意外な出来だったな♪　１３．３ｋｍ、１４ｋｍと

走った直後で、距離は短いけど、弱り果てた足腰にはダメージが残ってるはず

・・・と思ってたんだけど、本拠地の公園に向かってスタートしたら、アレッと思う

くらい疲れがない。昨日も一昨日も、かなり心拍を上げて、無酸素レベルで走っ

てるから、当然ヨタヨタすると思ったのにな。まあでも、右脚付け根がやっぱり

ギクシャクするから、かなり余裕をもった走りに終始。典型的なショート・ビルド

アップ（短めの距離で次第にスピードアップする走り）で、凄く気持ち良かった☆

トータルで１ｋｍ４分４９秒、平均心拍も１５２で低いし、今の段階だと十分だろ

う。実は、今夜もちょっとだけ走って、４日連続にしてやろうと狙ってる。問題は

時間だけなんだよなぁ。深夜はまた『ラスト・フレンズ』の本格的レビューで徹夜

だから、その前に走れるかどうか。５ｋｍでいいから、走っときたいもんだ。。☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　  １３分０１秒　　平均心拍１３０

　　１周（２．１４ｋｍ）　　１０分３８秒　　　　　　　 １４７

　　２周　　　　　　　　　  １０分１４秒　　　　　　　 １５６

　　３周　　　　　　　　　　　９分５８秒　　　　　　　 １６３　

　　４周（０．６８ｋｍ）　　　３分１０秒　　　　　 　　 １７３

　 復路　　　　　　　 　　 １０分５３秒　　　　　 　　 １６４

　　計　１２ｋｍ　　　      ５７分５３秒　　　　１５２（最大心拍１７２，ゴール時）

２ヶ月ぶりの本拠地復帰♪

ＲＵＮ１４ｋｍ，１時間０９分２６秒，平均心拍１５４

ようやくカムバック。。かすみがうらの直前以降、ずっと行ってなかった本拠地の

公園に、２ヶ月ぶりに復帰した。別にどこで走ろうが、同じ距離なら「ほぼ同じ」

運動量なんだけど、近所の公園とはやっぱり「少し違う」のだ。

気分的なノンビリ感が違うだけじゃなくて、本拠地は遠いから、途中にいくつも

信号がある。基本的に法令順守する人間なので、信号待ちがダルイのだ。ち

なみに今日は３回引っかかって、心拍計を停止してその場駆け足するハメに

なった。近所の公園だと、これが１、２回で、しかも時間が短くて済む。さらに、

本拠地の方がアップダウンがきつい。久々に走って、あらためてそれを感じた。

ただし、やっぱり１周１．１ｋｍよりも２．１４ｋｍの方が遥かに走りやすくて解放

感もある。たまに速いランナーを見かけるのも刺激になってイイ♪

ともかく、本拠地に復帰して、５月末以来の２日連続ランを実行。ゆっくり走れ

ばいいと思ってたし、右脚付け根もほとんど痛まなかったから、かなり気持ち良

く走ることができた。その気になれば、まだかなり余裕はあったけど、４日連続

ランを狙ってるから、無理はしない。無理して飛び飛びになるより、無理せず続

ける方が、結果的に上になるのは明らかだ。ま、性格的になかなか出来ないん

だけどね♪

トータルでは１ｋｍ４分５８秒。平均心拍はかなり低いし（１５４）、２日連続だから

ＯＫだろう。やっぱり、本拠地の方が少しタイムが良くなる。ま、近所は直角カー

ブが２箇所あるし、気持ちのいいストレートもないもんな。

ところで、この日のニュースによると、来年２月の東京が賞金レースになって、

フルの定員も２５０００人から３００００人になるそうだ。まあ、焼け石に水って感

じだし、一段と走りにくくなりそうだけど、エントリーは当然する予定。そのために

も、早く体力を回復しなきゃ！　今晩も軽く走ろっと♪☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　 １３分１６秒　　平均心拍１３３　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　１０分５０秒　 　　　　　　 １４８　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　１０分４２秒　　　　　　　  １５４　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　１０分３４秒　　　　　　　  １５９

　　４周　　　　　　　　　　   １０分１５秒　　　 　　　　 １６５

　　５周（０．５４ｋｍ）　　   　２分２５秒　　　　  　　　 １６９

　  復路 　　　　　　　 　　  １１分２５秒　　　　　　　　 １６４

　　計　１４ｋｍ 　　　１時間０９分２６秒　　１５４（最大心拍１７０，ゴール時）

寝不足なのに眠れなかった夜・・

ＲＵＮ１３．３ｋｍ，１時間０４分４３秒，平均心拍１５６

う～ん、ビミョーだなぁ。。久々に、月曜の夜に『ＣＨＡＮＧＥ』のドラマ記事を無視

して走ったのは評価できるんだけど、感触が良かったわりにはタイムが悪いね。

１時間０４分は切りたかったなぁ。。

さて、日曜の朝に走って、その夜と次の朝はまた、『Ａｒｏｕｎｄ４０』のレビューの

ために走れず。おまけに睡眠不足をまた溜め込んじゃったから、この日の夜は

早めに寝て、朝ランにする予定だった。ところがなぜか、眠いのに眠れないって

いう、珍しいパターン。昔は時々あったけど、最近だと数ヶ月ぶりじゃないかな。

別にコーラやお茶の飲みすぎでもないし、特に気分が高揚する出来事があった

わけでもないのにね。昼間の仕事中から、何かテンション高かったんだよな。気

圧のせいか、あるいは眠すぎて脳内物質が多量に分泌されたのか。

で、試しに１０ｋｍくらいジョギングしてみようって感じだったんだけど、走り始め

てもそのままで、眠いけどハイな状況。足腰も、昼間からずっとしっかりしたまま

だったから、６月に入ってからだと一番マシな感じで気持ち良く走り続けた。途中

ストライド（歩幅）を伸ばし過ぎて、また右脚付け根の痛みがぶり返したものの、

しばらくごまかしてる内に収まって、５月末以来に１時間０３分くらいのタイムが

出るかなって気もしてた。

ところが、心拍も足腰も大丈夫なのに、妙に呼吸が荒い。これまた最近だと珍

しいパターンで、蒸し暑さがちょっとあったせいなのかな。昼間は梅雨明けみた

いな陽気で、夜になって気温が少し下がると、代わりに湿度が上昇。蒸し暑さが

大っ嫌いな私にとっては、今年初めての試練だったかも知れない・・・って、大げ

さだネ。そよ風がふいてたし、そんな悪い気象条件でもなかったよなぁ。。

結局、心拍的にはまだまだにも関わらず、スピードは上がらないまま。トータル

で１ｋｍ４分５２秒ペースに留まってしまった。５月２７日には４分４５秒ペースま

で回復してたから、やっぱり足踏み状態だね。ま、先月後半はそこそこ走ってた

のに、今月前半はロクに走ってないから、当然の結果か。ほんと、身体は正直

だ。ともかく、早くも今日は１７日。余裕ないけど、軽いジョグくらいやっとこう。

キムタク＝木村拓哉ファンの皆さん、今週はお休みってことで、よろしくネ♪☆彡

往路（１．１５ｋｍ）　　　６分３３秒　　　　　　平均心拍１２２

　１周（１．１ｋｍ）　　　 ５分４６秒　　　　　　　　　　　　１３８

　２周　　　　　　　　　　５分２６秒　　　　　　　　　　　　１４７

　３周　　　　　　　　　　５分１８秒　　　　　　　　　　　　１５５

　４周　　　　　　　　　　５分２０秒　　　　　　　　　　　　１５７

　５周　　　　　　　　　　５分１５秒　　　　　　　　　　　　１６０

　６周　　　　　　　　　　５分１４秒　　　　　　　　　　　　１６３

　７周　　　　　　　　　　５分１１秒　　　　　　　　　　　　１６５

　８周　　　　　　　　　　５分１０秒　　　　　　　　　　　　１６６

　９周　　　　　　　　　　５分１１秒　　　　　　　　　　　　１６６

１０周　　　　　　　　　　５分０１秒　　　　　　　　　　　　１６７

復路　　　　　　　　　　 ５分１９秒　　　　　　　　　　　　１６６

　計１３．３ｋｍ　　１時間０４分４３秒　　　　　　　１５６（最大１７６，ゴール前）

居眠り音楽ランが精一杯・・

ＲＵＮ１３．３ｋｍ，１時間０６分４５秒，平均心拍１５４

眠い。。病気になりそうだな。。６月に入って仕事が増えて、ますますキツイ生活

になってしまった。おまけに、ブログも副業並みに時間を取るようになってるか

ら、とてもじゃないけど走れたもんじゃない。やる気はあるし、もうすぐ苦手な夏

だから、今のうちに走っとかないとマズイのになぁ。自転車はいまだに復活して

ないし。。

水曜に何とかちょっと走ったものの、木金とまた余裕が無くて、土曜もずっと仕

事。夜帰宅すると、ブログの記事とコメントのレスだけで力尽きたから、朝ラン

をすることに。２時に寝て５時に起きようなんて超甘い計画を立ててたら、やっぱ

り起きれなくて、目が覚めたのは６時。コメントのレスや朝飯を済ませて、ようや

く近所の公園にスタート。眠気覚ましに、また携帯で音楽を聴くことにした。ちな

みに、朝ランは前日付けにしてる。

天気のいい日曜の朝の公園は賑わってて、雰囲気は明るい♪　でもやっぱり子

供と犬が大敵だ。ジョギングコースを自転車で暴走してる子供とぶつかりそうに

なったり、気まぐれにフラフラ動いてる犬をよけたり、普段の深夜ランとは全くノ

リが違う障害物競走。ただ、ランナーが１５人くらいもいたから、いい刺激にはなっ

た。ちょうど同じくらいのスピードで逆方向に回ってる人が２人いたから、すれ違

う場所でどっちが速いかすぐ分かってしまう。ま、どっちも遅いってのが正解なん

だけどね (^^ゞ

眠いし、暑いし、ロクに走ってないしで、結局トータル１ｋｍ５分０１秒。前回の音

楽ランとほとんど同じ遅さ。強いて、いい所を探すと、全く右脚の付け根が痛ま

なかったこと。３週間ぶりくらいに調子が良かったな。サボリ過ぎの功名ってや

つか。あと、心拍もそれほど高くない。さらに、最後の周回が４分１８秒ペースで、

春以降だと一番速かった。まあでも、４月半ばまでは、かすみがうら対策の走

りこみだったから、わざとゆっくり走ってたんだけどね。

あぁ、今晩も走る余裕はなさそうだな。明日、朝ランできるかどうか、微妙な所。

ま、ダメなら明日の晩から４日連続を狙うとするか。。☆彡

往路（１．１５ｋｍ）　　　６分５４秒　　　　　　平均心拍１２６

　１周（１．１ｋｍ）　　　 ６分０９秒　　　　　　　　　　　　１３８

　２周　　　　　　　　　　５分４８秒　　　　　　　　　　　　１４４

　３周　　　　　　　　　　５分４５秒　　　　　　　　　　　　１４９

　４周　　　　　　　　　　５分３４秒　　　　　　　　　　　　１５２

　５周　　　　　　　　　　５分３４秒　　　　　　　　　　　　１５４

　６周　　　　　　　　　　５分２８秒　　　　　　　　　　　　１５６

　７周　　　　　　　　　　５分１３秒　　　　　　　　　　　　１６２

　８周　　　　　　　　　　５分０６秒　　　　　　　　　　　　１６７

　９周　　　　　　　　　　４分５６秒　　　　　　　　　　　　１７０

１０周　　　　　　　　　　４分４４秒　　　　　　　　　　　　１７４

復路　　　　　　　　　　 ５分３５秒　　　　　　　　　　　　１６３

　計１３．３ｋｍ　　１時間０６分４５秒　　　　　　　１５４（最大１７８，１０周目）

音楽ランを遅さの言い訳にできるか

ＲＵＮ１３．３ｋｍ，１時間０６分３９秒，平均心拍１５６

気持ち良かったけど、遅いなぁ。。(^^ゞ　ほんの２週間前と比べても遥かに遅い

タイムだ。ま、今月わずか３回目だし、音楽ランだからこんなもんかね。またちょっ

と熱が出てるのかも。湿度の高さと寝不足とで、体調がパッとしないんだよなぁ。。

さて、１１日朝の時点で、Ｙａｈｏｏ！で「ジョギング　音楽　携帯」を検索すると、約

１３４万件中の４位にウチの春の記事「１年ぶりに音楽を聴きながらジョギング」

がヒットする。「ジョギング　音楽」の検索でも、約２９９万件中の１２位だ（同じ記

事）。ここ１年以上、ヒットする記事は変わっても、ベスト１０前後に登場すること

が多い。大した記事でもないのに、どうしてこんなに高い位置をキープできるかっ

ていうと、要するにドラマ記事でサイト全体のランクを上げてるからなのだ。ドラ

マのせいで走力は大幅に落ちてしまったけど、Ｙａｈｏｏ！の手助けもあって、ブロ

グのアクセスは飛躍的に伸びている。

で、アクセスの大半はドラマ関連なんだけど、「ジョギング　音楽」なんてものも

ちょくちょく入ってて、走りに音楽を取り入れてる人が増えつつあるのをデータ

で実感できるわけ。実際、４月のかすみがうらでもそうだけど、フルのレースで

さえヘッドフォンをしてるランナーを結構見かけるようになってる。ま、走りの多

様化っていう一般的な括り方もできそうだけど、気分的に楽なのは間違いない。

まさに音楽とは、「楽になる音」なのだ♪　

ただし、ヘッドフォンやコードがうっとおしいのも確かだし、超軽量の携帯音楽

プレーヤーならともかく、携帯電話だとちょっと重さを感じることになる。私もよ

く、「音楽ランだから」っていうのを遅さの言い訳にしてるのだ (^^ゞ でも、これが

どの程度の言い訳になるのかっていうのは、なかなかビミョーな問題だ。単に

重さだけだと、携帯とヘッドフォン合わせてたかが２００ｇちょっと。体重が僅か

０．３％強増えるだけだから、何も無しで１ｋｍ５分ペースの走りなら、音楽ラン

だと５分０１秒になるだけって計算になる。たった１秒しか違わないのだ。。

これはいくら何でも実感と合わない。走りで揺れるマイナスと、コードの心理的

わずらわしさとで、５分０３秒ペースにはなる気がする。ただ、それにしても、大

した言い訳になってないのだ。ほんの２週間前の朝ランでは１ｋｍ４分４５秒、

今日は５分０１秒。１６秒もの遅さは、音楽ランって話だけだと説明し切れない。

という訳で、素直にサボリ過ぎを反省しようってお話だ♪　今晩も少し時間が取

れそうだから、１０ｋｍくらい軽く走るとしよう。そろそろ早寝早起きの生活に切

り替えて、自転車乗らなきゃマズイよなぁ。ま、自転車は音楽ランしちゃいけな

いけどね。。☆彡

Ｐ．Ｓ．落雷の可能性があるので、雲行きが怪しい時の音楽ランは危険！

往路（１．１５ｋｍ）　　　６分５４秒　　　　　　平均心拍１１８

　１周（１．１ｋｍ）　　　 ６分０２秒　　　　　　　　　　　　１３７

　２周　　　　　　　　　　５分５４秒　　　　　　　　　　　　１４１

　３周　　　　　　　　　　５分４１秒　　　　　　　　　　　　１５５

　４周　　　　　　　　　　５分３３秒　　　　　　　　　　　　１５８

　５周　　　　　　　　　　５分２７秒　　　　　　　　　　　　１６０

　６周　　　　　　　　　　５分２１秒　　　　　　　　　　　　１６２

　７周　　　　　　　　　　５分１８秒　　　　　　　　　　　　１６４

　８周　　　　　　　　　　５分１０秒　　　　　　　　　　　　１６６

　９周　　　　　　　　　　５分０５秒　　　　　　　　　　　　１６９

１０周　　　　　　　　　　４分５６秒　　　　　　　　　　　　１７１

復路　　　　　　　　　　 ５分２０秒　　　　　　　　　　　　１６６

　計１３．３ｋｍ　　１時間０６分３９秒　　　　　　　１６２（最大１７７，ゴール時）