連日の多摩川、向かい風でバテバテ・・

BIKE 82km,3時間09分,平均時速 25.8,平均心拍 140

キツかった。。昨日とは全然違ってたな。最初から脚が疲れてたし、一段と眠く

080721 て途中でウトウトしたこ

 ともあったし、二子橋の

 南側がすごく走りにくかっ

 た。温厚な私がキレそう

 になったほど。。(^^ゞ

      

 この日は、前日の疲れが

残ってるのは想定内だったけど、ほとんど寝れなかったのが想定外だった。2日

続けて2時間睡眠で早朝ランの予定だったのに、どうゆうわけか全く眠れない。

わりと涼しめの夜だったし、メンタルが悪いわけでもないのにね。寝る前にコーラ

は飲んだけど、別に珍しいことじゃないんだよな。。

       

ともかく、目をつむって2時間ゴロゴロしてただけ。ランニングだったら絶対サ

ボってた状況だけど、自転車だとボーッと走ることもできるから、渋々スタート。

その前に、ちゃんとゴミ出しをする辺りがエライ♪ 夏はこまめに捨てなきゃネ。

前日、後ろのタイヤのサイドがちょっと裂けてるのに気付いたから、夜の間に

タイヤ交換しておいた。走ってみると、問題なし。昨日は乗り心地が悪かったも

んな。タイヤの裂け目の所で、チューブが部分的に膨らんでたからだと思う。

     

自転車はいいし、気象条件も涼しめの曇り空。それでも、脚の動きが悪いし眠

いから、最初から適当に流す走りになった。もちょっと気になる感じで、しかも

場所によって向きが変わるから調子が狂う。ま、それでも、国立折返しまでの間

で1台しか抜かれなかったから、みんな走りにくかったんだろう。自転車は、いわ

ゆるロードバイク(レーサー)中心に、今日もかなり走ってた。

   

問題は、折り返した後。今日は連休最終日ってことで、せめて80kmくらいは走

りたいから、下流の多摩川大橋(冒頭の写真)まで走って、東京側に渡って帰る

予定だった。この多摩川大橋までの道のりが、途中から強い向かい風になって

て、油断すると時速22kmとかになる状況。私が疲れてたのもあるけど、誰にも

抜かれてないってことは、みんな苦戦してたってことだろう。荒川下流の夕方の

向かい風に近くて、正直途中で止めて帰りそうになった。

   

おまけに、二子橋から南は、道が狭いし、前を塞がれることが凄く多いし、路面

の凸凹もかなりあって、いつも走ってる北側とはかなり違ってる。ま、暑くなかっ

たことだけは、不幸中の幸いだけどね。

      

結局、国立折返しの時点で平均時速27.0kmだったのが、帰宅時には25.8

まで落ちてしまった。実感としては、24kmくらいまで落ち込んだかと思ったほど。

それでも、ちゃんと80kmのノルマをこなしたことだし、一応合格点だろう。明日

は休んで、明後日はランニングにしようかな。ではまた。。

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依然として順調に回復中♪

BIKE 70km,2時間33分,平均時速 27.2,平均心拍 145

気持ち良かった~♪ 色んな面で今期一番の走りだな。まだ7回しか乗ってない

080720a けどね ^^; 何がいいっ

 て、早朝の気温がほん

 の少し低めで、おまけ

 に曇ってたのがラッキー

 だった。復路の途中か

 ら晴れて来たから、もう

 ちょっとスタートが早け

 れば、日差しなしの快適

ランだったな。ま、睡眠2時間のスタートだから、十分頑張ったんだけどさ。

    

いや、正直言って、朝ラン止めて『ヤスコとケンジ』第2話のレビューを書こうかな

とか思ったりもしたけど、ドラマに時間かけ過ぎてるからグッと我慢した。でも、あ

れはやっぱ面白いね。松岡昌宏、多部美華子の妙な兄妹愛が抜群にいいし、広

末涼子と山口紗弥加の元レディース・コンビもなかなか笑える。今回は大倉忠義

の出番が少なめだったから、ジャニーズや関ジャニ∞ファンにとってはちょっと不

満だったかも。来週はナイスボディのサトエリ=佐藤江梨子とケンジがお見合い

か。また見なきゃネ。おっと、脱線しすぎたか。ま、ドラマファンの一部がスポーツ

記事も読んでるから、サービスってことで♪

               

さて、この日は梅雨明け直後で、3連休の中日。例年、この時期はどっか出かけ

ることが多いんだけど、今年は家で仕事と雑用を片付けることになってる。もう悲

惨な状況で、先日も仕事が一つ、締切に間に合わないなんていう失態を演じて

しまった。もちろん、ブログに気を取られて、なんていう本当の理由はナイショだ♪

いや、感心しないわな。社会人失格だ。反省、反省。。

         

で、基本的には家で真面目にあれこれやる予定になってるから、涼しい朝の内

に走っとこうってわけ。気分転換もかねて、夏物のバーゲンで買った高機能シャ

ツを着てみたんだけど、これが大当たり♪ 凄く涼しかったな。吸汗・速乾・UV

カット。摩擦が少なくて肌に優しい素材。色やデザインもお気に入りだし、エライ

ぞ、フェニックス☆ 会社の経営はまだ厳しいんだろうけど、ここの製品は昔か

らよく買ってるから応援しよう。

        

気象条件がわりと良くて、ウェアも大当たり。おまけに走りまで、最初からいいよ

うな感じだった。実はこれは勘違いで、普段と逆に往路が追い風だっただけなん

だけど、30km以上キープして、誰にも抜かれてないし、いわゆるロードバイク

(レーサー)だけでも往路で10台以上抜いたと思う。最後の相手はちょっと手強

かったから、抜かずに後ろでラクさせてもらった♪ この日は今までより8kmほ

どプラスするつもりだったから、体力温存したかったのよ。時速35kmまで上げ

て振り切ろうと頑張ってたけど、追い風でその程度の逃げじゃ無理でしょ♪ 危

ないから、それ以上は出しにくいんだけど、折返し到着後にすぐ休んでたから、

余裕もなかったのかな。

                                 

ところで8kmプラスってのは、関戸橋~国立折返しの往復1回。ここは、多摩

川サイクリングロードの中で一番気持ちよく走れるし、道の脇にセブンイレブン

まである素晴らしい箇所だ。今日は寄り道しなかったけど、トイレを借りてアイス

やドリンクの補充をすることが多い店。ともかく、プラス8kmでトータルは69.7

km。あと300m追加して70.0kmにすべきだったな。ま、四捨五入ってことで♪

     

復路は疲れてたし向かい風だったから、イマイチのスピードで、トータルの平均

時速は27.2kmだった。あと1ヶ月ちょっとで、これを28km以上に持って行け

ば、乗鞍のヒルクライムもボチボチのタイムは出せると思う。ちなみに、冒頭の

写真は、多摩川を代表する堰。わざわざ土手から下に降りて写したのは初めて

080720 で、間近に見るだけで涼しく感じられる光

 景だった。左は今日のご褒美のアイスね。

 お馴染みの名作、『爽』♪

      

 さて、ちょっとお昼寝した後で、お仕事に

 取り掛かるかな。ではまた。。☆彡

        

P.S.何か書き忘れてるなと思ったら、ツール・ド・フランス2008の話を書いて

    なかったわ。時間が無いから、また今度ってことで。。

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快晴・30度のランはきつい・・

RUN 10km,50分39秒,平均心拍 158

暑いって言うより熱い! 今日は梅雨明けで、何と35度まで上昇。暑さの苦手

な人間にとっては地獄の1ヶ月半の始まりだな。。避暑地でロング・バケーション

とか出来る身分になりたいもんだ。やっぱ、宝くじかサッカーくじか♪

   

超遅まきながら、ようやく自転車シーズンに突入したから、ここ最近ランニング

はご無沙汰。走る気はあったけど、水木金と忙しくて時間が取れなかった。で、

仕方なく今日は早朝ランを計画してたのに、まったく起きれず・・・って、最近この

パターン多いね。だって睡眠不足だし、暑くて寝苦しいんだもん。。結局、7時前

に起きて、スタートは8時半過ぎ。もう外はカンカン照りの猛暑で、気温は30度

~31度くらいだけど、それより肌が熱くてかなわないって感じ。何しろ、普段は

ほとんど深夜ラン、たまに早朝ランだから、太陽の下で走ること自体がめったに

ないのだ。ましてこの酷暑は、ただただ炎天下地獄。。

        

最悪、1km6分ペースでもいいなと思って走り出したら、やっぱり自転車による

太腿強化の影響で、自然に大きめのストライドになってしまう。もっとゆっくり走り

たいなぁとか思いつつも、1km5分ペースで前進。近所の公園はわりと木陰が

多いんだけど、それでも軽く日焼け止めを塗ってる程度じゃ、短パン&Tシャツ

の身体は守れない。そもそも、紫外線慣れしてないもんね。周りのランナーや

ウォーカーの足取りも、かなり重そうだった。特に女性は、かなり紫外線対策に

気を使ってる感じだね。

     

時間が経つにつれて、心拍は面白いほど上昇。ロクにスピードを出してないの

に、周回ラストは心拍176に到達! これは、実測最大心拍184の96%だ。

全般的に、普段より心拍が10くらいも高かったような感じ。子供の時から体質

的に、夏は弱いもんでね。数字にきっちり表れると、ちょっと安心するかも。。

          

ともかく、僅か10kmでもよく頑張ったって感じ。風がちょっとあったのはラッキー

だった。トータルで1km5分04秒ってのは、思ったよりはマシだからいいや。さ

て、明日は自転車に乗らないとマズイよな。気温、下がってくれぇ。。☆彡

       

  往路(1.15km)    6分29秒    心拍129    

  1周(1.1km)      5分39秒        147           

  2周            5分35秒       156               

  3周            5分29秒        160       

  4周            5分34秒       163             

  5周            5分28秒       167                 

  6周            5分30秒       168             

  7周            5分18秒       172             

  復路            5分38秒       171             

  計  10km     50分39秒       158(最大心拍176,周回ラスト)

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また早起きで、リハビリ順調♪

BIKE 61.5km,2時間16分,Av 27.0,心拍Av 143

よく早起きできたなぁ・・・エライぞ、自分♪ 相変わらず寝不足が溜まってる状況

080715 だから、前夜は早めに寝たかっ

 たのに、0時半になってしまっ

 た。キムタク=木村拓哉主演

 のドラマ『CHANGE』が最終

 回スペシャルで22時半まで。

 その後はSMAP×SMAPで

 後続の『太陽と海の教室』の

主演である織田裕二が登場したから、これも途中までチェック。実質的にドラマ

ブログと化してるウチとしては、情報収集として仕方ないわけよ♪ その後は更

に、単なる雑用に追われたって感じの夜だった。

    

で、これで早起きして多摩川なんてことが出来るとはあんまし思ってなくて、起き

れなかったら別にいいやって感じだったのに、余りに蒸し暑くて寝苦しい夜だっ

たから、目が覚めてしまったのだ。その後も、ダルイなぁ、二度寝しようかなぁと

か思いつつ、ダラダラと準備をして、渋々自転車置き場へ。すると、ワイヤー錠

が自転車と絡まって外れないなんてアクシデントが発生! 15分もかけて、蚊

に3ヶ所刺されながら外して、ようやく出発。そこからは順調な走りだった。

    

日曜朝よりちょっと風が強めだった代わりに、雲が多くて日差しが弱かったから、

プラスマイナスでいい勝負のコンディション。眠さも同じくらい。ただ、夜の間に水

分が失われてたらしくて、やたらノドが乾くから、珍しく往路の多摩水道橋手前で

コーラの補給。写真は、自販機前から小田急の鉄橋を映したもので、多摩川を

走ってる人なら誰でもお馴染みの光景だ。サイクリングロード沿いの自販機は、

多摩川大橋から国立折返しまでの30kmちょっとだと、ここしかない(と思う)。

   

その後、横風気味の向かい風の中、前42×後13のギアで時速27km程度で

ボーッと流してると、時速31kmくらいの小径車(タイヤが小さい自転車)が抜い

て行ったので、直ちに追走♪ ラッキーだと思ってたら、僅か3kmほどで道を外

れてしまった。後は単独走で、復路はまた42×11。眠気と腰のダルさに絶え

つつ、時速31kmくらいでカバーした。途中、また自販機で補給。多摩川を離れ

た後は、ひたすら安全運転あるのみ☆ 平日朝の幹線道路は危険が一杯だ。。

    

さて、定番コースで平均時速27.0kmまで回復♪ いい感じでリハビリが進ん

でるけど、たまにはランニングもしなきゃ走れなくなっちゃうから、明日はジョギ

ングデーにしよう。8月末の乗鞍目指して、着実に盛り返していくぞ!☆彡  

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自転車復帰後、初のバトルごっこ♪

BIKE 61.5km,2時間20分,Av 26.4,心拍Av 148

暑かったけど気持ち良かった~☆ 10ヶ月半ぶりの真面目な自転車って感じだっ

080714 たな♪ まだ全然遅いけど、

 思ってたほど衰えてもなさ

 そうだ。盛り返そっ と!

   

 前夜は多摩川下流のポタ

 リングで、この朝は逆に多摩

 川上流を往復してきた。左の

写真が、二子橋たもとの分岐点。右の土手に行くと下流、左で河原に下りて180

度ターンすると上流だ。みんな一息いれる地点でもある。

               

睡眠わずか1時間半で、寝ぼけたまま上流に向かってると、早速手頃なロード発

。時速27kmくらいで流してるので、後ろについてみると、早速気付いてスピー

ドを上げてくれた。それそれ。そうこなくっちゃネ♪ 時速31kmくらいで逃げ始め

ものの、流石にその程度のスピードで振り切れるはずはない。多摩水道橋の

080714c_2  南側は狭くて人通りもわり

 とあるから、これ以上のス

 ピードも出しにくい。ってこ

 とで、橋のすぐそばまで引っ

 張ってもらって、楽できた。

 心拍は168くらいまで上がっ

 ちゃったけど、ランニングを

考えると別に大したことはない。ちなみに、上の写真は多摩水道橋を上流側か

ら帰りに写したものだ。この橋も、一息いれられる気持ちいい場所になってる。

                          

その後は単独走行になっちゃったから、一気に心拍は下がったけど、やや向か

い風の中を、前42×後13のギアでグイグイ進んでいく。脚も心肺もラクなのに、

腰の筋肉だけが辛くて、時速27km程度しか出せない。とにかく、腰が衰えてる

のだ。それでも、ほとんど抜かれることはなかった。

    

080714b  国立折返しからの復路は、

 追い風に変わるから、42

 ×11のギアでも楽勝。時

 速30kmちょっとくらいで

 流してると、一人だけロー

 ドが抜いて行ったから、追

 いかけようとしたのに、す

ぐ横道へ逸れていった。ま、別に今はバトルごっこするような状況じゃないけどね。

単なるリハビリ中だから、安全運転で身体を慣らせばいい。

            

家に戻ったのは9時頃で、もうこの時には太陽がガンガン照りつける状況。この

日はずっと、日焼けした身体が熱くて仕方なかった。ま、これも夏らしくていいか

な。さて、お昼休み終了。仕事に戻ろっと。。☆彡

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約1年ぶりに多摩川下流をポタリング

BIKE 34.9km,1時間40分,Av 20.7,平均心拍 114

相変わらずお遊び気分だけど、何か♪ とか開き直ってる場合じゃないよな。マジ

080712 でヤバイ! もうちょっ

 として仕事が一段落つ

 いたら、一気に盛り返

 そうなんて、甘い考え

 にすがりついてるのが

 現状なのよ (^^ゞ 

      

 実は、この日も早起きして

朝ランしようと思ってたのに、余りの眠さで起きれなかった。ま、もともと寝不足

なのに、寝たのが3時だから、朝ランするような状況じゃなかったけどね。今日

は久々に仕事が無かったから、昼間ジムでも行こうかなと思ったものの、今年

一番の猛暑でパス。気温34度の中、デイパック背負って、片道2.5km離れた

ジムに行く気はしない・・・ってこともないか。去年なら行ってたかもね。やっぱ疲

れてるし、気力も体力も落ちてるな。。

              

で、雑用と家での仕事で1日つぶしそうだったけど、夕方になって反省。ちょっと

だけでも走っとこうと思って、実に1年ぶりくらいに、多摩川の下流(二子橋から

南)をのんびり走って来た。前回も書いたように、とにかく自転車はさっぱり乗っ

てなくて、去年8月末の乗鞍以来、まだ200km程度しか走ってない。ジムのバイ

クを除くと、回数にして僅か4回目だ。ナイトランをするにも、何の準備があったっ

けって感じでまごつく状況。ヘッドライトの電池の充電と、後ろのフラッシャーの電

池交換を一応済ませて、夕闇の多摩川へ向かった。出発前、また蚊の襲撃で7

箇所も刺されたのが超ムカついたな。

        

久々の多摩川ナイトランは、新鮮味があっていいんだけど、虫が顔に当たったり

目に入ったりしたのには参った。ちょうど、虫が一番多い時間帯だったのかも知

れない。お散歩気分の安全運転で、南の折返し地点の多摩川大橋に到着。する

と、狭くて走りにくかった歩道の拡張工事なんてやってた(一番上の写真)。来年

080712b 2月までかかるらしいけど、これは

 凄くいい公共工事だね♪ 折角だか

 ら、工事中の歩道で東京側に渡って、

 妙にお気に入りの丸子橋(左写真)

 で再び川崎側へ。丸子橋の広めの

 タイル張り歩道を走るのがやたら好

 きなのだ♪  

     

       

080712c その後ものんびり走って、20時50

 分に帰宅。急いで準備して、ロッテの

 名作アイス『爽』を食べながら、日テ

 レの新ドラマ『ヤスコとケンジ』を視

 聴♪ 読者の1人がこの記事を書い

 てくれと注文してくださったので、

 一応見るだけでも見とこうと思っ

たんだけど、予想外に面白かった☆ 完全に少女マンガの世界をドラマ化してて、

松岡昌宏多部未華子の兄妹がホノボノといい味出してたな。広末涼子のレ

ディースシーンは、もうちょっと迫力があってもいい。まあでも山口紗弥加がちょっ

と可愛かったからいいや。関ジャニ∞の大倉忠義も、なかなか可愛いイケメンだ

ね。記事は、時間もないし、パスかなぁって感じ。。

    

 (☆13日追記: 結局、ウチとしては軽い記事を一応アップした。

            『ヤスコとケンジ』第1話、軽~い感想♪ )

            

さて、明日はどうしようかなぁ。どうせまた早起きは出来ないだろうし、夜のランニ

ングにしようかな。ともかく、何か運動はしとかなきゃね。それにしても、今日の

後の雷は迫力あった! 自転車の場合は、気象変化にも注意しなきゃ、マジで

危ないよな。。ではまた。。☆彡

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公園で自転車に乗るのは大変・・

BIKE21.6km,57分,Av22.7km,心拍Av111

全くお散歩レベルの走りだな。。(^^ゞ 距離もスピードもそうだし、心拍なんて下手

したらウォーキングよりも低い数字になっちゃってる。って言うか、汗かき体質なの

にほとんど汗もかいてないから、胸のトランスミッター(送信機)が乾いて反応が悪

かったほど。ボトルの水も全く飲まなかったし、そもそも忘れてた。。

    

さて、乗鞍のヒルクライムまであと50日しか無いのに、いまだにほとんど自転車に

乗れない状況だ。今日は早起きして朝ランのつもりだったのに、寝不足で目覚まし

の音に気付かず。普段の眠りは浅いから、よっぽと眠かったってこと。ま、あと1

間ガマンすれば、何とかなるんだよなぁ。仕事もドラマ記事も一息つけると思っ

てるんだけど、ちょっと甘いかも。。

   

で、今晩は仕事が早めに片付いたから、22時から始まる山P=山下智久主演

のドクターヘリドラマ『コード・ブルー』を見る前に、ちょっとだけでも走ろうと思って、

自転車置き場へ。空気を入れてる間に、天敵の蚊に1ヶ所刺されたけど、私とし

ては少ない方だからむしろホッとしたほどだ。乗り心地の良くなったクロスバイク

公園へ行くと、奇妙なほど人が多い。梅雨の合間の涼しい夜ってことと、時間

がわりと早かったからかね。ランニングにとっては賑やかでいいんだけど、自転

車だと人が多いのはジャマでしかない。みんな、サイクリングコースを平気でふさ

もんな。。

    

ただ単にサイクリングコースを歩いてたり、自転車で逆走したりっていうのなら、

こっちも心構えがあるから、今さら驚かないんだけど、今晩は一瞬カチンと来て

しまった。狭いコースをカップルがそれぞれ犬を連れて逆向きに歩いて来た

だ。おまけに、人がかなりいて逃げ場も少なかったから、完全にブレーキをかけ

るハメになったんだけど、その時に男がこう言って来た。「お兄ちゃん、逆走だよ

!」。オイオイ、そりゃ、お前だろ!!(-_-メ) 

       

コントや漫才のボケみたいなツッコミを入れて来たから、思わず「ハァーッ?!」

と言い返して止まったものの、すぐ気を取り直して走りを再開した。向こうは犬の

散歩カップル、こっちは1人の自転車。公園で周囲のウケがいいのは、残念なが

ら明らかにあっちだ。全く論外のルール違反なんだけど、そうゆう正当性の問題

なんかよりも、単なる直感的な感情で人は動くもの。とにかく、ガマンして波風立

てないように走るしかない。でも、超~不愉快だったな。。

      

という訳で、ブログに書いて僅かなウサ晴らしをしてるわけ♪ ランニングと違っ

て、自転車はこうゆう問題が多いんだよなぁ。1ヶ月くらい前の朝日新聞によると、

多摩川サイクリングロードは実は自転車道じゃないなんて話もある。結局、ガマ

ンしたり、安全運転テクニックを磨いたりするしかないってことね。あぁ、これじゃ、

日本でサイクルスポーツが花咲くことなんてあり得ないでしょ。田舎に引っ越すか、

ランニングやジムで負荷をかけるか、どっちかだよなぁ・・・とかボヤいてるヒマあっ

たら、ちょっとでも走ろっと。。

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居眠りランのつもりがマトモな走り♪

RUN13.5km,1時間03分52秒,平均心拍163

意外や意外♪ ほとんど居眠り状態でスタートしたのに、なぜかやたら脚が軽い

4時間睡眠でたっぷり働いた後だから、眠いし疲れてる状態。おまけに、ランニ

ングは1週間ぶりで、その間は自転車に2回乗っただけ。って事は、この自転車

が意外に効果的だったってことだろう。ちょうど太腿が超回復した時だったか♪

     

ホントはこの日は、21時に帰宅して、すぐ走りに行く予定だった。ところが、最終

回直前になってるドラマ『CHANGE』の誘惑に勝てず、チラチラ見ながら雑用を

こなすことに。で、終わったらすぐ走ろうかと思ってたのに、キムタク=木村拓哉

が演じる朝倉総理が病気で(?)倒れたのがちょっと気になって、ついつい記事

を軽く書きたくなってしまったわけ♪ でも、準備をちょっとした所で思い直して、

22時35分にようやくスタート。実はSMAP×SMAPの香里奈&えれな&能世

あんなも気になったんだけど、グッと我慢した。えれなって趣味なんだよな☆

    

で、眠いから12kmの居眠りランのはずだったのに、最初から妙に脚が軽い。

腰は自転車の疲れがいまだに抜けなくて重だるいって感じなのに、太腿が凄くしっ

かりしてるのだ。昼間、仕事であちこち歩いてる時は、そんなに軽く感じなかった

のにね。とにかく、往路が意外にマトモだったから、その後もマジメに走って、

中からはタイムを意識しながらハーハーゼーゼー。それでも、脚は全然余裕だっ

たな。心肺的に辛かっただけ。流石に復路はちょっとバテたけど、ここ4ヶ月くら

いで一番マトモな走りになった。ま、まだまだ論外なんだけどさ。。

    

トータルは1km4分44秒ペース。もう一声って感じはあるけど、そりゃ贅沢か♪

明日(8日)はまた雨だから、自転車に乗れないんだよな。いよいよジムに復活

する時が来たか。何しろ、今年に入って一度も行ってないもんね。あっ、そうか。

夜、用事があるからダメだ。ほんじゃ、傘ジョグでもやろっと。とにかく、今日は気

持ちよく走れたから、心地良い眠りになりそうだ。ラッキー。。♪☆彡

            

  往路(2.45km)    12分41秒  平均心拍138         

  1周(2.14km)    10分08秒         160        

  2周              9分58秒         164        

  3周            10分01秒         166

  4周              9分49秒         172

  復路(2.49km)     11分16秒        172

  計 13.5km    1時間03分52秒      163(最大心拍178, 4周目)

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08年6月の全走行距離

BIKE15.6km+61.8km,2時間40分11秒,平均心拍127

やっと自転車復帰。1年近くもサボっちゃった ^^; いくら忙しかったとはいえ、こ

080703 りゃヒドすぎるな。去

 年の乗鞍のヒルクラ

 イムレース(8/26)

 以来、ほとんど乗って

 なくて、この10ヶ月の

 合計で僅か140km

 ほどの走行距離。しか

 もこの内の約100km

は、友達とお喋りしながらのんびりポタリングしただけだから、真面目に走った

距離はほとんどゼロに等しい。いやいや、悲惨だわ。。ちなみに、写真はお気

に入りの府中四谷橋

        

元々の一番の理由は忙しかったからだけど、やがて「乗ってないから乗らない」っ

て感じの悪循環になって来た。当分乗ってないから気が引けて今日も乗らないっ

て意味ね。タイヤの空気は抜けるし、チェーンやギアの油は飛ぶし、車体もホコ

リまみれになって来ると、触るのもイヤになってくるわけよ。運動はランニングで

いいやって感じ。でも、それはやっぱ間違いなんだよなぁ。。

    

ランニングと自転車は似て非なるものだと、改めて思い知らされたのが、昨晩と

今朝だ。まず昨晩、超久し振りの足慣らしとして公園を軽く周回。たった15km

ゆっくり走っただけなのに、早くもの筋肉が痛くなった。その後、注油して、私

としては早めに23時半に寝て、今朝は4時半起き。朝ランで多摩川復活したの

はいいけど、予想以上に太腿と腰が衰えてる。太腿の前側(大腿直筋とか)の

衰えは想定内だけど、腰が想定外だった。ランニングと全然使い方が違うんだ

よな。平地でさえこれじゃ、ヒルクライムなんて全くダメでしょ。あ~、焦る。。ま、

平均心拍の低さからも分かるように、心肺的には全くの余裕なんだけどね。。

           

結局、風がちょっと強かったとはいえ、気温も低くてかなり走りやすいコンディ

ションだったのに、平均時速23.1kmなんていうお笑いレベルの数字を記録し

てしまった。まあ、多摩川だけだと24km以上なんだけど、それにしてもこれで

2ヶ月後の乗鞍を闘うのは絶対ムリだな。でも、ここであんまし急に頑張り過ぎ

ても腰を痛めて走れなくなりそうだし、まあできる範囲で挽回するしかないね。

遥か遠く険しい道のりだ。ロング・アンド・ワインディング・ロード(by Beatles)♪

    

           ☆          ☆         ☆

話変わって、6月の全走行距離は

    RUN160km ; BIKE 0km

いやぁ、このひどい数字を見てもあんましショックを受けなくなっちゃってるのが

致命的だね。BIKEの0kmにもすっかり慣れっこになってしまった。生活全体で

見ると、目一杯頑張ってるのになぁ。今月は最低でも700kmは走りたいから、

朝ランで稼ぐしかないね。ランニングは100kmで十分だから、とにかく自転車

に乗ろっと。投げたらアカン!

     

080703a

  

  

  

  

  

  

  

080703b

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熱でボーッとしながら月末の距離稼ぎ

RUN18km,1時間31分07秒,平均心拍153

あぁ~、6月も終わっちゃった。どうしよう。。これで今年の前半は大敗ってことだ

よな。ま、かすみがうらのフルで最低限の成績を収めてはいるけど、走行距離も

実力も加速度的に落ちてきたブログは急上昇なんだけどなぁ。。

     

さて、この日は月末最終日ってことで、最後のあがきを見せるべき時だ。眠いし

疲れてるから、まず10km走って一眠りして、また10km走ろうかなとか思って

たけど、ブログの更新に予想外の時間がかかって、一眠りする余裕もなくなっ

てしまった。幸い、コーラ・紅茶・コーヒーの飲みすぎのせいか、妙に目が覚めて

来たから、微熱でフラフラする身体でスタート。風邪の終盤って感じで、土曜より

はマシな状態だ。

         

できるだけ距離を稼ぎたいけど、無理すると体調回復が遅れそうな気もする。最

低16km、できれば18kmを目標に、1km5分30秒近くでゆっくりと走っていく

と、かなりの余裕だ。これなら、あわよくば久々のハーフ21.1kmも狙えるかな

と思ってたら、予想外の伏兵が2種類現れた。

        

まずは、「お子様たち」の妨害だ。なぜかこの日はやたら多くて、あちこちでスケ

ボーに夢中になって、ランニングコースを塞いでくれる。去年秋に、スケボーで捻

挫させられた事件は頭に焼き付いてるので、かなり気を使うハメになった。おま

けに、信じられないことに周回コースを集団で逆走してくるバイクまで登場! ど

うしてこんな連中が免許持ってるんだよと、内心怒り狂ってた。

    

もう一種類の伏兵は、バトルごっこの連発。途中で、1km5分程度のランナーが

抜いて行ったので、お遊び気分で追走。1周半で消えたと思ったら、今度は1km

4分45秒程度のランナーが前方に現れたので、これまた追走。別に辛くもなかっ

たけど、まだ熱がある状態でスピードを出してしまったから、ハーフは断念して、

18kmにしといた。ま、お子様たちのせいで不愉快だったせいもあるけどさ。。

    

結局、トータルでは1km5分04秒。前半がスローペースだし、熱があって、おま

けに久々の18kmだったわりには、まずまずって感じ・・・な~んて満足してる場

合じゅないわな (^^ゞ 冷静に見れば死ぬほど遅いタイムだ。ま、かなり余裕は残

してたけどね。さて、いよいよ7月に入ったから、流石に自転車に乗らないとマズ

イよな。毎年恒例、8月末の乗鞍のヒルクライムレースまで、2ヶ月を切ってしまっ

た。よし、明日から復活するとしよう。今日じゃなくてね♪

         

  往路(2.45km)     13分35秒         平均心拍126 

  1周(2.14km)     11分31秒                141

  2周              11分24秒                147        

  3周             10分45秒               155 

  4周              10分41秒               159          

  5周              10分14秒               163        

  6周              10分12秒               166          

  7周(0.26km)        1分24秒                167

  復路             11分23秒                163        

  計 18km     1時間31分07秒   153(最大心拍170,ゴール時)

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完全に風邪でも、軽く小雨ラン

RUN12km,1時間06分50秒,平均心拍133

で身体がフラフラする。。食欲も落ちて、冷たいものばっか欲しくなるよなぁ。。

完全に風邪で、ノドの痛みから全身へ回って来た感じ。ただ、個人的にはむしろ

ノドの痛みよりマシだから、そんなに嫌な印象はない。熱もまだ大したことないか

ら、ほど良い気だるさで気持ち良かったりして♪

    

さて、予想通り木曜は、ドラマ記事で走るヒマなし。金曜は時間も苦しかったし、

ノドが腫れ上がってて走る気にもならなかった。次の土曜も仕事だと思うと、パ

ワーを振り絞る気にもならないのだ。で、土曜は完全に風邪の状態で1日お仕

事して、疲れ切ってさてどうしようって感じだったんだけど、ダメもとで深夜の公

園にのんびり走り出してみた。10kmほどのジョグくらいできそうだったし、走り

たい気分もちょっとだけあったのだ。月末だし、日曜はツール・ド・美ヶ原のレー

ス当日だしね。(追記:レースは雨天中止だと仲間から伝わってきた。珍しい。。)

        

で、小雨がパラつく中を、折り畳み傘を閉じたまま持ってスタートしたんだけど、

熱があって気温と湿度も高いから、雨に当たるのが気持ちいいのだ♪ いや、

身体にいいか悪いかってのはよく分からないけど、気持ちいいんだからそれほ

ど悪いことでもないだろう。どうせもう風邪引いちゃってるから、イイのだ。その

まま濡れながら、たまに雨が強くなった時だけ傘を開く感じで走り続けた。詰ま

りかけた鼻の呼吸だけで十分なくらい超ゆっくりと走ったから、まったく余裕で、

12kmまで延長。あと2kmか4km走っても良かったけど、その分の体力と時

間は、体調回復に回す方が賢明だと判断。控えめに終了した。

    

トータルでは1km5分34秒。完全に熱がある中での傘持ちランだから、こんな

もんでしょ。あんましゆっくり過ぎて、脚の筋肉に変な疲れが残ってる。さて、今晩

と明日の晩もちょっと走りたいんだけど、体調と天候と時間がどうかな。ま、一応

心構えは持っとこう☆彡

   

P.S.北京五輪代表選考会を兼ねた陸上日本選手権。ニュースをサラッと見渡

    して目立つのが、まず渋井陽子の五輪初出場☆ 1万メートルでの挑戦

    は不本意だろうし、入賞争いさえ出来そうもないけど、楽しんで来て欲しい

    もんだ。男子5000mの竹沢健介も、記録的にはパッとしないけど、まだ

    早稲田大学の学生だもんな。44年ぶりの箱根駅伝走者の五輪出場って

    ことで、いい経験を積んで来て欲しい。あと、400mHの為末大、三大会

    連続出場おめでとう☆彡

         

  往路(2.45km)    14分11秒  平均心拍122

  1周(2.14km)   12分25秒        133

  2周           12分06秒         137

  3周          11分57秒         137 

  4周(0.68km)   3分51秒         137

  復路           12分21秒         137

  計 12km  1時間06分50秒    133(最大心拍146,周回途中)

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『課長 島耕作』の後、風邪&小雨と闘いつつ・・

(25日)RUN10km,49分35秒,平均心拍144

のど、ガラガラ。鼻もかなり詰まって来た。ダメだ、こりゃ! 参ったなぁ、運動

以外にも、やる事が一杯溜まってるのに。おまけに、土曜も仕事だから、休み

は日曜だけ。風邪がピークに達した所で月曜か・・・ウンザリするわ。。

     

さて、この日は一応、連続3日目。と言っても、余裕ないし、月曜(23日)にノド

を痛めて以降、ジワジワ風邪が悪化して来たこともあって、距離的にはちょっと

しか走ってない。久々に時間的余裕が出来たこの夜も、家で雑用をあれこれ片

付けてたら時間が無くなって、おまけに雨まで降って来てしまった。ま、ちょっと

テレビに気を取られちゃって、片付けの効率が悪かったかも知れない (^^ゞ

    

最近は、レビュー用の連続ドラマを除くと、ほとんどテレビを見る余裕がなくなっ

てるんだけど、この日はちょっと気になる単発ドラマがあった。日テレが21時か

らやってたドラマスペシャル『課長 島耕作』。おぉ、「しまこうさく」で一発変換な

んだな♪ 大昔から連載されてきた、弘兼憲史の名作マンガが原作で、大人の

男性なら名前くらいは知ってるだろう。私も半分近くは読んで、面白かった♪ 女

性は知らない人が多いのかも知れないけど、代表的なロングセラーの一つで、

マンガ喫茶でもよく見かける。

                

主人公の島を中心に、人間味あふれる登場人物が揃ってるし、島がやたらイイ

女にモテまくりなのも楽しめるのだ。女友達の1人が、「何であんなにエッチ話が

多いの?」とか文句言ってたけど、男のファンタジーだから仕方ない♪ 先日は

遂に、島が社長になったってことで、ニュースにもなってたし、新聞の一面広告

でもデカデカと掲載されてた。部長、取締役、常務、専務と続いて、社長に至る

まで25年も人気を保つなんて、ホント凄いよな☆ 調べてみると、以前にもフジ

テレビでドラマ化されてるようだ。

              

今回は、サラリーマン・ドラマの人気俳優・高橋克典が主人公で、不倫相手の

大町久美子を演じるのが松下奈緒、信頼できる上司・中沢役が、宅麻伸。う~

ん、原作をかなり知ってる私からすると、ちょっとキャスティングが苦しいかな。

特に、高橋については、朝日新聞の番組欄のコラムにも書いてたけど、やっぱ

り今までのイメージ(特にテレ朝の『特命係長・只野仁』)が強烈だから、島は地

味すぎる印象だった。

     

松下は、もうちょっと色気が欲しいかも。原作の久美子は凄いもんね♪ 宅間

伸も、中沢の枯れた味をイマイチ出せてない。ストーリーは講談社の漫画(初

出は週刊モーニング)とほぼ同じだし、銀座のママ役の高岡早紀や、久美子の

母親役の萬田久子も別にいいんだけどさ。って言うか、雑用の合間にチラ見

してただけだから、大部分は音声だけだったけどね。。

       

           ☆          ☆          ☆

で、結局走り始めたのが深夜0時頃になってしまって、ちょうど雨が降り始めた

時だったから、風邪気味の身体で冷たい雨に打たれて、更に体調を崩したって

いう、おバカなお話♪ 最初は霧雨だったから傘も使わず、おまけに短パンだっ

た。走り終わった後はそんなに酷くもなかったけど、今朝起きたらノドが一気に

悪化。もう完全に風邪のレベルだ。ジワジワ悪くなっていく、私特有のパターン。。

    

トータルでは1km4分58秒。まあ、風邪と雨と3日連続だから、遅いのは別にい

いんだけど、それよりこの後の風邪の進行が心配。月末の追い込みどころじゃ

なさそうだな。ではまた。。☆彡

         

  往路(2.45km)   13分01秒  平均心拍131

  1周(2.14km)  10分56秒        143

  2周           10分41秒        149

  3周(0.82km)   4分01秒        153 

  復路           10分58秒         158

  計 10km         49分35秒    144(最大心拍164,ゴール前)

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ノドの腫れを気遣いつつ・・

RUN12km,57分12秒,平均心拍158

ホッ・・・とりあえず急激な悪化は無かったな。月曜の午後にノドを痛めて、火曜は

一気に悪化するかとも思ったけど、何とか1日クリアできたようだ。でもまだまだ

油断禁物。春もこんな感じで、5日目にガクッと悪化したもんなぁ。鼻もちょっと

まり気味になってるし。。

       

さて、この日もまたブログのドラマ記事に追われて、書き終えるともう眠いし疲れ

切った状態。でも、早くも月末が接近してきたし、今月は30日しかない。また悲

惨な月間走行距離を見るのも超~不愉快なので、12kmだけ距離を稼ぐことに

した。ノドが心配だから、最初は鼻呼吸だけのジョギングにしようかとも思ったん

だけど、前の晩よりはマシな気もしたから、普通のランニングに変更。6日ぶり

に本拠地の公園へ走り出した。

                 

幸い、雨は中休みになってたものの、特に公園の中は湿度が高くて、私にとっ

ては嬉しくないコンディション。早く秋にならないかなぁ、とかワガママな事を考え

つつ走ってると、意外に調子は悪くない♪ ストライド(歩幅)が伸びるし、前の

晩よりは呼吸もラク。ノドの腫れの悪化も感じないし、右脚付け根も特に痛まな

かったから、少しずつ意識的にスピードを上げて、復路も含めたキレイなショート・

ビルドアップ(加速走行)にした。復路だけなら、ここ数ヶ月の最高かも知れない。

         

トータルは1km4分46秒だから、今の状況だとまあまあかな。それより、ノドが

悪化してない方が重要だ。今晩は小雨って予報だけど、10kmくらい傘ジョグで

もしようかな。もう気温が高いから、雨が僅かなら濡れながら走ってもいい。あと

6日で今月も終了。週末は、仕事で出れなくなったツール・ド・美ヶ原(自転車ヒル

クライム)の開催で、仲間が結構参加する予定だし、負けてらんないね。

よし、無理しない程度に頑張るぞ!☆彡

            

  往路(2.45km)   12分54秒  平均心拍136

  1周(2.14km)  10分29秒        153

  2周           10分13秒        164

  3周           9分58秒        164 

  4周(0.68km)   3分03秒         169

  復路           10分36秒         167

  計 12km         57分53秒    158(最大心拍177,ゴール時)

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また風邪をひいちゃったかも・・

RUN10km,49分43秒,平均心拍149

また、ノドをやられてしまったか。。春と似たようなパターンだな。仕事中から妙

に声がかすれて、帰りの電車の冷房がちょっと寒く感じて、食欲もない。寝て起

きた今日は、さらにノドが腫れ上がり状態。ヤバイなぁ。。

           

さて、それなりにイイ感じで回復し始めたかと思ったら、またドラマ記事地獄で

木金は全く走る余裕なし。ちょっと行けるかなと思った土曜の夜は大雨で、僅か

6kmのジョギング。日曜も疲れ切ってて、走れなかった。ってことは、結局4日

連続サボったようなもの。実は、昼間のちょっとした移動(数百メートルとか)で

ダッシュしたり、階段を一段飛ばしで駆け上がったりって感じの、メタボ対策的

な恥ずかしいことはやっている (^^ゞ でも、やっぱまとまった時間できっちり走

らなきゃダメだね。

    

という訳で、極度に眠くて疲れてる状態で、せめて10kmのジョグくらいやっとこ

うかと思って、フラフラしながら近所の公園へ。足腰はわりとしっかりしてるし、眠

気も何とかなったのに、なぜか呼吸が荒い。心拍は普通だから、呼吸だけおか

しいのだ。気分的にもやたら辛く感じてしまうから、当然スピードも出ない。ジョ

グって言うほど遅くもないけど、ランニングと呼ぶのも気が引ける、1km5分15

秒ペースで2周走った所で、まさかの「犬攻撃」に出くわした!

     

目の前を大きめの犬がサッと駆け抜けたから、リード(ひも)なしの散歩だろうと

思って警戒。よく見ると、7mくらいの長いリードを飼い主が持ってるけど、それ

コントロールしようって意志もないから、止まって「いい加減にしろ!」って感じ

でにらみつけた。こんなヤツが狂犬病対策とかマジメにやってるはずもないだろ

う。深夜だから、私がガンを飛ばしまくってるのが見えなかったのかも知れない

けど、そのままの状態だから、私も2分くらいコース途中に止まったまま。それで

も何もしないし、すみませんと謝ることさえないから、ゆっくりとスタート。犬が飛

び掛ってきたら、勝負する覚悟だ。降りかかる火の粉は払うしかない。

         

飼い主ごと叩きのめしてやろうと、頭に血を上らせた状態で向こうをにらみつけ

てると、動く気配はなし。もちろん、こうゆう時代でこうゆう相手だから、不測の

事態も考えられる。いざとなったら、近くの交番へ全速力でダッシュする心構え

だったけど、相手は動かず。その後もかなり警戒したまま走り続けたけど、とり

あえず何もなかった。ただ、いずれまた会う可能性は高いから、要注意だ。

    

後半は、興奮してたせいかペースが上がって、トータルでは1km4分58秒。そ

れでも、あのハーハーゼーゼー状態からすると、やたら遅い。今から考えると、

風邪の初期症状だったんだろう。ホントなら今晩も走りたいんだけど、かなりノド

が腫れ上がってるから、どうしようかな。とりあえず、愛用のコルゲントローチで

もなめとこっと♪☆彡

    

  往路(1.15km)    6分32秒    心拍126    

  1周(1.1km)      5分45秒        134           

  2周            5分45秒       141               

  3周            5分37秒        147       

  4周            5分25秒       153             

  5周            5分22秒       155                 

  6周            5分16秒       159             

  7周            5分04秒       162             

  復路            4分57秒       168             

  計  10km     49分43秒       149(最大心拍178,ゴール時)

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居眠り傘ジョグでビショ濡れ・・

RUN6km,35分57秒,平均心拍134

ビチョビチョだなぁ。気持ちワル・・! シャワー浴びてキッチリ着替えてから書き

たいのに、もうすぐ日付けが変わっちゃうから仕方ない。この程度のことで、

日更新連続記録を途絶えさせるわけにはいかないのだ。24時までに記事をアッ

プしなきゃ。「ほぼ日刊イトイ新聞」の糸井重里が10年連続って話をこないだ聞

いて、勝手にライバル意識を燃やしてる所だしね♪ 

      

「ほぼ日刊」と言いつつ、「完璧に日刊」だとは知らなかった。って言うか、まだ

一度も見たことはなくて、話を聞いてるだけ。10年って言うと、うるう年3回含

んで3653日。。ウチはまだ、今日含めて公開以来1026日連続更新にすぎ

ない。あと2600日も続けなきゃ10年にならないんだよな。ライバル意識はあっ

さり捨てるべきか♪

              

さて、とにかく忙しいのだ。時間が無くて、コメントへのレスも遅れがち。って言う

か、そんなことより仕事が溜まりまくってて、本気でマズイ状況。。^^; あぁ、来

週の『ラスト・フレンズ』特別編「もうひとつのラストフレンズ」は、レビューするの

止めようかなぁ。どうせほとんど総集編なんだろうしね。。

    

で、今日はどんな感じだったかって言うと、ほぼ丸一日仕事に追われてたわけ。

今、土曜も仕事があるから、休みは日曜のみ。しかもその日曜は、寝不足解

消と『Around40』のレビューで消えてしまうから、ずっと働きっぱなしの感覚だ。

今夜は21時前に帰宅して、食事とかあれこれやってると、すぐ23時。外は雨、

寝不足、用事は山積み。それでも、木金と走れなかったから、せめて僅かなジョ

ギングくらいやっとくことにした。最近、居眠りジョグと呼んでるものだ。

        

ウトウトしながらゆっくり公園を走るくらいなら、かなり悲惨な状況でも何とかなる。

実際、この日は仕事でさんざん歩いたり走ったりしたから、足腰も疲れ果ててた

のに、僅か6kmの居眠り傘ジョグなら何とかなった。1km6分ってのが不愉快

だけど、ホントはこのくらいゆっくりでも立派な有酸素運動なんだよな。ただ、大

きい傘を差してたのにビショ濡れになったのは想定外。横なぐり気味のだった

し、湿度が超高かったからかね。ま、こんな感じでも、走ったのは正解だ♪

      

ちょっと前までカラ梅雨みたいに雨が少なかったのに、これからは傘マークが

増えそうな予報。日曜は梅雨前線が活発化して大雨ってお話。そろそろジム

に復帰するかな。もう何ヶ月も行ってないもんね。エアロバイクも回さなきゃ!

ではまた。。☆彡

          

往路(1.15km)   7分34秒      平均心拍115

 1周(1.1km)    6分37秒            131

 2周          6分26秒            134

 3周          6分25秒            141

 4周(0.4km)   2分49秒            144

復路           6分09秒            147

 計6km       35分57秒       134(最大157,ゴール時)

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プチ・ダイエット開始のはずだったのに・・

☆20日追記: 『ラスト・フレンズ』の宗佑の遺書とかで検索された方は次の記

       事へどうぞ♪ 『ラスト・フレンズ』最終回、宗佑(錦戸亮)の遺書全文

          

RUN12km,57分53秒,平均心拍152

失敗した~~。。8月末の自転車ヒルクライムレース目指して、今日からプチ・

ダイエットするぞ!と宣言するはずだったのに、いきなり1000kcalを越える夜

を取ってしまった (^^ゞ どこがダイエットやねん! 食べすぎで腹が苦しいわ。

超久し振りに食べたコンビニ牛丼が約600kcal、明治スーパーカップ(ミント)

が約360kcalだったかな。オレンジジュースを合わせれば、1000kcal超え

たはずだ。ちょっと気が緩んだなぁ。。

       

2ヶ月半ぶりの3日連続RUN。おまけに感触もまずまずだったから、ご褒美に

コンビニへアイスを買いに行ったのが失敗だった。牛丼は魔がさしたな。。ま、

大好きなアイスもしばらく食べてなかったから、仕方ないかも。でも、走る前に

コーラのガブ飲みもしたしなぁ♪ ともかく、2月以降、4ヶ月半も運動不足が続

いてるから、かなり腹がたるんでしまってるのだ。一応、市民アスリートの端くれ

なのに、こんな事じゃイカン! 今日から反省して、2ヶ月ちょっとで3kg落として

やろう ☆

                    

ま、ダイエットはともかく、走りは意外な出来だったな♪ 13.3km、14kmと

走った直後で、距離は短いけど、弱り果てた足腰にはダメージが残ってるはず

・・・と思ってたんだけど、本拠地の公園に向かってスタートしたら、アレッと思う

くらい疲れがない。昨日も一昨日も、かなり心拍を上げて、無酸素レベルで走っ

てるから、当然ヨタヨタすると思ったのにな。まあでも、右脚付け根がやっぱり

ギクシャクするから、かなり余裕をもった走りに終始。典型的なショート・ビルド

アップ(短めの距離で次第にスピードアップする走り)で、凄く気持ち良かった☆

    

トータルで1km4分49秒、平均心拍も152で低いし、今の段階だと十分だろ

う。実は、今夜もちょっとだけ走って、4日連続にしてやろうと狙ってる。問題は

時間だけなんだよなぁ。深夜はまた『ラスト・フレンズ』の本格的レビューで徹夜

だから、その前に走れるかどうか。5kmでいいから、走っときたいもんだ。。☆彡

      

  往路(2.45km)   13分01秒  平均心拍130

  1周(2.14km)  10分38秒        147

  2周           10分14秒        156

  3周           9分58秒        163 

  4周(0.68km)   3分10秒         173

  復路           10分53秒         164

  計 12km         57分53秒    152(最大心拍172,ゴール時)

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2ヶ月ぶりの本拠地復帰♪

RUN14km,1時間09分26秒,平均心拍154

ようやくカムバック。。かすみがうらの直前以降、ずっと行ってなかった本拠地の

公園に、2ヶ月ぶりに復帰した。別にどこで走ろうが、同じ距離なら「ほぼ同じ」

運動量なんだけど、近所の公園とはやっぱり「少し違う」のだ。

       

気分的なノンビリ感が違うだけじゃなくて、本拠地は遠いから、途中にいくつも

信号がある。基本的に法令順守する人間なので、信号待ちがダルイのだ。ち

なみに今日は3回引っかかって、心拍計を停止してその場駆け足するハメに

なった。近所の公園だと、これが1、2回で、しかも時間が短くて済む。さらに、

本拠地の方がアップダウンがきつい。久々に走って、あらためてそれを感じた。

ただし、やっぱり1周1.1kmよりも2.14kmの方が遥かに走りやすくて解放

もある。たまに速いランナーを見かけるのも刺激になってイイ♪

       

ともかく、本拠地に復帰して、5月末以来の2日連続ランを実行。ゆっくり走れ

ばいいと思ってたし、右脚付け根もほとんど痛まなかったから、かなり気持ち良

走ることができた。その気になれば、まだかなり余裕はあったけど、4日連続

ランを狙ってるから、無理はしない。無理して飛び飛びになるより、無理せず続

ける方が、結果的に上になるのは明らかだ。ま、性格的になかなか出来ないん

だけどね♪

     

トータルでは1km4分58秒。平均心拍はかなり低いし(154)、2日連続だから

OKだろう。やっぱり、本拠地の方が少しタイムが良くなる。ま、近所は直角カー

ブが2箇所あるし、気持ちのいいストレートもないもんな。

   

ところで、この日のニュースによると、来年2月の東京が賞金レースになって、

フルの定員も25000人から30000人になるそうだ。まあ、焼け石に水って感

じだし、一段と走りにくくなりそうだけど、エントリーは当然する予定。そのために

も、早く体力を回復しなきゃ! 今晩も軽く走ろっと♪☆彡

          

  往路(2.45km)    13分16秒  平均心拍133         

  1周(2.14km)    10分50秒         148        

  2周             10分42秒         154        

  3周            10分34秒         159

  4周             10分15秒         165

  5周(0.54km)      2分25秒          169

   復路             11分25秒         164

  計 14km    1時間09分26秒  154(最大心拍170,ゴール時)

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寝不足なのに眠れなかった夜・・

RUN13.3km,1時間04分43秒,平均心拍156

う~ん、ビミョーだなぁ。。久々に、月曜の夜に『CHANGE』のドラマ記事を無視

して走ったのは評価できるんだけど、感触が良かったわりにはタイムが悪いね。

1時間04分は切りたかったなぁ。。

        

さて、日曜の朝に走って、その夜と次の朝はまた、『Around40』のレビューの

ために走れず。おまけに睡眠不足をまた溜め込んじゃったから、この日の夜は

早めに寝て、朝ランにする予定だった。ところがなぜか、眠いのに眠れないって

いう、珍しいパターン。昔は時々あったけど、最近だと数ヶ月ぶりじゃないかな。

別にコーラやお茶の飲みすぎでもないし、特に気分が高揚する出来事があった

わけでもないのにね。昼間の仕事中から、何かテンション高かったんだよな。

圧のせいか、あるいは眠すぎて脳内物質が多量に分泌されたのか。

    

で、試しに10kmくらいジョギングしてみようって感じだったんだけど、走り始め

てもそのままで、眠いけどハイな状況。足腰も、昼間からずっとしっかりしたまま

だったから、6月に入ってからだと一番マシな感じで気持ち良く走り続けた。途中

ストライド(歩幅)を伸ばし過ぎて、また右脚付け根の痛みがぶり返したものの、

しばらくごまかしてる内に収まって、5月末以来に1時間03分くらいのタイムが

出るかなって気もしてた。

    

ところが、心拍も足腰も大丈夫なのに、妙に呼吸が荒い。これまた最近だと珍

しいパターンで、蒸し暑さがちょっとあったせいなのかな。昼間は梅雨明けみた

いな陽気で、夜になって気温が少し下がると、代わりに湿度が上昇。蒸し暑さが

大っ嫌いな私にとっては、今年初めての試練だったかも知れない・・・って、大げ

さだネ。そよ風がふいてたし、そんな悪い気象条件でもなかったよなぁ。。

    

結局、心拍的にはまだまだにも関わらず、スピードは上がらないまま。トータル

で1km4分52秒ペースに留まってしまった。5月27日には4分45秒ペースま

で回復してたから、やっぱり足踏み状態だね。ま、先月後半はそこそこ走ってた

のに、今月前半はロクに走ってないから、当然の結果か。ほんと、身体は正直

だ。ともかく、早くも今日は17日。余裕ないけど、軽いジョグくらいやっとこう。

キムタク=木村拓哉ファンの皆さん、今週はお休みってことで、よろしくネ♪☆彡

              

往路(1.15km)   6分33秒      平均心拍122

 1周(1.1km)    5分46秒            138

 2周          5分26秒            147

 3周          5分18秒            155

 4周          5分20秒            157

 5周          5分15秒            160

 6周          5分14秒            163

 7周          5分11秒            165

 8周          5分10秒            166

 9周          5分11秒            166

10周          5分01秒            167

復路           5分19秒            166

 計13.3km  1時間04分43秒       156(最大176,ゴール前)

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居眠り音楽ランが精一杯・・

RUN13.3km,1時間06分45秒,平均心拍154

眠い。。病気になりそうだな。。6月に入って仕事が増えて、ますますキツイ生活

になってしまった。おまけに、ブログも副業並みに時間を取るようになってるか

ら、とてもじゃないけど走れたもんじゃない。やる気はあるし、もうすぐ苦手な夏

だから、今のうちに走っとかないとマズイのになぁ。自転車はいまだに復活して

ないし。。

     

水曜に何とかちょっと走ったものの、木金とまた余裕が無くて、土曜もずっと仕

事。夜帰宅すると、ブログの記事とコメントのレスだけで力尽きたから、朝ラン

をすることに。2時に寝て5時に起きようなんて超甘い計画を立ててたら、やっぱ

り起きれなくて、目が覚めたのは6時。コメントのレスや朝飯を済ませて、ようや

く近所の公園にスタート。眠気覚ましに、また携帯で音楽を聴くことにした。ちな

みに、朝ランは前日付けにしてる。

     

天気のいい日曜の朝の公園は賑わってて、雰囲気は明るい♪ でもやっぱり

供と犬が大敵だ。ジョギングコースを自転車で暴走してる子供とぶつかりそうに

なったり、気まぐれにフラフラ動いてる犬をよけたり、普段の深夜ランとは全くノ

リが違う障害物競走。ただ、ランナーが15人くらいもいたから、いい刺激にはなっ

た。ちょうど同じくらいのスピードで逆方向に回ってる人が2人いたから、すれ違

う場所でどっちが速いかすぐ分かってしまう。ま、どっちも遅いってのが正解なん

だけどね (^^ゞ

    

眠いし、暑いし、ロクに走ってないしで、結局トータル1km5分01秒。前回の音

楽ランとほとんど同じ遅さ。強いて、いい所を探すと、全く右脚の付け根が痛ま

なかったこと。3週間ぶりくらいに調子が良かったな。サボリ過ぎの功名ってや

つか。あと、心拍もそれほど高くない。さらに、最後の周回が4分18秒ペースで、

春以降だと一番速かった。まあでも、4月半ばまでは、かすみがうら対策の走

りこみだったから、わざとゆっくり走ってたんだけどね。

       

あぁ、今晩も走る余裕はなさそうだな。明日、朝ランできるかどうか、微妙な所。

ま、ダメなら明日の晩から4日連続を狙うとするか。。☆彡

    

往路(1.15km)   6分54秒      平均心拍126

 1周(1.1km)    6分09秒            138

 2周          5分48秒            144

 3周          5分45秒            149

 4周          5分34秒            152

 5周          5分34秒            154

 6周          5分28秒            156

 7周          5分13秒            162

 8周          5分06秒            167

 9周          4分56秒            170

10周          4分44秒            174

復路           5分35秒            163

 計13.3km  1時間06分45秒       154(最大178,10周目)

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音楽ランを遅さの言い訳にできるか

RUN13.3km,1時間06分39秒,平均心拍156

気持ち良かったけど、遅いなぁ。。(^^ゞ ほんの2週間前と比べても遥かに遅い

タイムだ。ま、今月わずか3回目だし、音楽ランだからこんなもんかね。またちょっ

と熱が出てるのかも。湿度の高さと寝不足とで、体調がパッとしないんだよなぁ。。

        

さて、11日朝の時点で、Yahoo!で「ジョギング 音楽 携帯」を検索すると、約

134万件中の4位にウチの春の記事「1年ぶりに音楽を聴きながらジョギング」

がヒットする。「ジョギング 音楽」の検索でも、約299万件中の12位だ(同じ記

事)。ここ1年以上、ヒットする記事は変わっても、ベスト10前後に登場すること

が多い。大した記事でもないのに、どうしてこんなに高い位置をキープできるかっ

ていうと、要するにドラマ記事でサイト全体のランクを上げてるからなのだ。ドラ

マのせいで走力は大幅に落ちてしまったけど、Yahoo!の手助けもあって、ブロ

グのアクセスは飛躍的に伸びている。

        

で、アクセスの大半はドラマ関連なんだけど、「ジョギング 音楽」なんてものも

ちょくちょく入ってて、走りに音楽を取り入れてる人が増えつつあるのをデータ

で実感できるわけ。実際、4月のかすみがうらでもそうだけど、フルのレースで

さえヘッドフォンをしてるランナーを結構見かけるようになってる。ま、走りの多

様化っていう一般的な括り方もできそうだけど、気分的に楽なのは間違いない。

まさに音楽とは、「楽になる音」なのだ♪ 

      

ただし、ヘッドフォンやコードがうっとおしいのも確かだし、超軽量の携帯音楽

プレーヤーならともかく、携帯電話だとちょっと重さを感じることになる。私もよ

く、「音楽ランだから」っていうのを遅さの言い訳にしてるのだ (^^ゞ でも、これが

どの程度の言い訳になるのかっていうのは、なかなかビミョーな問題だ。単に

重さだけだと、携帯とヘッドフォン合わせてたかが200gちょっと。体重が僅か

0.3%強増えるだけだから、何も無しで1km5分ペースの走りなら、音楽ラン

だと5分01秒になるだけって計算になる。たった1秒しか違わないのだ。。

     

これはいくら何でも実感と合わない走りで揺れるマイナスと、コードの心理的

わずらわしさとで、5分03秒ペースにはなる気がする。ただ、それにしても、

した言い訳になってないのだ。ほんの2週間前の朝ランでは1km4分45秒、

今日は5分01秒。16秒もの遅さは、音楽ランって話だけだと説明し切れない。

という訳で、素直にサボリ過ぎを反省しようってお話だ♪ 今晩も少し時間が取

れそうだから、10kmくらい軽く走るとしよう。そろそろ早寝早起きの生活に切

り替えて、自転車乗らなきゃマズイよなぁ。ま、自転車は音楽ランしちゃいけな

けどね。。☆彡

         

P.S.落雷の可能性があるので、雲行きが怪しい時の音楽ランは危険!

                  

往路(1.15km)   6分54秒      平均心拍118

 1周(1.1km)    6分02秒            137

 2周          5分54秒            141

 3周          5分41秒            155

 4周          5分33秒            158

 5周          5分27秒            160

 6周          5分21秒            162

 7周          5分18秒            164

 8周          5分10秒            166

 9周          5分05秒            169

10周          4分56秒            171

復路           5分20秒            166

 計13.3km  1時間06分39秒       162(最大177,ゴール時)

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