直接麻酔法による親知らず抜歯術♪&リハビリウォーク2

WALK 7km,1時間05分32秒,平均心拍 103

消費エネルギー 330kcal (脂肪 152kcal)

   

痛たたたっ・・! 抜いた直後は、「全く痛くなかった♪」とブログで

報告しようかなと思ってたのに、麻酔が切れて来ると急激に痛み

が増してしまった。まあそれでも、前に抜いた時よりはマシかな。

あの時は超~痛かったもんね。拷問とか残虐な刑罰のレベル。

    

事の発端は、親知らずの虫歯というか、あるいは歯磨きの手抜き

まで遡るべきか (^^ゞ 親知らずは口の一番奥にあって磨きにくいし、

いざとなったら抜けばいいだけっていう甘い考えもある♪ 

  

しかし、やっぱ、もっと大切にすべきだったね。私の怠慢の犠牲に

なった親知らず君に謝罪しよう。まあ、既に抜いちゃった歯はもう

どうしようもないから、残ってる歯を大切にするってことで。。

    

   

     ☆        ☆        ☆

で、とにかく、「直接麻酔法による親知らず抜歯術」を受けて来た

のだ。ちなみにコレ、ドラマ『A LIFE』のテロップのパロディね♪

分かりにくっ!

    

親知らずを抜く前の麻酔注射があんまし効いてなかったから、ハッ

キリと伝えたら、あっさりともう1本打ってくれた。まあ、商売だから♪

コラコラ! で、その追加の麻酔が一瞬で劇的に効いたのだ。秒単

位の効果で、実に素晴らしい☆

    

1本目は普通の麻酔注射で、歯茎を経由した間接的効果をもた

らすもの。2本目は、神経に直接打ち込んだらしい。1本目で既

に感覚が鈍ってたから出来ることであって、「間接・直接麻酔併

用法」なのだ♪ ホントの医学用語を調べる作業は省略。

   

麻酔が素晴らしかったから、抜歯の際は、拷問どころか抜いたの

に気付かなかったほど。麻酔が脳に効いて、意識レベルも下がっ

てたのかも (^^ゞ 糸を操作してるから、糸で歯を縛ってグイグイ

引っ張るのかな・・とか思ってたら、抜いた後の患部を丁寧に縫っ

てくれてたらしい。注文の多い顧客だから(笑)

   

その後は、私がほとんど経験したことがなかった薬の院外処方で、

処方箋を持って別の場所にある薬局へ。何か、パチンコの景品交

換みたいだね♪ いや、私自身はやったことないけど、妙な店構え

で地味に客が入ってる様子なら、たまに見てる。

   

淋しい店の中に薬剤師その他が6人くらいもいたけど、あれで利

益が出るの? 抗生物質と痛み止めの薬代も安かったし、医療と

か薬の世界は摩訶不思議なのであった。あれは医療ボランティア

なのかも♪ コラコラ!

      

    

      ☆        ☆        ☆

この親知らず抜歯術の影響で、今日も走れなかったのだ。もう左

脚の太腿の筋肉痛もほぼ消えたから、本来ならゆっくり10kmほど

ジョギングするところだけど、流石に親知らずを抜いた後に走る気

はしない。何もしなくても痛くて、まだ軽く血が滲んでるから、走って

心拍数を上げると、再び出血しても不思議はない。

   

乱れた実生活のリハビリもあって、着替える時間も惜しいから、昨

日に続いて部屋着のままウォーキング。昨日はお散歩って感じだっ

たけど、今日はかなりスタスタ真面目に歩いた。トータルだと1km

9分22秒ペース♪

  

そうすると、心拍数が110~120くらいまで上がって、親知らずを

抜いた痕(あと)がズキズキ痛む。試しにほんのちょっと小走りして

みたら、ハッキリ痛みが増したから直ちに中止 (^^ゞ これだと明日

も走れそうにないね。

  

やっぱ、走りの再開は金曜か土曜になりそうだ。ま、フルマラソン

終了で当分レースも無いことだし、プチ・バカンス気分を味わうこと

にしよう♪ 違った! 実生活を立て直さなきゃいけないのか。  

   

ってことで、今日も手抜き記事だけど、明日はマトモな記事を書く

予定。ただし、親知らずの痛みが悪化しなかったらのお話♪ それ

にしても、散歩って、運動強度が低過ぎて眠くなるね (^^ゞ ほとん

どマイクロスリーブしながら、今日もあっさりこの辺で。。☆彡

      

    

            時間  平均心拍  最大

 往路(1.2km)  11分33秒 90 97    

LAP1(2.2km) 21分10秒  98 110

  2        18分55秒 111 130 

復路(1.4km) 13分54秒 110 118  

計 7km 1時間05分32秒 心拍平均103(57%) 最大130(72%)

          

                       (計 1682字)

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実生活&フルマラソン、リハビリ開始

WALK 5.6km,約1時間,平均心拍 約100

    

レース記事とドラマレビュー。2日間で9000字近くも書いた後だ

から、今日はもう超手抜き記事で済ませよう♪ 仕事関連でくだら

ないミスして、無駄な時間を取られちゃったし (^^ゞ 失敗した・・。

要するにこれも、余裕が無いってことネ。

   

まずは実生活から。2月末から、照明工事、雪山ツアー、疎開生活

と続いたから、もうグチャグチャで「収拾」がつかないことになってる。

ゴミの「収集」だけは昨日、一応済ませた♪ 「しゅうしゅう」の漢字っ

て、こう使い分けるんだ(笑)。初めて知ったかも。

    

他にもデジタル関連で、WiMAXの無料体験や格安SIMの使用開

始もあったし、仕事上のアカウントやパスワードも増えたから、何が

どうなってるのか、「さっぱり分からない」(by ガリレオ♪)。

     

あまりに混乱したから、さっき、このニフティのパスワードも一瞬忘

れて困ったほど(笑)。若年認知症か! まあ、一文字抜けてた

だけだから、軽症のはず♪ 十分ヤバイだろ!

  

   

      ☆        ☆        ☆  

とりあえず、重要書類やファイルの保存だけはすぐやっとかない

とマズイよな・・とか思いつつ、先にウォーキングして来た♪

  

いや、こちらも余裕が無いもんで。明日と明後日は走れないし、そ

の次の金曜日も怪しいから、板橋Cityマラソンのリハビリを開始

するなら今日しかなかったのだ。

   

その気になれば、超スローペースの短いジョギングくらい出来た

けど、着替えの時間さえ勿体なかったし、左脚の太腿だけ筋肉痛

がかなり残ってる。というわけで、部屋着のまま、1時間だけスタ

スタ歩いて来たわけ。

   

   

     ☆        ☆        ☆ 

まだ歩いただけだからハッキリとは言えないけど、今回のフルマラ

ソンは意識的にゆっくり走ったから、全体的ダメージは少ない。特

に、心拍数が低めで呼吸もそれほど荒れてないから、心肺の炎症

は少ないと思う。

     

それなのに、左の太腿だけ変な筋肉痛が残ってるのは、右膝をか

ばいながら、ブレーキをかける感じでゆっくり走ったからだろう。実

際、板橋の10km地点を過ぎた辺りで右膝がミシッと数回痛んだ

から、左脚でかばってたら、左膝までミシッと2回痛んでしまった。

   

幸い、その後は痛まなかったけど、逆に言うと、要するにかなり脚

をかばいながら42.195km走ったってこと。それで、この程度の

後遺症なら、むしろラッキーだろう。

    

   

      ☆        ☆        ☆

で、今日のウォーキングでは、逆に左脚を右脚でかばうようにして

歩いた。歩くだけなら、右膝でも問題なし。背中、腰、ふくらはぎ、

足首、どこも特に問題はないから、遅くとも土曜日には普通にジョ

ギングできると思う。

   

試しに、遥かにダメージが大きかった去年の記録を見たら、横浜

のフルの2日後からジョギング開始で、8日以内に81kmも走っ

てた。去年の冬は、3ヶ月連続で月間300km走ったのだ。まあ、

「走った距離は裏切った」けど (^^ゞ

    

あぁ、もうブログは終わりにして、実生活のリハビリを続けよう♪

それでは、また明日。。☆彡

       

                      (計 1230字)

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板橋Cityマラソン2017、はじめての短パン・フル&ネガティブ・スプリット戦略

RUN 42.195km,平均心拍 161,最大心拍 174

消費エネルギー 2800kcal (脂肪 308kcal)

    

170319a

  

あぶない、あぶない。レースと打ち上げを終えて帰宅したのが

19時前。すぐ仮眠しようと思ったのに、ようやく胃袋のダメージ

が回復して来たから、ガツガツと夕食♪ 20時から22時過ぎま

で仮眠してしまった。その後、ボーッとしてた時間が30分 (^^ゞ 

  

危うく、そのまま翌朝まで寝るところだったけど、よく起きたね。

睡眠4時間だったのに。毎日更新ブロガーにとって、レース記事

を書き終えてはじめて、レース終了になる。眠いけど、最低限の

レポートをしとこう。写真はすべて、レースを終えて会場を出る時

にAndroidケータイで撮ったものだ。

    

    

      ☆        ☆        ☆

170319b

    

今回、私にとって一番気がかりだったのが暑さ。直前の各種情報

を総合すると、レース中の気温は12度~18度くらいで、風もあま

り強くない快晴という予想。暑さに弱い私にとっては、ウェアの選択

で悩む所。前日のウチのブログへのアクセスを見ても、服装を気に

する人が少なくないようだった。

    

私は暑がりのくせに寒がりで冷え性だから(笑)、冬のフルマラソン

では今までいつも、下は長いウェアを履いてた。CW-Xが基本

で、買う前はアップの下とか、昔のジャージとか♪ ハーフマラソン

でも、ほとんどの場合はそんな感じ。スタート前に冷えてしまうから。

   

ただ、今日は過去最高レベルの暑さになりそうだし、11月の戸田

彩湖のハーフマラソンで短パン(死語?♪)が活躍してくれたから、

試しにフルを短パンで走ってみることにした。ちなみに、短パンとい

う言葉は最近聞かない気もするけど、高校卒業後くらいに買った

陸上競技用のショートパンツで、生地は厚めだけど短い。

    

で、短パンで快晴のフルマラソンだと、お肌の弱い私としては日焼

け対策を入念にすることになる。というわけで、朝は10分以上の

遅刻を覚悟するハメになった (^^ゞ 電車の乗り継ぎも最悪。。

    

   

     ☆        ☆        ☆

170319c

  

浮間舟渡駅から小走りすると、周囲に選手らしき人がほとんど

見当たらない(笑)。皆さん、マジメだね♪ 会場到着は8時46分。

私は今まで何度も遅刻してるので、今回も遅刻スタートでいいや

と思ってたけど、会場アナウンスで度々「遅刻した方は最後尾か

らのスタート」とか警告して来る。厳しくなったのかな?

   

最後尾は流石に嫌だから、慌てて着替えて荷物預け。トイレにも

行かず、8時59分45秒(笑)にスタート待ちの行列に滑り込んだ。

既にかなり息があがってるし、汗もかいてる (^^ゞ 

   

実際のスタート時の気温は、予想より高くて13度だったらしい。一

応、ロングタイツも持って来てたけど、論外で短パンを選択。大正解

だった。上は長袖1枚で、これもはじめてかも。

   

結局、お昼には17度まで気温上昇。私としては珍しく、16.8km

の第6給水からスポーツドリンクを飲み始めて、終盤まで飲みまく

り♪ レース後の打ち上げもかなりの水分をとったのに、9時間

トイレに行かなかったし、今でもノドが乾いて仕方ない状況。大量

の発汗に加えて、日焼けもかなりしたってことだろう。。

      

    

      ☆        ☆        ☆

170319d

   

いよいよレース開始。今年はインフルエンザが半月も続いたことも

あって、実力が低いし、先日の青梅マラソン30kmでは惨敗。おま

けに暑そうだから、流行の(?)ネガティブ・スプリット戦略を選択し

た。この英語の元々の意味については前に記事を書いたけど、直

訳に近い訳なら「遅めの前半」という意味。

   

ということは、あちこちに書かれてる「後半スピードアップ」とかいう

説明はもともと入ってない♪ だから、ネガティブ・スプリット&ネガ

ティブ・トータル(遅めの全体)も、論理的にはあり(笑)

    

とにかく今まで一度もなかった遅いペースで、前半はひたすら我慢。

前半ハーフの平均心拍は157くらいで、かなり余裕があるから、

周囲のランナーにどんどん抜かれてもあんまし気にならない。後

半とか終盤に抜き返せばOK・・とか思ってた。追い風で飛ばさない

のはもったいない気もしたけど。。

    

    

      ☆        ☆        ☆

ハーフは予想以上に遅いタイムで、流石にちょっと焦ったけど、身

体は余裕で、それほど暑いという感覚もなかった。でも、実際には

気温はグングン上昇して、日差しも強くなってたから、ダメージは

それなりに蓄積してたはず。

    

普段の私のフルマラソンは、前半が速くて、25kmくらいから失速

するパターンだけど、今回は30km地点でもまだ余裕が残ってる

「ような感じ」♪ 約5kmごとにあるスポーツドリンクはちゃんと飲ん

で、10kmごとのスポンジの水で身体も冷やす。これは、そのまま

ゴールできてしまうんじゃないかなと「思った」ほど。

   

意外と強かった後半の向かい風もむしろ涼しく感じたし、短パン&

ネガティブ・スプリット戦略、大成功かと思ってたら、やっぱり35km

過ぎからガクッと落ちてしまった (^^ゞ 別に、荒川名物シャーベット・

ステーションが無くなったからではない(笑)

   

まあ、今シーズン最長の練習は32.195kmジョグで、しかも気温

9度だったから、42.195kmレースで今日の気象条件だと、遥か

にキツイのは当然。。

   

   

     ☆        ☆        ☆

170319e

    

それでも、いつもと違って、後半に抜かれることが少なかったし、周

囲の応援を楽しむ余裕もあった。「ナイスラン、ナイスラン!女子」

は今年もいらっしゃったね♪ 完全に声を覚えてしまった。ナイス

じゃないランでもナイスランと盛り上げてくれる(笑)。

   

あと、かぶりもの系とか、青梅みたいな私設補給所(手のひらのお

菓子とか・・笑)もかなりあった。太鼓その他の鳴り物やダンスグルー

プ、ボーイスカウトの類はなぜか全く見なかったけど、コース全体が

そこそこ賑わってた。

    

荒川はハイタッチが少ない大会だけど、今回は普通の観客とも5人

くらいやったし、35km過ぎの「NIKE+RUN CLUB チアアップ

ステーション」では10人くらいのスタッフと次々にタッチ。欲を言うな

ら、普通のチアリーダーも見たかったかも♪ あと、ナイキのグッズ

を無料配布してくれるとか(笑)

   

岩淵水門に上がる手前の上り坂も、今年はあっさりクリア。水門を

過ぎたところで、土手の強烈な向かい風の中、「あとたった4km」と

か叫び続けてる女子がいたから笑ってしまった。最後4kmは長い

んだけど・・・っていうか、正しくはあと5kmなんだけど (^^ゞ 私が

ウケたのが見えたようで、向こうも笑い声になってた♪

  

最後の辺りは、もうドリンクの飲み過ぎでお腹が怪しくなってたし、

どうせ水分の消化はゴール後になるはずだから、ちょっとしか飲

まずにひたすら走る。

   

最後の鉄橋と戸田橋(?)を通過して、残り400mくらいでラスト

スパート開始。「もうすぐフィニッシュ おかえりなさい」という看板

を見ながら、前方のランナー達を一気に抜き去って、キレイにゴー

ル♪ 直後は恒例、通路の端に立ち止まってハーハーゼーゼー。

2人の係員に声をかけて頂いた。車椅子を勧められたほど (^^ゞ

   

   

      ☆        ☆        ☆

170319f

    

肝心のタイムは、前半が遅過ぎたから、平地フルマラソンのワー

スト記録になってしまった。でも、はじめてフルを最初から最後まで

マトモに走り切った気がするから、充実感、満足感はある♪ 

   

しんどかったけど、ヘロヘロ状態にはならなかったし、脚もつってな

い。公式写真の公開が楽しみだったりする。短パンで気になる太腿

の擦れも、例の皮膚保護クリーム・Protect J1のおかげで、少し

荒れた程度で済んだ。

    

その後、以前まではペットボトルの水をもらってたけど、今回は紙

コップのスポーツドリンクで、その先にいよいよ、シャーベット♪

色んな味があったけど、オレンジというか、みかんを選択。多分、

別々のスタッフから2個もらうことも可能だと思う(笑)。コラコラ!

  

タイムは遅いけど、上手く走った満足感に浸りながら、ゆっくりと

シャーベットを満喫。みんな、のんびり食べてた。以前は35km

地点であわてて食べてたのに♪ 硬過ぎて木のスプーンが刺さ

らないとか、2コ食べたとか(制限は無かった)、いい思い出だろう。

製造者はセイヒョー(製氷?)、80ml。細かい。。

   

170319g

   

   

      ☆        ☆        ☆

170319j

   

10分くらい、まったりした後、荷物を受け取ってサラッと着替え。

やっぱり身体に余裕が残ってるのだ。ちょっとラクし過ぎたかな (^^ゞ

ラストスパートの最大心拍は別として、平均心拍161は低過ぎだし。

    

まあ、フルマラソンの極端にきついイメージが薄れたから、良しと

しとこう。これなら来シーズンは、練習でフルを走れるかも。今まで

の練習の最長距離は37kmで、たった一度しかない。

   

170319i

   

会場に来てくれてた友人HとSさんの所へスタスタ歩いて行くと、

Hはすぐに、「あんまし疲れてない感じだな」とか言って来た。鋭い

ね、珍しく♪ 会場の写真を撮った後は、Hの愛妻もまじえて、恒

例の打ち上げ。HとSさんにも、フルを走るようにと激励しといた。

2人とも東京マラソンを狙ってるらしい。みんな、お祭り好きだね♪ 

   

ともあれ、これで今シーズンのランニングはすべて終了。戸田・彩

湖ハーフが善戦、青梅30kmが惨敗、板橋フルが爽やかな敗戦。

終わってみれば、ボチボチだったかも。これで「インフルエンザが

なかったらなぁ・・」とかボヤくと、「タラレバ娘」になってしまう♪

娘じゃないだろ!

   

今後は、少しずつ自転車シーズンへと切り替えて行くことにしよう。

半年ぶりに乗りたくてウズウズしてるのだ。最後の写真は、Tシャツ

と共に今年の記念品だった、ストラップ。使い道に迷うかも (^^ゞ

  

170319h

  

なお、「疎開生活」が続いてたせいで、今週の字数はまだ計算して

ないけど、13000字くらいじゃないかな。後で計算する予定。

日焼けで全身が熱い中、それではまた来週。。☆彡

     

    

    

cf. 板橋Cityマラソン2015、春の陽気で脱水症状、撃沈・・

   板橋City2014、マメ&腹痛に苦しみつつ善戦かも♪

   板橋City2013、心拍異常で大敗・・

   板橋City2012、また自己ベストに届かず・・

    

                    (計 4065字)

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疎開生活10日間&フルマラソン準備完了♪、レースは暑そう・・

(15日)JOG 6.8km,38分47秒,平均心拍 134

消費エネルギー 約308kcal (脂肪 86kcal)

 WALK 7.5km

  

The long and straight road♪

またビートルズか! って言うか、ワインディングじゃないのか!

 

いやぁ、長かったけど、曲がりくねった道ではなかったね♪

ほぼ予定通りの疎開生活10日間だった。今日まで、単なる

イメージ的に「疎開」と書いて来たけど、実は意味が違ってた

のか (^^ゞ 空襲や火災の被害を避けるために都会から地方へ

避難することネ。いや、別に災害からの避難ではない。

 

むしろ、災害を被るために地方へ出張してたのだ(笑) アブ

ナイ性癖か! いや、快楽原則ではなく、現実原則に従っての

常識的行動。私自身はかなりの事を書いてもいいんだけど、

大勢の人が関わってるから、情報公開は差し控える。これが

また現実的な選択で、いいね♪

 

 

    ☆        ☆        ☆

この10日間、一番大変だったのは、歯の痛み (^^ゞ そこ

か! ちょうど、久々に歯医者に通い始めたところで疎開もど

きが始まったから、痛くても我慢するしかなくて、初めてバファ

リンなんてものを買ってしまった。

 

ロキソニンが買えなかったから仕方なくバファリンにしたんだ

けど、ちゃんと効いてくれて助かった♪ エライぞ、ライオン!

電動の棒も気持ち良く愛用中。歯ブラシだろ! 30分から

1時間くらいで痛みが和らいだから、すかさず睡眠へ逃避。

1回使っただけで、それ以降は多少の痛みを我慢してる所。

 

あとは、ボヤキまくってるデジタル環境の問題と、夜中にあん

ましオヤツを食べられなかったこと♪ あんましか! いや、

フルマラソン前だから、多少のエネルギー補給はしといた方が

いいんだけどね。まあ、レース中に空腹で苦しんだ経験はまだ

一度もないから、大丈夫かな。。

 

 

    ☆        ☆        ☆

で、そのマラソンの方は、さほど苦労することもなく準備終了

となった♪ 苦労しろよ!

 

まあ、今シーズンはそもそも、インフルエンザで諦めモードに

なってるから、保守的な完走で十分なのだ。とはいえ、先日の

青梅マラソン30kmは出来が悪過ぎたから、もうちょっと

マシな走りにはしたい。

 

そのために心がけたのは、低めの心拍で余裕を持って走ること

と、朝型の生活リズム。たまたま雪山ツアーと疎開生活が続い

たこともあって、私としては超珍しく朝型が続いてる♪ おか

で一日中眠い状態だから、良し悪しはビミョーかも (^^ゞ

 

とにかく、いつものように、レース4日前の短いジョグで準備

完了。10kmのつもりだったけど、7.5kmくらいの歩き

もあったから、6.8kmで止めといた。やり過ぎより、もの

足りないくらいの方が快感なのだ。何事も♪

 

 

    ☆        ☆        ☆

結局トータルでは、1km5分42秒ペース。ちょっと遅過ぎた

かも。気温9度、湿度70%、風速2.5mで、ゆっくり

走り過ぎたのか、すぐに腹が減ってしまった (^^ゞ こんなんで

42.195km大丈夫かね♪ ともあれ、明日の土曜はのん

びりして、日曜の暑いフルマラソンに備えよう。気温10度〜

16度(!)くらいで、快晴の予報。ではまた。。☆彡

  

  

          時間   心拍平均 最大

往路(約1.9km)  11分37秒 125 130

LAP1(約3.1km) 17分36秒 134 145

復路           9分33秒 143 152

計6.8km 38分47秒 心拍平均134(74%)最大152(84%)

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ファミマWiFiが30分繋がらなかった件&仕上げハーフ走

(14日) RUN 21.1km,1時間47分53秒,平均心拍 154

消費エネルギー 1175kcal (脂肪 176kcal)

  

あぁ〜、久々に超イラついた (^^ゞ  公衆WiーFiを使い始めて

2年くらいだけど、全く繋がらないという経験はこれが初めて。

試しにグーグルで「ファミマ wifi」と入力すると、検索候補の

3番目に「遅い」と出るけど、普通のサイトだと批判は少ししか

ないし、あまり厳しくもない。

  

そこでツイッター検索をかけると、15コほどの不満つぶやきが

ヒットしたけど、やっばり少ないね。ごく一部の人の通信環境だけ

で起きるトラブルなのか。まあ、ある意味、マニアックサイトに

ふさわしいから、ランニング日誌のおまけにトッピングしとこう♪

ファミマの担当者の方、連絡頂ければ具体的に伝えるので宜しく。

  

  

     ☆        ☆        ☆

私は依然として「疎開生活」が続いてるので、身近にwifiは

ない。まあ、格安SIMでフツーの通信はできるし、iPad

からPCへの写真転送も成功したけど、iCloudの同期を

しないままだと何となく落ち着かない。そこで、徒歩15分の

場所にあったイートイン付きファミリーマートを試してみた。

  

ちゃんと飲み物を買って、飲み食いできる店内スペースに移動。

発売&購入からまだ1年のiPad Pro(9.7インチ)

だから、すぐ繋がるだろうと思ってたら、最初のページさえ

映らない (^^ゞ 5分ほど頑張って、ようやく登録ページまで

進めたけど、入力してOKボタンを押すとエラーになる。

  

単なる白いページになったり、大変込み合ってますとかメッ

セージが出たり。そこで、店内に他の客がいないタイミングで

店員に尋ねると、すぐ店長を呼んで来た。ところが、そもそも

店のwifiを使ったことがないし、そんなものかと思ってた

とかいうお話。なるほど、そんなものか♪

  

さほど驚きもない返答だったから、すぐ引き下がって、1人で

作業を再開。一度だけ、インターネットに接続しましたとかいう

メッセージまでたどり着けたけど、実際に他のページに移動しよう

とした瞬間、また白いページになって失敗。

  

ちなみに「白いページ」を検索すると、『白いページの中に』

(柴田まゆみ)という昭和の地味な名曲がトップに出た♪ 古っ!

  

とにかく、あとちょっと、もうひと頑張りって感じで30分も

粘って結局、くたびれ儲けだけで終わってしまったのだった。

ガックシ。。_| ̄|○ 今度また別のファミマで試してみようか。

持久系アスリートは粘り強いのだ♪ なお、地方の観光客向け

ワイファイなら一応使えたけど、遅いし途切れがちだった。。

  

  

     ☆        ☆        ☆

一方、そのアスリートは、昨日がフルマラソン前の仕上げ練習。

疲れやダメージを残さない程度のスピードで、アウェーの公園を

流して来た。単なる疎開先とはいえ、ちょっと馴染んだかも♪

  

目標は、平均心拍155で、1km5分10秒程度のペース。

往路から心拍計を細かくチェックして、コントロール。中盤

以降は1km5分弱をキープして、最後までキレイに走れた。

  

トータルでは1km5分07秒。まあまあかな。気温11度

湿度40%、風速2mのコンディションは、レース当日より

少しマシなくらいか。予報だと、わりと恵まれた天気らしい♪

あんまし嬉しくもないかも。言い訳できないから(笑)

  

まあ、半月続いたインフルエンザから3週間後だった青梅マラソン

よりはマシな走りを期待しよう♪ ではまた明日。。☆彡

  

  

           時間   心拍平均 最大

往路(1.85km)  10分29秒 138 143

LAP1(約3.1km) 16分10秒 150 155

  2         16分11秒 152 157

  3         15分49秒 154 159

  4         15分30秒 159 162

  5         15分25秒 160 164

 復路(約3.7km)  18分21秒 159 167

計21.1km 1時間47分53秒 心拍平均154(85%) 最大167(92%)

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マラソン心肺停止の確率、数万人に1人くらいか・・&休養ジョグ

(12日)JOG 8.3km,44分37秒,平均心拍 144

消費エネルギー 約360kcal (脂肪 75kcal)

(13日) WALK 6km

  

市民マラソンの大会でたまに心肺停止になるのは、ランナーなら

常識だろうけど、女性ランナーが一度に3人っていうのは世界的

にも珍しいんじゃないかな。

  

名古屋ウィメンズマラソン(フル)で2人、20代と30代。同時

開催の名古屋シティマラソン(ハーフ)で1人、40代。全員が

ゴール近辺の終盤で倒れて、20代は心臓マッサージだけで回復、

当日退院。30代、40代はAED使用で入院。分かりやすいね。

  

不幸中の幸いで、素早く回復するのも毎度のこと。それはいいと

して、気になるのは、主催者の自主的な発表がいつも消極的だと

いうこと。当事者の気持ちやプライバシーへの配慮もあると思う

けど、やっぱり事なかれ主義みたいなものを感じてしまう。

  

  

    ☆        ☆        ☆

今回なんて、主催者の中日新聞も含めて、新聞系マスメディアの

ニュースは判で押したような簡単な記事。共同通信の配信記事

をほぼそのまま使ったわけか。ネットメディアのJーCAST

の報道が一番詳しかった。と言っても、独自取材ではなくて、

中日新聞に問い合わせただけ。情報は元からあったのだ。

  

私もラストスパートが大好きな市民ランナーとして、心肺停止の

報道には前から注目してるけど、報道されない事故まで推定で

計算に入れると、大会参加者・数万人に1人くらいの割合だと

思う。練習は全力を出さないのが普通だから、遥かに少ないはず。

のべ数十万人とか100万時間に1人くらいだろうか。

  

まあ、何もしなくても身体の急変はあり得るし、別に「危険も

いっぱい」(JーCAST)とか強調するほどのリスクでもないと

思う。ただ、いざという時、助けてもらえそうにない状況で走る

のなら、多少控えめに頑張る方が無難だろう。今回の名古屋は

1万人に1人くらいの高めの確率だから、原因の追求が必要かも。

 

  

    ☆        ☆        ☆

一方、個人的にはフルマラソン1週間前ってことで、疲れを抜き

ながら刺激を与える、わりと楽な時期♪ 昨日はハーフジョグの

翌日だから、僅か8.3kmのジョグにしといた。ホントは

10kmの予定だったけど、時間も無くなったし、少なめにしとく

方が賢明だと判断。

  

ストライド(歩幅)を大きめにして、足首と膝を守りながら、

のんびり走って終了・・と書きたかったのに、実は終盤、プチ

バトルに巻き込まれてしまった (^^ゞ 私が抜いたランナー

が後ろにピッタリ付いて来たからであって、私のせいじゃない♪

 

まあ、たまに1km4分半ペースくらいで飛ばすと気持ちいい

のは事実。途中でわざと前に行かせた後、最後にスパッと抜いて

勝ち逃げしといた(笑)。

 

トータルでは1km5分22秒ペースで、ちょうど良かったかも。

気温13度、湿度40%、風速1mだから、上は2枚でちょうど

OK。今日は普段着のまま、疎開先(笑)を1時間20分

ほどお散歩。6kmくらいかな。昨日のジョグの方が楽だった♪

フーッ・・今日もiPad入力終了。ではまた。。☆彡

  

  

(12日)      時間   心拍平均 最大

往路(約1.9km)  10分47秒 135 141

LAP1(約3.1km) 17分08秒 140 148

復路(約3.3km)  19分28秒 157 163

計8.3km 44分37秒 心拍平均144(79%)最大161(88%)

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名古屋ウィメンズ、私も応募できるらしい(笑)&ハーフジョグ

(11日)JOG 21.1km,1時間51分21秒,平均心拍 152

消費エネルギー 約1100kcal (脂肪 165kcal)

  

Img_0249

  

名古屋ウィメンズマラソン、久々に明るい話題だね。私も応募できる

から(笑)。そこか! 「おもてなしタキシード隊」なんて企画が

まだ続いてるとは、ちょっと驚いたかも♪ 20歳以上の笑顔が

素敵なイケメンなら、書類選考だけでチャンスがあるらしい。自薦

他薦を問わずだけど、女友達に頼む手もある。ヤラセか!

  

Img_0251

    

落とされても当選しても、ブログのネタに出来るから美味しいね♪

って言うか、私はティファニーのパステルグリーンの色が好きだ

から、余ったペンダントを貰いたいわけ。で、ヤフオクで高く

売るとか(笑)。 コラコラ!

  

ちなみに後日、ティファニーのブティックで完走タイムをエング

レービング(彫刻)してくれるらしい。税抜き1600円+

往復の送料。一流ブランドとしてはリーズナブルな料金だね。

タイムのサバを読んで申し込むことも可能(笑)

  

  

     ☆        ☆        ☆

まあ真面目な話、ニューヒロイン、安藤友香が2時間21分36秒

で2位になったのは、ホントに久々の吉報だね☆ 初マラソン日本

最高記録で、超久々の2時間20分切りも狙える。まだ22歳、

もうすぐ23歳の若さなら、東京の次の五輪まで楽勝。他の選手

達にも強烈な刺激になったはず。

  

両腕を下げたランニングフォームが「忍者走り」とか「乙女走り」

とか言われてるけど、腕振りの方法はもっと議論があってもいい

と思う。高橋尚子も、ちょっと変な腕振りだと言われることも

あったけど、飛び抜けた実績を残した。

  

私は、高校の中距離ランナー時代はフツーに腕を振ってたけど、

市民マラソンになってからはあんまし振らなくなった。ちなみに、

どっちも実績はない (^^ゞ まあ、1年やって都道府県大会に

出たから、ボチボチかな。もちろん予選落ちだけど(笑)

  

  

     ☆        ☆        ☆

で、落ちぶれた市民ランナーとしては、昨日もトロトロとハーフ

を走って来た。「疎開先」、アウェーの公園で♪

  

シーズン最後、板橋Cityマラソンの8日前だから、普通は

ちょっとスピードを出すところだけど、今年は半月のインフル

エンザと青梅マラソン30kmの影響もあるし、スキー&スノボ

ツアー1泊2日からまだ5日目でもあるから、流し程度の走り。

  

一応、本番を意識してストライド(歩幅)を大きめにはしたけど、

目安にしてたペースにはギリギリ届かず。1km5分17秒

遅っ! まあ、中盤からは1km5分ペースが多かったから、良し

としとこうか♪ 甘っ!

  

気温10度、湿度35%、風速1.5m は快適なコンディション

だった。フーッ・・今日もiPad入力の修行終了♪ 今週の

字数はカウントしてないけど、計12000字くらいかな。

PCなら2万字レベルのしんどさだった (^^ゞ まあ、やり方は

かなり分かって来たから、後は慣れの問題。ではまた来週。。☆

  

  

           時間   心拍平均 最大

往路(1.85km)  11分07秒 134 141

LAP1(約3.1km) 17分01秒 137 153

  2         15分55秒 155 159

  3         15分30秒 160 164

  4         16分07秒 160 168

  5         16分29秒 156 160

 復路(約3.7km)  19分28秒 157 163

計21.1km 1時間51分21秒 心拍平均152(84%) 最大168(92%)

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小学校以来(?)の畑仕事♪&ジョグ10km

JOG 10km,54分06秒,平均心拍 146(推定)

消費エネルギー(推定) 560kcal (脂肪 90kcal)

   

今日も不自由なiPad入力。練習のためじゃなくて、仕方なく

やってることだ。さっきまで必死に、PCをネット接続しようと

頑張ってたんだけど、時間切れで一時撤退 (^^ゞ 以前のPC

入力記事をコピペして、各行の中身の文だけ変更してみよう。

上手くいくかどうかは自信無し。。

   

さて、最近のウチの記事を読んでる常連さんなら、何か特殊な

状況だなってことは感じ取れると思う。そう。唐突に、田舎で

農業を始めたのだ♪ 違うわ! まあでも、大間違いってわけ

でもないか。。

   

今日はまさかの畑仕事もどきをするはめになってしまった(^^ゞ

一体いつ以来の事か、思い出せないほど珍しい。小学校の頃で

さえ、鍬(くわ)は使わなかったと思うな♪ せいぜいスコップ

だったはず。

    

幸い、今はまだ寒い時期だから、汗だくになったわけじゃないし、

私が苦手な虫の類もほとんど出なかった。とはいえ、やっぱ腰と

背中がすぐ痛くなってしまって、何度も手を止めて腰を伸ばす

ありさま (^^ゞ ランや自転車の動きとは違うもんで。。

    

それでも何とか、超僅かな畑の掘り起こしに成功。石だらけの

土地だったから、本物の畑ならもっとスムーズに出来たはず。

ほんのちょっとだけ農業とか園芸の面白さが分かった気がした。

子供の頃は、喜んでお花に水をあげてたのだ。優しいコだね♪

フツーだろ!

    

    

     ☆        ☆        ☆

とか書いてる内に、早くも寝る時間が来た。農家の朝は早いのだ♪

おまけに歯が痛くて、ブログどころじゃない (^^ゞ バファリンで

痛みを止めようとしたけど、イマイチだね。いや、ロキソニンを

買おうとしたのに、夜は販売できないと断られたもんで。

     

とにかく、昨日に続いて今日もジョギング。時間がないから10km

しか走れなかったけど、昨日よりはちょっとだけマシな感触だった。

疲れのマイナスより、身体の慣れのプラスが優ってたか。

  

トータルでは1km5分25秒ペース。遅っ! 気温10度、湿度

45%、風速2m。昨日に続いて今日も、公園はガードマンだらけ。

何かイベントの予行演習でもやってるのかね。

      

あぁ、そろそろドラマのレビューを書きたいな・・とか思いつつ、

それでは今日もあっさりこの辺で。。☆彡

   

   

           時間  心拍平均(推定) 最大

往路(1.85km)  11分04秒 134 140

LAP1(約3.1km) 17分23秒 144 149

  2         15分56秒 150 159

 復路          9分43秒 154 162

計10km 54分06秒 心拍平均146(80%) 最大162(89%)

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板橋City(荒川)名物のシャーベットが・・&15kmジョグ

JOG 15km,1時間23分24秒,平均心拍 152

消費エネルギー 870kcal (脂肪 131kcal)

WALK 5km (荷物10kg弱)

Img_9395_2

久々にiPadで入力してるんだけど、すごくやりにくいね(^^ゞ 画像を
iPadで入れるのは初めて。これで入ったかな? 普通にやると変な
場所に入っちゃうから、カット&ペーストで移動させてみた。色付け
も大変で、あり得ない面倒臭さ。1行空けも困難。。

で、何の写真かっていうと、板橋Cityマラソンのゼッケンその他、
事前発送物の封筒なのだ。いや、本当はゼッケンを掲載したいんだ
けど、個人情報保護用の画像処理がまた大変だから、今日の所は
諦めたわけ(^^ゞ 記念品Tシャツもとりあえずパス。

私が一番ショックだったのは、荒川名物のシャーベット・ステー
ションが無くなってること(笑)。そこか! 超キツイ35km
地点辺りでシャーベットを食べながら一瞬だけ休むのが貴重な楽しみ
だったのに、ガックシ。。_| ̄|○ 標準仕様の顔文字なら簡単に
入力できるわけか♪ メモメモ。

で、シャーベットはフィニッシュ(ゴール地点)で1人1個になって
しまった。まあ、無いよりは嬉しいけど、ちょっと有難味が薄れるね。
今年からなのかな? 去年は横浜マラソンに浮気したもんで♪

ちなみに第13給水(35.7km)には「NIKE+RUN 
CLUB チアアップステーション」と書かれてる。
チアリーダーがランナーを「アップ」させてくれるわけか。
追加料金なしで(笑)。コラコラ!

他には、マナー向上用パンフレットで、マナー違反のランナー
のイラストが全て男だったのが笑えた。まあ、男の人数が多いって
こともあるけど、割合で考えても、確かに男の方が感心しない
だろうね。私も一度だけ、感心しない事をやっちゃったし♪
川口マラソンのコース上にトイレが一つも無いとは知らなかった。


☆   ☆   ☆
あぁ、もう入力に疲れ果てたから、早くも終わりにしよう(^^ゞ
先日のスマホ投稿よりはマシだけど、パソコンの5倍くらいの
大変さなのだ。せめて、外付けキーボードを使うべきだったか。

とにかく、板橋Cityの案内も来たことだし、スキー&スノボ
ツアーのリハビリも兼ねて、今日は15kmジョグをやって
来た。本当は、他の予定が入ってたのに、それを延期してまで
公園へ。ちょっと感心しないけど、背に腹はかえられない。

安比スキー場の雪質が良かったこともあって、意外と足腰のダメージ
は少ない。5日前の32.195kmジョグのダメージもさほど
感じず。むしろ、10kg弱の重い荷物を持ったウォーキング
5kmの疲れの方が大きかったかも。

途中から急にテンションが上がって、久々の1km5分ペース
になったのはいいけど、心拍が170まで到達するとは
思わなかった(^^ゞ たまにはマジメに走らなきゃダメって
ことか。たかが1km5分でマジメとか言ってる時点で、
終わってるけど♪

トータルでは1km5分34秒ペース。遅っ! ただ、ゆっくり
走ってる時の感触は良かった。ゆっくり過ぎただけかも(^^ゞ
気温7度、湿度50%、風速2mの好条件で、月と星が
綺麗だった♪ ではまた。。☆

           時間   心拍平均 最大

往路(1.85km)  11分56秒 134 139

LAP1(約3.1km) 18分10秒 140 149

  2         16分23秒 153 163

  3         16分06秒 161 169

 復路(約3.9km)  20分48秒 162 170

計15km 1時間23分24秒 心拍平均152(84%) 最大170(93%)

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青梅から12日後、皇居6周半、32.195kmジョグ

JOG 32.195km,3時間02分55秒,平均心拍 156

消費エネルギー 2074kcal (脂肪 311kcal)

    

昨夜から急に、虫歯が痛い。。 「忙しさのピークに限って、歯が痛

くなる」♪ またしてもマーフィーの法則、恐るべし! 歯の痛み止め

なんて、ドラッグストアに売ってるのかね? いや、しばらく予定が

詰まってて、歯医者に行く時間がないもんで。

   

「ブログやランニングの時間はあるのに?」って突っ込み、どうも

どうも(笑)。いや、歯医者が夜遅くにやってないからダメなのだ♪

わざわざ夜中にやってる歯医者を探してまで行く気もしないし。

あぁ、でも客層が違うだろうから、ブログのネタに出来るかも。

   

    

      ☆        ☆        ☆

さて、そんな中でも、板橋Cityマラソン42.195kmは刻々と

迫ってる。今日を逃すとしばらく時間が取れないから、フルより

10km短い32.195kmジョグをやってみた。毎年恒例の行事

に近い。

     

距離が長過ぎて、普段の公園だと13周もしなきゃいけないから、

数え間違えてしまう(笑)。若年認知症か! いや、そうじゃなくて、

同じ所をグルグル回ってると飽きてしまうのだ。

  

そこでまた、皇居ランをやってみた。あそこは別にジョギングコース

じゃないから、歩行者や観光客、自転車も通るし、警官やパトカー

も警戒してるし、道路の舗装状況もあんまし良くない。凸凹やヒビ

が多いから、暗いと結構、走りにくいのだ。風も強めだと思う。

   

ただ、ランナーが多いし、トロトロ走ってるとドンドン抜かれるから、

刺激がある♪ あと、1周「約5km」だから、同じ距離なら周回回数

が減るし、途中で止めることが出来ない。というわけで、長距離走

にはちょうどいいのだ。

    

    

     ☆        ☆        ☆

ところで、「約5km」という距離。まだきっちり調べてないけど、

どうも5kmより数十mほど短いのは確からしい。とりあえず今日

は各種情報を総合して、「1周4960m」としてみた。

  

すると、5km走るには、1周プラス40mという中途半端な区切り

になる (^^ゞ 何か、損したような気もするし(笑)、面倒くさいよなぁ

と思いつつも、最後までガマン。そうすると、30km(約6周)走っ

た時点で、スタート地点から240mズレることになる♪ 

40m×6=240m。

   

そこからスタート地点まで、肩身の狭い思いをしながら逆走すると、

30.24km。細かっ! ということは、32.195km走り切るまで、

残り1.955kmになる(笑)。2で割って、片道0.9775km♪

   

ま、要するに、1km弱を往復するわけで、またちょっとだけ肩身の

狭い思いをしながら逆走したのだ。ちなみに逆走した場所は歩道

の道幅が広い区間だから、直接的なジャマにはなってないはず。

もちろん、思い切り左端ギリギリを走ったわけ (^^ゞ まあ、他にも

何人もフツーに逆走してるけどネ。 

     

トータルでは、1km5分41秒ペース。ちょっと遅すぎたかな。まあ、

心拍をコントロールして、故障なし、ダメージなしの完走を狙ったし、

気温も前回の25kmジョグよりは3度高かったから、こんなもんか。

悲惨だった青梅マラソン30kmから、まだ12日目だし。

  

気温は全体だと9度前後、湿度35%、風速3mだった。そうそう!

また、レース専用シューズを履いてみたんだけど(3回目)、やっぱ

り遅い走りには向いてない。ちょっとクッションが硬めで、序盤から

ずっと右脚の付け根が痛かった。板橋の靴をどうするか、悩むね。

フルは長いからなぁ。。

      

ともあれ、今日はこの辺で。。☆彡

   

            

         時間  平均心拍 最大 

LAP1(5km) 27分50秒 148 156 

  2       27分47秒 152 158

  3       27分54秒 154 160

  4       27分58秒 156 163

  5       29分13秒 159 163

  6       29分19秒 162 167

  7(2.2km) 12分54秒 164 171

計32.195km 3時間02分55秒 心拍平均156(86%) 最大171(94%)

   

                    (計 1602字)

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