キプチョゲのマラソン世界新記録、設楽悠太の日本記録とのラップ比較&10km走

(15日) RUN 10km,49分48秒,平均心拍 144

   消費エネルギー 497kcal (脂肪 104kcal)

 

あとちょっとで夢の2時間切り! 驚異のマラソン世界新記録

2時間01分39秒から既に丸1日以上も経ってしまったが、

恒例のラップ記事をアップしとこう。

 

スタート時の気温14度で、ちょっと暑めのコンディションだった

のに、実に素晴らしい。ほぼ無風

 

同じケニアのキメットが、同じベルリンマラソンで2014年に

出した今までの記録2時間02分57秒を、一気に1分18秒

も更新。距離に換算すると400m以上の大差をつけたわけで、

マラソン好きにとっては凄まじい走りなのに、日本での扱いは

あまり大きくない。

 

安室奈美恵の引退、自民党総裁選、大坂なおみの凱旋帰国、

樹木希林の訃報、北海道大地震のその後、関東のゲリラ豪雨

・・etc。三連休の国内ニュースの陰に隠れてしまった形だ。

ベルリンの世界新は新鮮味にかけるという事情もあるかも。。

 

 

     ☆       ☆       ☆

あらためて偉大な選手の名前を書いとこう。エリウド・キプチョゲ

(Eliud Kipchoge)。2016年リオ五輪マラソン金メダリスト。

33歳。

 

去年の春にはナイキの2時間切り挑戦イベントで、非公式タイム

2時間00分25秒も出して話題になった。今回も例の厚底高速

シューズを履いてたらしい。

 

cf. マラソン2時間切りへの挑戦、

   NIKE BREAKING2&つなぎジョグ

 

30歳前半というと、一昔前ならそろそろ引退する年齢なのに、

ますますスピードに磨きがかかってる。マラソン11戦で10勝、

残りの1戦も2位。トラック競技(長距離)の5000mや

3000mのスピードを活かしつつ、10倍前後の距離のフル

マラソンを走り抜ける。

 

写真や映像で、ぶっちぎりの単独走の姿を見ると、背が高くて

ヒョロッとしたイメージがあるけど、実は身長・体重だけなら

わりとフツー。日本のウィキペディァが書いてる「170cm、57

kg」というのは、今の私とほとんど同じ♪ 英語版ウィキは

「166cm、56kg」。

 

いずれにせよ、日本人と変わらないし、実は脚の長さも、ケニア

選手としてはフツーか短めかも。ということは、心臓、肺、血管

その他、循環器系の能力と、筋肉の質が極上なわけか。。

 

180918b

 

 

     ☆       ☆       ☆

それでは、キプチョゲの5kmラップ(上段)を、設楽悠太(下段)

の日本記録2時間06分11秒と比較してみる。設楽の最初の

ラップは、1秒遅れのスタートから計測したもの。

 

データはベルリンマラソン2018公式サイト(英語)より。35km

でのラップだけ、「推測」と書かれてる。最後の2.195kmは、

5kmラップに換算。最近また、この「ラップ」を「スプリット」と呼ぶ

人が増えてる気もするが、何度も書いて来たので今さら説明しない。

 

   キプチョゲ  設楽             

 5km  14:24  14:50

10km  14:37  14:53

15km  14:37  14:52

20km  14:18  14:51 

25km  14:29  14:57

30km  14:21  14:56

35km  14:28  15:00 

40km  14:21  15:11

ゴール (13:54) 15:09

     06:07    (06:40)

 

日本人としては残念なことに、スタート直後から全く勝負になって

ない。おまけにキプチョゲは途中からペースメーカー無しの独走

で、ラスト2.195kmは一気にスパート。トラック10000m

みたいな切れ味で、ほとんど見覚えがない異次元の走り。

 

こうしてみると、少なくともあと10年くらい、五輪や世界選手権の

日本人男子選手の目標は「入賞」だろう。そこへ行くと女子は、

銅メダルくらい狙える。例えばベルリン2018の松田瑞生は、

2時間22分23秒で5位、まだ2回目で23歳の若さ。。♪

 

 

cf. 設楽悠太と高岡寿成、新旧マラソン日本記録の

    ラップ比較&フル翌日からジョグ実験

 

P.S. ネットメディア『THE PAGE』の記事はなぜか、

  公式記録と違うラップを書いてた(ライター・酒井政人)。

 

 

     ☆       ☆       ☆

最後に一言、日本人市民ランナーの走りについて。自転車シーズン

から急にランニングシーズンに切り替えて、足腰にちょっと痛みが

出て来たから、先週の後半は慎重な走り。座ってるだけでもジワッ

と痛む状況。

 

それでも、体重が落ちてるからなのか、思ったよりは速くて、

10km走のトータルでは、1km4分59秒ペース。

マラソン世界新のスピードの半分よりは速い(笑)。私も今度、

高校の中距離走以来の1km2分台で走ってみようかな♪

アキレス腱が切れるか、いきなり心停止か。。(^^ゞ

 

気温21度、湿度99%、風速1m。条件はイマイチなのに、

低めの心拍で1km4分台だから良しとしとこう。ではまた。。☆彡

 

 

180918a

 

往路(2.4 km)  12分29秒 130 146

LAP1(2.1 km) 10分28秒 146 155

  2     10分29秒 151 158

復路(3.3 km) 16分21秒 151 159

計10km 49分48秒 心拍平均144(80%) 最大159(88%)

 

         (計 2049字)

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今週残り153字、走行データのみ

14日 RUN 10km 52分13秒 平均心拍146(81%)

    517kcal(脂肪 98)

 

今週15000字。また来週 ☆彡

 

180916b

 

180916c

     

180916a

 

            平均心拍 最大

往路 1.2km   7分14秒 119 133

 1  2.2    12 50  135 143

 2       11 48  145 154

 3       11 09  154 161

復路 2.2   10 56  161 164(95%

 

           (計 153字)

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試しにブログで7本ツイート♪&休養ジョグ

(12日) JOG 10km,54分18秒,平均心拍 128?

   消費エネルギー  508kcal (脂肪 97kcal)

 

あぁ、どっと疲れた。まあ、何事も挑戦なのだ。遅すぎるけど(^^ゞ

ツイッターなんて毎日20本でも楽勝だろ・・と思ってたら、7本で

もう挫けた(笑)。3分の1か! もっと短く書けばラクだったね。

 

「もうすっかり疲れきってしまって走れません」は、前の東京五輪

でマラソン銅メダルに輝いた円谷幸吉選手が遺した言葉。単なる

小市民はまだ何とかツイートできそうだけど、止めとこう。同じ文章

をブログで書かなきゃいけないから。

 

色んな意味で実験、冒険だ。twilog(ツイログ=ツイッター

まとめブログ)使えば、自動でブログ記事になるのに♪ 男の子は

無意味で疲れる冒険が大好きなのだ。『高嶺の花』最終回と同じ。

 

ちなみにツイッターの画面だと、古いつぶやきが下に来るけど、

ブログでは上から書く。逆順になるので念のため。あっ、1行の

字数はブログに合わせるべきだったか。失敗した。ほんじゃ、

ツイートでも改行を入れろと。。

 

 

      ☆       ☆       ☆

180914b

 

 まだ、わくわくドキドキ(笑)。小学生か! いきなりログイン画面

 でIDもパスも思い出せないし、ログイン直後の「管理できる設定」

 表示で「OK」をクリックしたら何も起きないしchick やっぱツイッター

 は難関かもsweat02

 

 あっ、管理画面の一番上の「いまどうしてる?」をクリックすると、

 ツイート入力箇所が広がるわけか! 画面右上の「ツイート」を

 クリックすると、入力用ウインドウが別に開くと。なるほど・・って

 言うか、どっちか片方だけでいいよ♪ ブログなら「新規作成」

 のみ(多分・・笑)

 

 念のためにブログの管理画面を見たら、違ってたcoldsweats01 そうか。

 ブログの入力にも、「記事を書く」と「作成→新規投稿」の

 2種類あったのか。新規投稿しか使ってなかったわ・・とか

 書いてたら、すぐ下に「新しいツイート」とか表示されてクリック。

 さっきの自分のつぶやきかよ!

 

 左横の欄の「おすすめユーザー」とか「おすすめトレンド」も

 気になるけど、また明日にしよう。「明日やろうはバカ野郎」♪

 古っ! これ、友達へのメールで最近使ったセリフ。美青年

 ドラマ『プロポーズ大作戦』ねheart そう言えばバブル末期の

 人気月9『東京ラブストーリー』の再放送があるのかtv

 

 

     ☆       ☆       ☆

なるほど、140字近いツイート1本はブログの一段落とほぼほぼ

同じなわけね。ただし、前後の段落の内容的な連続性は気に

しなくてもいいと。

 

180914c

 

 自分の事を書くのは疲れるし読み飛ばされちゃうから(笑)、

 ネットのニュースに食いついてみよっと♪ 「渋谷ストリーム」

 開業? 渋谷川(本物の川)と「ジェットストリーム」(51年前

 から続くラジオ番組)を合わせたような古いネーミングだね・・

 とかツイートするのは止めとこhappy01

 

 ジャニーズ事務所の中堅、まだ36歳の滝沢秀明が年内で

 引退?! そのウワサは数日前に読んでたけど、いきなりって

 ことは、あらかじめ関係者がリークして反応を探ったのかね。

 藤島ジュリー副社長52歳と仲良く運営していくと。これから

 どんな動きになるのか、ガクガクブルブル。。thunder

 

 毎年秋の恒例行事、新型iPhoneの発表会。去年のXが、

 新たにXS(テンエス)になって、大きいのはXS Max、

 安いのはXR(テンアール)だと。機能も外観もほとんど

 変わらない感じだし、画面上部の「切り欠き」(ノッチ)も

 そのままだからパス! 英語だとnotchなのか。

 

 

     ☆       ☆       ☆

意外とすぐだったね♪ 単に書き写すだけなら速いわけか。キー

ボード入力の練習にいいかも。

 

と言っても、精神的に疲れたからもう終了。最後に一言、一昨日

の走りについて。休養日の予定だったのに、翌日が雨の予報に

なってたから10kmだけジョギング。

 

ところが実際には、翌日(=昨夜)はほとんど雨が降らず (^^ゞ

「ま、女心と秋雨前線(笑)」とか書くと、・・・攻撃が怖いから

止めとこ♪ 伏せ字か! われら小市民。

 

とにかく、身体が温まるにつれて自然にスピードアップ。わりと

いい感じで完走して、トータル1km5分26秒。涼しくて気持ち

良かった・・と思ったら、翌日になって左ふくらはぎに筋肉痛 (^^ゞ

この程度のランで歩きにくくなるとは。。 やたら低い心拍数は

エラーだったのかね?

 

気温20度、湿度80%、風速1m、秋モードの夜だった。

ただし翌日=昨日はちょっと残暑復活。あぁ、これで「ツイッター、

やってるよ♪」とか言えるなと思いつつ(笑)、ではまた明日☆彡

 

 

180914a

 

 

         時間  平均心拍 最大

往路(1.2 km)   7分17秒 105 122

LAP1(2.2 km)  12分25秒 123 131

  2     11分39秒 133 140

  3     11分21秒 136 147

復路(2.2 km) 11分37秒 153 163

計10km 54分18秒 心拍平均128?(71%) 最大154(86%)

 

            (計 1949字)

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放置プレイ7年のツイッター、ビビリながらログイン♪&14km走

(11日) RUN 14km,1時間09分02秒,平均心拍 152

   消費エネルギー  743kcal (脂肪 119kcal)

 

あぁ、緊張した。。 1本ツイートしただけで (≧▽≦) 超初心者は、

何がどうなってるか、どうつながってるか分からないから怖いのだ。

何とか生きたままログアウトできた(笑)。戦場か!

 

エキサイトメールのお引越し作業に必要だったから、ツイッターの

パスワードをリセットして7年ぶり(!)にログイン。時代の最先端

に触れる感覚(笑)。遅っ。。

 

13年前のブログ開始よりも怖いね。ツイッターは米国の会社だし。

っていうか、このブログより後に出来た会社なのか (^^ゞ ウチが

まず非公開で始めたのが2005年7月。ツイッター社は06年

3月設立。何だ、後輩ね。パシリに使ってやろう♪

 

っていうか、今思いついたけど、非公開のツイッターをブログで

公開すればいいのか。ほんじゃ、ブログでつぶやくのと同じだろ!

・・と突っ込んだ人はなかなかの洞察力かも(笑)

 

 

     ☆       ☆       ☆

180912b

 

上が最初に作ったアカウントの最初のツイート。当時のブログ記事

でも、こっそり書いてた。非公開だから鍵マークが付いてるのかね。

ちゃんとフォロワーいるのに。別アカウントの私(笑)。一人芝居か!

 

180912c

 

それにしても、完全に放置プレイのアカウント(複数♪)を、よく

7年も残してくれたもんだね。どのくらいの期間で削除されるか、

興味があったのに、遂に管理人の私が根負けしてしまった(笑)。

 

たま~にメールで、「・・・さん、ツイートしてみませんか」って感じの

勧誘もしてくれてたのだ。読んでないけど♪ いや、余計なメール

(有名アカウントの紹介)が多過ぎるもんで。

 

180912d

 

とにかく、清水の舞台から飛び降りる覚悟で(笑)、7年2ヶ月半

ぶりに4本目のツイートを決行。絵文字は初めてかな。あぁ、いい

思い出が出来た。もう思い残すことはない・・とか書くと、サイバー

パトロールの皆さんにチェックされちゃうかも♪ 

 

他のツイッターをフォローして見るくらいのことは、もっとしても

いいね。今はまだ、NHKと天気予報のみだから、「プロモーション」

とかいう名の広告の方が多いくらい(笑)。

 

 

     ☆       ☆       ☆

一方、秋雨前線の南下で一気に涼しくなった昨日は、今シーズン

最長(笑)の14km走にチャレンジ♪ ちょっと前までは自転車

シーズンで、ランは7kmとかだったから、14kmは2倍の長さだ。

 

2日前の失速ヘロヘロ12km走から1日空けて、再びレース用

シューズを使用。ちゃんと学習して、中盤まで抑えて走ってたのに、

後ろにピッタリ付いて来たランナーがいたからペースアップ。周回

2周目で最大心拍161になってるのは、そのせい。

 

ただ、昨夜はバトルする気はほとんど無かったから、途中でスロー

ダウン。余裕を持って、目標タイムをクリアして完走。トータルでは

1km4分56秒ペース。いいね♪ フルマラソンの3分の1の距離

だけど (^^ゞ

 

気温21度、湿度72%、風速2mはかなり涼しく感じられて、

気持ちいいランになった♪ 涼し過ぎて、心拍計が最初2分ほど

動かなかったから補正。ではまた明日。。☆彡

 

 

180912a

 

往路(約2.4 km)  12分00秒 142 154

LAP1(2.1 km) 10分34秒 151 154

  2      10分25秒 155 161

  3      10分35秒 154 160

  4      10分35秒 155 160

復路(3 km) 14分53秒 152 160

計14km 1時間09分02秒 心拍平均152(84%) 最大161(89%)

 

               (計 1428字)

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大坂なおみの全米オープンテニス優勝、セリーナの発言(英語原文と和訳)&12km走

(9日) RUN 12km,59分32秒,平均心拍 154

   消費エネルギー  671kcal (脂肪 94kcal)

 

全米オープンテニス決勝の第2セット、勝負所で、大阪なおみ・・

じゃなくて大「坂」なおみの対戦相手が激怒。表彰式の最初までは

場内騒然となってしまった。

 

認められてないコーチング(指導)を受けたとして警告、ラケットを

コートに叩きつけて曲げたことで1ポイント減点、さらに主審への

暴言で1ゲーム剥奪。ゲームをはく奪されるのは珍しい。

 

 

     ☆       ☆       ☆

最初に誤解を避けるために書いとくけど、私は別に女王セリーナ・

ウィリアムズの暴言を強く非難したいわけじゃない。たかが苦笑

してる程度だ。彼女にも、報道の大きさにも。

 

表彰式では一転、大坂なおみを優しくサポートして称賛されてるし、         

むしろ、なぜ晴れの舞台で爆発したのか、その複雑な背景の方が

気になる。もちろん、20歳で初のビッグタイトルがかかってるのに、

憧れのセリーナの激怒に動じなかった大坂はお見事。

 

米国のニュース・ビデオを複数見る限り、つかみかかるほどの態度

でもないし、笑顔さえ挟んだ抗議。そもそも、良し悪しや言葉遣いは

ともかく、テニス界での激しい抗議はそれほど珍しいことでもない。

有名な審判カルロス・ラモスも冷静に聞いて、淡々と減点してた。

 

超有名トッププレーヤーとして感心しない態度ではあったけど、

本人の言い分にも一応、一理か二理くらいありそうだし、決勝戦

までにかなり不満が溜まってたんだと思う。ひょっとすると30年間

くらい、延々と。

 

以下の英語の引用は、単に「彼女が本当に言ったこと」に近づく

ためのもの。日本のメディアのニュースだけ読んでると、ごく一部

の日本語訳だけ書いてるから、元の英語を調べただけだ。それを

どう評価するかはまた別の次元の話なので、念のため。簡単な

英語だから、誤訳はほとんど無いと思う。

 

 

     ☆       ☆       ☆

さて、残念ながら今のところ、セリーナの発言すべてを英語で

伝えてる英米のニュース・サイトは発見できない。日本よりはマシ

だけど、どこも省略してるし、発言の順序も曖昧。聴き取りにも

ビミョーな差がある。まあ、予想通りのこと。

 

録画を全て聴き取ったファンがどこかに全文掲載してそうだけど、

マスメディアや出版物だと今後も出ないと思う。感情的な英語表現

が時間を空けながら長く続いてるからだ。

 

以下は、ガーディアン(Guardian)、エクスプレス(Express)、

インディペンデント(Independent)、USAトゥデイ(USA

today)、ニューヨーク・タイムズ(NYtimes)の記事に加えて、

私自身がニュース動画をチェックしてまとめたもの。完全版では

ないし、本放送も見てないし、録画も持ってないので悪しからず。

 

 

     ☆       ☆       ☆

I didn't get coaching.  I don't cheat.

 コーチングなんて受けてないわ。イカサマなんて、しない。

You need to make an announcement.

 ちゃんとアナウンスすべきよ。

I have never cheated in my life. I have a daughter.

 私の人生にイカサマなんて無い。私には娘がいるんだから。

You owe me an apology. You are the liar.

 あなたは私に謝罪すべきよ。ウソつきだわ。

Say you are sorry. You are a thief.

 すみませんと謝ってよ。あなたは泥棒だわ。

 

Are you kidding me? Because I called you a thief?

 (新たにペナルティを受けた直後)

 冗談でしょ?♪ 私が泥棒と呼んだから?

This is not fair.  I don't cheat to win.  I'd rather lose.

 フェアじゃないわ。私はインチキまでして勝ちたくない。

 むしろ負けた方がいい。

This has happened to me so many times.

 これまで何度もこんな事があった。

There are lot of men out here

 who have said a lot worse than that.

ここでもっとひどい事を言った男性は沢山いるわ。

 

I called him a thief because he stole a point from me.

 彼が私からポイントを盗んだから、私は彼を泥棒と呼んだ。

That is not right, and you know it.

 正しくない事だし、あなたも分かるでしょ。

I know you can't change it.

 判定を変更できないのは知ってるわ。

I get the rules, but I'm just saying it's not right.

 ルールは受け入れるけど、私は正しくないと言ってるだけよ。

 

 

これで全体の半分くらいだと思う。読めば、別に支離滅裂な絶叫

でもないことは分かる。ひょっとすると、しばらく後に、この「暴言」

は再評価されることになるかも。不公正の是正のキッカケとして。。

 

 

     ☆       ☆       ☆

長くなったので、単なる一市民のランニング日誌は一言だけ。また

1日休んで、残暑が厳しい中、12km走。

 

気温27度、湿度88%風速2.5m。数字だけ見ると、真夏の

気象条件と同じだけど、やっぱり秋の気配はちょっと感じた。地面

その他からの輻射熱が減ってるからかな。

 

気分転換で久々にレース用シューズを履いたら、前半スピード

が出過ぎて、後半は失速 (^^ゞ 心拍上昇、足も重くてヘロヘロ

で帰宅、トータルでは1km4分58秒ペース。ビミョー。。

 

まあ、まだ自転車シーズンが終わって2週間だから、良しとしよう。

ちなみに大坂なおみについては、いずれタイトルを獲る大物だなと

友人と話してたから、やっぱりなと納得しながら感心。ものが違う。

まだ20歳の若さで世界の頂点、おめでとう!

 

NHKのインタビュー映像では誰か分からないほどイメチェンしてた

けど(笑)、日本語も上手くなって来たね♪ ではまた明日。。☆彡

 

 

180910a

 

往路(2.4 km)  12分14秒 137 153

LAP1(2.1 km) 10分30秒 152 157

  2      10分24秒 158 164

  3      10分36秒 161 163

復路(3.2 km) 15分48秒 159 165

計12km 59分32秒 心拍平均154(86%) 最大168(93%)

 

          (計 2541字)

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ランもバイクもやる吉澤ひとみが・・&またお疲れ10km走

(7日) RUN 10km,49分54秒,平均心拍 146

   消費エネルギー  508kcal (脂肪 97kcal)

 

北海道の大地震に隠れる形で、元・モーニング娘。、吉澤ひとみの

逮捕も話題になってる。酒気帯びで人身事故ってだけでも厳しい

のに、(一時)「ひき逃げ」?

 

本人の説明によると(?)、駐車してる車が多くて自分の停車場所

が無かったから、一旦その場を離れて15分後に自ら通報したとか。

この報道、TBSやテレ朝にもあるけど、事実なのかね? ファン

ならフェイクニュースと言いたくなるかも。

 

私はファンじゃないけど、すぐには信じられないほど奇妙な話だと

感じる。吉澤の説明が奇妙なのか、それとも報道が奇妙なのか。

どっちにせよ、被害者は2人とも軽傷らしいから、彼女の子どもが

可哀想。。

 

 

     ☆       ☆       ☆

現場写真を見る限り、午前7時に事故で停車することさえできない

道路には見えない。事故当時の映像はまだ出てないと思うけど、

15分はちょっと長過ぎるかな。車で停車場所を探すのに1分、

走って戻るのに7分、合計8分とかなら一応あり得るけど。

 

彼女、ウチの東京マラソン記事にも名前を載せたことがある、女性

芸能人アスリートだ。2011年に6時間25分59秒で完走。元トップ

アイドル25歳の初フルマラソン(?)としては十分な成績。おまけに

ロードバイクのレースでもウチの記事に載ってる(9年前)。

 

フジテレビが、足が速いのにどうして事故を・・とか放送して、一部

視聴者に叩かれてるらしいけど、足の速さと持久力は、停車位置

から現場に戻る時間と関係する(本当に遠くに停車したと仮定して)。

 

仮に車で300m先までゆっくり進んだとして、信号待ちも含めて

2分前後。そこから靴を履いたまま、あるいはハイヒールを脱いで

全力で走ったとすると6分あれば十分。スマホか携帯連絡も含めて、

15分じゃなくて10分ならまだ言い訳として可能ではあった。

 

 

     ☆       ☆       ☆

そもそも、一般に交通事故なんて刑罰は軽めで、酒気帯びでさえ

執行猶予付き判決や罰金で済む方が普通だろう。今、軽く検索

しても、そんな感じだ(例えば弁護士ドットコム)。

 

有名タレントとしては、「逃げた」か「遠くに車を止めた」のが致命的

ミスだね。もちろん、もしウソの言い訳なら最悪。

 

まあ、去年も事故を起こしたばかりだし、激しく気が動転したのは

分からなくもない。私もくれぐれも注意するってことで。

 

弟さんが交通事故で11年前に亡くなってる事との関係は、無意識

の中で複雑にあったのかも。「自分は注意しよう」とか理性的に

考えるだけでなく、人はなぜか、非常に不快なことでも「反復」して

しまう不思議な存在だから。。

 

 

     ☆       ☆       ☆

あぁ、昨日久々に4000字以上のレビュー書いたばっかだし、もう

止めよう。昨夜はまた1日休んで10km走ってみた。気温27度

湿度80%、風速3.5m(南風)はやっぱり暑くて、ムダに呼吸が

乱れるし、どうも足の疲れが取れない。

 

ただ、心拍はそれほど上がってないし、スピードも何とか最後まで

保てた。短距離だから当然か (^^ゞ トータルでは1km4分59秒

ビミョーというか、中途半端というか♪ 腰の変な痛みが消えた

だけでも良しとしとこう。

 

秋らしい虫の音を聞きつつ、今日は早くもこの辺で。。☆彡

 

 

180908a

 

往路(2.4 km)  12分48秒 131 144

LAP1(2.1 km) 10分35秒 146 156

  2     10分31秒 151 158

復路(3.3 km) 16分00秒 155 164

計10km 49分54秒 心拍平均146(81%) 最大164(91%)

 

           (計 1461字)

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今度は北海道で震度7、自然災害に揺れる日本列島・・&10kmラン

(5日) RUN 10km,50分01秒,平均心拍 150

   消費エネルギー  534kcal (脂肪 91kcal)

 

6月に大阪で震度6弱。7月に西日本で水害。9月4日に関西

中心の台風被害。そして今朝、9月6日の午前3時8分ごろには、

北海道で震度7(厚真町)。

 

ツイッターでは、「日本沈没」なんていう昭和のSF小説&映画&

ドラマのタイトルが飛び交ってる。小松左京の原作で、平成にも

映画化&漫画化された。

 

テレビだと炎上しそうな不謹慎な言葉だけど、案外、後になって

思い出すと、「鋭い直感」とか「正しいつぶやき」だったということに

なってしまうかも。海外脱出後、不自由な難民生活を送りながら。。   

 

 

     ☆       ☆       ☆

震度7という数字は誤解を招くもので、この上に震度8や9がある

ような気もしてしまう。普通の言い方をするなら、震度7とは

「震度10」。10段階で最大の揺れということだ。気象庁HPより

 

震度1~7の7段階に加えて、5と6に強弱2段階を作って

震度0まで作ったから3段階増えた。7+3=10段階。

100年以上前に作られた震度階級が7段階だったから、それ

が形だけ現在まで残ってる感じ。

 

過去6回の震度7をまとめると、以下の通り。阪神大震災の前は

階級制度が微妙に違ってたから、別物として扱われてるようだ。

阪神以降、急に地震が巨大化したわけではないので念のため。

昔は観測体制も装置も整ってないから、正確な比較は不可能。

 

 1995年 阪神淡路大震災。

 2004年 新潟県中越地震

 2011年 東日本大震災

 2016年 熊本地震(2回)

 2018年 「北海道胆振(いぶり)東部地震」

 

胆振の語源・由来は、アイヌ語とか日本書紀とか書かれてるけど、

今のところ真偽不明。意味も分からない。

 

 

      ☆       ☆       ☆

北海道はほぼ全戸(295万戸)で停電したようだけど、夜になって

一部で送電再開。震源地近くの苫東厚真(とまとうあつま)発電所

が停止して、他の発電所の負荷が急増したから安全装置が作動。

自動的に発電所全体が遮断されたとのこと。ブラックアウト(全系

崩壊)。完全復旧に1週間ほどかかる。

 

これはもう、関東の私としても電池や飲食物の買い置きを増やし

といた方がいいね。いざという時には、流石にブログなんてものは

二の次、三の次。・・とか言いつつ、余裕があれば一言、携帯投稿

くらいするかも。あっ、予約投稿を1週間分くらいしとけばいいのか。

今は1日だけセットしてある。

 

まあでも、やっぱりリアルライフに回す時間とパワーを増やすべき

だろう。今夜もさっさと簡単にアップするってことで。行方不明者の

救出作業の速やかな進展を願いつつ。。

 

 

     ☆       ☆       ☆

ちなみに昨夜の走りは、1日休んだ後の10kmラン。その前の

12kmラン、10kmジョグの疲れが予想以上に脚に残ってて、

序盤からしんどかった。左右の膝もちょっとだけ、ミシミシ。

 

気温26.5度の暑さは、低めの湿度72%風速3.5m

おかげでわりとラクだったけど、帰宅後は汗ビッショリ。トータル

では1km5分00秒ペース。

 

まあ、スポーツも身体あってのことだから、後回しにすべきだね。

首都圏直下地震や秋の台風への備えを優先させた方がベター。

仕事も早め早めってことで。

 

しかし、こんな時に信頼できるテレビはNHKしかないね。民放

はどこも通常放送のバラエティ番組。今現在、NHKは死者5人

と伝えてるけど、朝日新聞HPでは死亡9人となってた。

それではまた明日。。☆彡

 

 

180906a

 

往路(2.4 km)  12分43秒 135 147

LAP1(2.1 km) 10分27秒 151 158

  2      10分38秒 154 158

復路(3.3 km) 16分13秒 158 167

計10km 50分01秒 心拍平均150(83%) 最大167(93%)

 

             (計 1532字)

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残暑が緩んで涼しい隙に、ラン&ジョグとか

(2日) RUN 12km,59分23秒,平均心拍 151

   消費エネルギー  639kcal (脂肪 102kcal)

 

(3日) JOG 10km,53分18秒,平均心拍 140

   消費エネルギー  498kcal (脂肪 115kcal)

 

関東はここ2日間、風雨は大した事ないし、むしろ涼しくて過ごし

やすいんだけど、西日本は台風接近で警戒態勢なんだね。秋雨

前線が東に吹っ飛ばされる形。

 

180904b

 

上の天気図はtenki.jpより。多数の低気圧と高気圧が複雑

に絡み合ってる様子が、囲碁・将棋の中盤戦みたいでワクワク

してしまう♪ 不謹慎だろ!

 

 

     ☆       ☆       ☆

気象予報士の資格でも取ろうかな・・とか密かに思ってたけど、

12年前から受験者は下り坂で、既に半減とのこと。有資格者

1万人で、若くて可愛い女の子も多いだろうから、少ない仕事の

取り合いは大変なわけか。合格率5%前後の難関なのに、割に

合わないと。

 

ほんじゃ、もっとコストパフォーマンスのいい資格にしようかな♪

何となく、何でもいいから資格を取りたいっていうか、真面目に

お勉強して試験を受けたい気分になってるのだ。遅っ!。。(^^ゞ

 

周囲を見ても、みんな何気に色んな資格を取ってる。それなのに

私は単なるマニアック・ブロガー♪ 話題にもできないし、話しても

相手にされないどころか、恐ろしく冷たい視線が飛んで来るだけ。

 

普通のSNSより遥かに評価が低いのだ。13年間ブログ毎日連続

更新の努力、ガックシ。。_| ̄|○ ブログを評価してくれるAIを

自分で作って世に出そうかな(笑)。

 

 

     ☆       ☆       ☆

・・・とか、ネットでボヤいてるヒマがあったら、リアルライフ充実を

目指せと♪ ハイハイ。しかし、スポーツはリアルの類に入れていい

のかね? 自分では十分リアルな行動で、心身のリアルにも大きく

関わってるけど、傍から見れば単なるお遊びか暇つぶしかも (^^ゞ

 

それでも、ブログもスポーツも地道に続ける小市民。昨日、一昨日

は、残暑が緩んだ隙を突いて走って来た。自転車シーズン終了の

直後にしてはいい感じで、去年のこの時期と比べても速い。

 

9月2日は12km走で、6月下旬以来の2ヶ月ぶり。休みは1日

挟んだだけだったし、ちょっと自信が無かったけど、いい感じで

気持ち良く完走できた♪ トータルでは1km4分56秒ペース。

気温23度、湿度98%、風速1.5m。乾かない汗でビッショリ。

 

3日は10kmジョグで、楽に距離稼ぎ。自転車だと全く使わない

腰の後ろの筋肉とかがずっと痛んでるから、前傾姿勢でかばい

ながら上手くごまかした。それでもトータルでは1km5分20秒

ペース。気温23度、湿度97%、風速1m。また汗ビッショリ

だけど、心拍は低かった。。

 

去年は秋に入って急激に体調を崩したから、今年は気を付けよう!

それにしても、妙に体重が減って来たのに腹だけは凹まない(笑)

・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

 

 

(2日)

180903a

 

往路(2.4 km)  12分35秒 134 146

LAP1(2.1 km) 10分35秒 149 155

  2      10分33秒 154 159

  3      10分33秒 159 162

復路(3.2 km) 15分06秒 159 165

計12km 59分23秒 心拍平均151(84%) 最大165(92%)

 

   ・・・・・・・・・・

(3日)

180904a

 

往路(2.4 km)  13分56秒 124 135

LAP1(2.1 km) 11分24秒 137 149

  2      11分04秒 146 151

復路(3.3 km) 16分54秒 150 154

計10km 53分18秒 心拍平均140(78%) 最大154(86%)

 

           (計 1436字)

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月末は1週間連続、18年8月の全走行距離

(30日) JOG 7km,36分43秒,平均心拍 142

   消費エネルギー 360kcal (脂肪 72kcal)

 

(31日) JOG 10km,54分48秒,平均心拍 142

   消費エネルギー 534kcal (脂肪 117kcal) 

 

何度か指摘して来たけど、大事件を除いて普通のニュースは続報

が乏しいことが多い。

 

最初の第一報だけが大きめの扱いだから、しばらく後に、自分で

思い出して検索しないと伝わって来ないし、検索してもなかなか

出ないこともある。メディアとしては、目新しいニュースをそれぞれ

1回だけ次々に伝える方が、コストパフォーマンスがいいのかね?

 

 

     ☆       ☆       ☆

18年8月28日未明、3人で自転車旅行中の男子大学生の内、

2人がトラックにひき逃げされて死傷した事件。1人死亡、1人

重体、残った1人が通報。神奈川から青森に向かう途中、茨城県

常総市、国道294号で事故に遭遇。

 

180902a

 

自転車好きとしては当然気になってたから一昨日検索。29日午前

にすぐ69歳の男性運転手が逮捕されてた。画像はテレビ朝日の

動画より。道路の端の路側帯部分が狭くて小石とか多いし、車が

飛ばしそうな危ない道に見える。「何かが当たったが、自転車だとは

思わなかった」との事。

 

言い逃れのウソかどうか分からないけど、現在の技術ならトラック

に衝突判別装置を付けるくらいのことはあってもいい。助かる命も

あるはず。ドライブレコーダーはどうなってたのかね?

 

180902b

 

180902c

 

自転車3台はロードバイクじゃなくて、いわゆるシティサイクルとか

軽快車みたいに見える。上側写真の左手前はクロスバイクかな。

それほどひどい壊れ方でもないから、軽く当たってバランスを

崩して転倒か。後ろ側のランプやライトはどうなってたんだろう。

 

私は二輪派(自転車&オートバイ)だから、いつも危険を感じてる

けど、ホントに怖い世界だね。自分が加害者に回る可能性もあるし、

一段と気を引き締めよう。まあ、自転車シーズンは終わったけど。。

 

 

     ☆       ☆       ☆

乗鞍ヒルクライム(25、26日)で自転車シーズンが終了した途端、

ランニング・シーズン再開。距離は僅かだけど、結局8月31日

まで走り続けた。12月初めの湘南フルマラソンまで、もう時間が

ないもんで。

 

30日は、翌日に備えてわざと控えめにジョグ。31日は3週間ぶり

に10kmだから、完走目標でゆっくり♪ いや、疲れが溜まった

状況で夏の10kmは長いのだ。蒸し暑さに弱い私は特に。

 

30日はトータルで1km5分15秒ペース。

気温27度、湿度82%、風速1m

 

31日はトータルで1km5分29秒ペース。

気温26度、湿度90%、風速1m

 

足腰に軽い痛みがある中、どちらも上手くごまかして走れた。

30日だけ、序盤に心拍計が動かなかったから補正。

 

 

180901a

 

        時間  平均心拍 最大

往路(1.2 km)   6分44秒 120 133

LAP1(2.2 km)  11分43秒 140 147

  2     11分02秒 149 156

復路(1.4 km) 7分15秒 153 160

計 7km 36分43秒 心拍平均142(79%) 最大160(89%)

 

    ・・・

180901b

 

         時間 平均心拍 最大

 往路(2.4 km) 14分18秒 127 141

LAP1(2.1km) 11分55秒 139 151

  2       11分18秒 148 155

復路(3.3 km) 17分26秒 151 162

計 10km 54分48秒 心拍平均142(79%) 最大162(90%)

 

 

     ☆       ☆       ☆

最後に、8月の全走行距離は、

 

   RUN 92km ; BIKE 617km

 

一昨年まで続けてた自転車1000kmにはこだわらず、その分、

ランニング。ジムも4回で、効率がいいトレーニングだったと思う。

下の負荷の折れ線グラフも、いい感じでメリハリがついてる。

 

実際、シーズン通しての自転車走行距離が極端に少ないわりに、

乗鞍のタイムはぼちぼちだった♪ 去年は出れなかったから2年

ぶりで、あの程度の遅さなら許容範囲かも。

 

・・とか、志(こころざし)の低いまとめ方が増えて来たら人生終わり

かも (^^ゞ 湘南マラソンは去年のリベンジもあるから、志を高く

持って挑むことにしよう。

 

なお、今週は乗鞍レポートとブログ13周年記事があったから、

珍しく字数が多くて、合計17739字で終了。ではまた来週。。☆彡

 

 

180901e

 

180901c

 

180901d

 

             (計 1700字)

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『頭脳王2019』1次予選・謎解き問題177人目で通過♪、答えの考え方とヒント&リハビリ3日目

(28日)JOG 7km,35分20秒,平均心拍146

 消費エネルギー 361kcal (脂肪69kcal)

 

『頭脳王』関連のブログ記事は、安定的に

アクセスを稼いでくれるけど、今日の

アクセス解析を見るとちょっと注目度が

上がってる気がした。

 

そう言えばそろそろ予選か・・と思って

日本テレビ公式サイトを見ると、『頭脳王

2019』が開催決定、1次予選の謎解き

問題が公開されてる。

 

180830c

 

 

    ☆    ☆    ☆

ちょっと難しいのは第4問の動物名だけ。

他は一発ですぐクリア。8月30日18時

45分ごろの順位で、意外と少ない。

問題発表は26日ごろだったようだ。

 

180830b

 

「おめでとう!! 1次予選通過です

あなたは177人目の全問正解者です」

 

単なるクイズ、なぞなぞの類だけど、

ちょっと嬉しいね♪ 「結果をブログに

投稿する」ボタンが無いのは悲しい(笑)。

 

今日はランニング日誌に全然違うネタ

をトッピング書くつもりだったけど、予定

変更。簡単なクイズ感想をトッピング

しとこう。もちろん答え、正解自体を書く

ネタバレはしない。考え方、ヒント、コツ

とかを一言ずつ書くだけだ。

 

問題もとりあえず1問目と2問目しか

アップしない。締切日時が近づくに

つれて、3問目以降もアップする予定。

スマホのアクセスが多いはずだから、

1行の字数を少なくしとこう。。

 

 

   ☆    ☆    ☆

180830d

 

第1問。「Q1: この場所は?」

これはほとんど考えずに、反射的

に回答♪ 「・・・ススス・・」で場所

と言われると、音の数とリズムから

考えて、あそこだろう。ウチの近所

にも一杯あり過ぎるほど。

 

「カラオケ」・・と入力した人も結構

いるかも。「音楽教室」は少ないと

思う。音符は読めた方がいいし意味

もあるけど、私は「ススス」しか読んで

ない。どうせ間違えても再挑戦できる

システムだし♪

 

 

   ☆    ☆    ☆

180830e

 

第2問、「Q2:?に入るカタカナは?」

これもほとんど考えずに思いついた。

世界の国々を、ア、オ・・と大まかに

分ける方法なら、たぶんアレだろう♪

 

ただ、それほど自信は無かったから、

入力の前に世界各国の国旗をウィキ

ペディアで確認。左下の国名が

分からなかったのだ。予想した解答と

合ってるのを確かめて送信。クリア!

カタカナを約50回入力してもいいけど♪

 

 

   ☆    ☆    ☆ 

第3問は、本選のテレビ放送でも時々

見るタイプのお遊び問題。ローマ字さえ

知ってれば小学生でもすぐ分かると

思うけど、何も分からなくてもA~Z

を26回入力すれば必ず通過可能♪

 

そして最難関の第4問。妙な図を見て、

動物の名前をひらがなで答える(のだ

と思った)。

 

私は「クロスする、ぎ」だから、一部読者

へのご挨拶も兼ねて「くろさぎ」と答えたら、

「残念」 (^^ゞ。美青年のドラマ&映画

『クロサギ』はTBSだったか♪

 

日テレにクレームの電話を入れようか

と思いつつ(笑)、ちょっと考え直して

クリアできた。ポイントは、実は動物

「名前」とは書いてないこと。むしろ、

「呼び名」だろう。誰でも知ってるけど、

普通の動物名ではない

 

第5問アルファベット問題で、一瞬

でクリア。これも、分からなくても26回

文字入力すればいいだけだから、誰も

困らないはず。もちろん理屈、理由は

ちゃんとある。今どきの小学生なら

知ってそうな、英語の基本知識

 

というわけで、残りは今後、少しずつ

追記して行く予定。今日のところは

この辺で。。

 

 

cf. 『頭脳王2018』謎解き問題

 

 

    ☆    ☆    ☆

最後に、昨夜の走りについても一言

だけ。レース直後から3日連続の走り

だから、また軽く7kmに留めといた

けど、かなりスピードが回復して来た。  

疲れと筋肉痛が和らいで来たおかげ♪

 

その気になれば1km5分は切れた

けど、あえてペースアップせず帰宅。

トータルでは1km5分03秒、ジョグ

ではなく「RUN」ペース。数字以上に

感触が良かった。

 

気温26度、湿度93%、風速1.5m

十分暑い条件だけど、やっぱり風

に秋を感じるね。何が要因なのかは

不明だけど、単なる気分の問題じゃ

ないはず。

 

気温と湿度は高いから、汗ビッショリ

だけど、気持ちいい走りだった。フーッ

・・、これでブログは丸13年間経過♪

ではまた明日。。☆彡

 

 

180830a

 

      時間  平均心拍 最大

往路(1.3 km)  7分07秒 122 135

LAP1(2.2 km) 11分13秒 145 154

  2    10分41秒 155 162

復路(1.3 km) 6分18秒 161 167

計7km 35分20秒 心拍平均142(79%)

 最大167(93%)

 

          (計 1812字)

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