リハビリ9、やっとハーフジョグ&17年1月の全走行距離

(31日) JOG 21.1km,1時間55分02秒,平均心拍 146

    消費エネルギー 1169kcal (脂肪 245kcal)

   

フ~~ッ・・・、たかがハーフが長い、長い。。(^^ゞ 昨日は

最悪だった2017年1月の最終日。せめてハーフくらい走れる

所まで戻しとこうってことで、ドラマレビューをアップした後、保守

的に頑張ってみた。

    

この距離は約1ヶ月ぶりだし、インフルエンザでほぼ半月休んだ

後は10kmジョグの連続のみ。2日前だけは15km走った

けど、そこから1日休んだだけで、果たして21.1kmも走れ

るのか。まだ、走った後とか、たまに咳が出るし、腰も胸も完治

してない。

    

ただ、足だけはそこそこしっかりしてるし、心臓もボチボチ回復して

来た感がある。とにかく完走第一、できれば多少の余裕を持って。

そう思いつつ、1km5分半前後のペースをキープ。終盤はかなり

全身がダルかったけど、何とか目標を達成できた♪

   

トータルでは、1km5分28秒ペース。5分40秒以下ならOK

だと思ってたから、ノルマ達成。まだまだ全然遅いけど、急速に

走力が戻って来たのも確かだ。

  

でも、このまま青梅マラソン30kmまで順調に行けるかどうか、

あんまし自信なし。。(^^ゞ 気温5度、湿度40%、風速2m

は、厚着しててもちょっと寒かった。フリースの手袋を最後まで

外す気になれず。。

    

        

 往路(約2.4km) 14分11秒  133 145

LAP1(約2.1km) 12分02秒 141 147

  2         11分57秒  144  150

  3         11分38秒  147 152

  4         11分32秒  149 152

  5         11分39秒  147 151

  6         11分29秒  148  155

  7         11分19秒  151  155

復路(約3.7km) 19分17秒  151 163

計 21.1km 1時間55分02秒 心拍平均146(80%) 最大163(90%)

   

   

      ☆        ☆        ☆

一方、17年1月の全走行距離は、

   

   RUN 178km ; BIKE 0km

   

当然ながら、撃沈。。去年の1月は300kmも走りこんでたのに、

ガックシ。。_| ̄|○  まあ、インフルエンザで半月休んだわり

には健闘と言えるかな♪ 甘っ!

   

ちなみに、病気との闘いだったから、5km+10kmの

ウォーキングもやってた。これはランの距離としては半分の

7.5kmで計算してある。セコっ! 

  

いや、真面目な話、7.5km走るより、15km歩く方がダルイ

のだ。慣れてないしね。寒さのピークだし、青梅マラソンが接近して

ることもあって、自転車に乗る余裕は全くなし。青梅の後からボチ

ボチ再開したいと思ってる。それでは今日はこの辺で。。☆彡

                 (計 1069字)

    

170201a

   

170201b

| | コメント (0)

走り納め30km、心拍異常&16年12月と年間の全走行距離

(30日) JOG 30km,2時間41分23秒,平均心拍 159

    消費エネルギー 1873kcal(脂肪 243kcal)

   

フーッ・・今年の運動もコレで終わったか。手と腰はまだとして♪

コラコラ! いや、疲れの極致になると、どうでもいい事を書きた

くなるのだ。

    

って言うか、書くだけじゃなくて、やっぱりボーッとテレビを見たく

なるね♪ ネットより楽なのだ。私はブログを始めて11年間、

テレビを見る時間が激減して、1週間に1時間(レビューするドラ

マ)だけのことも多かったけど、最近ちょっと増えてる。

   

疲れもあるけど、耳から音声も聞きたいなと思うようになったか

ら。音楽は別として、ニュース・スポーツ・芸能だと、テレビが便利

なのだ。ブログのコネタにもしやすいし♪ そこか!

   

  

      ☆        ☆        ☆

で、疲れ切った身体と心でボーッとチラ見したのは、まず『輝かな

い! 日本レコード大賞』♪ コラッ! 今年はスキャンダルで

1回中止でも良かったくらいなのに、しっかりやってた。

     

葉加瀬太郎の代表曲は『情熱大陸』でいいの?(笑)。いくら

TBSで、『逃げ恥』でも使われてたとはいえ。西野カナの大賞は

別にいいとして、この曲で?って感はあった。ま、EXILE

事務所と違って、1億円は払ってないはず♪

     

その後、テレビをつけっ放しにしたまま色々やってたら、『プロ

野球戦力外通告~クビを宣告された男たち』なんて渋い番組が

開始。ちょっとウルウルしちゃったね。中日をクビになった西川の

出産間近の若奥様が可愛かったから♪ そこか!

    

いや、男の引き際というのは大切なのだ。私の場合、前からずっ

と引いてるって話もある (≧∇≦) 自虐か!

     

    

     ☆        ☆        ☆

おしゃべりはこのくらいにして、今日・・じゃなくて昨日の走り。

2016年の走り納め、30km走の1本目ってことで、丸2日

休んで最初から気合入れてたのに、往路から早くも心拍が上が

り過ぎてて、全く論外 (^^ゞ

   

その後は心拍計を見ながら、心臓と相談してスピードをコントロー

ル。足腰と呼吸は余裕があったのに、トータルでは1km5分

23秒ペースになってしまった。ガックシ。。_| ̄|○

  

ま、大崩れせずに完走しただけでも良しとしようか♪ 気温5度

湿度45%、風速2m。年末の公園はガラガラで、北風の冷たさ

が一段と身に沁みた。心拍グラフをまた入れてみよう。最初から

高くて、終盤は無理やり抑えてるのが分かる。    

     

    

            時間  平均心拍 最大

 往路(2.4km) 12分43秒  150 158 

LAP1(約2.1) 11分10秒  155 159 

  2      11分14秒 157  159 

  3      11分16秒 156  160

  4      11分15秒 157  160

  5      11分12秒 159  161

  6      11分11秒 159  163

  7      11分14秒 161 164

  8      11分22秒 161 163

  9      11分38秒 161 163

 10      11分56秒 161 163

 11      12分11秒 161 163

 12      12分17秒 162  165

復路(1.92) 10分45秒 164  169

計30km 2時間41分23秒 心拍平均159(87%) 最大169(93%)

    

161231a

  

   

     ☆        ☆        ☆

一方、16年12月の全走行距離は、

  

   RUN 243km ; BIKE 60km

     

ウ~ン・・可もなし、不可もなしのビミョーな数字かも♪ ま、長い

距離が多いし、久々に1回だけ自転車に乗った自分をホメとこうか。

甘っ! 夏の乗鞍ヒルクライム終了後、たった2回だけど(笑)

   

そして、2016年の年間走行距離は、

   

  RUN 2500km ; BIKE 2261km

  

これはトータルで見ると5年ぶりくらいの多さで、実際、乗鞍と

ハーフマラソンは右下がりの下降線をストップ♪ ただ、極端に

距離だけ走りこんだ横浜のフルマラソンは敗北した (^^ゞ

   

ま、両方をこれだけ長く続けてる人間はかなり少ないだろうから、

自分にお疲れ様ってことで♪ ブログの毎日更新も続けてるし。

   

最後は、過去6年の年間推移、今月の走行データ、過去3年の

月間データ、今月のトレーニング負荷の表とグラフを添付。

それでは皆さん、良いお年を。。☆彡

                (計 1692字)

    

       

     2011     12      13     14       15      16   

RUN   2669   2476   2482   2220   2549   2500

BIKE  1814   1988   1455   2301   1517   2261

               

161231c

   

161231b

    

161231d

| | コメント (2)

1ヶ月半ぶりの自転車で冬の多摩川、雪の富士山は綺麗だけど寒い!

BIKE 60km,2時間32分,平均心拍 136

消費エネルギー 1495kcal (脂肪 389kcal)

    

また iPad+キーボードで入力練習。エライぞ! 言い訳を

最初に入れといてと。。

     

今日は1ヶ月半ぶり、しかも冬の強風厚着自転車ってことで、

2時間半くらいかかっちゃうかも知れないな・・とか思っ

てたら、もっと遅かった (^^ゞ 帰りの道路の渋滞がひどかっ

たとはいえ、ガックシ。。_| ̄|○  夏には2時間ちょっと

でクリアしてたコースなのに。。

   

    

    ☆        ☆        ☆

・・って話の前に、紅白歌合戦。いやぁ、残念だね。有働

アナの落選♪ そっちか! 新しいドレスも用意してたのに。

いや、そうゆう事じゃなくて、SMAPの出場辞退。

    

これだけ結論を先延ばしにして来たんだから、最後は逆転か

と思ってたのに。日刊スポーツの第一報が出た後も、ホント

なの?って感じで半信半疑だったほど。



結局、先日のタモリの回の乾杯&お食事が「最後の晩餐」

なのか。まあ、もちろん復活とか再結成みたいな可能性は

残ってるけど、しばらくは別々の活動を頑張ると。



ちなみにキムタクのラジオだけはスマップの名前を残して、

『What’s UP SMAP!』のままら

しい。「SM」の意味が入ってるとか自分で喋ったそう

だから(笑)、ガンガン行って欲しいね♪



「サド・マゾ・アッセンブル・ピープル」(SM融合

人間)と説明したそうだけど、どうせなら潔く

『What’s UP SM!』とか(笑)




    ☆        ☆        ☆

アッ! 今日は文字数制限がキツイんだった! まだ色々つぶ

やきたいんだけど、たまには自転車の話ってことで。「テン

メイのラン&バイク」なのに、バイク(自転車)の話がやた

ら少ないもんね (^^ゞ 元々、自転車がブログ開始のキッ

カケだったのに。



年内にもう1回、自転車に乗ろうと思ってて、お天気的にも

日程的にも今日が最後のチャンスだったから、早起きして

厚着して、久々の多摩川へGO!

    

かなりの厚着でちょうど良かったほど。気温は9度前後で、

そんなに冷え込んだわけでもないけど、北風5mがキツイ、

キツイ。。湿度は55%くらい。
   
   

失敗だったのは、まずティッシュを持って行かなかったこと。

鼻水が止まらないのだ (^^ゞ 顔はわりと大丈夫なのに、鼻

の粘膜が耐え切れず。

   

   

     ☆        ☆        ☆

あと、折角、雪の富士山がキレイに見えてたのに、写メを

1回撮っただけで電池切れ。ボケボケの写真しか撮れな

かったけど、記念にアップしとこっと。本当はハッキリ見え

てて、オォーッ・・って感じの壮麗なたたずまいだった。

この時期にもう、下の方まで冠雪してるんだね。

    

161224b

    

電池は出発前に15%残ってたのに、寒さのせいで切れた

んだろうね。電池は寒さに弱いってことを実験で確かめてる

サイトもあちこちにある。

   

まあ、肉眼では過去最高くらいの富士山をあちこちで鑑賞

できたから、良しとしとこうか♪ 空気が澄んでる快晴じゃ

ないとダメなのだ。ごくたまに電車の窓から見えると感動。
   
    


   ☆        ☆        ☆

それにしても、今日はみんな私と同じことを考えたのか、

妙に自転車が多かった。クリスマス・イブに自転車?

お前もだろ!♪

    

やっばり、みんな、上だけは厚着してたね。私はオートバイ

用の薄手のグローブまで持って行ってたけど、流石にそこ

までは必要なかった。普通のグローブでギリギリOKくらい。

    

ランナーもそこそこ走ってたけど、意外に少ないのはお

散歩の人達。時間帯の問題かな。お天気的には、のんびり

富士山見ながら歩くのにピッタシの日だったのに。多摩川

の水もお日様でキラキラ輝いて、夏より綺麗に見えた。

ところが、電池切れで写真を撮れなかったわけ (^^ゞ



結局、トータルでは平均時速23.7km。遅っ!

ま、自転車は無事に帰宅するだけで勝ちってことで♪

最大心拍は最後の登り坂で161まで上昇。スピード

は15kmまで下降(笑)

     

なぜか最近、心拍計が好調になった。いや、これが

フツーだけどね♪ ではまた明日。。☆彡

   

                 (計 1605字)

| | コメント (0)

頭痛吐き気ハーフ走&16年11月の全走行距離

(30日) RUN 21.1km,1時間45分50秒,平均心拍 155

    消費エネルギー 1130kcal (脂肪 170kcal)

   

161201c

   

ブログなんてもの自体が時代遅れになってる今、ブログパーツが

何とか生き残ってるのは嬉しいね♪ もう消えてるかと思ってた。

  

この「X’mas count down」というキレイなブロ

グパーツ。ウチのページの右上に飾ってるんだけど、スマホや

タブレット用の箇条書き画面だと見えないし、iPhoneや

iPadだと(?)フラッシュと呼ばれるアプリが使えないから、

そもそも映らない。本来、PCだと、光の中で雪が舞い落ちてるのだ。

  

ちなみにその下にあるブログパーツ、「おねだりココア」のサービスも、

しぶとく続いてる♪ ウチの可愛いペット犬だから、なかなか削除でき

ないどころか、週に2回くらいはちゃんとお散歩させてるのだ。

   

拾って来たものをあげると、「テンちゃん、大好き」とか喜んでくれる。

その笑顔を可愛いと思ってしまう自分に、「ヤバイだろ」と問いかける

瞬間がまた味わい深い(笑)。最後の瞬間までなかなか良く出来てる

育成ゲームだから、まだ試してない常連さん読者さんは、登録してお

試しあれ。今のうちに。

  

ただし、うっかり「Public Relations」と書かれた部分

をクリックすると、「公の関係」を作る場所に飛んでしまうので、くれ

ぐれもご注意あれ♪ あそこは決してクリックしてはいけない・・

と書くと、逆にクリックしたくなるだろうけど(笑)

      

    

     ☆        ☆        ☆

さて、とにかく今年もクリスマスが近づいて来たってことで、2016

年も終わりが近づいてる。いやぁ、早いというか、速いというか。

長距離走ってる時は、なかなか時間が経たないのに♪ 

  

フルマラソンとか、まだ2時間経たないのかよ?って感じなのだ。

2時間じゃないだろ!って突っ込み、どうもどうも♪

  

私がランニングで長距離と呼ぶのは25km以上だけど、昨日

のハーフ21.1kmも結構長く感じてしまった。体調がまた悪化

して、風邪の0.2歩前くらいまで追い込まれてたもんで。

  

珍しく、頭痛と吐き気まであったから、休もうかな・・とか思いつつ、

パブロン3錠飲んでスタート。ちょっとまた、パブロン中毒がぶり返

して来たかな (^^ゞ なかなかアレは断ち切れないのだ。ここで「ア

レ」の所に漢字1文字を入れると、サイバーパトロールの方々の目

が光るから、カタカナの代名詞にしてるわけ♪

   

レースの時もそうだったけど、普通に3錠飲むとよく効くね。おかげで、

思ったよりマシなタイムで完走。トータルでは1km5分01秒

ペースとなった。まだレースの激走から10日の時期に、この

体調でよくやったと思っとこう♪

  

気温10度、湿度70%、風速1mは、本来ならちょうどいい

はずだけど、体調のせいで肌寒く感じた。注意しなきゃヤバそう。。

    

     

 往路(約2.4km) 13分08秒  137 154

LAP1(約2.1km) 11分07秒 149 154

  2         10分36秒  153  158

  3         10分29秒  156 160

  4         10分22秒  159 165

  5         10分31秒  158 162

  6         10分34秒  159  161

  7         10分34秒  159  164

復路(約3.7km) 18分29秒  159 166

計 21.1km 1時間45分50秒心拍平均156(86%) 最大166(90%)

  

    

     ☆        ☆        ☆

一方、11月の全走行距離は、

 

   RUN  222km ; BIKE 60km

   

自転車の距離を3.5で割って、ランの距離に換算すると、17km。

するとランは合計239km。う~ん、ちょっと少ないね。まあ、プチ

肺炎が無ければ250kmに達してたはず・・っていうのは言い

訳かも (^^ゞ 勝負ごとも人生も、「たら・れば」は禁物なのだ。

   

まあ、下のグラフを見れば分かる通り、ハーフを5本走ってるのは

まずまず。あと、自転車に1回だけ乗ったのは良かった。もう寒いけ

ど、今月もガマンして乗ろうかなと思ってる。ノルマは1回♪ 少なっ!

   

あぁ、年末年始にかけて、またバタバタするなぁとか思いつつ、今日

はあっさりこの辺で。。☆彡

                     (計 1646字)

   

161201a

    

161201a2

| | コメント (0)

マメと風邪でランできず、2ヶ月ぶりの多摩川自転車は強風&混雑

BIKE 59.9km,2時間24分,平均心拍 128

消費エネルギー 1050kcal (脂肪 315kcal)

    

記事タイトルに「障害物競走」と書こうとしたんだけど、「言葉が強過ぎま

せんか?」とか校閲ガールに指摘出しされそうだから止めといた (^^ゞ

そもそも障害となったのは「物」じゃないし、障害物競走って言葉が死語

かも知れないし♪ 実は私も、小学校の時に1、2回やっただけかも。

    

・・・なんて話より、今、この管理ページの右横には、注目のニュースとし

て「SMAP香取引退か 東スポ」と書いてる。東スポじゃあ、誰も相手

にしないだろ・・とか思いながら、試しにGoogleで「香取」のニュー

ス検索をしてみたら、あちこちのネットメディアが話題にしてた♪

   

どうゆうレベルの低さなんや! 以前は東スポなんて、一般人でさえ

笑い飛ばすだけだったのに。妙な時代になったもんだね。とにかく、

東スポは明確な根拠を挙げずに、来年9月引退説を書いてた。

     

一方、東スポよりちょっとだけ格上(笑)の『Friday』は、「草なぎ

剛、本誌直撃に笑顔 『SMAP解散回避!』の可能性」と書いてる

から、真っ向から対立してるね。

  

まあ、引退って言っても、最近は復活とか撤回が多いから、将来的

なSMAP復活の可能性はまだ十分あると思う。単発イベントかも

知れないけど。。

   

    

      ☆        ☆        ☆

・・・って感じで芸能ネタとかトッピングして、肝心の走りについて。

今日は彩湖マラソンの2週間前だから、ハーフを飛ばして走る予定

だったのに、右足の裏の巨大なマメが治ってないから全く無理。おま

けに、風邪の0.2歩前くらいの体調も相変わらず。

  

だからと言って、ずっと休むわけにも行かないから、妥協案として

久々に自転車に乗って来た。乗鞍のレース以来だから、70日ぶり

くらいか (^^ゞ ダメだね。まあ、たまには自転車に乗れっていう、

神の思し召しかも。天命(テンメイ)なのだ♪

   

161106b

   

気温は18度前後で湿度60%、快晴。本来ならそれほど寒くない

条件なのに、私が走った時間帯だけ強風が吹いてたようで、平均の

風速5mくらい。一時的には20mくらいの凄まじい風が吹いてて、

上の写真を橋の上から撮る時、Androidケータイを飛ばされそ

うになったほど。写真の下にケースの紐が映ってる(笑)のも風のせい。

  

自転車の場合、自分で走るだけでもかなりの逆風になるから、厚着

したのは正解だったね。上は4枚で着膨れ状態♪ 下はCW-

Xのロングタイツに短パンを重ねて、ちょうど良かった。どんどん

汗が蒸発するせいか、やたらノドが乾いたから、ボトルを用意した

のも正解。要らないかなぁとか、出発の際に迷ったのだ。

     

   

      ☆        ☆        ☆  

風と共に去りぬ・・違うわ! 風と共に障害となったのは、大量の

ランナー達。秋の日曜の好天ってことで、もともと人数は多かったん

だろうけど、小さな大会を2つ(?)開催してたから、ランナーの列を

よけながら走るハメになってしまった。

  

当然、「並走禁止」の指示は出てたようだけど、どうしてもランナーは

はみ出たりヨロけたりする。細いサイクリングロードの両脇を走って

る区間もあって、そこへさらに向こうから自転車までやって来ると、ブ

レーキをかけて超低速走行するしかない。

    

というわけで、長い言い訳終了♪ 夏には2時間05分くらいで

走ってたのに、2時間24分もかかってしまった (^^ゞ 遅っ!

平均心拍は低いけど、最大心拍157まで上昇。プチプチバトル

の時だね。多摩川の自然は平穏そのものに見えても、人間界では

色々あるのだ。

     

161106a

          

結局、風と日差しで目が痛くなったし、2ヶ月ちょっと乗ってなかったか

ら、お尻、首、肩もかなりのダメージ。太腿も、ランニングとは使い方が

違うから、前側辺りに変な疲れが溜まってしまった。

     

正直者としては、「久しぶりの自転車は楽しかった♪」とかキレイ事

でまとめたりしない。「久しぶりの自転車は辛かった」。素直な態度で、

いいね!

   

   

     ☆        ☆        ☆    

自分で自分を褒めたところで、今日はあっさり終了。今週は計

17166字となった。来週はいよいよ米国大統領選! メディアは

表向き、反トランプの立場が多いけど、内心はトランプ当選の方が

ネタになると思ってるかも。特にテレビと雑誌はそうでしょ。既に

しっかり準備してるはず。

     

私としてはむしろ、将棋スマホ不正疑惑の調査結果が発表されるの

を待ち構えてるかな。とりあえず中間報告とか。ま、どうせ玉虫色の

結論だとは思うけど、もし白黒ハッキリした場合には、どちらにせよ

将棋界は大揺れのはず。特に逆転無罪で白と判定されたら大変。。

     

それでは、そろそろこの辺で。。☆彡

    

                    (計 1889字)

| | コメント (0)

パブロン14km走、意外と好調♪&16年10月の全走行距離

RUN 14km,1時間07分06秒,平均心拍 160(推定)

消費エネルギー(推定) 750kcal (脂肪 105kcal)

    

あぁ、ネタは色々あるのに、何にも書けないね (^^ゞ 今日は本当は、

23時間前の深夜1時くらいに、ボブ・ディランのノーベル賞インタ

ビューの英文和訳をアップしようとしてたのだ(テレグラフ掲載)。

   

準備もしてたのに、どうしても昨夜、時間が取れなくて、今夜も月末

だから走りに行かなきゃいけなかった。いや、寝不足だし、サボって

ロースかつ食べながら(笑)ブログ書こうかな・・とも思ったけど、

「迷った時はしんどい方を」の原則に従って、しんどいランを選択。

    

ってことで、タイミングを逃したディランの記事はお蔵入りとなってしまっ

た。大損した気分かも。まあ、書く方がエネルギーの損かも知れないけ

ど(笑)

   

     ☆        ☆        ☆

一方、最新のニュースで一番気になるのはやっぱ、米国の大統領選

の状況。トランプの猛追で、クリントンとの支持率の差は僅か1%に

なったらしい。私は女性スキャンダルでトランプがつぶれるとは思っ

てなかったし、わりと予想通りの展開ではある。

        

ただ、トランプが仮に逆転勝ちしたら、大統領になった後も次々にスキャ

ンダルとか論争が続くはず。大丈夫かね? 日本は(笑)。そこか!

      

いや、超大国・米国の心配なんて要らないし、してる場合でもない。日

本はあくまで、米国に守ってもらってる弱いお子様の立場。親代わり

の米国が混乱してると、その隙に色んなことがありそうで心配なのだ。

ロシアとの北方領土交渉でも足元を見られそう。

     

韓国の大スキャンダル(?)も、日本にどんな影響があるのか心配に

なる。折角、最近はちょっと日韓の緊張が緩んでたのに、今後の展開に

よっては流れが変わるかも。

   

まあでも、韓国の内政ネタは流石に書く気しないね。韓国語を読むのは

大変だし、苦労して書いても読者はごく僅かだろうから。。(^^ゞ その前

に、中国語を勉強しろよ!って感じかも。。

       

    

     ☆        ☆        ☆

・・・って感じで、妙なつぶやきをトッピングして、それでは今夜の走り

について。今日はもう、朝からって言うより未明の深夜から絶不調。

風邪の0.2歩前くらいで、ノドはちょっと腫れてるし、鼻も詰まり気味。

おまけに寒くて寒くて、暖房が欲しくなったほど。カイロ買おうかな。

    

それでも、パブロン3錠飲んで、しっかりお仕事。帰宅後も渋々、パブロ

ンを2錠飲んでランニング。本当はなるべく飲みたくないから、1錠だけ

減らしたわけ。昔はひどいパブロン中毒で、毎日ずーっと飲み続けて

たもんで。。(^^ゞ よく一人で立ち直ったもんだね。エライぞ、自分♪

   

走りの方は、距離が短かったこともあって、意外にスタスタと好調。実は、

走り終えた後、ご褒美にアマゾンでお買い物するつもりだったのだ。子ど

もか! バーゲンの締切が24時だったから、早めに帰宅しようと思って、

無理してハーハーゼーゼー。

    

トータルでは1km4分48秒ペース。やっぱり、気温が下がってくれた

おかげで、急激にペースが上がって来た。ちょっと前まで1km5分半

が目安だったのに、いまや4分半に接近。いいね♪ 気温15度

湿度70%、風速1mの気象条件はちょうど良かった。ただ、心拍計が

全く反応しなかったから、心拍の数字は推定。大体合ってるとは思う。

     

ちなみに帰宅後、ご褒美は結局、コカコーラのみ。お買い物はしばらく

延期することにした。・・っていうか、近々、もっと遥かに高い買い物を

考えてるもんで、安物はガマンしたわけ。

   

あぁ、今年こそ年末ジャンボ当てなきゃ!・・って言うより、まず買わ

なきゃ!(笑)。列に並ぶのがダルイなぁ・・と思ってる間に、販売期

間が終わっちゃうことが多いもんで。私は大体、行列ができるお店

は避ける人間なのだ。1人の場合には。。

    

      

           時間  平均心拍  最大(推定)

 往路(約2.4km) 12分23秒  140 153

LAP1(約2.1km) 10分05秒  155 160

  2           10分02秒  159  164

  3           10分04秒  162 166

  4           9分58秒  164 168

復路(約3.0km)  14分35秒  161  171

計 14km 1時間07分06秒 心拍平均160(88%) 最大171(94%)

  

   

    ☆        ☆        ☆

最後に、10月の全走行距離は、

   

   RUN 240km ; BIKE 0km

   

う~ん・・・、自転車乗ろうと思ってたのに、帰省が入ったし体調もイ

マイチだったから仕方ないか。乗りたいんだけどね。友達を誘う理由

にもなるし。

       

ランは、10月としては物足りない距離だけど、今年は自転車シーズ

ンが長かったから、この程度でも4月以来、半年ぶりのこと。脚の痛

みもごまかしながら、わりと健闘だと思う。月の終盤はちゃんとスピー

ドアップして来たし。

     

来月は、少なくとも戸田・彩湖マラソンが終わるまでは、自転車に乗る

余裕はないね。で、マラソンが終わったら、寒くて乗る気が失せると♪

コラコラ! こうして結局、春まで自転車の放置プレイが続くのだった。

ではまた明日。。☆彡

                    (計 2032字)

          

161031c

   

161031d2

| | コメント (0)

ターミネーター自転車、ドイツ警察から脱出♪(独語)&14km走

(27日) RUN 14km,1時間10分17秒,平均心拍 150

    消費エネルギー 742kcal (脂肪 126kcal)

  

半年経って、やっと分かった! iPad Proの写真アプリで複数

の画像をまとめて選択する方法が♪ 遅っ! 

   

前から、たまに偶然できてたけど、なかなか上手く再現できなかった

のだ。調べるほどの事でもないし、放置プレイにしてたわけ。1枚ずつ

タップしていくのも、陸上のピッチ(歩数)走法の練習みたいで、ちょっ

と面白いし♪ あんまし似てないだろ!

     

右上の「選択」という文字をタップした後、まず画像を1枚だけタップ

して選択。その後、パソコンのドラッグみたいな感じで、横1行ずつ

指をスライドさせればOK♪ たくさん選択する時は、iPadを横向

きにしとく方が速い。

  

縦に指を動かすとスクロールされちゃうし、斜めに指を動かすと、

横・半行+次の横・半行って感じで変な選択になっちゃうのだ。エッ、

常識? あっ、そう♪ 

  

とにかく、アップル文化、タブレット文化はまだまだ謎の迷宮なのであっ

た。iOS 10の異常な電池消費は何とか収まった感じだけどね。

     

    

     ☆        ☆        ☆

個人的な「きょうの感動」を文字にした所で、次はドイツ語に挑戦♪ 

いや、細かすぎるネタだけど、記事ローテーション的にドイツ語や自転

車の話を書きたかったわけ。

   

AFPの国際ニュースが、時事通信を通じてYahoo!

に配信されてた。

   

 「ターミネーター、自転車を降りろ」 独警官、自撮りでシュワ許す

   

ほとんど意味不明の見出しに釣られて(笑)、ついクリック。要するに、

映画『ターミネーター』でお馴染みのアーノルド・シュワルツェネッガー

がドイツ旅行中、自転車で通行違反してるのを注意されて、警官との

自撮り写真1枚で見逃してもらったらしい♪ コラコラ!

   

   

     ☆        ☆        ☆   

9月末の事だし、そんなツイートはもう削除されてるだろうと思ったら、

堂々と公開されてた (^^ゞ バイエルン警察の公式ツイッター。お堅い

イメージのドイツの警察、意外とゆるいネ♪ 日本なら、長官が謝罪、

署長と警官が左遷されそう。左のサングラスがシュワちゃん。

          

161028a

  

 Bundespolizei BY

 連邦警察 バイエルン

   

 Radeln im Hbf.Munchen

 ミュンヘン中央駅でのサイクリング

  

 -leider auch fur den 

 Terminator verboten.

 残念ながら、ターミネーターに対しても禁止されている。

  

 Schwarzenegger nimmt es

 locker unt macht noch

 ein Selfie.

 シュワルツェネッガーは素直にそれを受け入れ、

 セルフィー(自撮り)までしてくれてる。

  

 Hasta La Vista

 アスタ・ラ・ヴィスタ(さようなら、またいつか)

  

   

最後の言葉はスペイン語で、映画『ターミネーター2』の最後の台詞ら

しい。いいね♪ 自分から溶鉱炉に沈む時の言葉かな。ネット情報に

よると、映画の字幕は「地獄で会おうぜ」だというお話。永遠のお別れっ

ぽいから、有名な「I’ll be back」(戻って来るぜ)ではないと。

     

要するに、しばらく会うことがなさそうな時に使う挨拶で、英語なら

「See you again」、日本語は「また逢う日まで」とか。古っ!

写真にジョーク、英語、スペイン語、映画の台詞を組み合わせた、

高度なツイートだね。法律的、倫理的にどうかはさておき(笑)

    

   

      ☆        ☆        ☆

この後まだ、「超アシスト自転車」のニュースも付け加えようと思って

たけど、疲れたから中止 (^^ゞ ドイツ語の動詞の活用を確認する

だけでも面倒なのだ。過去形じゃなくて、現在形で書いてるのか。

まあ、誰も気にしないだろうけど♪

    

で、最後は昨日の14km走について。25km走の2日後だから、

ゆっくりハーフジョグの予定だったのに、ドラマのレビューが長引いた

から、短い距離をスタスタ。結果的に、刺激のあるトレーニングに

なった。

   

序盤はかなり遅かったけど、身体が温まるにつれてペースアップ。

キレイなビルドアップ(加速走)の形で、最後は1km4分40秒

ペースまで持って行けた。かなり腕振りの感覚を思い出して来たね。

夏の自転車シーズンには全く腕を振らないから、忘れてた。

     

トータルでは1km5分01秒ペース。中盤以降はずっと5分切り

だから、良しとしようか。気温13度、湿度60%、風速1m

条件は涼しくて快適だった♪ ではまた明日。。☆彡

    

       

           時間  平均心拍  最大

 往路(約2.4km) 13分47秒  131 143

LAP1(約2.1km) 10分56秒  145 155

  2          10分39秒  151  160

  3          10分23秒  157 165

  4          10分13秒  160 166

復路(約3.0km)  14分21秒  159  170

計 14km 1時間10分17秒 心拍平均150(82%) 最大170(93%)

        

                      (計 1935字)

| | コメント (0)

3本目のハーフも暑くてヘロヘロ・・&16年9月の全走行距離

(30日) JOG 21.1km,1時間52分39秒,平均心拍 149

    消費エネルギー 1184kcal (脂肪 225kcal)

   

やっとニフティにログインできた。。ココログだけじゃなくて、メールまで

朝からずっとログイン不能。ここ最近のシステム障害の中だと最大規模

じゃないかな。まあ、それでも半日で復旧するし、数ヶ月に1回程度だか

ら、ガマンの範囲内か。以前はもっとひどいトラブルもあったしね (^^ゞ

    

また障害がぶり返すかも知れないから、パパッと書き上げてアップしとこ

う。12年目に突入したブログの毎日更新、なかなか大変なのだ。

   

  

     ☆        ☆        ☆

さて、本当は木曜の夜に走る予定だったのに、他の用事に追われて延

期。月末最終日の9月30日の夜、今季3本目のハーフ21.1

kmを走ってきた。

   

3日前に、気温25度か26度のハーフで撃沈した後遺症がまだあって、

脚が重いし、妙に呼吸が荒れてしまう。気温もまだ22度あって、湿度

80%、風速1mだと蒸し暑い。微熱と寝不足のせいもあるかも。

   

おまけに、珍しく腹が減ってしまって、後半はずっと飲み食いを想像しな

がら走ってた (^^ゞ 帰ったらガツガツ、グビグビやってやるぞ!って感じ♪

9月の最後なのに、周回後には軽めに給水&水浴び。とてもガマンでき

なかったっていうか、フルマラソン対策で給水をちょっと積極的にやろうか

なって思いもある。 

  

結局、トータルでは1km5分20秒ペース。遅っ! こんなんで10月

に突入なんて、ヤバイね。まあ、右脚付け根に加えて右膝も度々痛ん

だし、心拍はそれほど上がってないし、良しとしとこう・・・とか言っ

てる場合じゃない! もっと頑張ろっと。。

    

       

 往路(約2.4km) 13分01秒  134 147   

LAP1(約2.1km) 11分24秒  142 148

  2          11分19秒  146  150         

  3          11分17秒   149 153

  4          11分19秒  150 154

  5          11分22秒  150 154

  6          11分17秒  152  158

  7          11分17秒  153  159  

復路(約3.7km) 20分23秒  155 167(給水&水浴び込)

計 21.1km 1時間52分39秒 心拍平均149(82%) 最大167(92%)

   

   

      ☆        ☆        ☆

一方、9月の全走行距離

    

     RUN 221km ; BIKE 0km

    

自転車のゼロが想定外の失敗だけど、雨続きだったのも原因の1つ。

今年の9月は異常な雨続き&高温で、アウトドアの持久系スポーツ

はやりにくかったのだ。

   

ランニングも少ないけど、今年は早めに5月から自転車モードに切り

替えてたから、この程度の距離でも4月以来、ほぼ半年ぶりになる。お

まけに4月よりは遥かに蒸し暑かったから、こんなもんかも。トレーニン

グ負荷(一番下のグラフ)は、ちょっと弱過ぎた感じ。

   

ちなみにPCの故障で、下のグラフがちょっと変になってる。3年分

の月間記録のグラフは、赤系がラン、青系が自転車だ。とりあえず、

久々に自転車に乗りたいな・・とか思いつつ、今日はこの辺で。。☆彡

                               (計 1218字)   

      

161001a

    

161001b

    

161001c

| | コメント (0)

レース直後の信州サイクリング2016&残暑の筋肉痛ジョグ

(8月28日) BIKE 72km,4時間弱,平均心拍 127

       消費エネルギー 1600kcal (脂肪 500kcal)

    ・・・・・・・・・・・・・・・

(9月4日) JOG 16.1km,1時間35分03秒,平均心拍 146 

      消費エネルギー 926kcal (脂肪 194kcal)

 

 

1週間遅れになってしまったし、記事の冒頭が変則的だけど、自転車シー

ズン2016の締めくくりとして、信州サイクリングの話を書いとこう。

 

ここ10年くらいの自転車ヒルクライムのブームは、ほとんどレース中心

になってる。レースだけを自転車で走って、後は車その他で往復。私の

仲間内でも全員がそのパターン。

 

でも、私はヒルクライム遠征を、単なるレースとしてではなく、レースクイー

ン撮影会(笑)・・じゃなくて、信州旅行やサイクリングとして考えてる。

 

160905a2_3

 

 

         ☆          ☆          ☆       

そもそもここ数年、山登りとかツーリングをする機会は、乗鞍ヒルク

ライムの時だけ。年に1回、わざわざ遠くへ出かけるわけだし、いい場

所なんだから、のんびりした走りも味わいたい。

 

まあ、乗鞍の参加者4000人(実際の出走者は3500人程度)の中で、

こうゆう考えを実行に移す人は、1~2%程度にすぎないだろう♪ 

 

私の仲間の1人が一度、一緒に走ろうとしてくれたけど、都合が悪く

なって中止。他に、私との直接対決に負けた罰ゲームとして、I さんが

参加するはずだったのに、約束をすっぽかして逃げてしまった(笑)。

男らしく、約束は果たすように! 読んでない? あっ、そう♪

 

 

       ☆          ☆          ☆

というわけで、レース直後の疲れの中、会場と仲間に別れを告げて、の

んびり乗鞍スーパー林道(A区間)に向かった。乗鞍ガールともお別れ♪

 

110830u

 

上図はGoogle Earth。左上の乗鞍高原から、右上の塩尻

まで、南側の薮原経由でV字型に走る。左上のクネクネ道が林道。

 

160905b_2

 

よく通行止めになる道だけど、ここ3年間は通行可。ただ、崖崩れの可能

性はあるから、用心しながら走ることになる。万が一の場合、助けが来る

前に、天国か極楽から迎えが来るはず♪ 通行量は少ないし、民家もほ

とんど無い、静かな山道。レースや観光帰りの車さえ、かなり少ない。

 

160905c

 

最初、標高差で150~200mくらい登るのが意外と大変 (^^ゞ 

レースで標高差1260mを駆け上がった後だし、重い荷物のリュッ

クを背負ってるもんで。ちなみに上の2枚の写真は、下りの様子。

 

私はいつも、荷物用のリアキャリアを使ってたけど、今回試しに荷物を

背負ってみた。損得はビミョー (^^ゞ 

 

キャリアの重さ1.5kgは減るし、荷物をほどいたり縛り付けたりす

る手間は省ける。でも、普段あんましリュックを背負うことはないから、

肩と首がコリコリに疲れてしまった。ま、慣れの問題もあるかも。

 

 

        ☆          ☆          ☆

林道を奈川まで下った後、しばらくは小さなアップダウンの連続。途中、

ものすごく珍しいサイクリング少年(小学生?)とすれ違って、挨拶をか

わした。いいね♪ 

 

そう言えば先日、多摩川でも、女子高生くらいの2人連れが荷物をたっ

ぷり持って、サイクリングしてた。気合の入った体育会系♪ 超~レアだ

から、思わず声をかけたくなったけど、通報されそうだから止めといた(笑)。

牧歌的なふれあいでさえ、リスクが生じるのが現代社会なのだ。

 

160905d

 

コンビニとかお店がほとんど無い中、野麦峠(直進)と境峠(左折)の

分岐点となるT字路を左に曲がると、貴重なお店がある。時々、他の人

と言葉を交わす場所でもあるけど、今回は誰も来なかった。私はアクエ

リアスをボトルに補給。おやつはポッキーとブルボン・プチを持ってる♪

 

補給した後は、境峠(1486m)まで、標高差400mくらい(?)の

登り。これが今回、キツかった。。

 

去年もレース直後だったけど、雨で3分の1に短縮されてたから、脚の

疲れは少なかったのだ。今年は4年ぶりに山頂近くまで登ってたから、

疲れがたっぷり溜まってて、終盤はジグザグの蛇行までしてしまったほ

ど (^^ゞ もちろん、僅かな車に注意しながら。。

 

 

        ☆          ☆         ☆

最後は一段ときつい一直線の登りで、境峠に到着♪ 看板が3つある

から、お約束の写真撮影。自転車サイクリングならでは。

 

160905e

 

160905f

 

160905g_2

 

ちなみに上の「長野県アダプトシステム(里親制度)」というのは、道路

の里親になって支援するらしい。今、検索して初めて知った。時代だね。

 

その後は、ブレーキをかけ続けるのがしんどいな・・とか思いながら、延々

と薮原まで下り道を楽しむ。信号がほとんど無いのが素晴らしい☆ お店

も無いけど(笑)

 

 

        ☆          ☆          ☆

そして、薮原でV字型に方向転換して、国道19号線へ。最後の難関

は新・鳥居トンネル。

 

1738mもの間、極端に狭くて暗い道を走るのが大変だったのに、今

年から(?)劇的に改善されたようだ。アベノミクスの公共投資のおか

げか♪ 明るくキレイなトンネルになってて驚いた。最初だけ(笑)

 

160905h

 

160905i_2

 

凄いな・・と感心してたら、途中からわりとフツーのトンネルに逆戻り♪

まあでも、歩道の舗装が良くなってて、でこぼこや水溜りは無くなってる。

ま、油断してたら崩落事故とか多重衝突が起きそうだけど (^^ゞ うっかり

壁にふれると、ススで真っ黒になるから要注意! 経験者は語る。。

 

その後は緩い下り坂が延々と続くような感じで、塩尻駅までは楽勝。危

ない箇所は歩道を通ったけど、今回は初めて、かなり車道を走ってみた。

道の左端部分は狭いし、後ろから来る大型トラックが怖いけど、まあまあ

の走り心地かな。安全第一なら歩道メインがお勧め。歩行者はほぼゼロ♪

 

 

         ☆          ☆          ☆

で、今年も無事に塩尻駅に到着。前輪と後輪を外して、オストリッチの輪行

袋に入れて、記念撮影。

 

160905j

 

階段をヨロヨロ上がって、まずはトイレを探す。ここはなかなか見つからな

いのだ。仕方ないから、なぜか1つだけポツンとある多目的トイレに向かう

と、親子連れが待ってて、「下の方にあるみたいですよ」と笑顔で親切に教

えてくれた。こうゆう男性はかなり珍しい♪

 

ところが、そのトイレが見つからないのだ (^^ゞ 看板の案内に従ってるの

に・・とか、内心ブツブツぼやいてたら、ようやく発見。

 

160905k

 

この指示だと、フツーは階段を右下に降りるでしょ。ところがどっこい、

写真の右端に小さくて分かりにくいトイレマークがある (^^ゞ 男女の身体

が半々のプレート♪ 場所はともかく、何でこんな案内板にしたのかね?

駅長さんへの公開質問状ってことで(笑)

 

その後、売店でまた親子連れに会ったから、「先ほどはどうも」と御礼を

言ったら、「あっ、どうも。分かりにくいですよね♪」と微笑んでた。どこま

でも爽やかなパパに恵まれて、お子さんも幸せだね。

 

 

       ☆          ☆          ☆

というわけで、今年の信州サイクリングも無事終了。自転車シーズンも

終了で、再びランニング・シーズン開始。

 

昨日は再開2日目で、筋肉痛がひどいのに無理して走ったら、相当キツ

かった (^^ゞ ちょっと失敗かも。気温26.5度、湿度90%、風速1mで、

蒸し暑かったのも災いした。

 

前回の100m不足をプラスして、16.1km♪ トータルでは

1km5分54秒ペース。遅っ! ま、給水・水浴びもガマンして走り

切っただけでも良しとしようか。ではまた明日。。☆彡

 

 

         時間 平均心拍 最大

 往路(2.4km)  14分24秒  131  145 

LAP1(2.14km) 12分46秒  139  146 

  2          12分42秒  144  149 

  3          12分37秒  148  155

  4          12分33秒  151  157

  5          12分27秒  153  161

 復路(3km)     17分34秒  155  162

計16.1km 1時間35分03秒 心拍平均146(80%) 最大162(89%)

 

                        (計 3062字)

| | コメント (0)

芸能つぶやき、多摩川、16年8月の全走行距離

(31日) BIKE 59.6km,2時間12分,平均心拍 145 

     消費エネルギー 1321kcal (脂肪 277kcal)

 

160902e

 

時間が無いから、単なるスポーツ記事をサラッとアップしようかとも思った

けど、ちょっとだけ芸能関連をトッピングしとこうかな♪ 

 

『Friday』の工藤静香インタビューは、まだネットの短い記事しか読んで

ないからパス。まずは、妙な展開になってる、夏目アナ&有吉の妊娠結

婚報道。私は正直、夏目をテレビで見たことが(たぶん)一度もないし、

有吉さえほとんど見てないんだけど、芸能界とかメディアの情報の流れ

を考える上で興味深い出来事だと思った。

 

私の第一感は、先日のSMAP解散速報(サイゾー)の時と同じで、「たぶ

ん本当だろうな」というもの。

 

スクープ(?)した形の日刊スポーツが強気なのに対して、2人の側の否

定が弱い。私は見てないけど、テレビが一斉にこの話をスルーしたってい

うのも、逆に真実味を増すポイント。もし大誤報なら、日刊スポーツや2

人をからかうネタにしても良かったはず。

 

あと、2人が親しくなったのはテレビ朝日のバラエティがキッカケという話

だから、同じ朝日系列の日刊スポーツがスクープするのは納得できる。週

刊朝日も日刊を擁護してるし、朝日系列とは対立する立場の『週刊新潮』

まで援護射撃してた。交際は事実、夏目が所属する事務所・田辺エージェ

ンシーの社長がスクープをつぶそうとしてるとかいうお話。

 

まあ、社長の裏工作とかは知らないし、妊娠や結婚もビミョーだけど、親

密な交際は事実だと思う。有吉のキャラを考えても、いつまでもウソをつ

き続けるのは損のはず。

 

夏目が32歳、有吉が42歳。なるべく早く公表して、「おめでとう」という

歓迎ムードにした方がいいと思うけどネ。もちろん、交際否定とか訴訟の

構えについては多少、謝罪した上で。。

 

 

        ☆          ☆          ☆   

一方、9月1日に「重大発表」とか報道されてた、小林麻央。誰でも、ガ

ンの深刻な進行とか余命の話をイメージしたはずなのに、実際は、ブロ

グを新設して再スタートしただけ (^^ゞ しかもその新ブログに、フツーの

意味で「重大な」話が書かれてるわけでもない。

 

私はすぐ、海老蔵がホントに「重大」とか言ったのかどうかを調べたけど、

どこにもそんな言葉は見当たらない♪ マスコミとネットが言ってるだけ。

まあでも、前日の海老蔵ブログに「青天の霹靂、目から鱗」とか書いてあ

れば、重大発表を予想するのは自然ではある。

 

私が海老蔵なら「麻央からお知らせがあるようです」とか簡単に書くとこ

ろだけど、それじゃあ人気者になれないわけか (^^ゞ もっと盛らなきゃ♪

 

興味深かったのは、完全な肩すかしなのに、2人を非難する声がネットに

少なかったこと。状況が重大なままなのは確かだし、一段と悪い知らせが

出なかったこと自体、良い知らせとも言える。

 

芸能人はさておき、平成ブロガーとしてもガン検診くらい受けなきゃなぁ・・

とか思いつつ、いまだにどうしても他人事なのであった (^^ゞ ちなみに前

から予告してる通り、もし私がガンとかで闘病生活に入ったら、ここを闘病

ブログにしてボヤキまくるつもり♪ せめて、ボヤく元気がある間は。音声

入力の練習もしとこうかな。。

 

 

        ☆          ☆          ☆

あっ、芸能ネタだけで早くも時間が無くなってしまった (^^ゞ 8月の最終

日は、早起きして、また多摩川で距離稼ぎ。夏の終わりの早朝にしては

暑かったけど、好天で多摩川は輝いてた。記事の最初に載せた写真は、

帰り際に二子橋近くで撮ったもの。太陽ギラギラ、水面キラキラ☆

 

私は基本的に、光りモノ好きなのだ。自分が光ってないから(笑)。オイ

オイ! 自虐ネタか。頭部ももちろん光ってないので、念のため♪

 

「重大」イベントの乗鞍ヒルクライムも無事に終わった直後だし、のんびり

走ればいいと思ってたのに、周囲を走るロードバイクが挑発してくるから、

また仕方なくプチバトル連発となってしまった。お散歩気分から、一気に

最大心拍170とか。ホント、勘弁してほしいね♪ 責任転嫁か!

 

気温24度、湿度70%、風は多摩川にしては弱めで1.5m

くらい。心拍が高めなのは、信州遠征の疲労かも。今シーズンは結局、

パンクその他のマシン・トラブルが何も無かった♪ まあ、去年の夏に自

転車の部品交換とかしてるし、タイヤの空気圧をいつも高めにしてたか

らかな。エライぞ、自分☆ 普通だろ!

 

160902d2

 

 

        ☆          ☆          ☆

最後に、8月の全走行距離は、

 

     RUN 36km ; BIKE 1019km

 

パチパチパチ \(^o^)/ ランの少なさはさておき、今年もギリギリで、

自転車1000km達成! 

 

これで2009年以降、8年連続になった。と言っても、年間走行距

離は僅か2000km前後だけど (^^ゞ 自転車は完全に夏だけ、乗

鞍の前だけのスポーツと化してるのであった。

 

まあでも、今後はもうちょっと乗りたいと思ってる・・とか、毎年

書いてる気もするね(笑)。有言不実行、最低パターンなのだ♪ 今月

は少なくともあと1回、自転車に乗るつもり。少なっ!

 

 

       ☆          ☆          ☆

まだまだ残暑が厳しいけど、9月ってことで、そろそろランニング・シー

ズンに戻る予定なのだ。ハーフマラソンの大会のエントリーもしなきゃ!

・・ってことで、さっき友達にメールした所。

 

ちなみに下の2番目のグラフ、トレーニング負荷は、心拍計のエラーが

多かったせいで低めになってる。ただ、終わってみれば、もうちょっと頑張

れたかなって気もするね (^^ゞ 日焼けと虫刺されの対策をもっときっちり

やれば、練習の強度も量も上げれるはず。

 

今年の夏もさんざん、虫刺されとか皮膚炎、日焼けにやられてしまった。

あ~、痒っ! はしかの流行に気を付けよっと。

それでは今日はこの辺で。。☆彡

                      (計 2320字)

 

160902a

 

160902c_2

 

160902b

| | コメント (0)

より以前の記事一覧