日テレ『安室奈美恵 引退SP』、軽~い感想♪&多摩川3週間ぶり

(17日) BIKE 60km,約2時間20分,平均心拍 135 

   消費エネルギー 1270kcal (脂肪 381kcal)

 

2018年9月16日の引退から2日後に放送された日本テレビ

『安室奈美恵 引退SP!』。思い出すね。平昌オリンピック♪

リオだろ! 書く前に念のために調べて良かったわ(笑)。

 

 I’ll be your hero 私はあなたのヒーローになる

   (作詞 Ryosuke Imai ・ SUNNY BOY)

 

そうか、『Hero』はリオ五輪のテーマ曲(NHK)だから、もう

2年前なんだ。ピョンチャンは、「夢を追う君へ~~~♪」の

『サザンカ』(SEKAI NO OWARI)だった。

 

 

    ☆       ☆       ☆  

まあでも、小学校時代から芸能界入りの「夢を追う君へ」も、

途方も無いプレッシャーがあったはず。実は中卒のまま勝負した

のかな。学歴より、職歴と実力だと。

 

40歳までトップを走り続けて、見事に金メダル取れたね♪ 最後

のツアーのテーマは、「1人オリンピック」。ライブの冒頭(?)、

本気でステージの端から端まで走ってた。

 

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市民ランナーの端くれとしては、ブーツのハイヒールが折れない

ことに驚いた♪ そこか!

 

いや、前傾姿勢、腕ふり、右脚の上げ方、左足の蹴り出しに注目した。

ライブで持久力も精神力も鍛えられてるし、スタイル良くて体脂肪率

もかなり低そう。引退後は東京マラソンとかいいかも。身長158cm

とか157cmとか。女性の平均くらいだけど、思ったより高いのか。

 

 

     ☆       ☆       ☆

デビュー当時は、沖縄出身ってことで空手の真似事みたいなことも

やってた。あの2つのシーンだけリピートしてる男性視聴者も多い

・・ってことはないか。ブーツで男を蹴るシーンが無かったし♪

コラコラ! そうじゃなくて、ファンの大半は女性だしね。

 

何でだろう? 媚びない姿勢って言っても、衣装と化粧とルックス

は男ウケも良さそうなのに。「ピンクは着ない」けど♪ 10代の

コギャルのイメージが残ってるからかな。男子禁制って感はある。

 

ライブの男女比の正確な数値は見当たらないけど、私が観客全体

をチェックすると、3対7か2対8くらいに見えた。男性も意外といる

わけか。私も行ってみようかな♪ 引退だろ!

 

いや、紅白歌合戦だけ一時的に復活とか、あり得なくもないから。

視聴率も稼げるし。実際、1998年の産休明け復帰では瞬間最高

視聴率64.9%! 今回の番組でも、日テレなのにNHK紅白の

映像が多かったほど。

 

個人的にツボの曲は、初めて知った『DO IT FOR LOVE』。

愛のために「それ」をする。漠然とした物事や状況を表す代名詞

イットには、ちょっとエロチックな意味合いも含まれてる。ただ、

ライブの最後に歌われてたのは、ファンへの感謝って意味だろう。

 

「ア~ア~ア~アア~」とか歌詞で検索したら曲名が出た(笑)。

Like we do it for love, love」。サビの語尾「ラブ」の母音

アを超高音で伸ばしてたわけか。作詞SUNNY BOY。

先頭の「ライク」は、音とイメージ優先の歌詞だから訳しにくい。

私たちは愛のためにするの・・みたいな♪」と訳すとか(笑)。

 

 

    ☆       ☆       ☆

私が見始めたのは21時20分頃から。ジンクスは信じないけど、

ライブの着替えの時、ブーツは左足から履くとか話してた。

 

実は食べるのが大好きで、豚骨ねぎラーメンにラー油もたっぷり

入れるし、テレビのドラマやバラエティ見ながらお菓子もバリボリ♪

それでも太らないってことは、運動量が多いわけか。超人気者だし、

あちこち移動するだけでもカロリー消費は増える。

 

小室哲哉の話が出ないのはともかく、息子の話もなし。年を取る

につれて美人になって来たのに、整形のウワサもあんまし無し。

あぁ、書くこと一杯あるのに、もう時間が無いから終わりにしよう。

 

ウチ的に絶対落とせないのは、「美青年」のサプライズ出演♪

日テレの男性アナウンサーが、一番盛り上がってたとか紹介

してた(笑)。それは安室に失礼だけど、ホントだったりして♪

 

 

     ☆       ☆       ☆

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山P=山下智久とのコラボに、揃ってウチワをあげてたのは

Pファンの皆さんかな?♪ 知ってたのか、あるいはアムロちゃん

ファンのノリが良かったってことか。美青年、何気にあちこち活躍

してる気がするね。

 

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コラボの成功の直後、安室は両手を上げて無邪気に笑顔。自分

から手を差し出して握手してた。その後、礼儀正しい美青年は

当然、しっかりお辞儀して退場。

 

なお、番組の最後は日テレ系の動画サービスHULUのライブ

の宣伝(笑)・・・じゃなくて、浴衣で花火を楽しむ安室の姿。

そして『NEW ZERO』につながって、番組のファイナルに

テーマ曲『Finally』が流れるのであった。最後に、やっと、遂に。。

 

 

P.S. 視聴率は関東地区で15.0%(ビデオリサーチ調べ)。

    関西、名古屋、北部九州もほぼ同じだった。

 

 

     ☆       ☆       ☆

この記事の最後は、3週間ぶりの自転車について一言だけ。気温

も低くて、意外とそれなりに走れたけど、汗が流れ落ちて困った。

9月中旬の曇り空とはいえ、ボトルの給水はまだ必須。

 

 

連休で空いてる多摩川サイクリングロードを軽く流して、トータル

では平均時速25.7km。気象条件は、気温22.5度、湿度

95%、風速2.5m。これで「やっと」記事終了。Finally。

 

ちなみに、私はまだ安室の半分の期間しか活動してないから、

ブロガー引退はできない。目指せ、25年♪ ないだろ!

ではまた。。☆彡

 

 

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         (計 2208字)

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月末は1週間連続、18年8月の全走行距離

(30日) JOG 7km,36分43秒,平均心拍 142

   消費エネルギー 360kcal (脂肪 72kcal)

 

(31日) JOG 10km,54分48秒,平均心拍 142

   消費エネルギー 534kcal (脂肪 117kcal) 

 

何度か指摘して来たけど、大事件を除いて普通のニュースは続報

が乏しいことが多い。

 

最初の第一報だけが大きめの扱いだから、しばらく後に、自分で

思い出して検索しないと伝わって来ないし、検索してもなかなか

出ないこともある。メディアとしては、目新しいニュースをそれぞれ

1回だけ次々に伝える方が、コストパフォーマンスがいいのかね?

 

 

     ☆       ☆       ☆

18年8月28日未明、3人で自転車旅行中の男子大学生の内、

2人がトラックにひき逃げされて死傷した事件。1人死亡、1人

重体、残った1人が通報。神奈川から青森に向かう途中、茨城県

常総市、国道294号で事故に遭遇。

 

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自転車好きとしては当然気になってたから一昨日検索。29日午前

にすぐ69歳の男性運転手が逮捕されてた。画像はテレビ朝日の

動画より。道路の端の路側帯部分が狭くて小石とか多いし、車が

飛ばしそうな危ない道に見える。「何かが当たったが、自転車だとは

思わなかった」との事。

 

言い逃れのウソかどうか分からないけど、現在の技術ならトラック

に衝突判別装置を付けるくらいのことはあってもいい。助かる命も

あるはず。ドライブレコーダーはどうなってたのかね?

 

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自転車3台はロードバイクじゃなくて、いわゆるシティサイクルとか

軽快車みたいに見える。上側写真の左手前はクロスバイクかな。

それほどひどい壊れ方でもないから、軽く当たってバランスを

崩して転倒か。後ろ側のランプやライトはどうなってたんだろう。

 

私は二輪派(自転車&オートバイ)だから、いつも危険を感じてる

けど、ホントに怖い世界だね。自分が加害者に回る可能性もあるし、

一段と気を引き締めよう。まあ、自転車シーズンは終わったけど。。

 

 

     ☆       ☆       ☆

乗鞍ヒルクライム(25、26日)で自転車シーズンが終了した途端、

ランニング・シーズン再開。距離は僅かだけど、結局8月31日

まで走り続けた。12月初めの湘南フルマラソンまで、もう時間が

ないもんで。

 

30日は、翌日に備えてわざと控えめにジョグ。31日は3週間ぶり

に10kmだから、完走目標でゆっくり♪ いや、疲れが溜まった

状況で夏の10kmは長いのだ。蒸し暑さに弱い私は特に。

 

30日はトータルで1km5分15秒ペース。

気温27度、湿度82%、風速1m

 

31日はトータルで1km5分29秒ペース。

気温26度、湿度90%、風速1m

 

足腰に軽い痛みがある中、どちらも上手くごまかして走れた。

30日だけ、序盤に心拍計が動かなかったから補正。

 

 

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        時間  平均心拍 最大

往路(1.2 km)   6分44秒 120 133

LAP1(2.2 km)  11分43秒 140 147

  2     11分02秒 149 156

復路(1.4 km) 7分15秒 153 160

計 7km 36分43秒 心拍平均142(79%) 最大160(89%)

 

    ・・・

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         時間 平均心拍 最大

 往路(2.4 km) 14分18秒 127 141

LAP1(2.1km) 11分55秒 139 151

  2       11分18秒 148 155

復路(3.3 km) 17分26秒 151 162

計 10km 54分48秒 心拍平均142(79%) 最大162(90%)

 

 

     ☆       ☆       ☆

最後に、8月の全走行距離は、

 

   RUN 92km ; BIKE 617km

 

一昨年まで続けてた自転車1000kmにはこだわらず、その分、

ランニング。ジムも4回で、効率がいいトレーニングだったと思う。

下の負荷の折れ線グラフも、いい感じでメリハリがついてる。

 

実際、シーズン通しての自転車走行距離が極端に少ないわりに、

乗鞍のタイムはぼちぼちだった♪ 去年は出れなかったから2年

ぶりで、あの程度の遅さなら許容範囲かも。

 

・・とか、志(こころざし)の低いまとめ方が増えて来たら人生終わり

かも (^^ゞ 湘南マラソンは去年のリベンジもあるから、志を高く

持って挑むことにしよう。

 

なお、今週は乗鞍レポートとブログ13周年記事があったから、

珍しく字数が多くて、合計17739字で終了。ではまた来週。。☆彡

 

 

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             (計 1700字)

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マウンテンサイクリングin乗鞍2018(第33回)~2年ぶりの参加は快晴、蜂には刺されず

レース : BIKE 20.5km,標高差 1260m,平均心拍160(89%)

下山&往復など : BIKE 46km (前日14km+当日32km)

 

去年、エントリー期間が早まったことに気づかず参加できなかった、

乗鞍ヒルクライム。正式名称「マウンテンサイクリングin乗鞍」

2018(昔は先頭が「全日本」)。2年ぶりに参加した感想を写真

日記モードでアップする。5000字近い記事なので悪しからず。

 

一言でまとめるなら、色々あったけど十分満足。やっぱ乗鞍、

いいね♪ 下は今年のゴール地点で、下山直前に撮影。青空に

いい感じで白い雲が浮かんでて、標高の高さも分かる。ちなみに

選手は私(テンメイ)や仲間ではないので念のため。みんな写真を

撮るポイントになってるのだ。

 

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先に、帰宅後に気づいた蜂騒動について。各種報道の時刻表示

がビミョーにズレてるけど、7時55分から9時半ごろにかけて、

スタートから約4kmの地点で蜂が襲撃(キイロスズメバチらしい)。

乗鞍エコーライン(長野県道84号乗鞍岳線)の夜泣峠あたりが

現場で、ガードレールに巣が出来てたとのこと。

 

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負傷者61人(参加者60人+実行委員1人)、リタイアは少なくとも

2人とのこと。救急搬送はゼロ。地元の信濃毎日新聞HPが詳しい

私の周囲では(今のところ)全く聞いてない話で、アナウンスや警告

も見聞きしてないから、ネットのニュースを見て驚いた。

 

個人的には昔スタート前にアブ(?)に刺されて以来、サドルバッグ

に塗り薬を入れてる。救護所に駆け込んだら、怖そうな女医さんが

不愛想だったもんで♪ ちなみに隣の女性スタッフは感じ良かった。

 

 

     ☆       ☆       ☆

話を戻すと、レースのコースは上図の一番上に小さく載ってる。

全長20.5km、標高差1260m、平均勾配6.1%で、ほぼ

全て登り。ゴール地点の標高は2720mで、国内ヒルクライム

大会では最高地点。歴史的にも草分けで、今年が第33回

だから、ここ10年ほどのロードバイク・ブームより遥かに古い。

 

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私が大会会場(乗鞍観光センター前)に着いたのは、いつもの

ように前日(8月25日)の夕方。16時ごろから、乗鞍ガール

(=乗鞍レディ、レースクイーン)の撮影会の当日最終回を行う

のが恒例だ。左のポニーテールのコはスタイルが良くて好みかも♪

 

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ただ、雨がパラついてたし行列に並ぶのがダルいから、私は

記念撮影はパス。今年のコスチュームは普通すぎて好みじゃ

ないし。ハイヒールのアンクル・ストラップだけ好み(笑)。

 

受付で参加証を出して、記念品の受取。今年のパンフレットには、

平昌冬季五輪で一躍大人気となった小平奈緒選手が大きく登場。

ずっと信州でサポート受けて来たから、恩返し。

 

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記念品のタオルは写真左が表、右が裏。撮影が面倒だった♪

ブロガーの義務。

 

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     ☆       ☆       ☆

その後、雨がパラつく中、我慢して乗鞍スーパー林道の通行止め

をチェック。というか、本当は乗鞍高原のプチ・サイクリングだ♪

 

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下の奈川から乗鞍までのA区間は崩落事故が多発してる場所で、

残念ながら今年の帰りの信州サイクリングは中止。といっても、

出発前にネットでチェック済。以前は情報が手に入らなくて、現地

の宿に電話しても分からなかったほど (^^ゞ

 

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この辺りの景色が私のお気に入りで、いつも撮影してる。中部山岳

国立公園、緑の香りが心地よくて、車も基本的には少ない。自転車

のポタリング(散歩)には最高のシチュエーション。

 

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     ☆       ☆       ☆

いつもの宿に着くと、いつものメンバー9人(F夫妻、Fさん、Yさん、

Hさん、H君、A君、新A君、私)+α4人(Oさん一家)、合計13人

の仲間が集合。食事とビールを楽しみながら、18時から20時前

までワイワイ歓談した後、私は前夜ほとんど寝てなかったから、

早めに21時ごろに就寝。同じ部屋の2人はもっと早かった。

 

と言っても私は、普段と時間も環境も違うからなかなか寝れず、

実質的には睡眠3時間くらいか。夜中に雨が降る音がしたから、

自転車にカバーをかけに行ったら、降ってない (^^ゞ あの音の

意味は不明。気温の変化で木や建物が鳴るのかな?

 

翌朝(8月26日)は4時半ごろ起床。今年は宿が空いてて静か

だった。うるさい年は4時ぐらいからバタバタ騒音が鳴り響いてる。

庭でローラーでウォーミング・アップする人とか、トイレ争奪戦とか♪

 

自転車のタイヤチューブのバルブを曲げてしまうというトラブルも

あったけど、最悪リタイアすればいいってことで無視。私はいつもの

ように、最後に宿を出た。荷物預けの締切時間は6時半だから、

6時40分までに会場に到着すればいい(笑)。コラコラ! いや、

実際、45分くらいまで間に合うのだ。まあ、お勧めはしない♪

 

 

      ☆       ☆       ☆

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当日の朝、自転車で会場に向かうまでの走りで、ある程度タイム

が予想できる。今年は過去断トツで最低の練習しかしてなかった

けど、ちょっと遅い程度でゴール出来ると感じた(後で予想的中)。

 

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上の写真の山頂辺りがゴール地点。選手がちょっと少なめに

感じるのは、受付を済ませて一旦、宿に帰る人が多いこともある。

全参加者数は4357人。男4121人、女236人で、マラソンと

比べても圧倒的に男だらけなのは淋しい限り♪ 最高齢85歳!

実際の出走者3725人、完走者3668人(中日新聞HP)。

 

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上写真の真ん中下側が、開会式のステージだけど、今年は

レースクイーンが両脇に並んでないから撮影できなかった。既に

スタート地点でスタンバイしてたのかな。そのせいで(?)ステージ

を見てる人が少ない♪ 挨拶終了時だけ拍手するとか(笑)。

 

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で、いよいよチャンピオン・クラスのスタート(7時)。この撮影の

ために参加してるようなものかも♪ 今年は最初、優勝候補たち

の紹介なんてものがあったから、レースクイーンの登場回数が

減ってた。最近のスポーツイベントの流行に合わせたわけか。

 

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彼女の笑顔は、選手や観客ではなく、テレビカメラに向けられた

もの(笑)。NBS長野放送、9月22日(土曜)13時から放送予定。

 

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私は自分のスタートまで時間が空いてたから、暇つぶしにトイレ

行列を計測したりしてた(笑)。仮設トイレが少なかったせいか、

男の大は22分待ち! 経費節減かね? 小は早いし、女子は

すぐ全員スタートだから行列なし。あと、選手以外の観客や応援

が減って来た気がする。以前みたいなお祭りムードが無くなった。

 

 

     ☆       ☆       ☆

で、肝心の自分のレース。今年は序盤抑え気味にしようと思ってた

のに、すぐに心拍160台突入。心拍166まで上昇したのを見て、

流石にそこから抑え気味にした。予想通り、超練習不足のわりに

脚はボチボチ動いてる。良し悪しはさておき、力を適当に抜いて

楽に回してるのだ。

 

ジムのエアロバイクで負荷や回転数を変えて実験すれば分かり

やすいけど、グイッと力を込めて踏み込んだり、気合を入れて

ハーハーゼーゼーやっちゃうと、足が疲れて心拍も上がったまま

になる。自然に淡々と脚を回し続ける方が、効率がいい。

 

そう言いつつも、サイクル・コンピューター(=スピードメーター)

の時刻表示を見ながら「遅すぎるな・・」と思ってた。中間地点(と

書いてる左カーブ)の通過も遅かったけど、実はなぜか時刻が

7分ほど進んでたのだ(後で判明)。公式のスタート時間を引き算

してタイム計算してたから、7分余分に計算してたことになる。

 

そんなの、タイム表示で分かるだろと思われるかも知れないけど、

私はひたすら距離表示モードにして、小さく添えられた時刻を

見てたのだ。

 

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ちなみに心拍計は、序盤と終盤動かなかったから、タイム計算に

使用できず。動いてた時の心拍グラフは上の通りで、途中から

ハッキリ心拍を落としてるのが分かる。中盤、わりと傾斜の緩い

部分で、スピードを出さずに休憩してるのだ(笑)。手抜きか!

レッドゾーンは162以上。以前はずっとレッドゾーンだったのに。。

 

 

     ☆       ☆       ☆

ただ、乗鞍は終盤にキツイ坂が連続するから、そこは心拍160

台だったはず。ダンシング(立ちこぎ)を10回くらい、わりと上手く

使うことが出来た。たった4回だけど、ジムでそういった練習を

こなしてたのが役立った形。あと、左右の空きスペースを確認

して、蛇行もちょっとだけ使用。恥ずかしっ。。(^^ゞ

 

残り3kmくらい、大きく右にUターンした後は、基本的に追い風

だったこともあってスピードアップ。応援ポイントでは、以前より

少ないとはいえ、声援も頂いた。

 

そうそう。今回初めて、レース中にコース脇のスタッフの方々に、

「お疲れ様です」と声をかけてみた♪ 3分の1くらいの人に対して

かな。「ありがとうございます」と返事してくれた人も何人かいて、

嬉しかった。次回もやってみよう。

 

まあ、それだけ余裕を持って走ったってことでもある。レースの最中

なのに、いいのかね?(^^ゞ ママチャリ選手(男子)にも声かけたし♪

 

最後の狭い左カーブは、ダンシングでラストスパート。それでも、

ゴール後にすぐ呼吸が治まってしまった♪ やっぱラクし過ぎたか。

 

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ゴール地点から500mほど奥の荷物置き場まで行くと、残念

ながらガスがかなりあって視界が遮られてた。風はそれほど強く

なかったけど、身体が冷えるから、荷物をすぐ受け取って素早く

着替え。念のため、珍しくトイレにも行ったけど、ほとんど出ない。

そう言えば、レース中の給水も少なかった。手抜きだ♪

 

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上の景色とアングルが乗鞍らしいものの一つ。下は振り向いて

ゴール地点を写した様子。狭くて、正面の岩山に突っ込むイメージ♪

みんな防寒具に身を包んでる。今回ゴール地点の観客はほとんど

見ない中、仮装した選手が立ち止まって(?)声をかけ続けてた。

 

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      ☆       ☆       ☆

下山中はほぼスタッフ全員に大声で挨拶。「ありがとうございます」、

「お疲れ様でした」。今回、高校生くらいの若い男の子や女の子が

多かった。地元のボランティアかな。恥じらいがちに「ありがとう

ございます」と返事する姿がカワイイ(笑)。いつもはもっと年配の方

が多いのだ。

 

途中で選手が1人、私を右から抜きながら何か声をかけて来た

から、何かな?としばらく考えて判明。「御礼を言ってるんだね♪」

と方言で言ったようだ。私もいまや珍しい選手だけど、彼はもっと

希少価値があるね。

 

ちなみに御礼の声かけは以前は遥かに普通だったし、マラソンの

給水所だともっと多い気がする。今回の乗鞍だと、第2チェック

ポイントの位ヶ原山荘(給水所)だけはかなりの選手が挨拶してた。

というのも、スタッフ勢ぞろいで笑顔で手を振ってくれるから♪

 

 

     ☆       ☆       ☆

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会場まで戻って、サービスの水とリンゴとバウムクーヘンを頂く。

この瞬間が一番ホッとする時。実は、下りでブレーキをかけ続ける

のが結構疲れるし、神経も使うもんで。登りのレースよりしんどい

かも♪ 

 

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このバウムクーヘン、ラム酒がかなり入ってて美味しかったけど、

10代の選手は大丈夫なのかね♪ ま、警察官の姿は見てない。

 

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そしていよいよ完走証の受け取り。思ったより7分以上速いタイム

を見て、「これ、間違ってませんか?」とクレームつけそうになった

(実話♪)。その前に念のためにサイコンを確認して、時刻が7分

ほど進んでるのを発見。かなり得した気分で、ハッピーエンド。

 

その後、実は細かいトラブルが連発したんだけど、もう長くなった

ことだし省略。とにかく、今年の乗鞍ヒルクライムもほぼほぼ無事

にクリア。今後は湘南フルマラソン目指して、ランニングシーズン

に切り替えて行こう。

 

では、締めくくりに恒例の一言。

 

 夏は終わったね。。☆彡

 

 

 

          (計 4671字)

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最後はジム、今シーズンの自転車トレーニングは早くも終了♪

(ジム) JOG 4.6km,32分,平均心拍 130 ; 270kcal

   BIKE 33km,62分,平均心拍 151 ; 700kcal

 

最後は空の虹でキレイに終わった夏の甲子園決勝。東北初優勝

を逃した金足農業高校は残念だね。せっかく、飛行機のスッチー

・・じゃなくてCAも応援アナウンスをくれたのに♪

 

逆に言うと、大勢の熱い思いを受けた金足農を打ち破った大阪桐蔭

は圧倒的実力。記念すべき第100回大会で史上初の2度目の

春夏連覇。いいね☆

 

「金足」って名前、直接的には秋田の地名が由来みたいだけど、

その地名の由来まで遡ると、足が速い村民がいたのかも♪ 残念

ながら、ちょっと検索した程度じゃ根拠が見つからなかったから、

興味深い仮説としとこう。大げさだろ!

 

金足農の悲運のエース、侍ポーズの吉田投手はしばらく人気が

続きそう。流行語大賞の候補くらいなら狙えるかも。ただ、あれが

流行り出しちゃうと高校野球とかアマチュア野球のイメージが変わる

から、注意した高野連・大会本部の気持ちはよく分かる。

 

っていうか、そもそも高校生の野球だけ極端にチヤホヤされるのが

バランス的に変なのだ。・・とか、元陸上部員&将棋好きはひそかに

ボヤくのであった。。♪

 

 

      ☆       ☆       ☆

一方、熱い甲子園が終わった日に、単なる小市民も終わったのだ。

人生が♪ ・・じゃなくて、今季の自転車トレーニングが。といっても、

ちょっとしか練習してないけど (^^ゞ アレッ、て感じ(笑)。むしろ歯茎

と頬の腫れの方が遥かにキツかった(今は小康状態)。

 

まあ、練習効率は結構高かったと思う。一昨年までは、8月の月間

1000kmにこだわってたから、無理やり距離だけ伸ばして、単に

疲れを溜めただけでレースに出てる感があった。

 

それはそれで、次のランニング・シーズンに活きるから無駄では

ないけど、乗鞍のヒルクライムだけ考えると効率が悪い。これで

丸3日休んで信州遠征に出かければちょうどいいんじゃないかな。

 

で、遠征先で公式ウェア着て歓楽街に行くとか♪ アジア大会か!

実際の乗鞍高原は、歓楽街どころかコンビニさえ無いし、中心部

の土産物屋も閉鎖されてしまった。

 

それどころか、アクセス用道路2本の内、1本(乗鞍スーパー林道)

もよく閉鎖される(笑)。今年も奈川から乗鞍まで崩落事故で閉鎖中。

数日前に検索して、初めて知った事実。レース後の恒例行事、

信州サイクリングが出来なくなってしまって、ガックシ。。_| ̄|○

 

 

      ☆       ☆       ☆

とにかく、最後のエアロバイクは今までで一番キツかった。室温

が高かった感じもしたけど、実際は今までと同じ26度湿度

55%で低いから、負荷が高かったのか、私が疲れてたのか。

3日前のジムと2日前の多摩川がかなり本気モードだったしね。

 

昔のバイクは冷風を顔に浴びれる設計だったのに、今のバイクは

送風口なしのタイプ。風速0mだから、汗も蒸発せずにむなしく落下。

単に不快でノドが乾くだけになってる。ちなみに、家にエアロバイク

を持ってる人はみんな、扇風機とエアコンで頑張ってるとの事。

 

今日・・じゃなくて昨日はもう、最初から本番のレースを意識。

5分だけウォーミングアップした後、基本レベル10、1分ごとに

15秒間、2レベルアップ。これが予想以上にキツくて、心拍が

すぐ150台後半まで上昇してしまった。ただ、そこからは心拍

一定。レース前にそれ以上頑張るのも、しんどいし♪

 

途中、30分で強制的にトレーニングが終了してしまった (^^ゞ

下の綺麗なギザギザの心拍グラフを見れば、中間だけストーンと

下に落ちてるのが分かる。自動的に負荷が下がってクールダウン・

モードになったわけ。

 

まあ、そのまま知らんぷりして軽く回してると、1分半ほどで再開

できたけど、あれは今回使ったマシン独特の設定かな。今までと

違うマシンで、サドルもガタついてたし、前側が下向きに傾いてた

から、こぎにくかった。妙に混んでて、他が空いてなかったもんで。

 

さて、これからお盆休み後に回してた仕事を片付けて、遠征の準備

もしなきゃいけない。天気は何とか大丈夫かな? 4日ぶりに家で

エアコン使うと身体が冷えるな・・とか思いつつ、ではまた明日 ☆彡

 

 

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             (計 1709字)

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アナン元・国連総長、「sing it all together」(セサミストリート)&最後の多摩川、快走♪

BIKE 60km,2時間08分半,平均心拍 135 

消費エネルギー 1200kcal (脂肪 312kcal)

 

アナン元・国連事務総長の訃報を最初にネットで見た時、私は

クリックせずにスルーしたんだけど、テレビ・新聞の報道だと扱い

は大きいね。流石、2001年ノーベル平和賞受賞者。

 

反省して早速、『セサミストリート』の動画の英語を聴き取ってみた。

さっきNHK『おはよう日本』で、アナン氏がゲスト出演した時の話

をしてたから、英語のニュースを検索してみたけど、詳しい記述

は見当たらず。仕方ないから、自分で聴き取ってみたわけ。

 

 

     ☆       ☆       ☆

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上が公式ツイッターの訃報コメント

 

 We mourn the loss of Kofi Annan, a relentless 

  champion for peace and a passionate ambassador 

  for Sesame Street and the world's children.

 

 私たちはコフィ・アナン氏の死を悼みます。

 彼は常に平和を求める戦士であり、セサミ・ストリートと

 世界の子供たちのための情熱的な大使でした。

 

一方、動画の台詞のポイントだけ書き出すと、次の通り。誰が

歌うか、もめてる所にアナン氏が登場。平和的解決をもたらす♪

 

 What is a problem?

 I wanna sing it !

 My turn !

 Wait a minuite. You have no problem.

 Why don't you sing it all together ?

 Together ?

 Together♪

 

 どうしたんだい?

 僕が歌いたいんだ!

 私の番!

 ちょっと待って。何も問題なんて無いよ。

 みんなで一緒に歌ってごらん。

 一緒に?

 一緒に♪

 

 

     ☆       ☆       ☆

放送作家は誰だろ?(笑)。コラコラ! 素直な子どもの心で受け

とめるわけね。流石は国連総長。みんな一緒に歌うと目立てない

とか、順番的には自分一人が歌うのが正しいとか、突っ込んでは

ダメなのだ。先生に叱られて、成績評価が悪くなる♪

 

考えてみると、歌と色々な楽器と指揮者が上手く調和して楽曲を

披露するのは、平和と調和の具体的なイメージだね。スタッフが

上手く準備して、観客も心や声、手拍子を合わせると。

 

逆方向から見ると、私がどうしてランニングや自転車を好むのか、

よく分かる気がする♪ 個人のスポーツで、優劣がハッキリする

からなのだ。将棋も数学もその類。ブログならいいけど、SNS

はパス(笑)。協調性は?!

 

まあ一応、陸上5000m決勝に1人で出場した後、4×400m

リレーでチームプレーもちゃんとしたけど(笑)。「あいつ、

5000の選手だろ?!」とかいう他校の声をよく覚えてる。

 

ちなみに、私の400mの練習ベストは58秒。長距離選手と

してはまあまあだけど、中距離選手としてはビミョーかも♪

 

 

     ☆       ☆       ☆

で、今朝の自転車も出発と帰宅は1人だったけど、途中は結構、

楽しくバトルして来た。個人種目中心だけど、リレーも出るのだ♪

飲み会もちゃんと出た。黄色い液体、もちろんファンタオレンジね、

たぶん(笑)。

 

今朝の自転車バトルは、平和とかハーモニーを感じるほどでも

ないけど、別にギスギスした争いでもない。少なくとも、私は相手

を覚えてる。仕草にユニークな特徴があるから思い出したのだ。

 

私よりちょっと速いけど、その程度の差だと、自転車では差が

開かない。空気抵抗が大きいから、後ろが圧倒的に有利。別に

先頭交代しても良かったけど、そうするとギスギスした争いに

なる恐れがあるから止めといた。シング・トゥゲザー、ライド・

トゥゲザー♪ 一緒に走ろう、私が後ろでラクして(笑)。

 

 

     ☆       ☆       ☆

とにかく乗鞍ヒルクライム前、最後の多摩川は、余裕を持って

シーズン・ベストのタイム☆ まあ、気温20.5度、湿度80%

風速2mで、秋みたいな絶好のコンディションだったし、歯茎と

頬の腫れもちょっと収まってくれたから、「とっても楽しい

60.000kmでした♪」。無理やり高橋尚子か! 古っ!

 

気温が低めでスピードが速かったから、心拍計は後半ストップ

してしまった。平均時速27.9km。なお今週計11769字

で、また少なめの終了。体調不良と自転車に追われてるもんで。

それでは、また来週。。☆彡

 

 

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              (計 1742字)

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懲りずにまた無理してジム、早くも腫れて来た・・

(ジム) JOG 4.6km,34分,平均心拍 126 ; 230kcal

   BIKE 32.2km,60分,平均心拍 139 ; 668kcal

 

甲子園の応援歌が変わって来たとか言われてるから、テレビを

つけてみると、いきなりピンクレディーの『サウスポー』♪ 古っ!

たまたまピッチャーが本当にサウスポー(左投げ)だったからか?

 

その後、報徳学園の応援団のレポートで、最近流行の「アゲアゲ

ホイホイ」(笑)の元祖とされてたから、直ちに動画検索。聴き取り

にくいけど、確かにたまに「アゲアゲホイホイ」と言ってるね。

 

私のイメージだと、揚げ物がエサのゴキブリホイホイ(笑)って

感じだけど、テンション上げ上げで点数がホイホイ取れるという

意味らしい。ひょっとして「アゲアゲホイホイ」って名前のゴキブリ

ホイホイが出てるかも・・と思って検索したら、まだ無かった♪

関西のノリならありそうだけどネ。

 

 

     ☆       ☆       ☆

一方、毎年、夏の終わりの乗鞍ヒルクライムと重なってるのが、

日テレ恒例の24時間マラソン。

 

今年はスポーツ系お笑い芸人のみやぞんがトライアスロンに挑む

企画で、距離が発表されたらしい。ラン100km、バイク(自転車)

60km、スイム(水泳)1.55km。合計161.55km、キツイ。。

 

3種目のバランスが本物のトライアスロンとかなり違うのはいいと

して、スイムの距離の半端さが気になる♪(細かっ・・)。この

50mのこだわりは何か意味があるのかね?

 

これ、ホントに24時間で出来るの?と思ったら、初日は早めに

正午スタートとの事。ほんじゃ、翌日の夜21時まで、33時間

マラソンになるのに、番組名は24時間テレビ?♪ ま、いいけど。

 

 

     ☆       ☆       ☆

私は基本的に好きだし、偽善とまでは言わないけど、莫大な時間

とタレントと制作費をかけて大量のCMも流して、チャリティー募金

が急減して来たのは気になる。

 

去年はネット障害もあって、番組内の中間発表で1億円ちょっと、

最終報告でも7億円。ちなみに平均視聴率は下がってないどころか、

歴代2位の18.6%(ビデオリサーチ調べ、関東地区)。

 

前から一部で言われてるだろうけど、試しに本当のノーギャラの

ボランティア・タレントだけで番組を作って、余った制作費を寄付

してみればいいと思う。おそらく、視聴率はかなり下がるけど、

「寄付総額」は激増するはず。

 

ノーギャラで消えたタレントと、ノーギャラで新たに参加したタレント

を比較するのも面白い。ちなみにもし私がタレントなら、ギャラあり

でも無しでも参加したい。残念ながら、単なるマニアック・ブロガー

だと相手にされないのであった。。♪

 

 

      ☆       ☆       ☆

あ~、こんな事書いてるヒマあったら、ちょっと横になって休もう。

3日前は、このくらいの時間帯から急激に病状が悪化して大変

だったのだ。

 

ジムは荷物が多いのがうっとうしいんだけど、今日もまた致命的な

忘れ物。お金を忘れたというか、プリペイドカード購入で全部使って、

ロッカー用のコインも無いし、ドリンクも買えなかった (^^ゞ 素人か!

 

肝心のエアロバイクは、前半40分が、基本レベル10、1~2分に

15秒間、2レベルアップ。終盤20分が、基本レベル11、1分おき

に15秒間、1~2レベルアップ。室温26度、屋外24.5度(笑)。

外の湿度も低めだし、冷房の意味は?!

 

より実戦的なトレーニングにしてみたら、かなりキツくて、心拍も

中盤以降はどんどん上昇。歯茎と頬の腫れが心配だったけど、

やってる間は何とか大丈夫だった。問題はこの後。今はビビリ

ながら、熱さまシートもどきで頬を冷やしてる所。

 

場合によっては、明日以降のトレーニング日程を変更するしか

ない。あまり悪化しないことを祈りつつ、ではまた明日。。☆彡

 

 

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            (計 1527字)

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3倍返しの痛みと腫れ!、強風の自転車の後、熱さまシートその他・・

BIKE 60km,2時間22分半,平均心拍 128 

消費エネルギー 1300kcal (脂肪 416kcal)

 

そう言えば最近、「倍返し」って聞かないね♪ 早くも死語かも。

まあでも、昨日の午後からの痛みの急反撃は、「3倍返し」と書く

のがピッタシ。

 

ほとんど関係ないけど、Bingで「燕返し」を検索したら、トップは

佐々木小次郎じゃなくて、ゆうちょ銀行の株価チャートだった(爆)。

謎♪ Bingはウチのブログもなぜかアダルト扱いを続けてるし、

システムを改良した方が、いいね。マイクロソフトの技術者さん、

聞いてる? 日本語だからダメか。

 

話がそれまくりだけど、無料AIの「Wolfram Alpha」

(ウルフラム・アルファ)の記事をアップしたら、米国の本社から(?)

次々とアクセスが入って来たけど、みんな言語設定は英語のまま

だし、そもそも日本語版が出来たのを知らなかったんじゃないかな? 

・・って感じで、アクセス解析を見ながら地味に楽しむのであった♪

 

 

     ☆       ☆       ☆

ああ、これだけ余談を書ける程度には痛みが落ち着いたけど、

まだ論外の状態で、とうとう食べるどころか飲むのも難しくなって

しまった。口を動かすと痛いのだ。さらに悪化すると、話すのも

大変になりそう (^^ゞ

 

一時のひどいズキズキ感は治まったから、内出血は止まってると

思うけど、口の周りの頬が全体的に腫れ上がって、ちょっと触る

だけでも痛い。鏡で見ると、ハッキリ下膨れの平安美人♪ 細菌

かウイルスが増殖して広がってるってことかね? 白血球・マクロ

ファージやサイトカインは何やってんだ!

 

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とにかく今、多摩川から帰って来た直後で(写真は多摩水道橋)、

帰ったらすぐバファリンか新兵器・ロキソニンSプラスを飲もう・・

とか思ってたのに、熱さまシートだけで我慢してる所。

 

正確に言うと、小林製薬の本物じゃなくて、半額くらいの類似商品♪

まあ、成分はどっちもパラベン(パラオキシ安息香酸エステル)だし、

似たようなもんでしょ(?)。

 

ちなみにこの熱さまシートもどき、貼った直後は冷たくて感激した

けど、すぐ何ともなくなるね (^^ゞ 小林製薬の冷却実験だと、皮膚

温度を2度下げると書いてるし、中国では「神薬」扱いらしい(笑)。

 

ネット上でも色んな意見が乱れ飛んでて、どれが信頼できる情報

なのかビミョーだけど、少なくとも貼らないよりちょっとマシみたいな

気がする。あっ、一旦はがしてまた貼り直すとヒンヤリすることを

発見♪ これは単なるプラセボ(偽薬)効果以上のものだろうね。。

 

 

     ☆       ☆       ☆

ひどい痛みが治まって来たら、今度は呼吸困難を感じ始めたから、

そろそろ終わりにしよう。気管支拡張薬は効いてるけど、胸全体に

物理的な圧迫感が続いてる。心拍計の送信ベルトをきつく締め過ぎ

てるからかな? 自転車だと上体が下向きになるから、きつめに

しないと反応が悪いのだ(私の場合)。

 

肝心の走りは、最初から最後までずっと痛みと強風との闘いで、

完走しただけで十分。多摩川だと風速6mくらいで、おまけに向き

と強さがコロコロ変わるから対応しにくい。合計でほんの700m

程度、他のサイクリストを風よけに使ってラクした♪

 

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トータルでは平均時速25.3km。遅っ! まあ体調も天候も悪い

から、良しとしとこう。ポラールの負荷グラフを見ると、レッドゾーン

に深く入り込んでた。明日は運動はお休み、仕事に専念しよう。

 

気温28度、湿度82%とは思えないくらい、額から汗が流れ

落ちて走りにくかった。幹線道路の車の流れはもう、お盆モード

から通常モードに近くなってたね。

 

あぁ、歯茎用の第3類医薬品「デントヘルス」は一応塗っとこう。

イマイチかイマニの効き目だけど(笑)。コラコラ!それではまた

明日。呼吸が止まってなかったら。。♪☆彡

 

 

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            (計 1549字)

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バファリンと気管支拡張薬を使ってジム、意外と平気♪

(ジム) JOG 5km,37分,平均心拍 130 ; 270kcal

   BIKE 32.2km,60分,平均心拍 141 ; 670kcal

 

よく無事に見つかったね、山口県で行方不明になってた2歳の

男の子、理稀(よしき)ちゃん。真夏とはいえ、丸3日も山の中に

1人でいて、ちゃんと受け答えできたらしい。78歳のボランティア

男性のお手柄☆

 

もともと海に行く予定だったんだから、薄着のはず。過去3日間

の現地の気象情報を調べてみると、雨はほぼ降らず(降水量

ゼロ)、最低気温でも27度くらい。飲食は困るけど、まあ何とか

生存可能な条件だったわけか。今年は暑過ぎて蚊も少ないし♪

 

 

     ☆       ☆       ☆

その一方、大阪で留置場から脱走した容疑者は、丸3日経っても

逃走中。手錠はしてなかったといっても、顔も身長も知れ渡ってる

のに、よく逃げれるもんだね。

 

っていうか、どうせ再逮捕されるに決まってるし、罪もたぶん重くなる

のに、よく逃げる気になるね。何か、特殊な事情があるのかな?

誰かに会いたいとか、やっときたい事(証拠隠しとか)があるとか。

早く捕まえて、アクリル板の10cmの隙間からどうやって抜け出した

のか問いただして欲しい。頭も細いってことか♪

 

それより可能性が高そうなのは、ホントは10cmじゃなくて15cm

くらい開く状態だったってこと。警察としては認めたくないんじゃ

ないかな? ほんの僅かな隙間で脱走なんて考えられない・・

ってことにしたいとか。ご丁寧に、靴と脚立まであったなんて、

マンガみたいな話だ。

 

 

      ☆       ☆       ☆

さて、私の方は、まさかの体調不良に苦しむ中、第2回のジムに

出かけて来た。

 

昨日の昼の時点では、歯茎がズキズキ痛んで、ブログを書くだけ

でも大変だったから、とてもジムなんて無理だろうと思ってたけど、

記事をアップした後、昼寝して起きたら痛みがかなり治まってた♪

多分、内出血が止まったんだと思う。

 

歯茎と頬が腫れ上がってるけど、顔をしかめるほどでもない。ご飯

も一応、食べれる。夜もちょっと寝苦しい程度で、そこそこ眠れた。

 

ただ、昨日は休養日だったからいいとして、今日はジムで激しい

運動をしなきゃいけない。念のため、バファリン1錠飲んで、気管支

の拡張薬も使用。正解だったと思う。今この瞬間は、歯茎の痛み

が増してるから、バファリンの効き目が消えたってことか。腫れも

ちょっとぶり返した感じで、口が動かしにくい。。(^^ゞ

 

 

      ☆       ☆       ☆

で、2年ぶり、第2回のエアロバイクは大変だった。前回買った

プリペイドカードを探すのが(笑)。そこか! いや、持ちなれない

ものだから、ちょっと変な場所に入れたまま忘れてたのだ。15分

くらい必死で探し回って、また埃を吸うことになってしまった。

 

暑い中、とぼとぼジムに出かけてバイクにまたがると、最初は太腿

が重かったけど、10分ほど回すと調子が出て来た。2年前の

ブログの記録に近づけて、最初の42分間(細かっ・・)は基本が

レベル10、3分ごとにレベル12を20秒。終盤の18分間は基本

がレベル11、3分ごとにレベル13を20秒。

 

心拍が前回よりかなり上がったのは、室温が高かったからじゃ

ないかな? 今日は26度で、湿度55%。前回みたいにヒンヤリ

した涼しさはなかった。外の気温も時間帯も違ってる。

 

脚の感触はまずまずで、途中は別に痛みもなかったし、息苦しく

もなかった。負荷が高くなったのに前回とほぼ同じ消費カロリー

なのは、私が体重の設定を1kg軽くしたからだと思う。なぜか、

体重が大幅に減ってるようなのだ。本当かね? 腹だけ出たって

こと?(笑)。ビミョ~~。。

 

まあ、自転車ヒルクライムにとっては、体重が減るのはいいこと。

ランニングにとってもいいけど、隠れた病気が心配だね。仕方ない。

また念のために病院で検査してもらおうか。問題なければ安心

するし、問題があればブログのネタにできるし♪ オイオイ!

 

戦没者追悼式で今の天皇がお言葉を述べるのは最後なのか。

平成の最後に、まだ天皇も皇后も背筋や腰がシャキッと伸びてる

のは流石。終戦記念日の今日にかけて、私も色々思うことはあった

けど、また明日にでも書くとしよう。それでは今日はこの辺で。。☆彡

 

  

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             (計 1706字)

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キムタク&さんま『Flow』第2回、『Smile』・・&多摩川

BIKE 60km,2時間15分,平均心拍 127 

消費エネルギー 1300kcal (脂肪 416kcal)

 

キムタクの新ラジオ番組『Flow』。前の『ワッツ』に引き続いて、

しっかりHPを更新してるのはいいんだけど、曲名を入れてない

のは減点だね。わざわざTOKYO FMのサイトに飛んで

調べなきゃいけない。まあ、ドラマ関連情報を使う手もあるけど。

 

私はあの2曲目が好きなのだ。『空から降る一億の星』の主題歌。

エルビス・コステロ『スマイル』か。チャップリン以来のスタンダード

ナンバーのカバーなわけね。

 

そう言えば、歌詞は「スマイル」の連呼だった。その後ろは覚えて

ないけど・・っていうか、ドラマのストーリーもあんまし覚えてない

けど♪ そもそも半分も見なかった気もする (^^ゞ 2002年の

春っていうと、ブログ開始の3年前。色々と激変してた頃だし。。

 

 

      ☆       ☆       ☆

でもイメージ的に好きなのだ。特に最終回とか。木村拓哉のドラマ

の中で、『華麗』と並んで一番かも。要するにどちらも、ハッピー

エンドでもなければヒーローものでもない、哀しく切ない物語。

 

そう考えると私が『人妻』・・じゃなくて『昼顔』好きなのも分かる。

特に映画は、元のフランス版だと暗くて怖いし、日本版は僅かに

残された希望がかえって切ないエンディング。

 

大好きな名作ドラマ『ビーチボーイズ』も、本編の終盤は死、涙、

別れの連続だった。夏の終わりの海だからこそ、哀しみでさえ

最後の輝きを放つことになる。夜空の星のように。

 

 Smile, though your heart is aching, 

 Smile, even though it's breaking ! 

 When there are clouds in the sky, you'll get by !

       (John Turner, Geoffrey Parsons)

 

 笑ってごらん 心が痛くても  

 笑ってごらん 心が張り裂けそうでも 

 空が雲に覆われていても 何とかなるさ

 

 

      ☆       ☆       ☆

こうしてみると、あのドラマにこの曲と明石家さんまを持って来た

のは絶妙だね。実は上で「何とかなるさ」と訳した「get by

は、直訳的には空に立ち込める雲を通り抜けるという意味だけど、

上手くだます」という意味を含んでる熟語だ。

 

それが分かると、今回さんまがいきなり、脳を騙しながら生きてる

と話し出したのも納得できる。哀しい時に笑うのも、笑顔で脳を

騙してるわけだ。「お笑い怪獣」とか言われてても、ホントは色々

あるんだろうしね。

 

だからこそキムタクと2人だけで、墓場まで持って行く話をこっそり

したってことね。AV女優のハニートラップに騙されまくってる話

とか(笑)。脳も下半身も騙されながら生きてると♪

 

 

      ☆       ☆       ☆

下半身と言えば、GYAO!の動画『木村さ~~ん!』で凄い

シーンが出た。私は有名人が「する」所を初めて見たかも。文字

通り、ダメでしょ(笑)。テレビなら放送事故で始末書&出禁♪

キムタクの恋人は右手らしいけど、私の右手は操作用だ。聞いて

ない? あっ、そう・・っていうか、何の操作?!

 

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で、キムタクの股間でさすって出て来たモノを、女性視聴者に

プレゼントすると。おもちゃの卵から出て来たマスコットね(笑)。

フクロウみたいな、ヤスオ。一見、緩すぎる無料動画に見えて、

今回、実は「神回」だったのだ。。♪

 

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cf. 『Flow』初回、ゲスト明石家さんま&『木村さ~~ん』

 

 

    ☆       ☆       ☆

一方、私も下半身で激しく反復運動して来た。自転車こぎね♪

昨日のジムの疲れが残る中、睡眠2時間のヘロヘロで多摩川へ。

 

お盆休みで往復も多摩川沿いも空いてたけど、やたら信号に

引っかかったからメリット無し。それどころか、多摩川は自転車も

ランナーもウォーカーも少なくて淋しかった。短い上り坂でロード

バイクをスパッと抜いても、付いて来てくれないし♪ 子どもか!

 

トータルでは平均時速26.7km。関戸橋の手前のショートカット

(近道)が出来なくなってて、時間にして30秒、距離にして200m

増えた感じだ(細かっ・・)。

 

気温27度、風速2mはフツーとして、湿度95%が蒸し暑かった。

序盤から何度も顔の汗をぬぐったほど。日焼け止めと一緒に目に

入るから、危ないのだ。汗を拭く時、サングラスが邪魔になるけど、

みんなどうしてるのかな・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡

 

 

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             (計 1765字)

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ようやくお盆休み、2年ぶりのジムのエアロバイクはキツイ・・

(ジム) JOG 4.6km,34分,平均心拍 130 ; 250kcal

   BIKE 32.2km,60分,平均心拍 136 ; 672kcal

 

終わった・・人生が♪ またそれか! いやぁ、人生のごく一部、

お盆休み前のお仕事が終わったのだ。半分(笑)。残りは?!   

まあ、残りは休み明けのお楽しみってことで♪

 

とりあえず、乗鞍ヒルクライムの準備を再開しなきゃいけない。

今年は2年ぶりなのに、自転車はいまだにちょっとしか乗って

ない状況 (^^ゞ 断トツで過去最低だけど、今さら距離を増やす

よりは、レースに近い負荷をかけとく方がマシだと判断。

 

というわけで、何と丸2年ぶりにジムに出かけて来た。今まで

何度も書いてるように、5年以上前(?)、女性スタッフに激怒

した因縁の場所だ。おそらく、彼女はもういないだろうけど(入れ

替わりが早い)、ジムの印象はかなり悪くなってる。嫌々モードで

前夜から色々準備することになった。

 

 

    ☆       ☆       ☆

専用のシューズはすぐ発見できたけど、エアロバイクの下に敷く

タオルが見つからない。派手なタオルなら大量にあるけど、地味

で目立たなくて吸汗性が高いものがいいわけ。

 

何とか3枚だけ発掘して、プリペイドカードも見つかったけど、

2年前にちょうど使い切ってたから意味なし (^^ゞ なるほど、

乗鞍が終わったらジムなんて行かないと分かってたわけね♪

 

マラソンシーズンにランニングマシン(トレッドミル)を使っても

いいんだけど、マシンの取り合いが激しいし、時間制限も厳しい

から、効率が悪い。別に膝とか痛くて困ってるわけでもないから、

普通に公園を走った方がリーズナブル(お得)。

 

とにかく全部揃えたつもりになって、さっき出かけたら、肝心の

シャツの着替えを忘れて気持ち悪かった (^^ゞ 仕方ないから、

洗面所で汗を絞っただけで、ビショビショのシャツのまま帰宅。

次回は気を付けよう。

 

 

     ☆       ☆       ☆

で、肝心の中身。2年前のトレーニング内容を調べて行こうと

思ってたのに、忘れてしまったから、適当にやってみた。まあ、

マシンがちょっと変わってたから、以前と同じ内容にはできない。

メーカーの違いまでは、まだ調べてない(細かっ・・)。

 

2年前の最後のジム(乗鞍の直前)について、今ブログを見たら

こんな感じで書いてた。

 

  60分+クールダウン3分。前半は少し低めでレベル10。

  後半は普通にレベル11。途中、3分間ごとに20秒間だけ、

  レベルを2つ 上げることを繰返した。

 

そうか。。 やっぱ、今日は軽過ぎたわけね。2年前の平均心拍

は144なのに、今日は136 (^^ゞ いやぁ、そこまでラクした

つもりもないけど、まあ初回だからあんなもんか。ちなみに消費

カロリーは、2年前が630kcalで今回が672kcalだから、

今回の方が上になる。

 

 

     ☆       ☆       ☆

結局、今日は適当にマシンのパネルをいじって、基本的には

レベル10。5分間ごとに30秒間ほど、レベルを2つ上げる

ことを繰り返した。心拍は当然(?)、綺麗なギザギザになる。

最後の10分だけ、基本的にはレベル11に上げた。

 

180812a

 

次回はもうちょっとだけ負荷を上げてみよう。自信ないけど (^^ゞ

実際の山登りレースは平均心拍162前後だろうから、緑色の

ゾーン(144以下)でこいでちゃダメなのだ。レッドゾーン(162

以上)まで上げて行かないと!

 

気温というか、室温は見るのを忘れたけど、多分25度くらい

だったと思う。かなり冷房が効いてて、寒いという声も聞こえて

来たほど。まあ、本気で有酸素運動するにはちょうどいい・・って

いうか、もう2度低くてもいいかも。

 

なお今週は計13126字で終了。ちょっと少なめに留めといた。

ではまた来週。。☆彡

 

             (計 1506字)

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