タピオカもらえなくても、お祭り人間は選挙♪&プチ自転車

(午前) BIKE 14.4km,36分40秒,平均心拍111

 消費エネルギー220kcal(脂肪92kcal)

   

(午後) BIKE 14.4km,36分50秒,平均心拍111

 消費エネルギー212kcal(脂肪89kcal)

   

(☆現在執筆中☆)   

  

  

190721a

   

(午前)

     時間  平均心拍  最大

往路(2.4 km) 7分47秒 100 117

LAP 1(4.2) 10分19秒 115 124

 2     9分40秒 122 135

復路(3.7) 8分54秒 114 142

計 14.4km 36分40秒 111(62%) 142(79%)

  

(午後)

     時間  平均心拍  最大

往路(2.4 km) 7分 秒 100 117

LAP 1(4.2) 10分 秒 115 124

 2     分 秒 122 135

復路(3.7) 分  秒 114 

計 14.4km 36分50秒 111(62%) 1 (  %)

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早くも乗鞍の参加証到着!、約10ヶ月ぶりに自転車再開♪

BIKE 18.6km,51分30秒,平均心拍104

消費エネルギー291kcal(脂肪140kcal)

   

フツーに通勤で歩くより、心拍が低いかも(笑)。今年はプライベートその他、超大変だったから、自転車のスタート時期をずるずる先延ばしにしてたら、昨日早くも乗鞍ヒルクライムの参加証が到着♪ エッ、もうレースなの?、全く乗ってないんだけど・・と驚愕して、慌てて自転車の準備。

   

190720b

   

毎年のことなのに、どうしてもこの準備がダルイ (^^ゞ ホコリと汚れ、サビを落として、注油して、タイヤに空気入れて・・っていう作業自体よりも、その間にやぶ蚊と戦うのが大変なのだ。本番のレースより遥かに大変(笑)

   

   

    ☆       ☆       ☆

毎年恒例のキンチョールを探すと、なぜか見つからない。どこかに残ってるはずだけどな。今年は別の小型濃縮スプレーをたまに使ってて、それがちょうど無くなってしまったのだ (^^ゞ

  

急に暑くなった中、わざわざドラッグストアまで買いに行くのもダルイから、長袖シャツとTシャツの2枚で防げるかと思ったら、2ヶ所刺されてしまった。敵ながら、凄いね。あんな細い針でシャツ2枚通すの? また、ちょうど全く見えない、背中の上とか刺してるのだ。明日、キンチョールで反撃してやろっと。どいつか分からないけど♪

   

やぶ蚊はさておき、自転車用のチェーン錠が古くなって、中がサビて来たようで、鍵がなかなか回らない (^^ゞ わりと高いの使ってるのに、扱いが凄まじく悪いってことか♪ というより、放置プレイが長過ぎると。

   

鍵を無理やり外して、スプレーオイルのノズル(管)を探した後、チェーンとギアを回転させながら手抜き注油。いや、注油はわりと好きな作業なのに、蚊に刺された箇所が痒すぎて早めに撤退したわけ。初戦は判定負けか。まあ、これから1ヶ月ちょっとの長期戦だから、軽いスパーリングってことで♪

   

   

   ☆     ☆     ☆

で、準備して、腹ごしらえした後、気合いを入れて試運転スタート。丸10ヶ月ぶりで、街中のチョイ乗りさえほとんどゼロだから、足慣らしと「尻慣らし」(笑)が大切。首や手、肩も疲れるし、やっぱりランニングとは似て非なる持久系スポーツだ。

  

ただし、ゆっくり走ると超~楽な所が素晴らしい。何で、こんなに運動効率が違うのかね? 物理的には、回転の「ころがり摩擦」は極端に小さいって話だけど、それがどうしてなのかが分からないのだ。今後の研究課題としよう♪ あっ、今回は口だけじゃなくて、本当に後で調べる予定。今回以外は?!

      

とにかく、ギアが不調でガチャガチャする中、近所で慎重に「太腿慣らし」。っていうか、実は一番重要なのは「目慣らし」だろうね。自転車の場合、安全運転第一だから、自転車用の目線のトレーニングが必要になる。あと、1本の道の中でも、一番安全な部分を走るコントロールも大切。ここだと右側、あそこだと左端ギリギリとか。

  

結局、ほとんど汗も流さず、大部分が鼻呼吸(笑)で、トータルでは平均時速21.5km。遅っ!(^^ゞ ま、試運転だし、トラブルも無かったから、これでいいのだ。気温24.5度、湿度99%、風速1m。こんな悪条件でさえ、あんまし暑くないって所も、自転車はいいね。そのわりに乗らないけど♪

   

胸のストラップベルトをキツめに締めたおかげか、超低心拍なのに心拍計は正しく作動してくれた。ではまた明日。。☆彡

   

190720a  

      

     時間  平均心拍  最大

往路(2.4 km) 8分06秒 97 113

LAP 1(4.2) 11分12秒 106 115

 2    10分53秒 109 119

 3    10分42秒 110 122

復路(3.7) 10分37秒 100 115

計 18.6km 51分30秒 107(59%) 122(68%)

   

         (計 1509字)

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19年6月の全走行距離、大敗だけど今年はこんなもんかも・・

(29日)JOG 7km,38分43秒,平均心拍134  

  消費エネルギー 342kcal(脂肪92kcal)

    

(30日)RUN 10km,51分51秒,平均心拍149

  消費エネルギー 543kcal(脂肪92kcal)

   

コンビニに行って、お仕事と買い物を済ませて帰宅したら、商品が入ったレジ袋が見当たらない。探し回っても無いから、「あの新人のアルバイトが渡し忘れたんだろ」(笑)とか他人のせいにして、トボトボとコンビニに戻ると、忘れ物はないとの冷たい返答(個人の感想♪)。

  

また帰宅して探すと、なぜか荷物の下の方にあった。誰がそんなとこに置いたの?(^^ゞ いやぁ、ボーッとしてたから、無意識のまま変な事をしてたらしい。これもあのバイトがやったのかな?(笑)。また責任転嫁か!

   

   

    ☆       ☆       ☆

というわけで、かなり疲れてるから今日は手抜きで済ませよう。先週は久々に15000字制限をオーバーしてるし♪ これもボーッと書いてたからミスしたのだ。普通なら文字を削って15000字にする所だけど、余裕なし。

   

で、6月最後の週末。土日合わせて24kmくらい走る予定だったのに、土曜はズルズルと小雨が続いて、夜遅くに7km傘ジョグしただけ。各種の天気情報を総合してたのに、「女心と梅雨の空」なのであった♪ 職場で口にすると、これも「セクハラ!」とかMe Too攻撃を受けるかも知れないから要注意(笑)

   

日曜こそ14kmは走ろうと思ってたのに、iPadで妙なトラブルが生じて、1時間半くらい取られてしまったから、10km走るのが精一杯だった。ちなみに土曜も日曜も、家で真面目にお仕事してたのだ。ブラック残業、時給ゼロ円! 脳梗塞で労災申請か♪ ガクガク、ブルブル。。

  

土曜はトータルで1km5分32秒ペース。傘がなければ30秒速かったはず(笑)。ないだろ! 気温20.5度、湿度100%、風速1m日曜はトータルで1km5分11秒ペース。一応、ギリギリで「RUN」と書ける速さにしといた。気温22.5度、湿度100%、風速1m。蒸し暑くて、心拍は高め。あぁ、家のカビとか気を付けなきゃ!

   

(29日)   

190701a

   

     時間  平均心拍  最大

往路(1.2 km) 7分25秒 111 125

LAP 1(2.2) 12分33秒 133 146

 2   11分28秒 141 153

復路(1.4) 7分17秒 147 161

計 7km 38分43秒 134(74%) 161(89%)

   

(30日)

190701a2

     

     時間  平均心拍  最大

往路(1.2 km) 6分50秒 127 137

LAP 1(2.2) 11分30秒 143 150

 2   11分20秒 152 157

 3   11分14秒 154 161 

復路(2.2) 10分58秒 158 162

計 10km 51分51秒 149(83%) 162(90%)

    

   

    ☆       ☆       ☆

一方、6月の全走行距離は、

  

  RUN 157km ; BIKE 0km

  

少なっ!(^^ゞ ただ、一昨年からこの時期の仕事が忙しくなってるし、今年は出張で正味20時間くらいは使ってる。出張がなければあと100kmは楽勝で走れたはず・・と思っとこう♪ すっぱいブドウの論理なのだ(笑)。似てないだろ! いや、合理化とまとめられる防衛機制の一種なのだ。カワイイ自分は守りたいと♪

  

あぁ、もう自転車がヤバイから、今週はどこかで1回乗らなきゃ! ジム行きたいけど、靴と大量のタオルを用意するのが面倒なんだよな・・とかボヤキつつ、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

    

     

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190701d 

   

      (計 1392字)

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高校生の自転車で歩道の女性死亡(大分)&19年5月の全走行距離

(31日)JOG 7km,38分03秒,平均心拍130

 消費エネルギー 320kcal(脂肪 96kcal)

    

自転車に乗らなきゃ、乗らなきゃ・・と思いつつ、もう6月になってしまった。まあ、今年は人生で滅多にない逆境だから、自転車どころじゃないんだけど、ここ3年、この時期の仕事がどんどん忙しくなってるせいもある。収入は増えないのに♪

   

言い訳やボヤキはさておき、自転車、自転車と思ってるのは確かだから、ネットの死亡事故ニュースは一瞬で目に留まる。明日は我が身。自分に注意を促すためにも、またメモ代わりに書いとこう。

   

   

    ☆       ☆       ☆

190601d 

   

テレ朝ニュースの動画は、夜の現場映像もあったけど、ちょっと驚いたのはGoogle Earthの画像を挿入してたこと。なぜか右下に「ストリートビュー」と書いてるけど、これはグーグル・アースの俯瞰の画像だろう。私も一応、ストリートビューで試してみたけど、この画像は出て来なかった。

   

いずれにせよ、田舎の見通しが良くて幅も広い歩道(3.5m)で、死亡事故が起きそうな雰囲気はない。だからこそ逆に、自転車の高校生も油断してたわけか。5月29日の午後8時45分、向こうから高校生が緩い坂を登って来て、こちらから下ってたウォーキング女性(61歳)に衝突。病院に搬送後、30日に死亡。

   

女性は友人と一緒だったから、歩道のすれ違いにはそれほど余裕が無かったのかも。おまけに、街灯が(ほとんど?)無いそうだから、お互いに見にくかったわけか。自転車がライトを点灯してたかどうか、スマホその他の端末を使ってたかどうかは不明。帰り道を急いでて、ダンシング(立ちこぎ)で飛ばしてた可能性はある。過失致死の疑いで捜査中。

   

   

     ☆       ☆       ☆

190601c

   

上は自分でキャプチャーしたストリートビュー。この歩道のもうちょっと先だけど、どうしても前に進めなくて、左の脇道か、右側の反対車線の方に移動してしまうのだ。それはともかく、この道路の感じは私の身近にもあって、たまにヒヤッとする。自転車が結構なスピードで突っ込んで来るから、ぶつかって打ち所が悪ければ死亡かも。

   

統計的には、自転車事故が特に増えてるわけでもないから、免許制を導入する必要はないけど、もうちょっと小学校・中学校で指導があってもいいね。あと、最低限の保険は強制加入で。あっ、自動ブレーキやスピード制限装置の装着も、いいね。もちろん、当初は任意で。電動自転車なら、バッテリーがすぐ使える。

        

私もいよいよ自転車シーズンだから、くれぐれも注意しよう。不運にも被害にあわれた女性に合掌。。

   

   

     ☆       ☆      ☆

一方、私はまた金曜の仕事が長引いて、夜22時54分(笑)・・じゃなくて22時半までかかってしまった。寝不足だし、すぐ寝ようかな・・と思いつつ、月末だから7kmだけ我慢の走り。やる気なしの「やっつけ走り」で、トータルでは1km5分26秒ペース。ただ、終盤は1km4分45秒くらいまで上げてる。

   

気温20度、湿度80%、風速1m。短いジョグだから、この気象条件でもそれほど暑く感じなかった。心拍計はほぼ問題なく動いたから、補正なし。流石に心拍は低い。

    

      

190601a

   

     時間  平均心拍  最大

往路(1.2 km) 7分09秒 113 122

LAP 1(2.2) 12分39秒 126 144

 2    10分57秒 140 154

復路(1.4) 7分19秒 142 156

計 7km 38分03秒 130(78%) 156(87%)

  

  

    ☆       ☆       ☆

最後に、19年5月の全走行距離は、

  

   RUN 170km ; BIKE 0km

   

少なっ。。(^^ゞ ・・って言うか、これだけ走りが少なくても、昔ほど衝撃を受けなくなった自分が悲しい♪ まあ、一応コンスタントに走り続けてるし、ハーフも2本走ったし、通勤の階段一段飛ばしも好調だから(笑)、良しとしようか。あっ、スクワットも始めようかな。

  

そんな事より自転車乗れよ! あと、ジムのエアロバイクも!・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

   

      

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        (計 1608字)

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19年3月の全走行距離、非常時モードで急減

(昼) RUN 12km,59分59秒,平均心拍 153

 消費エネルギー 634kcal(脂肪 95kcal)

 

(夜) JOG 5km,27分20秒,平均心拍 135

 消費エネルギー 249kcal(脂肪 65kcal)

    

「眠い」って言葉も書き飽きて来たんだけど、ホントに眠いから、つい書いてしまう♪ 意地でも寝る前にその日の記事をアップしようと頑張る自分への、叱咤激励なのだ。リニューアル後の新システムがまだ信頼できないから、毎日更新継続のためにしばらく警戒態勢。

    

本当は今日とか、新しい元号に関するコネタをトッピングする日なんだけど、直前の3月が自分のことで精一杯の月だったから、話について行けてないのだ。どのメディアで誰がどんな予想してるとか、過去の情報とか、海外の掛け率(オッズ)とか。まあ、使える漢字が限られてて2文字だから、驚くようなものは出てこないと思う。

  

それより、小渕「平成」の代わりの告知ポーズがどうなるか♪ 仏頂面の菅官房長官が、パロディ的仕草をするかどうかなら、倍率30倍くらいかな(笑)。安倍首相なら結構やりそうだけどネ。

    

   

     ☆       ☆       ☆

さて、昨日は早くも激動の3月の末日。しんどかったけど・・と言うか、しんどかったから(?)あっと言う間に終わってしまった。人生もそんな感じかも。まあ、萩原健一の68年間は中身が濃すぎるから、ある意味長く感じる人もいるはず。スキャンダルまみれでも、モテまくりだったのか。

    

おっと、わざと話を逸らしてる余裕はない♪ とにかく昨日は月末だから、悲惨だった月の最後くらいは形を作ろうと思って、昼間に12kmスタスタ走った後、夜も5kmジョグで距離稼ぎして来た。

   

昼のランは、風邪がかなり治って来たおかげもあって、トータル1km5分ちょうど気温15度、湿度50%、風速1mで、暑かったというか、ジャマだったというか (^^ゞ 当然、日曜の暖かい好天には花見客がドッと押し寄せてたのだ。桜は満開の所と全く咲いてない所とまばらにあって、一部のグループは淋しそうに見えた♪

  

夜のジョグは全く適当。その気になればもっとスピード出せたけど、わざと控えめにして、トータルでは1km5分28秒ペース。気温8度、湿度50%、風速2.5mは最初寒く感じたから、腕振りをガンガンにして身体を温めた♪ ど素人ランナーに見えちゃったかも。なお、昼も夜も心拍計が序盤だけ乱れたから軽く補正した。

   

       

(昼)

190401a 

       

     時間  平均心拍  最大

往路(2.4 km) 12分17秒 141 152

LAP 1(2.1) 10分49秒 150 156

 2    10分40秒 155 160

 3    10分25秒 159 164

復路(3.2) 15分48秒 157 164

計12km 59分59秒 153(85%) 164(91%)

    

(夜)

190401b

  

    時間  平均心拍  最大

往路(1.2 km) 6分22秒 130 140

LAP 1(2.2) 12分10秒 136 142

復路(1.6) 8分48秒 136 157

計5km 27分20秒 135(78%) 157(87%)

   

   

      ☆       ☆       ☆

一方、パソコンの故障、プライベート、ココログのリニューアル、そして風邪と、非常時モードが続いた3月の全走行距離は、

  

   RUN 170km ; BIKE 0km

  

これは仕方ないね (^^ゞ 200km、120kmくらいの予定だったのにな。まあでも、ブログの毎日更新も含めて十分努力したし、足腰も結構使ってる。特に、階段の上り下りとか、重い荷物を持った移動が多かったから、意外と膝まわりや太腿の筋肉は衰えてない(と思っとこう♪)。

  

月末の風邪の悪影響もあって、心肺能力は多少衰えてるから、4月から徐々に盛り返していこう。もう、4月下旬のレースはダメだね (^^ゞ 一応、出るだけ出て、気分転換とブログのネタにする程度か♪ って言うか、出れるとは思わなかったから、これでも不幸中の幸い。ちなみにブログの文字数はあんまし減ってなくて意外だった。

   

さて、注目の午前11時半の新元号発表。意表を突いて、ひらがなやカタカナが入ってたら大炎上だけど、無難なものになるんだろうね。「平成」より安らかなものだから、「平安」とか(笑)。日本史か! あっ、4月になったのにブログ右上のカレンダーが3月のままだ・・とか動揺しつつ、ではまた明日。。☆彡    

    

   

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        (計 1849字)

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引き続きパニック中・・&19年2月の全走行距離

(28日) 部屋着JOG 3km,19分程度

    

参った。。 セーフモードでさえ起動できなくなったノートPC。1日

置いたら、異常な電気が放電されて直るかと期待してたのに、全く

ダメ。わざわざ裏ブタを外して電池を抜いてみたけどダメ。努力が

ムダになってるし、簡単な事でもすごく時間がかかってしまう。

    

例えば、先月の走りの負荷のグラフ。心拍計メーカーのポラール

のサイトから取ってくるんだけど、パスワードが思い出せない (^^ゞ

別に盗まれて困る個人情報でもないから、ノートPCのブラウザに

記憶させたままだった。

  

もちろん控えは別の場所に保管してるんだけど、それを探し出す

のに一苦労。ようやく iPad でアクセスできたけど、その画像を

iPadからブログに送ると、記事がどうなるか不安なのだ。今この

入力は、お古のXPパソコン。ブラウザも遥か昔のヴァージョン

で、更新もできないから。

   

    

        ☆       ☆       ☆

仕方ないから、Android携帯で撮影して、USBコードでこの

PCと接続。ところが、旧式パソコンは処理能力が低いから、携帯

の画像フォルダの中身がなかなか読み込めない。途中、一度

エラーまで起きる中、ジーッと待ってたらようやく読み込めた。

   

ということは、故障した方のパソコンはやっぱ高性能だったんだね。

もっと丁寧に取り扱うべきだったか。まあ、2年も経たずに壊れる

のはどうかと思うけど♪ DellじゃなくてWindowsのせいか。

    

しかし、デルもどうかと思うな。トラブルの主たる原因の一つは

電源コードとバッテリーみたいだから、とりあえずそれを交換しよう

と思ってデルのアカウントに入ろうと思ったら、これまたパスが

分からない。っていうか、これだと思うパスがはじかれてしまう。

2年前だから、途中で変更したってことかね?

    

パスワードをリセットする手続きがまた面倒だし、やっと新パスで

ログインできたと思ったら、中身がほぼ全くないのだ (^^ゞ 子ども

の頃、「内容がないよう・・」とかダジャレを言ってたかも(古っ・・♪)。

  

ここ数年で国際的に、個人情報の取り扱いが厳しくなったからかね?

私の1年10ヶ月前の購入履歴が全く出ないし、サポート歴も名前も

何も出ない。メールアドレスだけ(笑)

   

これ、マイ・アカウントの意味あるの? パソコンの裏側のサービス

タグやエクスプレスサービスコードを入力すると何か個人情報が出る

のかね? まあ、たった1回だけ使った電話サポートには助けられた

し、感じ良かったけど。意外なことに日本人♪ グーグル翻訳か

iPadのSiriで、中国語の翻訳しなきゃいけないかと思ってたのに。

    

    

      ☆       ☆       ☆

とにかく大パニックで走るどころじゃなかったけど、昨夜はたった

3kmだけ、部屋着のままジョギング。予定は13kmだったけど、

最低限3km走れば良かったのだ。当然(?)、心拍計は使って

ないし、時間さえ正確には測ってない♪ まあ19分くらいでしょ。

         

19年2月の全走行距離は、

 

    RUN 200km ; BIKE 0km

    

自転車はともかく、ランはどうしても200kmにしたかったわけ。2月は

28日しかないから、30日に換算すれば214kmだ♪ 細かっ。。

自転車は、家族の病状次第だけど、今月中には乗り始めるつもり。

  

ちなみに下の日ごとのグラフは、過去のファイルを無料ソフトで作り

直したものだから、ちょっと変な感じになってる。もちろん、内容は正しい

ので念のため。元々は私自身のためのネット上の記録(ウェブ・ログ)

だから、正しいことしか書かない。過去3年間のグラフは後ほど追加

する予定。

      

実は今から深夜ランに出かけようかと思ってたけど、それよりPCを

どうにかすべきだね。仕事的にもマズイし。なぜか珍しく猫の鳴き声

が聞こえる中、こっちが泣きたいわとか思いつつ、今日はこの辺で ☆彡

       

      

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190302a

   

          (計 1552字)

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最後はまたハーフ走&19年1月の全走行距離

RUN 21.1km,1時間46分07秒,平均心拍 154

消費エネルギー 1175kcal (脂肪 176kcal)

 

雨、懐かしい。。♪ ウチの辺りはザーザー音を立てて降ってる。

たまには、いいね。窓を全開にして、湿気を取り入れよう。

 

今年はカラカラ天気ってことなのか、加湿器の売れ行きがいい

らしいけど、私は二度と買わない! 昔、オシャレなのを買って

毎日使ってたけど、デザイン重視の作りだったからお手入れが

面倒。ほっといたらマイコプラズマ肺炎が悪化して大変だった (^^ゞ

 

病院で医者が指摘してくれたおかげで気づいたのだ。あの男性

の医者は感じ良かったね。その前の女医は最低だったけど(笑)。

 

仕事休めっていうから、それはちょっと・・と渋ったら、「じゃあ、

何のために病院に来てるの?!」(笑)って感じで、初対面なのに

タメ口の上から目線で命令。別のS病院の女医なんて、その数倍

ひどかった・・って、実名イニシャルか!♪

 

大体、女の医者はきつい性格や言い方が多い気がする・・とか

書くのは性差別と言われそうだから止めとこう(笑)。そう言えば

去年のNo.1ヒット映画でもある『コード・ブルー』でも、女医は

ちょっとキツイ性格だね。まあ、美人で「無駄にスタイルがいい」

からいいけど・・っていうのは一部読者へのご挨拶だったりする♪

 

 

      ☆       ☆       ☆

さて、今月は後半からちょっとずつマジメに走り出して、最後も

レース用シューズを履いてハーフ走。目標は1km5分切り。

先週も先々週も切れなかったから、「オレはまだ本気出してない」

って感じで挑戦した(古っ・・♪)。

 

公園までの往路は好調で、スピードが出過ぎてるから抑えたほど。

ところがこの時はたまたま気温が高かったこともあって、どんどん

心拍が上昇。心停止リスクもあるから、すぐに目標を下方修正。

1km5分06秒くらい(細かっ・・)を目指して、細かく控えめに

スピード・コントロール。

 

終盤はもっと崩れるかと思ったけど何とか踏ん張って、トータル

1km5分02秒ペースとなった。遅っ! また5分ちょっとか。

 

この程度の壁に跳ね返されてちゃ話にならないけど、ラストだけ

心拍172まで上げたし、足腰はしっかりして来たから良しとしよう。

腹はしっかりしてない(笑)。何か最近、チョコレートの一気食いが

マイブームなのだ♪(死語)。ダメ人間か!

 

気温10度、湿度60%、風速1m。最近、普段から手が

冷え性で困ってるから、10度のランニングでも序盤は手袋使用。

はずした後半は、手が冷え切ってしまった。何でかね? 心が

冷えてるからか♪ 寒っ・・。。 今も別に寒くないのに、手だけ

カイロを使用中。

 

190131a

 

      時間 平均心拍 最大

往路(2.4 km)  12分19秒 142 152

LAP1(2.1 km)  10分47秒 148 154

  2     10分53秒 151 155

  3     10分54秒 153 157

  4     10分49秒 155 158

  5     10分48秒 157 160

  6     10分43秒 158 160

  7     10分44秒 159 161

復路(3.7 km) 18分10秒 158 172

計21.1 km 1時間46分07秒 心拍平均154(86%) 最大172(96%)

 

 

      ☆       ☆       ☆

一方、1月の全走行距離は、

 

    RUN 210km ; BIKE 0km

 

たかが210km走っただけで満足感があるのは何でだろ・・

と思って調べてみたら、この程度でも10ヶ月ぶりだった (^^ゞ

そうなの? そこまでサボったつもりもないし、そんなに走力が

急低下したわけでもないけどね。

 

やっぱり、ゆっくり長く走るジョギングってものをほとんどやらなく

なったからか。しかし、きつい乳酸トレーニングなら、もっと速く

走るべき。そろそろ1km4分台を当たり前にしなきゃ! 僅か

6年前には、4分半切りが当たり前だったんだから。

 

自転車は来月後半に暖かい日があったら乗るかも。っていうか、

高級ジムで大画面のVR映像見ながらエアロバイクを回す

のにチャレンジしてみたいな。あれは若い女性専用なのかね♪

どうも敷居が高くて・・とか思いつつ、ではまた明日。。☆彡   

 

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           (計 1637字)

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ぼちぼち回復中♪&18年12月と年間の全走行距離

(30日) RUN 12km,59分33秒,平均心拍 150

   消費エネルギー  639kcal (脂肪 102kcal)

 

アハハハ!(^o^) 自分でウケた。DA PUMP、いくら何でも

仕事し過ぎじゃないの? 「カモン ベイビー ホスピタル♪」

で入院かも・・とか思ってISSA(イッサ)の年齢をウィキ

ペディアでチェック。

 

40歳(!)にも驚いたけど、それより石田純一の息子じゃないこと

に驚愕(爆)。そりゃ、いしだ壱成(イッセイ)だろ! 危なかった。

人前で喋ってないのはラッキー♪

 

ちなみに本人は、顔が疲れてるとか一部で報道されたことに対して、

余計なお世話だと笑い飛ばしたとの事。いや、余計じゃないと思う。

全身を激しく使うタイプだし、他のメンバーも含めて、くれぐれも

ご注意あれ。ま、単なる小市民も去年、倒れかけたけど (^^ゞ

 

 

      ☆       ☆       ☆

おっと! もう、コネタでつぶやいてるヒマもないのだ。雑用中に

チラ見したTBS『日本レコード大賞』にコメントしてる余裕もなし。

古っ! 日付け変わって、既に大晦日。まだ、やる事がたっぷり

残ってる (^^ゞ

 

お葬式はともかく、昨夜のPCトラブルが響いたな。おまけに今日

・・じゃなくて昨日も、ブログに書けないトラブルで1時間半のロス。

 

1分1秒を争う状態だから、夜食はもうブルボンのアルフォートと

柿の種(笑)。いや、今年のお菓子は今年の内に食べときたい

もんで。子どもか! あぁ、カルピスと牛乳も飲まなきゃ・・って

細かっ! 洗濯、ゴミ捨ても今年の内に。大掃除はまた後ほど♪

お風呂ももう明日で、いいね(笑)。そうゆう、いいねか!

 

 

     ☆       ☆       ☆

で、そんな中でも、1ヶ月の最低限のノルマを果たすために、誰も

いない公園に出かけて来た。まあ、前日よりは人がいたね。まだ

ガラガラだけど。寒さと北風も影響してそう。

 

2018年の最後になって、連日チョコチョコ走り続けて、昨日

は12km走。1km5分切りを目標にして、心拍とスピードを

コントロール。綺麗にクリアできた。トータル1km4分58秒

 

新しいレース用シューズを履いたおかげもある♪ お古の靴と

比べると、遥かにスピードを出しやすい。エライぞ、アシックス!

最近デザインと色がイマイチだけど。性能より見た目(笑)

 

気温3度、湿度55%、風速2.5m。かなり走りやすい条件。

時間があればハーフでも良かったな。

 

 

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      時間 平均心拍 最大

往路(2.4 km)  12分50秒 132 147

LAP1(2.1 km)  10分19秒 153 160

  2    10分29秒 156 160

  3    10分35秒 156 161

復路(3.2 km) 15分21秒 156 162

計12 km 59分33秒 心拍平均150(83%) 最大162(90%)

 

 

     ☆       ☆       ☆

一方、18年12月の全走行距離は、  

    RUN 201km ; BIKE 0km

 

そして、2018年の年間走行距離は、

   RUN 2095km ; BIKE 1564km

 

数年前までと比べてガクッと少なくなってるけど、実力はともかく、

レースの結果だけ見ると意外な健闘♪ 乳酸トレーニングって

意味もあるけど、やっぱり私は体質的に、ゆっくり長く走るのが

合ってないのだ。月間200km、スタスタ走る方が合ってる。

 

ともあれ、今年は倒れることもなく、自転車の乗鞍ヒルクライムも

復活して、まあまあの年になった。ちょっと心臓が痛い程度(笑)。

コラコラ! 距離が減ってるから大丈夫でしょ♪ たぶん。。 負荷

の折れ線グラフも一応、低めに抑えてある。

 

そして、今年もまたブログの毎日更新クリア☆ いいね! 1日

休んだらもうガタガタッと崩れるのは目に見えてるから、毎日が

勝負の連続だ。とりあえず、元日の記事は今日中に超手抜きで

書いとこう♪ それでは皆さん、良いお年を。。

 

 

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          (計 1509字)

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青梅と青海を間違えるアイドル&最後はジョグ&18年11月の全走行距離

JOG 10km,56分36秒,平均心拍 133

消費エネルギー 500kcal (脂肪 140kcal

 

「青梅」(おうめ)駅と「青海」(おうみ)駅。間違えるアイドルが何で

こんなに多いの?・・とか書き始めようとして、私も間違えてること

に気づいた (^^ゞ 「青海」(あおみ)駅なのか! 読みにくっ!

 

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ツイッターはリツイート17000件、いいね23000件(笑)。

みんな、ノリが軽くて、いいね♪ 「HIGHSPIRITS(ハイ

スピリッツ)」の小室あいか。一気に知名度100倍になったはず。

ずっと覚えてるかどうかは別として。

 

 

     ☆       ☆       ☆

ロケットニュース24によると、今年7月には「全力少女R」の佐藤

絵里香。8月には「AdiFicTioN」のSANAとORIEが

間違えたとのこと。っていうか、知らないアイドル多過ぎ♪ AKB

と乃木坂とモー娘。の3つにまとめて欲しいね(笑)。

 

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同じ東京でも、青梅はマラソンで有名な北西の田舎(失礼♪)。

青海は南東のお台場(湾岸)。地図の位置も街の雰囲気も全く違う。

ロケットニュースは、ゆりかもめの青海駅の代わりに、りんかい線

の東京テレポート駅を使うことを勧めてる。

 

ただ、徒歩3分と5分の差は大きいし、ゆりかもめの方がお台場

らしくていい。要するに、ライブスペース「Zepp東京」のアクセス

案内に一言、「青梅(おうめ)駅とお間違えのないように」とか

書けばいいのだ。もちろんチケット販売とか、事務所の連絡とか

でも、一言添えると。

 

案外、ネットでバズらせるためにみんなわざとやってたりして。。♪

やらせか演出。ここはまた、文春砲の出番かも。。

 

 

      ☆       ☆       ☆

一方、単なる一般人3流アスリートの方は、今日がフルマラソン

直前の最後の練習。疲れも溜まってるし、軽く9kmジョギング

して終了・・と思ったら間違えて10km走ってしまった♪

 

いや、私のせいじゃなくて、心拍計が途中で動かなかったから、

何度も再スタートしてる間に分からなくなったわけ。朝は眠いし。

まあでも、この程度の眠さと距離でブツブツ言ってるようでは、遥か

彼方の湘南マラソンには通じない。場所、遠すぎ!

 

とにかく、11月末にしては高めの気温が続く中、ゆっくり走って

準備完了。トータルでは1km5分40秒ペースで、久々にジョグ

らしいジョグになった。体感的には6分くらいだったから、ある意味、

余裕がある。

 

気温14度、湿度70%、風速1m。Tシャツと短パンでもいい

陽気だけど、あえて上下ともに長いので走ってみた。レース当日

の天候とウェアがまだ決まらないから。心拍計が動いたのは最初

と最後だけだから、データは補正。グラフは途中を飛ばして連結。

 

 

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        時間  平均心拍 最大

往路(1.2 km)   7分03秒 116 130

LAP1(2.2 km)  12分33秒 130 140

  2      12分25秒 134 144

  3      12分15秒 136 147

復路(2.2 km) 12分20秒 138 148

計10km 56分36秒 心拍平均145(81%) 最大148(82%)

 

 

     ☆       ☆       ☆

最後に、11月の全走行距離は、

 

    RUN 201km ; BIKE 0km

 

失敗した。。 ランを200kmちょうどにしようと思ってたのに、今日

のジョグが1km長かったのだ (^^ゞ 細かっ!

 

今月も少ない距離だけど、距離稼ぎのジョグがほとんど無いから、

あんましサボったつもりもない。今の実力ならちょうどいいスピードと

距離。負荷の折れ線グラフを見ても、まずまず上手くまとめてる。

 

自転車は1回くらい乗ろうと思ってたのに、想定外の仕事が響いて

余裕がなかった。来月、暖かくてヒマな週末があれば乗りたいけど、

ビミョーかも。とにかく土曜日までゆっくり休養して、超回復させよう。

それでは、また明日。。☆彡

 

 

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         (計 1530字)

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皇太子さまのウェア&ハーフ走3本目&18年10月の全走行距離

(31日) RUN 21.1km,1時間44分48秒,平均心拍 153

   消費エネルギー  1047kcal (脂肪 157kcal)

 

あぶない、あぶない。大恥ってこともないけど小恥をかく所だった。

いや、アシックス派の私としては単純に嬉しかったもんで♪

 

朝日新聞の記事の写真につられて、「皇太子さまも asics 」

とかタイトルを付けようとしたんだけど、古い写真を使ってた (^^ゞ

お若いなと思ったら、2007年2月だから、11年半前の勇姿か。

美しいランニングフォームがさすが皇族♪

 

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     ☆       ☆       ☆

で、朝日の記事。皇太子が4ヶ月前にパラ選手の伴走をしてたって

ニュースはいいとして、写真くらい撮影しろよなと思ってしまった。

 

まあでも、半年後の新天皇ともなると、そう簡単にマスメディアの

撮影はできないわけか。むしろ一般市民の写メの方が気楽かも。

で、SNSにアップしてプチ炎上するとか♪ 小市民の私なら、

そもそも写メは撮れないというか、撮らないというか。

 

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意外なのが、8年後の2015年の皇太子さまも同じ asics の

上下で走ってるところ。腕時計も手袋も普通の物に見えるし、

国の象徴なのにというか、象徴だからこそ、堅実な生活をして

らっしゃるわけか。今でもそのままなのかも。

 

それにしても、ウェアの上下は以前の私とそっくりの色・デザイン♪

おそれおおいから、私の写真を並べるのは差し控えよう。。

 

 

     ☆       ☆       ☆

あぁ、もう時間が無くなってしまった。昨日は月末ということで、

ハーフ走でスピードを出そうと思ってたのに、なぜか心肺がやたら

しんどくてイマイチかイマニだった (^^ゞ 絶好の気象条件なのに、

体調不良&睡眠不足かな。仕事でここ1週間、ピリピリしてるし。。

 

気温13度、湿度50%、風速1.5m。ハーフをハーハー走って、

ウェアがほとんど濡れないほど涼しかったというか、ちょっとだけ

寒かった。これなら、1km4分50秒くらいでクリアできるだろうと

思ってたのに、実際はトータル1km4分58秒 (^^ゞ 遅っ!

脚の筋肉は余力があったのに、ガックシ。。_| ̄|○

 

途中で3、4回、右膝がミシッと痛んだせいで、足をかばって変な

走りになったのもあるけど、まあ心臓と肺の問題だね。去年より

遥かにマシだけど、今年の秋もちょっと呼吸がしんどいもんで。

心拍計は最初の10分ほど動かなかったから補正した。

 

 

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       時間 平均心拍 最大

往路(2.4 km)  12分09秒 139 150

LAP1(2.1 km) 10分40秒 151 155

  2     10分41秒 151 156

  3     10分30秒 155 160

  4     10分36秒 156 160

  5     10分38秒 156 160

  6     10分39秒 155 159

  7     10分40秒 154 158

復路(3.7 km) 18分15秒 155 165

計21.1km 1時間44分48秒 心拍平均153(85%) 最大165(92%)

 

 

     ☆       ☆       ☆

最後に、10月の全走行距離は、

 

   RUN 207km ; BIKE 102km

 

自転車の100kmはいいとして、一見10月としてはかなり少ない

けど、実は内容が例年と違ってる。ゆっくり走る「JOG(ジョグ)」

がゼロで、すべてスタスタ走る「RUN(ラン)」だったのだ。大体、

1km5分15秒以下のペースで、実際は5分前後だった。

 

別にNHKの乳酸トレーニング番組の影響ではない♪ 過去の

経験から、どうも私にはゆっくり長く走り込むのが合ってないのだ。

肉体的にも、心理的にも、時間的にも。

 

と言っても、フルマラソンは42.195kmと決まってるから、

あと1回か2回は長い距離を走らなきゃいけないね。ダルッ♪

そのためにも、心身の調子を回復させなきゃ! 

ってことで、それではまた明日。。☆彡

 

 

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         (計 1504字)

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