最後は26度ジョグでノルマ達成、20年6月の全走行距離

(30日)JOG 6.6km,38分24秒,平均心拍129

消費エネルギー 317kcal(脂肪 95kcal)

  

うん? アッ、もう7月に入ったのか! 何と、ブログトップの写真&文章を丸1ヶ月も更新してなかった (^^ゞ 読んでない? ブロガー、ガックシ。。_| ̄|○ まあ、私自身が毎日読んでるから、後で変更しよう。

  

「光陰 矢の如し」の使い方がまたちょっとビミョーだけど、6月はホントにあっという間に終了。まだ5月じゃないの?・・って感じなのに、今はもう秋(笑)。古っ! 昭和歌謡のトワ・エ・モアか。今はもう7月。

   

トワ・エ・モアって、令和の今でも一応、残ってるんだね。公式サイトも、ほとんど更新されてない感じだけど一応ある。「Toi et Moi」。君と僕。あるいは、あなたと私。フランス語ね。それを言うなら、トゥワ・エ・ムワだけどな(笑)。細かっ!

  

   

    ☆     ☆     ☆

で、今日・・じゃなくて昨日は、ムワッとした蒸し暑さの中、8日連続のジョグをこなして来た♪ ダジャレか! いや、フランス語の発音だと、ムワは、ムワッて感じで強めになるのだ。

  

昨日は昼間から変な天気で、雨が降ったり止んだり。まだ6月末日だったのに、もう梅雨の末期って感じ。止んだ瞬間、傘を差さずに歩いてたら、急に降って来たから、ノートPCを抱えこんで雨対策。危ない、危ない。仕事がパソコンだらけになってる今、PCが壊れたら悲惨。予備にもう1台買おうと思ってたのに、10万円が来ないから買えない(笑)。小市民か!

   

PCはさておき、夜になっても雨が降り続いてたけど、各種の予報を総合すると、夜中に一瞬、ほぼ止む時間帯があることになってた。それを信じて待ってると、確かに夜中にほぼ止んでくれた。雨雲がギリギリ北側に移動してくれてたのだ。どうせ6月最終日のノルマは6kmだから、濡れることを覚悟して出発。

   

おそろしく蒸し暑かったから、超低速走行。終盤、ちょっと小雨が降ったけど、むしろ気持ちいいシャワー。ほんのちょっとだけ距離を延ばして、6.6km(細かっ・・)。トータルでは1km5分49秒ペース♪ 遅っ! まあ、8日連続だし、今年最高の暑さだから、良しとしよう。

  

夜中の南風で気温が上がって、26度!、湿度88%、風速6m。いや、流石に6mは無かったと思うけどな。ま、いいか♪ 心拍プラス2で補正したけど、かなり低かったと思う。前日の心臓の圧迫感はほぼ消えてくれて助かった。

   

     

     時間  平均心拍  最大

往路(1.2 km) 7分18秒 116 125

LAP 1(2.2) 12分59秒 128 136

 2    12分30秒 135 145

復路(1) 5分38秒 138 153

計 6.6km 38分24秒 129(74%) 153(87%)

  

  

     ☆     ☆     ☆

最後に、6月の全走行距離は、

  

  RUN 201km ; BIKE 0km

  

パチパチパチ \(^o^)/ ランニングはまた月間200km達成。これで、2020年・上半期はずっと200kmキープで、何と2015年以来、5年ぶりのこと。

    

まあ、要するに、自転車に全く乗ってないからなんだけど (^^ゞ コロナ関連のあおられまくりで、いまだにパンクを直してないから乗れないのだ(笑)。もう自転車屋に持って行こうかな(恥ずかしっ・・)。今月(7月)には流石に直すと思う。終わり頃には♪ 遅っ! それでは今日はあっさりこの辺で。。☆彡

 

 

200701a

  

200701b

   

        (計 1372字)

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コロナ対策ラン、また何とか合格点、20年5月の全走行距離

(29日)JOG 13km,1時間11分10秒,平均心拍139

消費エネルギー 660kcal(脂肪158kcal)

    

ミルクと砂糖たっぷり、紙パックの雪印コーヒーって、たま~に買うけど、1Lすぐ飲み干しちゃうのはなぜ?(^^ゞ ・・って言うか、1Lすぐ飲んじゃっていいの? 一応、コーヒーと名前を付けてるけど。乳飲料だから大丈夫か・・っていうのは間違った考えだろうね(笑)。いや、何となく直観的に分かるのだ。どれどれ、明治のHPを見ると、

  

「乳飲料とは、生乳や乳成分を主原料に乳製品以外のものを加えたものです。・・・・・・乳固形分(無脂乳固形分と乳脂肪分を合わせたもの)を3.0%以上含むことと定められています」。

   

なるほど。コーヒー豆が少ないとか、カフェイン含有量が少ないとかって話は関係ないわけネ。カフェインの量は書いてないけど、注意しろっていう警告もないから大丈夫なのかも。ず~っと同じパックかと思ったら、ちょっとずつ変えてるんだ。現在は2018年ヴァージョン。違いが細か過ぎて、なかなか分からない (^^ゞ Since 1963の定番商品。

  

200530c

        

とりあえず12時間で1L飲んで、全く物足りない♪ 普段からカフェイン中毒ってことかね? コロナ自粛用の備蓄で、最初に無くなったのはコーヒーの備蓄だった。そんなに飲んでたのか。。

   

    

     ☆     ☆     ☆

逆に、ほとんど減らなかった備蓄は、マンナンライフの蒟蒻(こんにゃく)畑♪ 1コも食べてないから、ジャマ(笑)。コラコラ!

    

食べ物を粗末にするとバチが当たると、母親がよく言ってた。私は高校卒業後の1年目まで、ご飯粒をほとんど残さない良い子だったのだ。人に褒めてもらったこともある。

  

ところがドッコイ庄一by綾瀬はるか(久々・・笑)、今では、ご飯粒を残さない方が無駄な時間とエネルギーを使うと考えてしまうようになった。これって、子どもの頃、1円玉を拾うと損するとか言われてたのと同じ発想だね♪

  

大人の階段を登るとは、こうゆう事なのだ。一般論か! ちなみに飲み物は基本的に、全部飲み干してる。あれも最後の1滴とか、エネルギーの浪費だとは思うけど(笑)。それを言うなら、シャンプー、リンスや洗剤か♪

   

   

     ☆     ☆     ☆

・・って感じで、ゆる~い呟きを書いてる場合じゃない。もう眠いから、サッサと寝よう。金鳥サッサって、まだあるんだね♪ 古っ!

   

で、昨日はまだ29日だけど、土日はもう走れそうにないから、5月の最終日に決定。走行距離のノルマから逆算して、13km走らなきゃいけない。脚に疲れが溜まる一方だけど、無理して頑張って来た。

   

序盤からかなりスピードを落として、完走優先。緊急宣言明けの週末だからなのか、若者たちの歓声があちこちで聞こえた。逆に言うと、やっぱ今まで我慢してたわけね。エライぞ、ヤング(死語♪)。トータルでは1km5分28秒ペース。微妙。。 気温18度、湿度95%、風速1m。心拍計は低めだったから、プラス3で補正した。

   

      

往路(2.4km) 13分59秒 128 141

LAP1(2.1) 11分54秒 134 142

 2   11分44秒 137 147

 3   11分23秒 145 150

 4(2) 10分43秒 147 152

復路(2.2) 11分28秒 146 156

計13km 1時間11分10秒 139(79%) 156(89%)

  

 

     ☆     ☆     ☆

一方、5月の全走行距離は、

  

  RUN 220km ; BIKE 0km

   

ビミョ~~~(^^ゞ コロナ自粛で、日常生活の活動量が減ってるから、240kmくらい走ろうと思ってたのに、220kmが精一杯か。まあでも、新年の1月から5ヶ月連続で200km超えたのは5年ぶりなのだ。コロナも発症してないし、ウエストも何とかキープしてるし、良しとしよう。

  

一方、自転車は乗ろう、乗ろうと思いつつ、いまだにパンクを直してない (^^ゞ いや、替えチューブと工具を探すのが面倒なもんで。流石に、今さらパンクごときで自転車屋に行くのは恥ずかしいし♪ たぶん、夏までには直すと思う(笑)。コラッ! 遅いわ!

  

下の月間走行距離の棒グラフを見ると、まるで猛練習したみたいだけど、1回あたりの距離が短すぎる。来月は、15kmを目指そう(笑)。短っ! ではまた明日。。☆彡

      

200530a

   

200530b

  

     (計 1721字)

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ビミョーな頑張りか・・20年4月の全走行距離

(30日) RUN 10km,53分48秒,平均心拍136

消費エネルギー 484kcal(脂肪126kcal)

  

眠い。。 気温の変化の激しさに心身が適応できてなくて、眠りが浅いし短いのだ。変な時間帯にものすごい眠気が襲って来るんだけど、そこは居眠りも出来ず。逆に夜中とか朝は妙に目が冴えてしまう。春眠、暁を覚えず♪ ちょっと違うだろ!

   

それはさておき、昨日の夜中にインドネシア語の記事(笑)なんてものを書いたら、インドネシアから2人とフィリピンから1人、アクセスがあって焦った (^^ゞ エェッ、東南アジアで『モスラ』の人気があるの? あるいはNHKの朝ドラ人気? 日本語ではなさそうなアクセスだけど、まあその辺はハッキリしない。

  

  

     ☆     ☆     ☆

とにかく、東南アジアからの反応に敬意を表して、インドネシア語をちょっと追加したら、途端にアクセスが入らなくなった(笑)。ま、朝ドラの物語が進んで、モスラの話になったら、また注目が集まるでしょ。

  

そう思って、NHK『エール』の公式サイトにアクセスしてみたら、重い、重い! 何じゃ、こりゃ! ウェブデザイナーのミスじゃないの? オシャレっぽいのはいいとして、ちょっと凝り過ぎのページ作りじゃないかな。動画の組み込み方を失敗してるとか。今どき、たかがあらすじを見るのにジーッと表示を待たなきゃいけないサイトなんて、ほとんど無いはず。

   

で、古関裕而がモデルの主人公が、古山裕一? そのまんまか! 奥さんの家が関内家だから、古山&関内で山内(笑)。違うわ! はいはい、古関ね♪ あっ、NHKプラスで動画配信してるんだ。見ようかな・・と書こうとしたけど、それは時間的にムリだな。やっぱ、モスラの回だけにしよっと。そんなの無いか。じゃ、ゴジラの回♪ 伊福部昭の作曲だろ!

   

それにしても、いつから朝ドラは実績十分の若手俳優が主演するようになったのかね? 主人公・窪田正孝、ヒロイン・二階堂ふみ。以前は新人女優の登竜門だった気がするけど。視聴者がどんどん高齢化してるから、合わせてるのかな。今後の研究課題としよう♪ やらないだろ!

  

  

    ☆     ☆     ☆

おっと、軽口を叩いてるヒマはない。ブログもゴールデンウィークとか言いつつ、今週も既にそこそこ書いちゃってるから、今日はもう手抜き。

  

足の疲れがどんどん溜まる中、また10kmだけゆっく走って来た。10kmばっか、もう14回連続 (^^ゞ ワンパターンの短さで、ダメだね。いや、休めないから、この程度の距離でも精一杯なのだ。新型コロナ対策の免疫力アップと自粛対策のダイエットのために、なるべく走ると。

  

昨日はかなり暑かったけど、風が強かったから助かった。風があるとないとで大違い。無理しない程度に流す感覚で、トータルでは1km5分22秒ペース。遅っ!(^^ゞ そろそろ休んで筋肉を超回復させろってことか。古傷の右膝もちょっとミシミシしだしたし。でも、心肺的にはあんまし負荷をかけてないから、心停止はないと思う♪ フツーだろ!

  

気温17度、湿度72%、風速4m。心拍計は最初だけちょっとおかしくて補正したけど、その後はずっと正しかったと思う。

   

     

往路(2.4km) 13分53秒 126 144

LAP1(2.1)11分17秒 137 146

 2   11分09秒 141 148

復路(3.3) 17分29秒 140 150

計 10km 53分48秒 140(80%) 150(86%)

  

  

    ☆     ☆     ☆

一方、4月の全走行距離は、  

  RUN 234km ; BIKE 0km

  

ビミョー。。(^^ゞ 実は、あわよくば250kmとか狙ってたんだけど、最後は脚が疲れてたから自重した。

   

何しろ今は、コロナと闘うための体力を温存しなきゃいけない。あんましハーハーゼーゼー頑張るわけにもいかないのだ・・っていうのは半分言い訳かも(笑)。正直で、いいね♪ 実はこの程度のランニング距離でも、2年3ヶ月ぶりの長さだったりする。昔は月間250kmがノルマだったのに。グチグチ。。

    

あぁ、もう自転車シーズン真っ盛りだから、そろそろパンクも直さなきゃ(笑)。レベル、低っ! 今年はジムのエアロバイクも使えないから、筋トレでスクワットでもやろうかな。コロナ自粛で、階段の一段飛ばしも激減してるしね。

   

  

200501a

  

200501b

   

        (計 1714字)

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定員割れの乗鞍ヒルクライム2020、新型コロナの様子を見て追加募集か&14km走

(20日) RUN 14km,1時間10分09秒,平均心拍148(推定)

消費エネルギー720kcal(脂肪108kcal)

   

昨日(3月20日)は、夏の終わりの恒例行事、乗鞍ヒルクライム(旧・全日本マウンテンサイクリングin乗鞍)のエントリー締切日。

   

新型コロナウイルスの猛威が収まらない中、今年の募集状況はどうなのかなと思って公式HPとエントリーページを見ると、「受付終了」となってる。ホーッ、流石は体育会系のサイクリスト軍団、みんな元気だね・・と思ったら、やっぱり定員が埋まらなかったらしい。「終了」とは単に、申込期間が20日・午前10時で締め切られたという意味か。

   

200321a

   

   

    ☆     ☆     ☆

新型コロナウイルスの影響からか、定員には若干余裕がある状態です。追加募集の有無につきましては、改めてご案内いたします」。

   

この「若干」という表現はたぶん、数百人程度を表す言葉だろうと想像。もし数十人しか空きがないのなら、「僅かに」とか書く方が自然だから。

   

わざわざ「追加募集の有無につきましては、改めて」と書いてるのは、もうしばらく新型コロナ関連の様子を見るということだと思う。感染・死亡の状況と、イベント自粛・中止の様子を見守ると。ちゃんと「新型コロナウイルスに関するご案内」まで出てた。

     

200321b

  

ちなみに20日の12時現在、長野県の感染者数は3人、乗鞍を挟んで西隣の岐阜県も3人。非常に少ない人数に留まってるけど、これはあくまで確認された人数にすぎないし、これから人の動きが徐々に活発になるとどうなるか、なかなか読みにくい所。欧米とか世界的には今も感染急増中。。

   

   

     ☆     ☆     ☆

ところで、普段はランナーの私としては、乗鞍より先に春の大会計画がつぶれたのが痛い。いや、実は調べてもないけど(笑)、どうせ首都圏は基本的に中止だと想像。

  

個人的にも、ちょっとビミョーな感じはするし。屋外だし、これから高温・多湿になって来るから、ちょっとはウイルスの勢いも収まるかも知れないけど、集団のクラスター感染とか、「オーバーシュート」(爆発的な感染拡大)とかが警戒されてる現状だと、エントリーしにくい。中止になっても、多くの場合は返金なしだし。

   

ただ、適度な運動には免疫力アップも期待できるから、昨日の祭日も14kmだけスタスタ走って来た。気持ちいい春の陽気だったから、たまには昼間に走ろうかと思ったけど、暑いからやっぱり夜。紫外線でお肌もやられそうだし♪ 最近の生活の乱れでまた心臓や胸に圧迫感があったけど、脚は1日休んだだけでかなり回復してた。

   

トータルでは1km5分01秒ペース。走ってる間は、心拍計の計測エラーでタイムが正確に分からなかったから、5分切りを逃してしまった。気温10.5度、湿度40%、風速3m。絶好のコンディションだから、もっと長く走るべきだったかも。

  

米国株(ダウ平均)がまた2万ドル割れになるのを眺めつつ、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

   

     

往路(2.4km) 12分51秒 131 149

LAP1(2.1)10分49秒 144 152

 2   10分29秒 150 156

 3   10分32秒 153 158

 4   10分31秒 155 160

復路(3.0) 14分57秒 154 162

計14km 1時間10分09秒 148(85%) 162(92%)

   

      (計 1363字)

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臨戦モードの街、お別れモードの女子中学生&20年2月の全走行距離

(27日)JOG 10km,53分28秒,平均心拍142

消費エネルギー510kcal(脂肪102kcal)

  

(28日)JOG 7km,36分18秒,平均心拍140

消費エネルギー350kcal(脂肪84kcal)

   

記事の見出しにはあえて書かないけど、一番驚いたのはトイレットペーパー (^^ゞ ウチの近所だと、昨日まではどこのドラッグストアでも店頭にズラッと並んでたのに、今夜には一気にゼロ。コンビニにも普通のスーパーにも無し。ガクガク、ブルブル。。

   

まあ、2ヶ月分はあるから大丈夫だとは思うけど、1回あたりに使う長さを半分にしようか♪ 東日本大震災の直後を思い出すね。昭和、平成に続いて、令和でもトイレットペーパー騒動が発生。ネット(SNS)のデマが原因だとどこのマスメディアも伝えてるけど、それは「一因」にすぎない。

   

   

     ☆     ☆     ☆

要するに、学校の長期休校と在宅勤務が一気に進んだ上に、イベント中止や外出自粛もあるから、家にいる時間や人数が急激に増えることになる。ある程度は、実際の使用量の急増に備えるものだ。

   

2週間ほど前に香港のトイレットペーパー騒動が報道されたこともあった。もちろん、中国から原料が入らなくなるとか、マスクと同じ原料だから無くなるとかいうのは、デマで論外としても。

     

あと、報道を見てて思うのは、デマを否定して安心感を与えたいために、本当の事までうっかり否定してしまってること。「一部の店に無い」のは、デマではなく事実だ。ウチの近所は無いし、西日本の私の田舎でも一気に無くなったとのこと。テレビ取材でもあちこちの映像で確認されてる。

      

その事実までデマ扱いして、「あります」とか報道してしまうと、報道自体の信頼性が失われてしまう。どこの誰とは言わないけど、一応指摘しよう。もちろん、「一部の店にはある」、「工場や流通にもある程度在庫がある」のも事実だろうけど。ちなみにマスクはここ半月ほど、全く見てない。

  

   

    ☆     ☆     ☆

事実と言えば、今日・・じゃなくて昨日(金曜)の夜遅くまで、近所の道端で延々と女子中学生が立ち話をしてた。6、7人で、多分3時間(!)くらい。コンビニや自販機の前じゃないから、街灯だけの薄暗い道。見たことない珍しい光景だ。誰も座り込まないのが中学生の若さか♪ 朝から学校だったはずなのに、有り余るパワー。

   

おそらく、中学3年生が別れを惜しんでたんだろうと想像する。まさか、聞くわけにもいかない♪ いきなり学校の授業がなくなって、そのまま卒業&お別れになるってことかな。卒業式も中止で、昨日ちょっとだけやったとか。

  

まあ、今はネットやケータイでいくらでも連絡取れるから、そんなに「最後」って感じもないだろうけどね。歌とか演奏の練習はかなり無意味になったかも。ちなみに私自身は、前にも書いたと思うけど、高校の卒業式の後が最高の思い出の一つになってる。朝まで「ドリンク」を飲んで、走ったり話したり、大騒ぎしてた。ドリンクって、飲み物ね♪

   

    

     ☆     ☆     ☆

あぁ、もう時間が無い。そんなザワザワした中でも、結局4日連続でプチジョグをこなして来た。一昨日は10km、トータルで1km5分21秒ペース。遅っ! 気温5度、湿度40%、風速3m。寒かった。。 心拍計が異常に高い数字のままだったから、大幅に補正。

  

昨日は時間が無くなって7kmだけ、1km5分11秒ペース。足はわりと動いたけど、途中で腹が減って止まりそうになってしまった (^^ゞ 気温8.5度、湿度60%、風速1.5m。心拍計は最初の7分ほど動かなかったけど、その後は正常に作動。  

   

  

(27日) 

往路(1.2km) 7分15秒 118 131

LAP1(2.2)12分18秒 136 148

 2   11分37秒 144 152

 3   11分22秒 148 156

復路(2.2) 10分58秒 151 161

計10km 53分28秒 142(81%) 161(92%)

 

(28日)

往路(1.2km) 6分32秒 124 136

LAP1(2.2)11分40秒 137 146

 2   11分08秒 146 153

復路(1.4) 6分58秒 149 160

計7km 36分18秒 140(80%) 162(93%)

  

  

     ☆     ☆     ☆

最後に、今月の全走行距離は、

  

 RUN 207km ; BIKE 0km

  

ちょっと少ないし、中身がイマイチかイマニだったね (^^ゞ ハーフが2本で、後は短い走りばっか。ジョギングも多かった。まあ、そのおかげで体力温存して健康を保てた・・と思っとこう。

  

また全く自転車に乗ってないけど、そろそろまた夏の乗鞍の申し込みシーズンだから、自転車のホコリを落としてパンクを直すとしようか♪ 丸半年、完全な放置プレイ中。。 それでは今日はこの辺で。。☆彡

   

     

200229a

   

200229b 

   

      (計 1914字)  

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国際陸連(IAAF)が世界陸連(WA)に名称変更&20年1月の全走行距離

(1日) RUN 14km,1時間09分34秒,平均心拍148

消費エネルギー700kcal(脂肪133kcal)

  

ナイキ厚底シューズ問題の結論を「IAAF(国際陸連)」の英語HPで読もうとしたら、WA(世界陸連)に変わってた (^^ゞ そうなの?! JAAF(日本陸連)の立場は?♪ 19年6月に決定して、10月が移行期間で、11月からは完全に名称変更したと。

      

200202c

   

World Athletics modifies rules governing competition shoes for elite athletes

世界陸連はエリート選手の競技シューズに関する規則を変更する

   

ニュースなんかより、この陸連らしくないオシャレなデザインが気になる(笑)。っていうか、このロゴは何をデザインしてるのかね? 後で調べてみよう・・と書きつつ調べないことが多かったりする♪ コラコラ!

  

あっ、簡単に見つかった。エライぞ、マニアック・ブロガー! ほとんど検索アクセスは入らないだろうけど(笑)。要するに、WとAと陸上トラックのカーブ(曲線部)をデザインしてるのか。Aには見えないけどね。まあ、形より、オレンジの色使いがキレイで斬新。グッジョブ!

   

   

    ☆     ☆     ☆

で、今さら感があるけど、厚底シューズドーピング論争のとりあえずの結論。

  

200202d

  

底の厚さは40mmを超えてはいけない。プレートは1枚を超えてはいけない(細かい決まりは省略♪)。スパイクシューズの場合は、スパイク装着用のプレートなら追加してもよい(その他省略)。

  

流石に細かいけど、これでも抜け道や突っ込みは色々可能だと思う。大体、40mm以下の底と1枚のプレートだけでも色んな事ができそうだね。

  

とりあえず、これまでのナイキ・ヴェイパーフライはOK。記録もそのままだと。しかし、女子マラソンのコスゲイの世界新はあまりに早過ぎると思うけどな。。

   

   

    ☆     ☆     ☆

一方、エリート界と無縁の一般市民ランナーは、昨日もイマイチやる気がない中、14kmだけスタスタ走って来た。久々に寒かったからか、1日休んだだけなのに、意外と疲れが少なくて好感触の走り。その気になれば、まだまだスピードは出せたと思う。その気になれよ!♪ 左足の親指の爪、右膝の痛みもほぼ問題なし。

  

トータルでは1km4分58秒ペース。狙い通りの5分切りで、心拍も低くて、ランニングフォームも腰高でキレイだった(と思う)。気温6度、湿度50%、風速2m。最後だけ心拍計が動かなくなったから、ちょっと補正。

   

    

往路(2.4km) 12分45秒 133 146

LAP1(2.1)10分33秒 145 154

 2   10分36秒 150 157

 3   10分29秒 154 158

 4   10分32秒 154 159

復路(3.0) 14分40秒 155 159

計14km 1時間09分34秒 148(84%) 159(88%)

   

   

   ☆     ☆     ☆

最後に、1月の全走行距離は、

  

 RUN 201km ; BIKE 0km

    

ギリギリでラン200kmは少ないけど、ペースは上がって来たし、もう湘南のひどいダメージは綺麗に消えた。ってことは言い訳できないから、もっとレベルアップしなきゃ!

   

自転車はいまだにパンクを直してないから、乗りたくても乗れないのだ (^^ゞ 乗鞍以降、丸5ヶ月もパンクしたまま♪ 自転車屋で修理してもらおうかな(笑)。ド素人か!

  

なお、今週は計14074字でちょっとだけ少なめに終了。まあでも数学記事2本(特に1本目)は手間ヒマかかってる。ラテン語に苦戦したもんで。あぁ、今月からポラールの負荷の折れ線グラフが無くなったから淋しいね・・とか思いつつ、ではまた来週。。☆彡

   

      

200202a

  

200202b

   

     (計 1490字)

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さらば、polar personaltrainer &19年12月・年間走行距離

(29日)JOG 10km,54分02秒,平均心拍143

消費エネルギー534kcal(脂肪112kcal)

 

あ~疲れた。ポラール心拍計のデータのお引越しで♪ そこか! 25km走くらいのしんどさかも(笑)

  

191230e

    

以前、いきなり終了が告知された時には、世界的な反発を浴びて丸1年以上の延期になったけど、今回は本当に終了するらしい。12月31日UTC(協定世界時)14:00にシステムがシャットダウン・・って、細かっ♪ さすが世界的企業。心拍計そのものでも、サイトでも、ちょっとした所ですぐ英語が出て来る。

  

191230f

   

いつも走り終わった後、パソコンのUSB端子に上の器具(Data Link)を差し込んで、polar personaltrainer.com (ポラール・パーソナルトレーナー・ドットコム)に転送。心拍のグラフを作ってた。トレーニング負荷の様子を表す折れ線グラフも、いい刺激だった。

   

かなか走行データを転送できなくてイラつくことも多かったけど(最大で1時間ほど!)、ここ半年は早かった。使う人が減ったからか、あるいは私が高速の端子(USB3.0)を利用し始めたからか。赤いランプの点滅が止まらずに続くのを祈りながら、いつも見てた。蛍の光みたい・・と言っても、実物を見たことはなかったりする♪

  

191230g

     

ちなみにデータ自体を保存して、メモ帳アプリで開くと、HTMLファイルみたいなタグ(前後で挟み込むカギカッコ)を使った書き方になってる。こうゆう普通のデータなら、今後も何らかの方法で取り出せないものかね? 誰か、個人的に受信サイトを作るとか、送信せずにPC内に保存するとか。世界中で使われてるんだから、今後どなたかの努力に期待しよう。

  

大体、新しいサイトのPolar Flow(ポラール・フロー)にデータを送信できないのがおかしいのだ。今まで既に保存してたデータなら、フローへと転送できたけど、これがまた分かりにくいし「保留中」の時間が長くて(数時間か半日か)イラついたのであった。ともあれ、今までどうもありがとう♪ さようなら。。

  

191230h

   

   

    ☆     ☆     ☆

で、おそらく最後の送信となる走りは、単なる積極的休養の10kmジョグ。これでも、前日にハーフ走をこなした後だし、最近としては頑張ってる方だ。走りの感触も、疲れのわりには良かった。ゆっくりだけど着実に、湘南の悲惨なダメージから回復しつつある。

   

トータルでは1km5分24秒ペース。ま、心拍も低いし、休養だからこんなもんでしょ。気温8度、湿度55%、風速1m。ちょうど走りやすいコンディションで、珍しく心拍計も最初から最後までほぼ問題なく作動。有終の美を飾ってくれた。ちょっと一時的に乱れてる箇所だけは補正。これがとりあえず、最後の心拍グラフになる。

   

191230a

  

   

往路(2.4 km) 14分07秒 126 140

LAP 1(2.1) 11分31秒 140 146

 2   11分10秒 146 152

 3   10分57秒 153 160

復路(3.2) 16分55秒 151 162

計10km 54分02秒 143(79%) 162(90%)

      

   

    ☆     ☆     ☆

一方、今月の全走行距離は、

  

 RUN 220km ; BIKE 0km

  

自転車はともかく、ランニングはまあまあだと思う。その気になれば大晦日にあと10kmくらい走れるけど、まあやっぱり日本国民としては『紅白歌合戦』と『ゆく年くる年』を見るのが正しい年末年始だろう♪

   

下のトレーニング負荷の折れ線グラフとも、とりあえずこれでお別れだ。時間が短いとやたら評価が低いのが玉にキズだったけど、結構お気に入りだった。以前はレッドゾーンに入るのがフツーだったのに、最近はイエローやグリーンに留まることが多い (^^ゞ ちなみに左端の突き抜けてる負荷が、湘南フルマラソン。

      

191230b

  

191230c

   

191230d

   

そして2019年の最後に、今年の年間走行距離を発表。

   

 RUN 2119km ; BIKE 707km

  

ランニングはぼちぼちとして、自転車が恐ろしく少ない。ランの3分の1 (^^ゞ これは、春から夏にかけての自転車シーズンに、プライベートが大変だったから。出張だらけで、早起きして自転車に乗ってる余裕なんて無かったのだ。早めにジムくらい通うべきだったね・・とか反省しても、後の祭り。

   

来年はもうちょっと増える予定だけど、予定は未定(笑)。コラコラ! それでは今日はこの辺で。。☆彡

   

        (計 1771字)

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今日のレースは小雨まじりかも・・&19年11月の全走行距離

(30日) WALK 5km,1時間05分

  

あぁ~、焦る、焦る・・とか言いつつ、「あせ」の顔文字を入れる余裕はあったりする (^^ゞ ブロガーの哀しい性(さが)なのだ。

   

今、30日(土曜)の20時前で、明日の日付けの記事を予約投稿する準備中。ブログの優先順位は、レースより上なのだ♪ 元々、レースのためにブログを始めたっていう経緯がある。初めて1ヶ月も経つと、すぐ他の事ばっか書くようになったけど。昨日はお堅い数学記事、今日は緩~いお遊び記事をアップしてるし(笑)。振れ幅が広くて、いいね。

   

    

    ☆     ☆     ☆

で、今日(土曜)は明日のレースに備えて、まず早起き。湘南はやたら朝が早いから、夜型人間にとってはリズムを変えるのが大変なのだ。無理やり早起きする練習を続けて、寝不足がたっぷり溜まった辺りでレース当日になってしまう♪ もっと早くから朝型に変えなきゃ!・・と思いつつ、今年もやっぱり出来なかった(^^ゞ ガックシ。。_| ̄|○

    

まあでも、無理やり早起きして、1時間ちょっとで5kmのお散歩。このお散歩も滅多にやらないから、脚が痛くなるんだけど、直前に走る気はしない。今回は水・木・金・土の丸4日間、ランニングは休養。ちょっと休み過ぎたかも知れないけど、ウエストのサイズは変わってない。相変わらず73.5cm前後をうろちょろ♪ これも72cm以下を狙ってたのにな。。

    

散歩から帰ると、レースの準備とか、今書いてるこの記事の執筆とか。いや、明日はもう疲れ切ってるし、終わった後は打ち上げの予定だし、帰宅後はすぐ寝てしまう可能性が高い。毎日更新を継続しようと思ったら、そこまで計算する必要がある。

   

ホントは3~4時間、家でお仕事するつもりだったのに、結局まったく出来なかった(^^ゞ 月曜の朝、早起きしてやるハメになるかも。実はこの後まだ、忘れてた物を買いに行かなきゃいけない。失敗した。家にあると思ってたのに・・ブツブツ♪

    

   

    ☆     ☆     ☆

191201d

  

注目の明日の天気予報は、夜になって回復してくれたから一安心。昨日見たら曇マークが並んでたのに、今日の夕方見たら、明日の午前中からお昼は小雨マークになってたのだ。ところが夜になってまた曇に逆戻り。気温も低くて、風も弱いから、私にとっては絶好のコンディション。日本気象協会の大磯の情報、信用していいの?♪

   

191201e

  

どうして予報が不安定になってるかというと、日本海を通過する低気圧の位置がビミョーだからかね。上は明日の9時の予想天気図。北側を通過すれば曇。ちょっと南にズレたら小雨ってことか。まあ一応、高気圧に覆われてるから、大雨や強風は無いはず。十分ラッキーでしょ♪

   

   

    ☆     ☆     ☆

一方、肝心の練習について。11月の全走行距離は、

  

 RUN 176km ; BIKE 0km

  

少なっ・・(^^ゞ 序盤の出張が響いたか。自転車はともかく、ランニングはそんなにサボったつもりも無いけどな。

   

ハーフ5本、25km走1本、30km走1本。他もすべて「RUN」ペースだし、負荷の折れ線グラフを見てもわりといい感じにジグザグしてる。ちなみに今日の散歩5kmは、半分にして2.5km走に換算♪ セコッ! いや、2.5kmランニングする方が全然ラクだけど。

   

というわけで、この程度書けば十分でしょ。今週は計14651字で終了。また結構、書いてしまった。あぁ、買い物がダルイ・・とか、お風呂入らなきゃとか思いつつ、ではまた。生きて帰って来れたら・・(笑)☆彡

      

    

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      (計 1419字)

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19年10月の全走行距離&一言つぶやき

(31日)JOG 6km,31分53秒,平均心拍140  

 消費エネルギー304kcal(脂肪61kcal)

   

「身の丈」発言で、まさかの英語民間テスト延期?(^^ゞ 五輪マラソンと同レベルの「今さら・・」。ホント怖いね、政治の世界は。文春砲は当たりまくりだし。

   

一方、今日は朝から小市民ブログへのアクセスが多いから、何事かと思ったら、「4Kテレビ、暗いのか?」問題が妙に盛り上がってる。ツイッター検索をかけると、Yahoo!記事の影響らしい。今ごろ朝日の検証シリーズの後追い記事か・・と思ってアクセスしたら、朝日の記者が東洋経済でまた延々と書いてた(^^ゞ 頑張ってるネ、アルバイト♪ コラコラ!

     

これ、まるで新聞記者1人だけがこだわってるようにも見えるけど、おそらく他のメディアは避けてるんじゃないかな? 来年の東京五輪とか見据えて、広告がらみで。民間の世界も怖いのであった。朝日の松田史朗記者、夜道には気を付けて。。

   

ちなみに、メルカリ初体験はほとんど問題なく終了♪ 自分で新品買った方が遥かに早かったけど、安いし、軽いコミュニケーションもあるし、いいね! メルカリの世界は怖くない(まだ1回だけど・・笑)。またチャレンジしてみよう。売り手になるのはしばらく経験を積んだ後ってことで。。

   

  

    ☆     ☆     ☆

・・とか、つぶやいてる場合じゃない♪ 私も今週末は予定がギッシリ詰まってるから、ブログどころじゃないのだ。とか言いつつ、トップページ最上段の写真&文章を更新してたりする(笑)。いや、1ヶ月もサボってたもんで。

    

とにかく出張前にバタバタ準備してた昨夜は、10kmだけジョギングしとくつもりだったのに、結局6kmしか出来ず (^^ゞ 28kmジョグの疲れはあるけど、別に変なダメージはないから、やる気あったのにな。いや、数学記事の準備に追われたというか、ちょっとだけ苦戦したというか(笑)

  

で、時間がないから、休養ジョグというより「急用」ジョグ♪ 中盤からはスタスタ走って、あっさり終了。トータルでは1km5分19秒ペースとなった。ビミョー・・(^^ゞ 気温14.5度、湿度98%、風速1m。なぜか心拍計が絶不調で、最後の5分弱しか動かなかったから補正した。ちなみにグラフは、動いた時間だけの記録。一応、終盤は心拍が上がってる。   

   

191101a

 

    時間  平均心拍  最大

往路(1.2km) 6分55秒 121 132

LAP 1(2.2) 11分58秒 138 146

 2(1.1)  5分29秒 145 151

復路(1.5) 7分31秒 150 156

計6km 31分53秒 140(78%) 156(87%)

  

  

    ☆     ☆     ☆

一方、10月の全走行距離は、

  

 RUN 230km ; BIKE 0km

   

ランは216kmかと思ってたら、計算ミスで、230km。かなり久々にマトモな距離を走ってる。案外、こっちが計算ミスだったりして♪

   

自転車は、台風の連発が無ければ1回は乗ってたはず。0kmは私のせいじゃない。自然災害なのであった♪ 今月はもう自転車に乗る余裕はないから、次は3月になっちゃうかも (^^ゞ

  

負荷の折れ線グラフを見ると、形はまあまあだけど、レッドゾーン入りが一度もないのが悔やまれるかも。それでは、今日は早くもこの辺で。。☆彡  

  

191101b

  

191101c

  

191101d

   

     (計 1316字)

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資生堂アネッサは決して日焼けしないのよ♪&19年9月の全走行距離

(29日)JOG 10km,55分50秒,平均心拍136  

消費エネルギー507kcal(脂肪132kcal)

  

190930e

  

お世辞抜きで見事な切り返しで、いいね♪! 素直に感心した。有名人のSNSやブログは、事務所の人とかが代わりに書いてることもあるけど、これは本人のユーモア溢れるツイートだと思う。もちろん、内心の思いとか、ユーモアを育てることになった過去の人生を考えると、複雑なものも感じる。

      

大坂なおみに必要なのは「漂白剤。あの人、日焼けしすぎやろ」とかいう、吉本芸人・Aマッソの人種差別ネタ問題。すぐに炎上して謝罪に追い込まれた。それを受けて、真面目に怒ったり注意したりせず、

  

”Too sunburned” lol that's wild. 「日焼けしすぎ」(^o^)、的外れね。

Little did they know, あの人達、ほとんど知らなかったんでしょ。

with Shiseido anessa perfect uv sunscreen I never get sunburned (^^)(^^)(^^)  資生堂アネッサ・パーフェクトUVサンスクリーンのおかげで、私は決して日焼けしないのよ ♪ ♪ ♪

  

  

   ☆     ☆     ☆

190930f

  

資生堂も大喜びのはず。っていうか、資生堂の大坂起用の仕方も斬新で、いいね♪ 容器の色もドレスも絶妙。

    

ちなみに私も、資生堂の日焼け止めを買うことがある。値段が高いから、たまに買って、ちょっと塗るだけ(笑)。セコッ! 真面目な話、一般庶民は安いのをたっぷり塗る方が効果的かも(肌への影響や見栄えは別)。大坂はトップクラスのアンバサダーだから、いくらでも供給されるんだろうね。羨ましい。ヤフオクに安く流してくれないかな♪ コラコラ!

  

  

    ☆     ☆     ☆

あぁ、もう寝る時間だから、今日のブログはサラッと終わらせよう。日曜の夜は余裕がない。

  

で、余裕がない中、前日ハーフ走ったことだし、休もうかなぁ・・とか考えつつ、10kmだけジョギングして来た。スタート時にいきなりヤブ蚊(?)に背中を刺されて、痒くて挫けそうになったほど (^^ゞ 脚も疲れてるし、前日以上に蒸し暑くて風もなし。前半は歩きそうになったけど、後半はちょっとマシな走りになった。

   

有酸素運動システムの作動にはちょっと時間がかかるわけネ。トータルでは1km5分35秒ペース。遅っ! 気温24.5度、湿度90%、風速1m。心拍データは、乱れてる部分だけ修正。 

  

190930a

  

    時間  平均心拍  最大

往路(1.2 km) 7分1秒 120 132

LAP 1(2.2) 12分47秒 130 142

 2   12分22秒 137 149

 3   12分03秒 140 153

復路(2.2) 11分27秒 146 156   

計10km 55分50秒 136(76%) 156(87%)

  

  

    ☆     ☆     ☆

一方、今月の全走行距離

 RUN 203km ; BIKE 0km

   

昔なら「少なっ!」と書いてた所だけど、実はランが200kmに達したのは半年ぶりだったりする (^^ゞ シーズン初めだし、ちょうどいい距離かな。残暑が厳しい中、ハーフも3本走ったし。下の負荷の折れ線グラフを見ても、ちょうど適度。

   

自転車がゼロになったのは、出張もあったけど、実はタイヤがパンクしたままだから (^^ゞ 直すのがダルイわけ。自転車屋に持って行こうかな♪ 初心者か! 来月は乗ると思う。一回くらい(笑)。少なっ!

  

あぁ、もう寝よっと。ホントはまたNHKスペシャルが面白かったのになぁ・・とか思いつつ、ではまた。。☆彡

   

     

190930b   

  

190930c

     

190930d

   

     (計 1407字)

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