はるな愛のダイエット、３ヶ月で１０ｋｇ減量成功☆

ＲＵＮ １５ｋｍ，１時間１３分５４秒，心拍１４７

昨日（８月４日）から、はるな愛の検索が急増している。５月から始まった

たかの友梨の減量キャンペーンが終了して、最終結果が発表されたから

だろう。５月１４日に６４ｋｇでスタートして、８月４日には５３．６ｋｇ！　驚異

のダイエット、－１０．４ｋｇだ☆　最初は、写真を見てビックリするほどの

おデブちゃんだったのになぁ。。　

詳しい話は「はるな愛の減量日記」に書かれてるけど、とにかく百聞は一

見にしかずっていうか、「ｂｅｆｏｒｅ（前）　ａｆｔｅｒ（後）」の写真を見比べるだけ

で大成功なのは分かる。テレビタレントだから、写真を修正してごまかす

ことも出来ないしね。腹と脚が劇的に痩せてるよな。これなら、日記の最

終回タイトル「キャンギャルはるな愛！無事？痩せました！」って台詞も

ＯＫだろう。冬のサンタのＣＭもたかの友梨で既に決定してるようだ。

体重の推移は次の通り。

　5/14      5/21　　  6/1　　  6/15　    7/1　　  7/17       8/4

　64.0kg    63.1kg    61.2kg    59.3kg    56.9kg    55.8kg     53.6kg

　　         -0.9kg　　-2.8kg　　-4.7kg    -7.1kg    -8.2kg    -10.4kg

細部のデータは、ウエスト－１０ｃｍ、太腿－４ｃｍ、ヒップ－４．７ｃｍ、上腕

－２ｃｍで、やっぱりウエストが７９ｃｍから６７ｃｍになったのが一番目立っ

てるけど、見た目では下半身全体が別人って感じ。バストのマイナスをハッ

キリ書いてないのがちょっと気になるかも♪

ま、これをキープするのがまた大変で、青木さやかもすぐリバウンドしてた

けど、はるなの場合はキレイな女の子になりたいって気持ちが凄く強いか

ら、結構いけるんじゃないかね。美への願望、恐るべし。とにかくお見事☆

お好み焼き店「Ａ．ｇａｒｄｅｎ」、鉄板焼きダイニング「Ａｇ．Ｄｉｎｅｒ」、Ｂａｒ

「ＡＮＧＥＬ　ＮＥＳＴ」を経営する社長としても頑張って欲しいもんだ。同じ男

として応援しよう・・・って、キャンギャルだから女なのか♪

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

さて、太ってはないものの痩せてるって程でもない３流市民アスリートの方

は、今日も一応マジメに走って来た。昨夜、ブログの締切時間の関係で

僅か５ｋｍだけ軽く走った後、一度ブログを更新して、その後また８ｋｍだ

け軽くラン（日付は５日）。こうゆう事をすると、一度に１３ｋｍ走るよりダル

イし時間がかかるんだけど、ブログは毎日更新継続中だし、レースも接近

してるから、仕方ないのだ。

で、今夜はまた締切時間に追われつつ、７ｋｍだけランニング。いまだに

週末の自転車の疲れが抜けてなくて、太腿がズーンと重い中、心拍計の

時刻表示とにらめっこしながら適当に走って来た。ピンポンイト予報だと、

気温２６度、湿度９０％って感じだけど、実際走った感じだと２７度、９５％

くらいに感じたな。とにかく蒸し暑くて、汗が乾かないままムダに流れるの

だ。おまけに風もほとんど無いから、たとえ時間があったとしても１０ｋｍ

くらいで止めてただろう。

結局、２回のランニングのトータルでは、１ｋｍ４分５６秒ペース。遅いな。

ま、積極的休養みたいなもんだから、良しとしとこうか♪　関係ないけど、

最近は蒸し暑くて眠りが浅いのが辛い所。寝入るまで時間もかかるから、

浅くて短い睡眠になって、寝た気がしない。だからと言って、アルコール

の力を借りると、カロリー高いし癖になるもんなぁ。ま、ホントに追い詰め

られれば自然にグッスリ眠るはずだから、我慢するとしよう。心拍は、最

初がプラス３、次がプラス６の補正で、一定してない。ではまた☆彡

☆最初の８ｋｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　 往路（２．４５ｋｍ）　 １３分１７秒　  心拍１３４　　　　　　　

　１周（２．３５ｋｍ）　   １１分５３秒　　  　　１４７　　　　　　　　

　２周（０．７５ｋｍ） 　  　３分５５秒　　　　  １５０　　　　　　　　　　

　 復路　　　　　　　 　  １１分０５秒　　  　　１５２

計 ８ｋｍ　４０分０９秒　心拍１４５（７９％）　最大１５４（８４％，周回ラスト）

☆２回目の７ｋｍ

　　往路（１．１５ｋｍ）　 ６分１２秒　　平均心拍１２８

　　１周（１．１ｋｍ）　　　５分３７秒　　　　　 　　１４３

　　２周　　　　　　　　　　５分２０秒　　　　　　　 １４９

　　３周　　　　　　　　　　５分１３秒　　　　 　　　１５６

　　４周　　　　　　　　　　４分５７秒　　　　　 　　１６２

　　５周（０．３ｋｍ）　　　１分３８秒　　　　　　　 １６５

　 復路　　　　　　　　　　４分４９秒　　　　　 　  １６１

計 ７ｋｍ　３３分４５秒　心拍１５０（８２％）　最大１６６（９０％，ゴール時）

ツール１７日目＆距離稼ぎラン＆はるな愛のダイエット☆

ＲＵＮ １７ｋｍ，１時間２１分５１秒，心拍１５７

あぁ～、ランス・アームストロングの優勝がほぼ絶望になってしまった。。

奇跡の復活＆逆転優勝で王者返り咲きっていう劇的パターンを期待して

たのに、厳しい山岳コースの第１７ステージで２分１８秒遅れの５位。総合

では、１位のコンタドールとの差が３分５５秒に広がっただけじゃなく、今日

活躍したシュレク兄弟（ルクセンブルク）にまで追いこされて４位に陥落。

もう、何か特殊なアクシデントでも無い限り、ランスの優勝はなくなったけ

ど、フランス系通信社ＡＦＰによると、何と来年のツールへの参加も決め

てるようだ。復帰してすぐこれだけやれたんだから、来年は当然優勝候

補だろう。年齢による衰えなんて吹き飛ばして頑張って欲しいもんだ☆

もちろん、ドーピング抜きでね。

一方、日本人同士の争いも差が広がった。総合だと、別府史之が１２６

位、新城幸也が１３４位で、タイム差は７分４６秒。終盤に来てこれは、大

きな差だね。ま、後は第１８ステージの個人タイムトライアルと第２０ステー

ジの山頂ゴール決戦を残すのみ（１９、２１日目は平坦コース）。特に、個

人の能力差がハッキリ表れるタイムトライアルに期待しよう☆

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

ところで、毎回好評のはるな愛ダイエット情報♪　５月１４日に６４．０ｋｇ

（１６３ｃｍ）でスタートした時には、明らかにおデブちゃんの身体だった。

特に、普段は衣装でカバーしてるお腹から太腿にかけては、ビックリする

ような状況。ところが、たかの友梨キャンペーン・ボーイじゃなくてガール

に選ばれてからは、見事な減量に成功している☆

５／２１　　　　　６／１　　　　　６／１５　　　　７／１　　　　　７／１７

63.1kg (-0.9)   61.2kg (-2.8)   59.3kg (-4.7)  56.9kg (-7.1) 55.8kg (-8.2)

ギョエ～ッ。。僅か２ヶ月で、何とスレンダーな身体になったんだ！　これ

ならもう、ほとんどの男は負けるだろう・・・って、女ってことになってるけど

さ♪　夏ソングのＣＤ決定って件もプラスに働いたんだろうけど、それにし

てもよく頑張ってるね。お洋服選びも一気に楽しくなっただろう。

あとは、単に痩せるだけじゃなくて、「ボン！キュッ！ボン！」（公式サイト

の表現）のボディ・メイキングが出来てるかどうか。最後は当然、水着か

レオタード姿のお披露目だろうから、楽しみにしとこう。そりゃアブナイか♪

次回の発表は８月４日で、何となく更にもう１回ありそうな感じだ。

　　（☆追記：　ダイエット最終結果の記事をアップ。

　　　　　　　　　　はるな愛のダイエット、３ヶ月で１０ｋｇ減量成功☆　）

　　　　　　　　☆　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　☆

さて、はるな愛ほどの根性も気合もない一般市民の方は、劇的なダイエッ

トなんて夢物語にすぎない。６月、７月と、少し多めに運動してるから、何

となく０．５ｋｇくらいは体重が減った気はしてる（未測定）。ただ、筋肉はつ

いて来たのに体脂肪はあんまし落ちてないから、痩せたって気はしない。

太ってもないから切迫感はないけど、アスリートとしてはダメだよなぁ。

脂肪を落とすには、やっぱり低負荷で長時間の運動ってことで、ホントは

自転車が最適なんだけど、天気が悪いし夜は危ないから、やっぱしランニ

ングになってしまう。まあ、運よく涼しい日が続いてるから、今晩も天気を

気にしながら公園へスタート。最低１２ｋｍ、できれば１７ｋｍと思ってると、

雨も降らなかったし脚もそこそこ動いたから、１７ｋｍ完走できた。一応３日

連続だから、なかなかいい感じだね♪　湿度は９８％もあったけど、気温

が低めで２４度くらい、夜風もあったから、かなり涼しくて快適だった。

トータルでは１ｋｍ４分４９秒ペース。う～ん、可もなし、不可もなしって感じ

かな。とにかく最近は、運動する日の方がフツーになってるって所が素晴ら

しい♪　１日当たりの量は少なめでも、数をこなすと距離が延びるし、心身

の調子がいいのだ。明日も雨が止んだスキに軽く走りたいと思ってる。

ちなみに、今夜は湿度が凄く高かったせいか、心拍計の値がわりと正確

だったから、補正はプラス３しか行ってない。ではまた。。☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　 １２分４８秒　　平均心拍１３８　　　　　　　　　

　　１周（２．３５ｋｍ）　　 　１１分４０秒　 　　　　　　１５３　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　１１分１９秒　　　　　　　 １５７　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　１１分１２秒　　　　　　　 １６１　

　　４周　　　　　　　　　　   １１分３１秒　　　　　　　 １６１　　

　　５周　　　　　　　　　　　 １１分００秒　　　　　　　 １６３　

　　６周（０．３５ｋｍ）　　　　 １分４４秒　　　 　　　　１６６　

　 復路 　　　　　　　 　　   １０分３８秒　　　　　　   １６５　　

計 １７ｋｍ　１時間２１分５１秒　心拍１５７（８５％）　最大１７２（ゴール時）

はるな愛のダイエット、１ヶ月半で７．１ｋｇ減量！（＆神の雫☆）

ＲＵＮ １４．３ｋｍ，１時間０６分５１秒，心拍１５５

水泳の田中雅美が結婚か。。女子の水泳選手は、ハイテク水着の代わり

に体脂肪で浮力を稼ぐためなのか、ちょっとプックラしてることが多いけど、

田中は顔だけなら美形だね♪　あれ、今は流石に痩せてるのかな。

いや、何で体型にこだわるかって言うと、レーザーレーサーとかの高速水

着騒動のニュースを聞きながら、高校時代の水泳部の連中を思い出して

たわけ。明らかに太めが多くて、あれは浮力に結びついてたんだなと納得。

私は陸上長距離で体脂肪を削ってたから、浮くだけでもパワーが必要で

不利だったのだ。言い訳かよ♪

で、体脂肪の話の前フリを付けた所で、はるな愛のダイエットなのだ。巧み

な文脈作りだね。半ば偶然だけど♪　３週間前に、はるな愛がたかの友梨

のキャンペーンでダイエットを始めた記事をアップした所、予想よりアクセス

が多かった。元々ダイエットは人気のある話題なんだけど、はるなの人気も

かなりのものみたいだ。ブログを長くやってると、検索アクセスのデータを通

じて人気の度合いがかなり分かって来る。キムタク＝木村拓哉とか、山Ｐ＝

山下智久の超人気はアクセス解析から明らかなのだ。

それはともかく、出足は大丈夫かな？って感じだったはるな愛。６月に入っ

て急激に痩せたようで、僅か１ヶ月半で何と７ｋｇ以上の減量に成功してい

る☆　５月１４日、６４．０ｋｇ。５月２１日、６３．１ｋｇ、６月１日、６１．２ｋｇ。

６月１５日、５９．３ｋｇ、７月１日、５６．９ｋｇ。こりゃ、凄いネ！　もう、大半の

男を下回る体重だろう。ま、今は女ってことになってるけど♪

たかの友梨のＨＰや、はるなのブログの写真を見ても、ハッキリと分かる痩

せ方で、明らかにすっきりとキレイになってる。普通の広告とかなら怪しむ

所だけど、人気タレントはテレビに出てるから、ごまかしようがない。ロンハー

の青木さやかのダイエットも、画面で一目瞭然の痩せ方だった。ま、要する

に、炭水化物を抜くとかカロリー制限とか、食事のコントロールが大部分だ

とは思うものの、エステの技にもちょっとは興味が湧いてくるね。

それにしても、値段の高さはやっぱ引っ掛かるな。５日間集中で５５０００円。

当然、５日で成功する人はごく僅かだろうから、結局は数十万円もの金と

手間ヒマを、自分のボディに投資することになる。婚カツの費用なら分かる

し、はるなや青木みたいにお仕事絡みならラッキーだけど、この不況時に

普通の人が出す費用としてはキツイな。自分一人で、食事制限と運動を頑

張ればいいだけでしょ・・・とか言いつつ、私も体脂肪率が下がらないけど♪

　　（☆追記：　ダイエット最終結果の記事をアップ。

　　　　　　　　　　はるな愛のダイエット、３ヶ月で１０ｋｇ減量成功☆　）

　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　☆

ま、そうは言いつつ、最近わりとチョコチョコ身体を動かしてるから、足腰

が締まって来た♪　あとは、下っ腹から太腿にかけて２ｋｇくらい痩せれば、

外見もアスリートらしくなるし、走力もアップするだろう。と言う訳で、今夜も

ちょっとだけ走って来た。これで４日連続、私としてはマジメかも。

ホントは、先日の物理記事の続きを書こうかなとも思ったけど、今は梅雨

だし、その後は暑い夏だから、走りやすい気象条件の時に走っとくべきだ

なと判断。１２ｋｍを目標に走りだすと、湿度はかなり高いものの、予想以

上に気温が低くて快適だった♪　時間さえあれば、ゆっくりハーフとか走れ

ば気持ちいいのになぁとか思いつつ、１４．３ｋｍで終了。流石に、汗は結

構かいてたね。って言うか、湿度が９０％近いから乾かないんだろう。

トータルでは１ｋｍ４分４０秒ペース。４日連続だし、気楽に走ったから、こ

んなもんでしょ。明日は運動は休んで、物理・数学記事の続きを書こうか

な。身体のトレーニングだけじゃなく、脳トレもしなきゃネ。心拍は平均で

プラス９の補正。ではまた。。☆彡

　　　　　　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ｃｆ．意外なおデブちゃん、はるな愛のダイエットに注目♪

Ｐ．Ｓ．亀梨和也＆田辺誠一のドラマの原作マンガ、『神の雫』（フランス

　　　　語版）が「グルマン世界料理本大賞」の最高位「殿堂」を受賞。

　　　　絵を担当したオキモト・シュウの姿を初めて見た。フランス語で検

　　　　索しても事情がまだよく分からないんだけど、かなり大きな賞で

　　　　最高レベルにランクされたのは確かなようだ。

　　　　原作者・亜樹直、講談社、グレナ社など、多くの関係者の皆さん、

　　　　どうもおめでとう☆

　　　　ちなみに、フランス語のページを見てもなぜか英語で「Gourmands

         World Cookbook Awards」と書かれてる賞で、朝日新聞が伝えた

　　　　「殿堂」というのは、英語の「HALL OF FAME」を直訳したようだ。

　　　　仏語だと、「Meilleur livre du monde sur le vin」、つまり「ワインに

　　　　関する世界最高の本」となっていた。

　 往路（２．４５ｋｍ）　　 １２分１４秒　　平均心拍１３６　　　　　　　　　　

　　１周（２．３５ｋｍ）　　 １１分２５秒　 　　　　　　１５１　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　  １１分１４秒　　　　　　　　１５５　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　１０分５５秒　　　　　　　　１６１　

　　４周　　　　　　　　　　１０分３０秒　　　　　　　　１６５

　 復路　　　　　　　 　　 １０分３４秒　　　　　　　　１６０　　　

計　１４．３ｋｍ　１時間０６分５１秒　心拍１５５（８４％）　最大１６８（周回ラスト）

意外なおデブちゃん、はるな愛のダイエットに注目♪

ＲＵＮ １４．４ｋｍ，１時間０８分１９秒，心拍１５２

たまにテレビで見て、結構カワイイよなぁ～とか思ってたら、こんなおデ

ブちゃんだったのか♪　いやぁ、「たかの友梨」の広告写真を見て衝撃

を受けたわ。ほとんど相撲取りだね。そりゃ、失礼か♪

お笑いの友近がダイエットしようが脱ごうが、あんまし興味ないけど、は

るな愛は半ば男ってこともあって、ちょっと興味がある。自分と同性って

意味ね。勘違いしないように♪　早速エステのＨＰを見ると、「はるな愛

の減量日記」なんてページが出来てた。第１回の記事が５月１４日で、

第２回が６月１日。まだ始めたばっかなのに、夏には終わる予定なの

か。３年前の『ロンドンハーツ』の青木さやかも「ＴＯＴＡＬ　Ｗｏｒｋｏｕｔ」で

アッと言う間に痩せたから、本気になればかなりの事は出来るんだね。

スタート時が１６３ｃｍで６４ｋｇ。これだけなら、男としてはおデブちゃんっ

てほどでもないけど、体脂肪率２８．７％はかなり凄い！　あと、ウエスト

７９ｃｍってのも、女のバランス的には悲惨みたい。１２ｋｇ減量して５２ｋｇ

を目指すって話で、今は６１．２ｋｇだから半月で－２．８ｋｇ。最初にこの

程度落とすのは簡単だろうから、本当のスタートはここからだね。

痩せて婚活するらしいけど、ブログのコメント欄を見てもかなりの人気だ

から、痩せなくても結婚できるでしょ。やっぱ、あのプックラしたお腹をダー

リンに見せるのは恥ずかしいってことか♪　そう言えば、一昨年の『ホタ

ルノヒカリ』の綾瀬はるかも、藤木直人じゃなくてもう一人の男に下っ腹を

見られたくないって騒いでたな。たとえお泊りでも、フツーの体勢だとそこ

はあんまし男の目に入らないんだけどさ。顔と胸しか見えないでしょ。フ

ツー以外は別として♪

ともかく、夏までにはるな愛がどこまで頑張れるか、じっくり注目したいと

思ってる。私も持久系アスリートの端くれとして、もうちょっと絞んなきゃ

ね・・・とか言いつつキャラメルコーンを一袋開けちゃったわ (^^ゞ 疲れて

る時には超オイシイ♪　期間限定・たなばたヴァージョンで、お星様の形

のコーンが３コほど入ってた☆　子供かよ！

　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆　　　　　　　　☆

さて、昨夜の走り。雨かと思ってたら晴れちゃったってことで、ほとんど

やる気無しの適当なラン。最初は、前夜の傘ラン１６ｋｍの疲れもあっ

てモタモタ走ってたけど、途中から有酸素システム作動で自然にスピー

ドアップ。フツーに走ってるだけで、１ｋｍ４分３０秒くらいのペースに

なっていく。これで長距離もてばいいのになぁ。４２．１９５ｋｍとか♪

トータルだと１ｋｍ４分４５秒ペース。ま、ボチボチなんだけど、それよ

り気になるのは心拍計。やっぱ、絶対におかしいな。下の数値は、ほ

ぼプラス１０で補正した後のものだ。胸のトランスミッター（送信機）の

交換か、手首のレシーバー（受信機）の修理か。いずれにせよ金が

かかりそうな状況。

車検、パソコン故障と出費が重なった所だから、かなり痛いな。宝ク

ジでも当たんないかね。買ってないけど♪　さて、今夜もこれからチョ

コッとだけ走って来るか。ではまた☆

    　　　　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

追記：　はるな愛のダイエット、見事なペースで進行中☆

　　　　　　ｃｆ．　はるな愛のダイエット、１ヶ月半で７．１ｋｇ減量！

追記２：　ダイエット最終結果の記事をアップ。

　　　　　　　　　　はるな愛のダイエット、３ヶ月で１０ｋｇ減量成功☆　

　往路（１．１５ｋｍ）　　６分０９秒　　　平均心拍１２７　

　　１周（１．１ｋｍ）　　 ５分２９秒　　　　　　　　　１４１　

　　２周　　　　　　　　　５分２９秒　　　　　　　　　１４５　

　　３周　　　　　　　　　５分２２秒　　　　　　　　　１４８　

　　４周　　　　　　　　　５分２０秒　　　　　　　　　１５１　

　　５周　　　　　　　　　５分１２秒　　　　　　　　　１５３　

　　６周　　　　　　　　　５分０９秒　　　　　　　　　１５５　

　　７周　　　　　　　　　５分０５秒　　　　　　　　　１５８　

　　８周　　　　　　　　　５分０６秒　　　　　　　　　１５９　

　　９周　　　　　　　　　４分５９秒　　　　　　　　　１６０　

　１０周　　　　　　　　　４分５６秒　　　　　　　　　１６１　

　１１周　　　　　　　　　４分５５秒　　　　　　　　　１６２　

　復路　　　　　　　　　 ５分１０秒　　　　　　　　　１５６　

　計１４．４ｋｍ　１時間０８分１９秒　１５２（８３％）　最大１６４（ゴール時）

気まぐれな運動はかえって太る・・朝日の記事は不正確

今日（２００８年２月１３日）の朝日新聞夕刊・社会面には、「かえって太るかも」

という小さな記事が掲載されていた。さらに、少しだけ詳しくした文章が、朝日

新聞のサイトの健康記事──気まぐれな運動「かえって太るかも」──としても

掲載されていた。どちらも冒頭には、こう書かれている。

　　中途半端な運動はダイエットにつながらないどころか、かえって太ってしまう

　　恐れも――。ぐうたらな人には気になる研究結果を、米ローレンス・バークリー

　　国立研究所が専門誌に発表した。

一応、「かも」とか「恐れ」なんて言葉で逃げ道は用意されてるものの、記事のタ

イトルからも冒頭の文章からも、中途半端な運動ならしない方がいいように聞こ

えてしまう。そしてこれは、中途半端なダイエット（食事制限）ならリバウンドでか

えって太ってしまうという話と同じようにも感じられる。

私がこの記事を読んで最初に思ったのは、ちょっと言い過ぎだろってことで、

記事を細かく読んだ後に思ったのは、もとの英語の誤訳と誤解だろってことだ。

そこで、すぐに米ローレンス・バークリー国立研究所のサイトに飛んで、原文を

チェック。やっぱりって感じで納得した。誤訳（ｏｒ 不正確な訳）と誤解（ｏｒ 誇張）

が重なってるのだ。ただし、責任は朝日新聞・ワシントン支局の勝田敏彦記者

だけではなく、研究所の広報スタッフにもある。

まず、研究所のサイト記事（２月１日）のタイトルは「Irregular Exercise Pattern

May Add Pounds」。直訳すると、「不規則な運動パターンは体重を増やすかも」。

朝日の記事のタイトルは、これを平たく言い直してるにすぎない。でも、この研究

所のサイト記事のタイトル自体が、元の研究論文を誤解あるいは誇張してるのだ。

同研究所のポール・ウィリアムズ（Paul Williams）が、『スポーツと運動における

医学と科学』雑誌（Medicine & Science in Sports and Exercise）の２月号に発

表した研究論文、「運動の増減から生じる体重の増加と減少の非対称性」

（Asymmetric Weight Gain and Loss From Increasing and Decreasing Exercise）

が示してる内容を、サイト記事の引用から直訳するなら、こうゆう事だ（朝日の

記事に似た訳にしておく）。

　　　「１週間に数キロしか走らない人が走るのを止めたときに増える体重は、

　　　もとの運動ダイエットを単に再開するだけでは減らせない」。

つまり、気まぐれな運動はかえって太るなんて話じゃなくて、中断すると元に戻

すのが大変だからしっかり続けることを勧めてる研究論文なのだ。運動しない

方がいいなんて話はどこにも書いてない。上のカッコの部分の後半を、朝日は

「・・・増える体重は、同じ距離を走っていたときに減る体重を上回っていた」など

と不適切に意訳してるから、曖昧になって元の研究の趣旨も見失っているのだ。

残念ながら、元の研究論文自体はネット上に見当たらないけど、ちょっと気に

なるのは時間と強度の話がないことだ。「もとの運動ダイエットを単に再開する

だけでは減らせない」というのは、時間と強度の話がないとあり得ない。たとえ

ば、３週間休むと、その後３週間もとの強度で運動しても、６週間前の体重に

は戻らないとか、具体的に時間と強度のデータを示す必要がある。当たり前だ

けど、３週間休んだ後で２７週間もとの強度で運動すれば、３０週間前の体重

よりは減ってるはず。こうゆう明確な定量的議論がスポーツ科学というものだ。

最期に、元の研究論文が強調してたらしい、別の話も書き添えておこう。それは、

肥満対策としてはダイエット（食事制限）の方が運動よりも効果的だということだ。

これは私も、ほぼその通りだと思う。もちろん、両方やるのがいいに決まってる

し、運動には爽快感とか体力向上っていう効果もあるんだけど、体重の減量に

限っていうなら、運動は食事制限には勝てないだろう。食事を減らせば体重は

減るけど、運動を増やしても食事のカロリーが増えれば体重は変わらないから

だ。実際、私は普通の人に比べるとかなりの運動（ランニング＆自転車ｅｔｃ）を

持続してるけど、体重はほぼ一定だ。いや、食べ過ぎってことなんだけどね (^^ゞ

ともかく、スポーツ医学は物質相手の科学よりも厄介で曖昧だけれど、少なくと

も報道や理解はもっと正確に行うべきだということだ。関心のある方は、研究所

のサイトに今アクセスするとトップページの右上の目立つ場所に記事へのリンク

が貼られてるのでどうぞ。

ではまた。。☆彡

　　　　　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ｃｆ．ロンハー青木さやかのダイエット

　　青木さやかを変えたＴＯＴＡＬ　Ｗｏｒｋｏｕｔ

　　バブル青田の挑戦～『ロンハー２００６春』

青木さやかを変えたＴＯＴＡＬ Ｗｏｒｋｏｕｔ

休み

「ロンハー青木さやかのダイエット」と題する記事をアップして、ちょうど２週間。

驚いた事に、いまだにアクセスが途切れない。もうすぐ、総アクセス数が２５０

に達する！　人気サイトならともかく、ウチみたいな新参スポーツ系ブログにとっ

ては飛び抜けた数だ。もはや電車男ラストの記事さえ追い越し、上にはただ一

つ、「『野ブタ。をプロデュース』、面白い♪」があるだけ。ただし、野ブタ。の３００

近いアクセスの大半は、アップ翌日のニフティの「瞬！ワード」（瞬間的人気項目

紹介ページ）がもたらしたものだから、実質的には青木のダイエット記事が人気

Ｎｏ．１と言っていい。ウチのメインはランニングと自転車なんだけどネ。。(^_^;

と言う訳で、昨日のロンドンハーツの完結編でまた記事を書こうと思ったら、野

球で中止。ガクッと来てたら、今日たまたま本屋で「トータルワークアウト」という

本が目に入った。著者はケビン山崎、背表紙の色は赤と黒。間違いない。青木

を変えたジム、赤と黒のマシンが並ぶ「ＴＯＴＡＬ　Ｗｏｒｋｏｕｔ」の本だ。表と裏は、

黒ずくめの服装にサングラス姿のジム代表ケビン。ちょうど個人的にも筋トレの

研究をしようと思ってた所なので、早速購入、すぐ読破。タメになったと言うより、

いい刺激になった。１６００円の価値はあったと思う。

「ＴＯＴＡＬ　Ｗｏｒｋｏｕｔ」 （以下、ＴＷ）とは、直訳すると全体的運動。つまり全身

の体系的運動という意味だろう。その運動を通じて、人間の生きる力全体を向

上させるという意味でも「ＴＯＴＡＬ」ってわけだ。最大の特徴は「３週間で必ず

結果を出す」と公言してる点。この手の売り文句はダイエットの世界ではよくあ

ることで、しばしばトラブルも生じてる。ところがＴＷの場合、これだけメジャー

なのに、今のところ大きなトラブルは耳にしない。冷めた見方をすると、客層が

有名人と金持ちだから、多少不満でも騒ぎ立てたりしないだけかも。月会費は

２１０００円で、正直言って、思ったほど高くないと感じたけど、パーソナルトレー

ナーの料金が１回３０００円～７０００円。基本は週３回だから、最低でも月６万

円ほどかかってしまう！　これじゃ、普通の人はまずムリでしょ。このパーソナ

ルトレーナー制度もＴＷの大きな特徴で、絶対条件ではないけど強く勧められ

ている。　

実質的内容は、運動面と食事面に分かれる。運動面の特徴は、ダイエットでよ

く話題になる有酸素運動（ウォーキング、ランニング、自転車、水泳、エアロビ）

を使わず、ウエイトトレーニングという無酸素運動を使う点。適度な筋肉をつけ

ると共に、基礎代謝を増やして脂肪を燃焼させ、引き締まったＢＯＤＹを作り上

げる。ただ、有酸素でなく無酸素を選ぶ際の理由には、多少疑問を感じた。

有酸素運動による代謝（生活活動代謝量）は全消費エネルギーの２０％、無

酸素運動がアップさせる基礎代謝量は７０％だから、基礎代謝量を促進した

方が効率的だと説明されている。だけど、この比率は一般人のものであって、

有酸素運動を本気でやってる人のものじゃない。例えば私の場合、基礎代謝

は１４００ｋｃａｌ弱だけど、運動する時は１日１０００ｋｃａｌ以上が普通で、自転車

のツーリングだと数千ｋｃａｌにもなる。極端な例かも知れないけど、要するに有

酸素運動をやってる人にとって、基礎代謝の比率はかなり低くなるわけ。だか

ら、有酸素運動と無酸素運動の効果の比較は、実際に試してみないと何とも

言えないはず。

直感的には、体脂肪率低下にとって決定的に重要なのは食事であって、有酸

素と無酸素の違いは少ないような気がする。もちろん、体脂肪率を下げるだけ

じゃなくＢＯＤＹをデザインするという点を考えると、無酸素のウエイトトレーニン

グの方が効率的だとは言えるかも知れない。ただし実行できればの話であっ

て、有酸素運動は一般にラクだけど、無酸素運動はキツイ！　

実際、ＴＷでトレーニング中のアスリートの写真を見ると、その多くは歯を食い

しばった必死の表情だ。わずか１０回前後しか上げられないような重いウエイト

のトレーニングを週３回行うのは大変だし、パーソナルトレーナー無しの普通の

ジムでマネすると、ケガの危険性も十分ある。この辺りの率直な感想を、皆さ

んにお聞きしたい所。挑戦してみたいとか、やっぱムリとか。ちなみに私は、有

酸素の補足として行う筋トレを、少しＴＷ的にしてみようかなと思ってる。ウエイト

を重くして、いま週１回なのを週２回に増やして。

なお、ＴＷの食事面の特徴は、低脂肪、高タンパクっていう普通の制限に加え

て、低炭水化物を徹底する点だろう。ただ、わりと普通の事を書いてるように

感じたから、今回は説明を省略したい。（眠いだけかも・・・）

以上、『トータルワークアウト』（ＫＫベストセラーズ）とＴＷのサイトを参考にして、

簡単に（？）レポートしてみた。もし、この記事にも相当なアクセスがあるような

ら、もっと詳しい追加記事を書くかも。皆さん、如何でした？　もう十分って？(^^ゞ

コメントお待ちしてます♪

ｃｆ．バブル青田の挑戦～『ロンハー２００６春』

ロンハー青木さやかのダイエット

休み

ワースト番組として悪名高い「ロンドンハーツ」、個人的には大好きだ♪

最近は、運動後に暴飲暴食しつつ、ブログをいじりながら録画を流し見するパ

ターンが多い。昨日は秋のＳＰで、「どこ見てんのよ！」でお馴染み、お笑い芸人

の青木さやかがダイエットしてパリコレに出演するっていうサクセスストーリー。

デザイナーの側から番組に企画のオファーがあって、青木がダイエットしてオー

ディションに合格、晴れてパリコレ出演。ところが、実は偽のパリコレ（ほぼコレ）

だったっていうオチ。本物じゃないけど、８０００万円かけたって言うだけあって、

なかなかの出来で、めったに見る機会のないファッションショーとしても楽しめた。

この企画の中での青木のダイエットはお見事！　わずか２ヶ月で、体重５８ｋｇ

から５１．５ｋｇに、ウエスト７４ｃｍから６１ｃｍに変身してみせた。ひと目で分かる

やせ方で、しかも適度な筋肉で引き締まった身体になってる。ダイエットをサポー

トしたのは、芸能人御用達で有名な、ケビン山崎率いる「ＴＯＴＡＬ　Ｗｏｒｋｏｕｔ」。

特に、六本木ヒルズ店はあちこちで紹介されてるので、見た事ある人も多いんじゃ

ないかな。

単なるダイエットなら、どこでも似たような食事制限になるだろうけど、キレイに

ボディ・デザイン出来てる所はさすが！　でも、やっぱりジムより青木の頑張りを

ほめたい。もの凄く忙しくてストレスもたまってるはずなのに、過酷なダイエット

に打ち勝つ姿は、美しくて感動的♪　青木は以前の写真集発売企画の時にも

ダイエットに成功したけど、今回はそれ以上の大成功。偽のパリコレとはいえ、

いい記念になっただろうな。

それに対して、自分はどうかと振り返ると、どうしても食事制限っていうのがで

きない。何度か挑戦してみたけど、せいぜい２日で腹が減ってダウン。。(^^ゞ　

昨日も、ランニング２１ｋｍで１２６０ｋｃａｌくらい消費したのはいいけど、直後に

ぽたぽた焼き１４枚、ミルクキャラメルクッキー２枚、アイス２個、コーラ７００ｍｌ

くらい一気に飲み食いしたから、差し引きマイナスだろうな。その後しっかり、普

通の食事も取ったしね♪

今現在の身体データは、体重５８．２ｋｇ、体脂肪率１６．０％、ＢＭＩ２０．４だから、

一応標準体型なんだけど、腹が出てるし、マラソンや自転車をやってる人間とし

ては体脂肪率が高過ぎ！　トップクラスで５％くらいだから、せめて１０％にはし

たいなぁ。ジムのトレーナーに言ったら笑われちゃったけど。。

今回、初めてユーザーカテゴリの上位にダイエットがあるのを知ったから、今後は

時々ダイエット記事を書いて励みにしようかな。ダイエット系の皆さん、宜しくネ(^^♪

Ｐ．Ｓ．「青木さやかを変えたＴＯＴＡＬ　Ｗｏｒｋｏｕｔ」という記事を追加（１０．２６）。

ｃｆ．バブル青田の挑戦～『ロンハー２００６春』