全記事一覧（２６年７月～）

秋と言うより梅雨みたいな天気が続いてたけど、やっと秋の雰囲気が出て来た🎵　近年は秋が短くて、すぐ冬になるパターンが目立ってたけど、今年の天候は変則的だからどうだろう。 秋と言えば一番人気は「食欲の秋」、知的なのはノーベル賞⭐️　食べても太らない痩せ薬とかウワサされるマンジャロも含まれる、ＧＬＰ－１受容体作動薬がノーベル生理学・医学賞の有力候補。発表は５日、無許可の転売ヤーらも大注目か 😃　（ 10/4 写真＆文章変更 by テンメイ ）

　全記事一覧

26年（1～3月、4～6月）

25年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

24年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

23年（10～12月、7～9、4〜6、1～3月）

22年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

21年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

20年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

19年（10～12月、7～9，4～6、1～3月）

18年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

17年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

16年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

15年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

14年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

13年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

12年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

11年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

10年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

09年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

08年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

07年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）

06年（10～12月、7～9、4～6、1～3月）　

05年（10～12月、7～9月）もよろしく 。

ブログ公開から２１年１ヶ月経過 　毎日更新継続中

　　　☆　　　☆　　　☆

（☆重要☆）このブログの改ざんや突然の閉鎖・終了に注意！＆複合トレーニング　ブログ，日記，ラン，自転車 10/8

インスタグラムに溢れる、解けない（正解が無い）論理パズル広告に注意！＆プチジム　日記，ラン，バイク 10/7

反田恭平、才能溢れるピアニストだけど、８４キロオーバー速度違反は有罪＆プチラン　日記，ラン 10/6

ランニングマシン、さらに好調♪＆プチつぶやき　日記，ラン，自転車　10/5

５年ほど放置のアカウント（通販、クラウド）、健在だった＆秋の気配の１３ｋｍ走、好感触　日記，ラン 10/4

「えいやで」「なるはやで」、上司は「さん」付け、国語世論調査＆プチラン　日記，ラン，ウォーク 10/3

ランニングマシン高速キープ＆９月の全走行距離、量より質に変更して成功♪　日記，ラン，自転車，ウォーク 10/2

シモムラ『名無辞典』、ビミョーな面白さでクスッと笑える♪＆小雨プチラン　書籍，日記，ラン 10/1

　　　☆　　☆　　９月　　☆　　☆

夜の玄関から怪しい物音、ドアを開けると・・＆１ｋｍ４分ランニングマシン♪　日記，ラン，自転車 9/30

東大で初の女性総長、藤垣裕子教授、まだ数が少ない女性学長の割合＆プチジム　日記，自転車，ラン 9/29

格闘技２試合、大の里ｖｓ安青錦、井上拓真ｖｓ天心、共に王者の順当勝ち＆不調ラン　格闘技，日記，ラン 9/28

アジア大会・女子マラソン選手の佐藤早也伽、メダル取れずに４位でも大人気＆６日ぶりジム　日記，ラン，自転車 9/27

生まれ故郷の盆踊りの曲を調べまくって分かった！・・と思ったら間違い♪＆１１ｋｍウォーク　日記，ウォーク 9/26

連休終了！、最後は１年ぶりに樹木を切り倒して小市民の充実感♪＆１３ｋｍ走、３連発　日記，ラン 9/25

武井壮が生き別れた美しき母親、息子の姿を胸に（『ファミリーヒストリー』）＆お疲れラン　テレビ，日記，ラン 9/24

草取りトラブル後、全くやる気なしの連休モードラン、意外と好調♪　日記，ラン　9/23

野バラに刺された痛み、ゲーテ作詞・シューベルト作曲の歌を思い出す＆ウォーク＆ジョグ　日記，ウォーク，ラン 9/22

台風と雨雲に翻弄されつつ、短めジム、短めブログ♪　日記，ラン，自転車　9/21

気象庁３時間おき台風情報、tenki.jp 雨雲レーダー、気象情報に釘付け＆久々に呼吸困難ラン　日記，ラン 9/20

復帰した成宮寛貴、無を目指して滝行（日テレ『大人が階段のぼる ３』）＆プチラン　テレ芸能，日記，ラン 9/19

ＨＹＲＯＸ（ハイロックス）の失禁優勝女子選手、賞金額は不明（ポイントだけ？）＆短めジム　日記，ラン，自転車 9/18

引越しもどきの準備開始で生活ガタガタ＆雨びしょ濡れジョグ、帰宅直後に雨が止んだ♪　日記，ラン 9/17

１３年ぶり「引越し」に近いパニック来襲！＆ランニングマシンの個体差、傾斜も弾みも違う　日記，ラン，自転車 9/16

中村ゆり追悼、韓国籍名ｗｏｏｒｉ（ウリ）、自転車、日本生命ＣＭ笑顔＆残暑ジョグ　芸能，日記，ラン 9/15

急な残暑のぶり返しで食欲不振，寝不足、おかげで朝の体重が久々に５４ｋｇ台♪＆短めジム　日記，ラン，自転車 9/14

今週は残り１９字（笑）、ほんの一言とランニング日誌だけ　日記，ラン 9/13

『７２時間』うどん自販機４・瀬戸内編、神・ホープ・専門家・全国マップ♪＆１３ｋｍ走　テレビ，日記，ラン 9/12

折り畳み式 iPhone Duo、iPad mini より小さいけど、高精細＆短めジム　携帯，日記，ラン，自転車 9/11

刃の間が広い爪切り「匠の技」購入、足の親指も切りやすい♪＆また雨ズブ濡れ１３ｋｍ走　日記，ラン 9/10

王位戦第６局、藤井六冠が防衛、「面白い将棋」、飛車捨て４六歩、馬捨て１二玉＆ジム　将棋，日記，ラン，自転車 9/9

» 続きを読む

個人情報流出が急増！、ブログもｎｉｆｔｙメールもＧメールも個人ＰＣに保存（バックアップ）＆プチジム

（8日） RUN（indoor、傾斜 0.5％） 4.8km

約21分半，平均心拍 135，最大 150

消費エネルギー 443kcal（マシン表示）

移動 JOG 2.8km，20分

BIKE（indoor）6.4km（ランの直後）

11分58秒，平均心拍 124，最大 135

LEG PRESS（浅め）　片脚

　 93kg×左右10，100kg×左右10

　 107kg×左右12×2

LEG CURL　(64kg＋68kg)×10，73kg×12

PEC FLY　41kg×16

腹筋　46回，　横腹筋　左右26回

　　　　☆　　　☆　　　☆

あぁ、もう忙しくてパンク状態・・って死語？　最近は自動車も自転車も、タイヤの性能が大幅に上がって、パンクが減ってるかも♪

とにかく、メチャクチャな状況が続いてるのだ。本当は、ノーベル化学賞のマニアックな記事を書きたいのに・・とか思ってたけど、もう流行遅れか (^^ゞ　結構、準備だけはしてあるのに、ブツブツ。

で、とにかく、あまりにもネットの情報流出とか漏洩が多いから、緊急事態ってことで、初めて（？）Ｇメールの保存なんてことに挑戦。大昔やったことがあるかも知れないけど、メールのデータ量が全く違うと思う。やり方も全く変わってるはず。全体的に、Ｇｏｏｇｌｅの機能が複雑多様になってるから、面倒でわかりにくいのだ

　　　　　☆　　　☆　　　☆

Ｇｏｏｇｌｅのデータの保存といっても、色々あるけど、圧倒的に重要なのはメール。

ドライブも重要だけど、ドライブに保存してるデータというのは元々、パソコンやｉＰａｄに入ってたものだから、既にバックアップ済みのものが多い。それに対して、メールは本当にごく一部しかＰＣ保存してない。

というわけで、Ｇｏｏｇｌｅアカウントからメールだけの保存を開始。これが遅いのだ (^^ゞ　まず、Ｇｏｏｇｌｅデータエクスポートで、準備（データのコピー）だけが始まる。どれだけ時間がかかるのかは不明。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

結局、この準備だけで２時間ほどかかって、それをしばらく後にＰＣ保存することになる。これがまた遅い、遅い！　たかが２．３ＧＢ（ギガバイト）で、２時間半くらいだったかな？　別に、通信回線が激遅なわけではない。速くもないけど♪

ダウンロードが終わったら走りに行こうと思ってたのに、なかなか終わらないから、中途半端な待ち時間になってしまって、イラつくだけ。ブログも書きにくい。

多分、こんなに遅かったのは、同時に＠ｎｉｆｔｙメールもｉＭａｃに保存してたからだと思う。３年前に買ったこのｉＭａｃは、初めてのアップルＰＣで使い方がさっぱり分からなかったから、標準のメールアプリも使わないままにしてた。普通にブラウザでメールサイトにアクセスして使ってただけ。

実は今、この瞬間もまだ、ｉＭａｃのメールアプリで＠ｎｉｆｔｙメールをダウンロード中♪　ニフティのメールの作業が遅いのは、昔から変わってないから、驚きはない。まあ、気長にのんびりやって！って感じ（笑）。大きいトラブルが無いだけでも、大したもの。

で、結局、Ｇメールの保存は完了したらしいけど、ｍｂｏｘファイルという変なデータ形式だから、普通には開けない。まあ、別に普段は開くこともないから、保存できただけでも良しとしよう。

まだ他にもメールアカウントが残ってるけど、とりあえず今日はこれだけでおしまい♪　自分のＰＣがハッキングされる恐れもあるから、外付けストレージ（ＳＳＤ）にも保存しなきゃ！

なお、ブログの全データも、念のために改めて保存し直しといた。２１年間を半年ごとに区切って保存しないと、データ量オーバーになってしまうから、合計４２回の保存！　かなり面倒だった。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートは、昨日もプチジム。友達に長めのメールを書いてたら、遅くなってしまった (^^ゞ　メールと言っても、私の場合は色々と調べた上で書くから、職場の書類やプレゼンテーション資料を作るようなもの♪あ　いちいち時間を取られてしまう。

それでもランニングマシンは好調！　時速１４．２ｋｍ以上を１５分くらいキープ。トータルだと２１分半で距離４．８ｋｍ。時速１６ｋｍで１分半だったか。もっと速くても対応できそう♪　目指せ、時速２０ｋｍ、１ｋｍ３分ジャスト☆　箱根の予選会と同じくらい（笑）。無理やりか！

着替えた後、軽くバイクとマシン筋トレをこなして、終了。他に、移動ジョグが２．８ｋｍ。何となく、どんどんジムの人数が減ってる気がするけど、秋冬に向かう時期だから普通なのかね？　まあ私も、この時期にこんなにジムに行くのは初めてだし。

よし。何とかブログ記事も終了♪　眠気と疲れでヘロヘロだから、もう寝よう。通販の商品がなかなか発送されないのもイラつくよな・・とかボヤキつつ、ではまた。。☆彡

（ラン）

（バイク）

　　　　　（計　　　　　字）

（☆重要☆）このブログの改ざんや突然の閉鎖・終了に注意！、ニフティへの攻撃がココログに波及＆複合トレーニング

（7日） 特殊 RUN 5km，24分53秒

平均心拍 130，最大 147

複合 JOG 7.9km，47分

BIKE (indoor) 9.2km，17分57秒

平均心拍 116，最大心拍 125　　　

              ☆　　　☆　　　☆

今日は本来なら、また日本人が受賞したノーベル化学賞の話をトッピングする所だけど、このブログの管理ページに入った途端に気が変わった。ドキッとするようなお知らせが一番上に出てたのだ。

　「不審なブログへの対応について」

前にも何度か書いたように、ニフティのメールに対する攻撃が強まってたけど、遂にココログ（ニフティのブログ）にも及んで来たらしい。

私はまだココログ内で見たことないけど、これだけ連日のように、企業に対する攻撃のニュースが出てるくらいだから、ここが狙われても不思議はない。というか、メールのシステムから私の個人情報が流出して、このブログを乗っ取られる可能性もある。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ウチが攻撃された場合、３通りのパターンが考えられる。

　①　不審なブログに改ざんされてしまった場合

　　私が直ちにそれを閉鎖するかも知れないし、その前にニフティ側がいきなり緊急閉鎖（公開・閲覧停止）するかも知れない。すると、ブログは一から作り直すことになるかも。

　②　微妙な形に改ざんされた場合

　　常連読者の皆さんは、記事を読めば、内容や文体から偽物っぽいと気づくはず。この場合は、私やニフティの対応にも色々と選択肢があるから、対応がちょっと遅れるかも知れない。いずれにせよ、変なリンクとか、クリック・タップしないように！

　③　勝手に閉鎖されてしまった場合

　　これはもう、一から作り直すしかないけど、個人情報の流出とか、ココログやニフティ全体の様子とか、状況を見極める必要があるから、しばらく時間がかかるかも知れない。

とりあえず、過去のデータはほとんど全てバックアップしてある。ダメになったら、なるべく元通りに復元していく予定。可能な範囲で。ブログを止める気は、全く無し♪

以上、いつ襲われるか分からないので、くれぐれもご注意あれ。。

　　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートは昨日（７日・火曜）、また新しい試みを始めた。ジムと屋外の複合トレーニング・・と書いとこう♪　正しい情報だけど、わざとボカした表現にしてある。

メインは、屋外での５ｋｍ走。タイム的にはかなり遅いけど、ジョグからのビルドアップ（加速走）だし、普段とは条件が全く違うから、これでも頑張ったつもり。トータルでは、１ｋｍ４分５９秒ペース。狙ったわけじゃないのに、ギリギリでＲＵＮペース（１ｋｍ４分台）になった。

それ以外に、普通のジョグと移動ジョグを合わせた複合ジョグが７．９ｋｍ。多分、過去２１年間のブログ歴で初めてだと思う。さらに、ジムのエアロバイクが１８分弱で９．２ｋｍ。これはかなり走った直後だったけど、意外といい感じで回せた。筋トレは無し。

いよいよ、例の引越しもどきも本格化する予定。埃アレルギーを心配しつつ、ではまた明日。。☆彡

（５ｋｍ走）

（バイク）

　　　　　（計　１２７１字）

インスタグラムに溢れる、解けない（正解が無い）論理パズル広告に注意！＆プチジム

（6日） RUN（indoor、後半だけ傾斜 0.5％） 5.3km

23分15秒，平均心拍 133，最大 150

消費エネルギー 487kcal（マシン表示）

移動 JOG 2.8km，20分

BIKE（indoor）5.2km（ランの直後）

9分58秒，平均心拍 121，最大 131

LEG PRESS（浅め）　片脚

　 93kg×左右10，100kg×左右10×2

　 107kg×左右12

LEG CURL　(64kg＋68kg)×10，73kg×12

PEC FLY　41kg×15

腹筋　45回，　横腹筋　左右25回

　　　　☆　　　☆　　　☆

ちょっと前までは、ピンタレストにハマってたけど、最近はまたインスタをよく見るようになってる。

見てるのは、フォローしてるアカウントじゃなくて、ＡＩが（？）お勧めして来るリール動画。ランニングと自転車が多くて、後は面白動画とか、柴犬とか♪

それらの間に挟まれて、時々、論理パズルとかクイズみたいな「広告」動画も表示される。インスタのそうゆうアカウントかと思ったら、単なるネット広告で、タップ・クリックすると外部のサイトに飛ばされることもある。しかも、サイトにせよ、アプリにせよ、インスタ広告で表示されてた内容とは違うことが多い。

要するに、パズルはほとんど「釣り」のネタ。しかも、いわゆる正解みたいなものが無い不完全な問題が含まれてるから、答が知りたくて釣られてしまう人が結構いると思う。そうした問題が大部分なのかどうかは分からないけど、かなり目立つのは確か。単に作者がミスしてるのかも知れないけど、おそらく、意図的な仕掛けだろう。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

上は、「X-Clash: ゾンビの世界」。「気をつけろ！　捕まらないように！」。この広告自体に自分ツッコミしてると（笑）。

大げさな売り文句が下に書かれてるけど、Ａｐｐ　Ｓｔｏｒｅでアプリのレビューを新しい順に見ると、不満コメントがズラッと並んでた。どうも、ダウンロードしてインストールしても、やりたかったゲームが出来ないらしい。ところが、なぜか評価の点数だけはわりと高いのだ。昔のアマゾンみたいな感じ。私はそれらを確認して、スルーした。

上のパズルのやり方は説明されてないけど、要するに、右上の神父が、左上のゾンビに襲われないように、下の教会に進むのだろう。そして、広告の動画だと、神父が襲われて失敗する様子が流れる。

上図が、両者ともに最善を尽くした時の結論で、引き分けみたいになる。①②③④と進んで、神父が①の位置にバックして逃げると、ゾンビは②の位置に戻る。その後はもう、③④①②の繰り返し。将棋で言うと、キリが無い千日手で、やり直し。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、上は、小型の数学的なジグソーパズル。ハメこんで行く枠（白鳥？）も、そこに入れるピース５個も、正三角形の集まり。広告では、実際に女性が挑戦して失敗するリアル映像も流れてたけど、それもよくある罠（わな）らしい。

わざと、失敗する様子を見せて、視聴者に「自分ならもっと上手くやれる」と思わせる。ところが、解けない問題だから、ハマってしまって、一部の人は広告をタップ・クリックしてしまう。

上図のように、左上は青のピースですぐ決定。その下は、黄色の細長いピースしか入らない。するともう、残りの３ピースを挿入する方法は僅かしかないから、簡単な場合分けで不可能だと判明。

まあ、こんな問題でも、頭の体操として割り切れば、それなりに楽しめる。ただし、あくまで商業的な広告だから、後は自己責任か、広告を掲載してるプラットフォームの会社、メタの責任か。

なお、上の２問とも、私は数秒で解決不可能という結論を出したけど、最新ＡＩはかなり考え込んで、何度か間違えてた。昔よりはかなり改善されてるけど、まだまだ与えられた画像の正確な認識・分析は苦手らしい。リアルな動画を生成するのなら得意なのに、不思議なことだ。。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日（火曜）もまたプチジム。どうしても時間が足りなくなってしまう (^^ゞ

ジムは準備が面倒すぎるのだ。着替え数枚、タオル数枚、シューズ、スマホ、ドリンク、心拍計、ミントキャンディー♪　他にも色々ある。シューズを２足持って行って履き替えるのは、あまりに面倒だから、すぐ中止（笑）

そのせいで、いつも何か１つは忘れてしまう。今回は前半、ランニングマシンで０．５％の傾斜をつけるのを忘れてた。何となく楽で、心拍も低めだな・・と思ってて、気付いたのは後半に入ってから。まあ、本番の時速１４．２ｋｍ以降はちゃんと傾斜つきだったから、良しとしよう。

わざと前回より少し軽めにしたけど、時速１４．２ｋｍ以上で１６分以上キープして、終盤は時速１６ｋｍまでは到達。まだまだ余裕が残ってたから、実力はかなり上がってる♪

マシンを使うと簡単にスピードアップできてしまうのか。気付くのが遅過ぎた。。(^^ゞ　それを言うなら、自転車（バイク）も似てるけど、ランニングの方がマシンの効果が大きい。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ランの後は、着替えを済ませて、軽いマシンで１０分だけエアロバイク。最後は、ちょっと軽めだけど、マシン筋トレを一通り。他に、移動ジョグが２．８ｋｍ。

ところで、今日はもう水曜日。着々と、「土曜日」の放送に近づいて来てるね♪　『ブラタモリ』？（≧∇≦）　楽しみだけど、ブログ記事を書くのがダルいかも・・とか思いつつ（笑）、それでは今日はこの辺で。。☆彡

（ラン）

（バイク）

　　　　　（計　２２３３字）

反田恭平、才能溢れるピアニストで好きだけど、８４キロオーバーの速度違反は有罪！＆プチラン

（5日） RUN 7km，33分48秒

平均心拍 129，最大 143

WALK 3km，35分，4500歩

              ☆　　　☆　　　☆

また、全然違う事を書くつもりだったけど、予定変更して一言コメントしとこう。愛あるダメ出し。

正直、日本のピアニストの名前はほんの少ししか知らないけど、反田恭平は外見も実績もよく覚えてた。２０２１年・ショパン国際コンクール２位のニュース以外にも、出演したテレビ番組を２つか３つ見てる。

だから、Ｙａｈｏｏ！トップページの主要トピックスで名前を見た時、思わずタップ。よく似た名前の人違いかと思ったら、本人だった。

        　　　☆　　　☆　　　☆

首都高速の６０ｋｍ制限の道路で、車を１４４ｋｍで運転して、在宅起訴。奥さんを迎えに行くために慌ててたらしい。道路交通法、指定速度違反はありふれた罪だけど、裁判で拘禁刑３月を求刑されたというのは、非常に悪質だと判断されたということ。東京地裁、１０月６日、初公判。

８４キロオーバーというのはあまり聞かないし、制限速度の２．４倍で走るというのは実際にかなり危険だったはず。首都高で６０ｋｍ制限の区間ということは、車線数が少なくてカーブが多めかキツめの箇所ということか（未確認）。

同レベルの可愛い天才ピアニスト・小林愛実と結婚、子どもも授かってるし、事務所もプロジェクトも立ち上げて、世界的に活動してるのに、何やってるの？と言いたくなるけど、やっぱり・・と納得してしまう部分もある。

一芸に秀でた天才が、他の側面でダメというのは、昔からマンガでよくある典型的パターン。そのダメな部分が、逆に人間的な魅力を増すことも多いけど、極端なスピード違反の運転は、他人の命まで奪う危険性があるから全く論外。高速道路を破壊する事故を起こした場合の物的・経済的損害も、おそらく億単位になってしまうはず。

まあ、常識的にはどうせ実刑ではなく、執行猶予と罰金刑くらいで済まされるだろうけど、今後の活動に広範囲な影響が出てしまうのは間違いない。去年１２月の事件を今まで公表してなかったのも感心しないし、所属事務所（株式会社ＮＥＸＵＳ）のＨＰに企業の説明が無いのもちょっと気になった。

指揮者や代表取締役でもあるのだから、周囲も自分自身も完璧にコントロールして欲しいもの。溢れる才能とパワーが、今後はより良い方向に向けられることに期待しよう。注目の判決は、１０月２９日。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの方は、昨日も寝不足と疲れでフラフラの中、７ｋｍだけ走って来た。ただ、ダメな状態でも、そこそこのスピードは出せるようになってる♪　序盤からハーハーゼーゼー苦しみつつ、トータルでは１ｋｍ４分５０秒ペースでクリア。ぼちぼち。

気温２０．５度、湿度８５％、風速２ｍ。他に、ウォーキングが合計３ｋｍ。本当はもっと歩いてるけど、オマケしとこう♪　ちょっと最近、風邪気味だよな・・とか思いつつ、今日はあっさりこの辺で。。☆彡　　　

　　              　　　　　平均心拍　最大

往路（2.4km）    12分32秒　118　129  

ＬＡＰ　１（2.1）  9分47秒　135　140

復路（2.5）　　　11分29秒　135　143

計 7km　33分48秒　129(78％)　143(87％)

　　　　　（計　　　　字）

ランニングマシン、さらに好調♪＆プチつぶやき

（4日） RUN（indoor、傾斜 0.5％） 4.5km

19分30秒，平均心拍 134，最大 151

消費エネルギー 423kcal（マシン表示）

移動 JOG 3km，21分

BIKE（indoor）7.4km（ランの直後）

14分，平均心拍 119，最大 132

LEG PRESS（浅め）　片脚

　 （93kg＋100kg）×左右10

　　107kg×左右10×2

LEG CURL　（54kg＋68kg＋73kg）×10

PEC FLY　41kg×15

腹筋　44回，　横腹筋　左右23回

　　　　☆　　　☆　　　☆

時間が無い！　しかし明日・・じゃなくて今日の夜も時間が無いから、今のうちに、やっつけ記事をアップしとこう♪　と言っても、基本的なトレーニング記録を書き込むだけで、かなり面倒だったりする。

まず、素朴な日記的つぶやきから。昨日はじめて、本物のレズビアンの濃厚キスを見た。夜中にコンビニに行く途中、目の前と言うより、真正面のちょっと暗い場所で、思い切り夢中でキスしてたのだ。ごく自然に１０秒くらいも見せつけられた。

最初は固定観念で、男女のカップルかと思ったけど、背が高い方も明らかに女性。背が低い方はもう完全に身を任せるような感じ。男同士のゲイもそうだけど、２人の間に分かりやすい差や対比が生じてることが多い。

ちなみに、私は毎日運動してブログに書いてるから、記事のトップには普通、時間や心拍とかのデータを書いてるし、心拍のグラフもよく付けてる。これは心拍計のメーカー、ポラールのサイトを利用してるんだけど、そのトップページにはなぜか、レズのカップルらしき画像がよく使われてる。リベラル企業の理念の提示ということか。異性愛も同性愛も対等だと。

で、その画像の２人も、分かりやすい対比がつけられてるのだ。明らかに男みたいな側と、女っぽい側。よく、そういった型にハマった生き方が否定的に語られることがあるけど、決まった型というのは、自分で簡単に抜け出せるようなものではない。いつの間にか、思い切り、抜け出したはずの型に戻ってしまうのだ。良し悪しは別として。。

　　　　　　　☆　　　☆　　　☆

おっと！　全然、違う話をトッピングする予定だったのに、はじめてのレズ目撃話でもう時間が無くなってしまった。執筆準備の立場は！(^^ゞ

さて、単なる小市民アスリートの方は、キスとか性欲に浸る余裕もない♪　単純に時間が無いというか、優先順位の問題というか。とにかく、昨日もジムでトレーニング。何の浮いた要素も無し。って言うか、女の子の人数がほぼゼロ（笑）

まずは、ランニングマシンで高速走行。かなり疲れてるし、そんなにやる気もなかったのに、なぜか好調で、ちょっと控えめに抑制したほど。走りやすいマシンだったし、室温と湿度が良かったのかも。

時速１０ｋｍから１１．５ｋｍまで、３０秒ずつアップ。時速１２ｋｍ、１２．７ｋｍ、１３．４ｋｍ、１４．２ｋｍで１分ずつ。そこから、時速１５ｋｍ（１ｋｍ４分ペース）で１０分近く。時速１５．５ｋｍと１６ｋｍで合計２分ほど。最後は時速１０ｋｍで１分半ほどクールダウン。

　　　　　☆　　　☆　　　☆

結局、３ｋｍを１１分台で走ったことになるし、まだまだ余裕があった♪　いいね！、と褒めてくれる人は、いないね（笑）。全体では、１９分半で４．５ｋｍ。この数字もなかなかのもの。平均心拍もそれほど高くない。

その後は、妙に軽いマシンのバイクが１４分で７．４ｋｍ。珍しくスタッフがマシン調整して、軽くなってたのかな？　そして、マシン筋トレも一通り。他に、移動ジョグが３ｋｍ。

というわけで、まだ書きたい事が色々あるんだけど、今日はあっさりこの辺で。。☆彡

（ラン）

（バイク）

　　　　　（計　１４８９字）

５年ほど放置のアカウント２つ（通販、クラウド）、まだ健在だった＆秋の気配の１３ｋｍ走、好感触♪

（3日） RUN 13km，1時間01分49秒

平均心拍 133，最大 145

WALK 2.5km，28分半，3600歩

　　　☆　　　☆　　　☆

ここ２１年間（長っ・・）、特にここ数年は、毎日のブログと運動に大量の時間とエネルギーを取られてるから、実生活に色々と問題が生じてる (^^ゞ　今のところ、大失敗は（多分）ないけど、「未解決事件」なら数多い♪　ＮＨＫのシリーズ番組か！

その半分くらいは、デジタル関連。ネット上、自分の端末、自分の保存データ。先日、さりげなくブログ記事に書いたのは、某金融機関のアカウントの話。全く使ってなかったから忘れてたけど、アカウントはそのまま温存されてた。

やった！　いくら残ってるの？・・・と思ったら何と、０円！（笑）。全部、引き出してたのか！　苦労して超久々にログインしたのに、手間賃（死語♪）だけ損してしまった。

金融機関はあと３つ、放置プレイにしたままで（コラッ！）、その内の１つのトラブルを解決しようとしたら、手続きがやたら面倒くさい！　セキュリティが堅すぎるのだ。「俺だよ、俺！」とか言いたくなるほど♪　俺オレ詐欺か！

とにかく、あまりに不快な物事は表面的に忘れてしまうのが、無意識の防衛メカニズム（抑圧）♪　さっき、たまたま思い出してしまったから、手続きすることにしよう。後で（笑）。今でしょ！（死語２）

　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、今日はたまたま、ずっと放置プレイにしてたアカウント２つにアクセスできた♪　誰でも知ってる通販サイトと、多くの人が知ってるクラウドサービス。多分、どっちも５年くらい無視し続けてた。

５年というのは、要するに、新型コロナ以来ということ。あの時は、家にいる時間が不自然に増えたし、ネット利用も増えたから、そのアカウント２つも利用。

ところが、コロナ騒動も１年半ほど経つと落ち着いて来たから、生活も徐々に元通りになって、その２つのアカウントは忘却。

昨日まず、クラウドを使う用事が急に入って来たから、恐る恐る試してみた。データは温存されてたけど、使い方は自分の頭から削除済み（笑）。軽度認知障害か！　ＭＣＩ、Mild Cognitive Inpairment。今日は１０月４日です。今、家にいます。目の前には誰もいません。はい、テンメイさんの見当識は正常です♪

話をクラウドに戻すと、適当に試行錯誤して、分からない事は検索すると、何とか上手く行った気がする。まあ、仮に何か失敗してたとしても、それほど重要な用事じゃないから大丈夫（個人の感想♪）。

続いて、昔の買い物の情報を知りたくなったから、有名通販の昔のアカウントを自分のＰＣ内で調べて、ログイン。何回か失敗して赤字のエラー表示が出るのかと思ったら、一発で成功♪　しかも、全ての購入履歴がまだ残ってた☆　凄いね。面白いから、今度は閲覧履歴もチェックしてみようか♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ちなみに、妙に緩い生活ネタを書いてるのは、他のネタの代わりだから（笑）。本当は、インスタでよく表示される、天才だけが解ける（？）論理パズルの解説を軽くトッピングするつもりだった。

ところが、このパズルは出来が悪くて、キレイな正解は無いし、アプリをダウンロードした人の多くは、そのアプリで他のゲームをやろうとしたらしい (^^ゞ　ところが、実際は全然関係ないゲームをやらされるハメになって、最近のレビューは悲惨。それなのに、評価の数値はかなり高い（笑）。人為的な操作か。おかしなシステムだね。　　

というわけで、天才パズルの話を中止。仕方ないから、やっつけ仕事で身近な生活ネタに切り替えたと。正直で、いいね・・と言ってくれる人は、いないね♪

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、小市民アスリートの昨日は、毎度お馴染み、１３ｋｍ走。短めの距離ばっか走ってるのは、年内の大会がどれも短めだから。まあ、自分で選んだんだけど♪

３年ほど前から、距離の長さよりも、スピードを重視するようになった。その方が、心身の健康にもいい気がする。ウォーキングとか散歩でも、歩数や距離より、スピードや強度が大事という話を聞くことが増えた。

で、この日は前日よりも好調。最初から、いい感じでスタスタ。久々に気持ちのいい天気の日だったからか、夜の公園も適度に賑わってて、抜きまくりで走りやすかった♪　何気に自慢か！　いや、夜はレベルが低いのだ（笑）。速いランナーは午前中に集まるから。そもそも、レースの大半は午前中だから、同じ時間帯に走っとく方が理にかなってる。

しかし私は、朝走るのが苦手だから、レースと直前以外は夜走るのが基本。で、まだ心拍計のデータが取れてないけど、トータルでは１ｋｍ４分４６秒ペースくらいか。大した数字じゃないけど、まだランニングシーズンに入って１ヶ月しか経ってない。おまけに毎日走ってる中での数字だから、まずまず・・と思うのは私だけか（笑）。自己愛バイアス、恐るべし。

気温１９度、湿度６３％、風速２ｍ。他に、ウォーキングが計２．５ｋｍ。なお、今週は計１４３５７字で終了。心拍データやグラフは、後ほど追記する予定（☆既に追記済）。ラップタイムだけはほぼ覚えてるつもり。ではまた来週。。☆彡

往路（2.4）　12分20秒　122　133

LAP １（2.1） 10分02秒　133　138

　　２　　　 9分59秒　136　139

　　３　　　 9分49秒　138　141　

　　４　　　 9分29秒　140　145

復路（2）  9分10秒　133　145

計 13km　1時間01分49秒　133(81％)　145(88％)

　　　　　（計　２１９６字）

「えいやで」「なるはやで」、上司の呼び方は「さん」付け、文化庁「国語世論調査」（令和７年度、２０２５年）＆プチラン

（2日） RUN 7km，33分18秒

平均心拍 126，最大 146

WALK 5.5km，1時間02分，7900歩

              ☆　　　☆　　　☆

帰宅後、疲れと寝不足でボーッとしながらＮＨＫ『ニュースウォッチ９』を流し見してると、美人の川口由梨香アナが登場♪　違うわ！

そうゆう話じゃなくて、毎年恒例、文化庁「国語に関する世論調査」のミニ特集があった。細かい話だけど、令和７年度というのは、令和８年３月の調査。６０００人への郵送法で、３８００人も回収できてるのは凄い。文化庁だし、電話アンケートと違って、詐欺の恐れが少ないからか。

上の画面に並んだ調査対象の言葉。ほとんど分からなかったのは１つだけ。「えいやで」♪　聞いたことも見たこともないと思うけど、カタカナ中心に「エイヤで」と書いてくれれば、意味は分かる。

「エイ！　ヤー！」で。要するに、気合いと勢いで、思い切ってという意味だろう。個人的には、身内のお喋りで、「ウリャー！」って感じで、とか言うことなら、たまにあるけど、エイヤは無い。実は、全年代で見ても、あまり使われてない言葉（ビジネス用語）だった♪　調査対象の選択が、よくないね。文化庁の発表のｐｄｆより縮小引用。

それに対して、「ツーカーの」（一言で通じるくらい親しい）は、高年齢だと使う人が多数派。「なるはやで」（なるべく早く）は、低年齢だと使う人が多数派。この２つは、年代の差が鮮明。

ちなみに私は、どっちも意味は分かるけど、自分では使わない。どちらも今現在、あまり一般的な言葉ではない、という認識ならハッキリ持ってる。

昔の携帯会社「ＴＵ－ＫＡ（ツーカー）」を何気に持ち出してたのが笑えた♪　おまけに、２つ折の機種の「パカパカ」♪　古っ！　飛び出した小さい突起がジャマ（笑）。２００４年ということは、このブログ開始の前の年か。ｉＰｈｏｎｅはまだ出てない。

　

　　　　　☆　　　☆　　　☆

ＮＨＫテレビならではの内容は、やっぱり現場の取材映像。今回は、上司の呼び方に関して取材してた。役職名を使わずに「さん付け」することを推奨してる、老舗の大手文具メーカーと紹介されてたのは、調べてみるとコクヨらしい。

普段の呼びかけだけじゃなくて、メール（社内メッセージ？）の宛名でも敬称をつけないとの事。社内では「あたりまえ」。外国かＳＮＳみたいだね。男性上司から新人女性社員への依頼文も、丁寧語を使用。縦社会じゃなく平坦に向かう流れとか、識者が解説してた。それより、磯田愛って女の子がちょっと可愛い♪　そこか！　ＮＨＫも何気にルックス重視。女性だけ♪

私自身は、宛名の呼び捨ては経験ないし、今後もする気はない。何らかの形で相手から希望が来ない限りは。下の人間に対して依頼や指示をする時の文章では、丁寧語を使う時も使わない時もある。それは臨機応変、場合に応じて選択。

他に、興味深い結果としては、文字を手書きする習慣についての質問。手書きが大切だとする人は、少し減ってるけど、まだ８割もいて、年代の差はほとんど無かった。

私も手書きは大切だと思うけど、実際にはあまりしてない。いや、ほとんどかも (^^ゞ　これを機に、反省しようか♪　曖昧な疑問形か！

　　　　　☆　　　☆　　　☆

一方、単なる小市民アスリートの昨日は、仕事関連でかなり歩き回って疲れたから、ウォーキングのみ・・・と書きたかったけど、グッとこらえて７ｋｍだけ走って来た♪　この大事なタイミングで、今さら緩めるわけにはいかない。

幸い、珍しく雨は降ってないし、暑くもない。まだ秋の涼しさではないけど、走りやすい天気。序盤からそこそこ飛ばして、公園の周回はハイペース・・・のつもりだったけど、たかが１ｋｍ４分半だった (^^ゞ　復路も頑張ったつもりだけど、往路があんまし速くなかったから、トータルでは１ｋｍ４分４５秒ペース。ビミョー。。

気温２０度、湿度７４％、風速２．５ｍ。この数字よりはちょっと蒸し暑く感じたけど、言い訳にはならない。まあ、前日もランニングマシンで高速キープしたし。

他に、仕事関連のウォーキングが計５．５ｋｍ。本当はもっと歩いてる。ａｓｉｃｓ製とはいえ、ビジネスシューズだから、靴底は硬くて、脚のダメージはかなり残った。そのわりに、階段一段飛ばしの登り降りは好調♪　ともあれ、今日はそろそろこの辺で。。☆彡

　　　　（計　１７８１字）