800kcal/hに挑戦
ランニング7km ; バイク34km,67分,858kcal
本来はランニングの日だが、昨日の代わりにジムでバイク。
時間の余裕があったはずなのに、ブログ関連で色々調べたり
実験したりしてたらまた遅い出発になった。久し振りにトレーナー
のTさんと少し話した後、1時間で800kcalの消費に挑戦。
平均負荷は計算上214wくらいだが、実際には130wから250w
まで徐々にアップ。ヤビツの疲れなのか脚が重く呼吸も荒いが、
心拍数は低めで全体的な調子も悪くない。強烈な冷房のおかげかも。
中盤の20分間くらいは回転数を抑えてトルクを上げる(定ワット設定)。
心臓に比べて脚力が弱いのが欠点だと分かったから、乗鞍までは
トルク重視の練習をすべきだろう。
結局800kcalにわずかに届かず793kcalだったが、いい感じで走れた。
途中までは踏んでも踏んでも心拍が上がらない状態で、ラストは最高178程度。
呼吸も最初から適度に荒かったし、脚にも心肺にもいい負荷をかけれた。
それにしても、色んなブログを見てるとみんなメチャクチャ走ってるなぁ・・・・・・
| 固定リンク | 0
「ランニング」カテゴリの記事
- 62日連続の運動で19年ぶりの記録に到達、24年10月の全走行距離(2024.11.01)
- 丸2ヶ月休みなしの状態で、4ヶ月ぶりに今シーズン1本目のハーフ走、全身の疲れでイマイチ・・(2024.10.31)
- 与党大敗の総選挙後の日本政治、不透明で流動的・・&雨の15km走、まずまず(2024.10.28)
- 1割つく単品ポイントにつられて渋々 WAON POINT カード作成♪、わかりにくい&7kmラン・7kmウォーク(2024.10.27)
- 福岡・博多で77年間、自転車の流し屋台わらび餅、買ってもらうのがうれしい♪ ~ NHK『ドキュメント72時間』(2024.10.26)
「自転車」カテゴリの記事
- 10月の湾岸ナイト・サイクリング、快適だけどまた道を間違えまくり♪、明るくて安いライトはバッテリー弱すぎ!(2024.10.13)
- 走り込みは成功、ダイエットは失敗で体重1kg増加、24年9月の全走行距離(2024.10.02)
- 『雲上を駆ける! 第39回・乗鞍ヒルクライム2024』(NBS長野放送)、YouTube動画で見た感想(2024.09.24)
- 前回のパンクに懲りずに、夜の湾岸自転車リベンジ、今度は道を間違えて、スマホも電池切れ・・(2024.09.16)
- 2週間ぶりに本物の自転車、都心は信号と工事だらけ、湾岸に着いたらパンク、ライトのバッテリーも切れそうだから直ちに撤退♪(2024.09.09)
コメント