８００ｋｃａｌ／ｈに挑戦

ランニング７ｋｍ　；　バイク３４ｋｍ，６７分，８５８ｋｃａｌ

本来はランニングの日だが、昨日の代わりにジムでバイク。

時間の余裕があったはずなのに、ブログ関連で色々調べたり

実験したりしてたらまた遅い出発になった。久し振りにトレーナー

のＴさんと少し話した後、１時間で８００ｋｃａｌの消費に挑戦。

平均負荷は計算上２１４ｗくらいだが、実際には１３０ｗから２５０ｗ

まで徐々にアップ。ヤビツの疲れなのか脚が重く呼吸も荒いが、

心拍数は低めで全体的な調子も悪くない。強烈な冷房のおかげかも。

中盤の20分間くらいは回転数を抑えてトルクを上げる（定ワット設定）。

心臓に比べて脚力が弱いのが欠点だと分かったから、乗鞍までは

トルク重視の練習をすべきだろう。

結局８００ｋｃａｌにわずかに届かず７９３ｋｃａｌだったが、いい感じで走れた。

途中までは踏んでも踏んでも心拍が上がらない状態で、ラストは最高178程度。

呼吸も最初から適度に荒かったし、脚にも心肺にもいい負荷をかけれた。

それにしても、色んなブログを見てるとみんなメチャクチャ走ってるなぁ・・・・・・