800kcal/hに挑戦
ランニング7km ; バイク34km,67分,858kcal
本来はランニングの日だが、昨日の代わりにジムでバイク。
時間の余裕があったはずなのに、ブログ関連で色々調べたり
実験したりしてたらまた遅い出発になった。久し振りにトレーナー
のTさんと少し話した後、1時間で800kcalの消費に挑戦。
平均負荷は計算上214wくらいだが、実際には130wから250w
まで徐々にアップ。ヤビツの疲れなのか脚が重く呼吸も荒いが、
心拍数は低めで全体的な調子も悪くない。強烈な冷房のおかげかも。
中盤の20分間くらいは回転数を抑えてトルクを上げる(定ワット設定)。
心臓に比べて脚力が弱いのが欠点だと分かったから、乗鞍までは
トルク重視の練習をすべきだろう。
結局800kcalにわずかに届かず793kcalだったが、いい感じで走れた。
途中までは踏んでも踏んでも心拍が上がらない状態で、ラストは最高178程度。
呼吸も最初から適度に荒かったし、脚にも心肺にもいい負荷をかけれた。
それにしても、色んなブログを見てるとみんなメチャクチャ走ってるなぁ・・・・・・
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