台風接近の中、ジムで最終調整

ランニング５ｋｍ　；　バイク３９ｋｍ，８１分，９３９ｋｃａｌ

DUAL AXIS ROW/REAR DELT（ボート漕ぎ運動）　４１ｋｇ×２０

DUAL AXIS CHEST PRESS（チェスト・プレス)　４３．５ｋｇ×１８

TORSO ROTATION（上体水平回転)　４１ｋｇ×２２×２

NR-G:NATURAL RESISTANCE by GRAVITATION（腹筋台）　４１回

上体反らし　７０回

今日は昼間に空き時間があったので、ジムで最終調整。玄関には１７時閉館

のお知らせ。早く来といて良かった。久し振りに一通り筋トレをやった後、疲れを

残さないように低めの負荷でバイク。レースの目標時間（１時間２０分）こいでも

全くの余裕だったが、体重がほとんどサドルにかかってるためか、お尻が痛くて

何度も立ち上がったり位置を変えたりした。まあ、全体的にはいい調整だと思う。