乗鞍前最後の自転車練習（☆依然、非公開で工事中☆）

自転車６２ｋｍ，Ａｖ２７．１，Ｍｘ３８．５

昨日の敗北にもめげずに朝の多摩川で最終調整。レース用にサドルを３ｍｍ

程度上げた。限界ギリギリなので感心しないがそんな事言ってる場合じゃない。

さらに、今年はダンシング（立ちこぎ）の練習をあまりしてなかったので、時々

１０回転程度のダンシングを導入。乗鞍終盤の急坂や、途中の加速に備える。

強風の中、少し余裕をもって回転重視で走ったが、多摩水道橋上流部だけなら

平均時速３０ｋｍ／ｈ前後（１ｈ１９ｍ，平均心拍１４７，最大心拍１６５）。

２０台以上抜いて、全く抜かれてないことを考えても、明らかに力はついてる。

これでタイムが上がらないはずはないんだけどなぁ・・・