高校以来のラップタイム計測

ランニング２２ｋｍ，１時間４８分４６秒（給水・信号含む），

平均心拍１４６，最大心拍１６４

昨日の疲れが大腿直筋にたっぷり残る中、渋々スタート。

初めて心拍計でラップタイムを計測してみる。こんな事するのは

高校の陸上部以来。当時は自分で時計を見て覚えたり、誰かに

頼んで記録してもらうのが普通だったが、今ならラップごとに

心拍計のボタンを押すだけで記録される。便利になったもんだ。

今日のラップタイムは以下の通り。

　　往路（２．４５ｋｍ）　　　１３分３０秒　平均心拍１２７

　　１周目（２．１４ｋｍ）　　１０分１１秒　　　　　　　１４５

　　２周目　　　　　　　　　  １０分１９秒　　　　　　　１４７

　　３周目　　　　　　　　　　１０分１４秒　　　　　　　１４７

　　４周目　　　　　　　　　　１０分０９秒　　　　　　　１５０

　　５周目　　　　　　　　　　１０分１３秒　　　　　　　１５０

　　６周目　　　　　　　　　　　９分５９秒　　　　　　　１５３

　　７周目　　　　　　　　　　１０分１２秒　　　　　　　１５３

　　８周目　　　　　　　　　　　９分５９秒　　　　　　　１５４

　　給水・水浴び　　　　　　　２分０１秒　　　　　　　１３７

　　復路　　　　　　　　　　　１１分５９秒　　　　　　　１４７

この結果はすごく分かりやすい。基本的にはイーブンペースで

平均心拍が少しずつ上がる。６周目だけタイムが急に上がってるのは、

追い抜いた奴が後ろに付いてバトルになったから。

最大心拍１６４は復路のラストスパートの最後で、当然の結果。

今はレース直前だからこんな感じでいいだろうけど、来月からはもう少し

余裕をもったＬＳＤ（ロング・スロー・ディスタンス＝長くてゆっくりした走り）

も必要だろう。ハァハァゼェゼェしたがるのは高校時代からの悪いクセ。