毎分９３回転挑戦、判定負け。。

ランニング７ｋｍ ； バイク３０．３ｋｍ，５４分，６８７ｋｃａｌ，最大心拍１７７，平均心拍１６３

今日は高回転で８００ｋｃａｌ／ｈに挑戦する予定だったが、時間が足りなくなったので、

仕方なく毎分９３回転キープに挑戦。今までの高回転からわずか３回転増やしただけ

なのに、面白いくらい心肺の負荷が高まった。体調が少し悪かったのかも知れないが、

最初からいきなり心拍が１５０を超え、すぐ１６０台半ばに。脚が慣れればラクになる

かと思ったが、その後も心拍は上がり続け、呼吸もハーハーゼーゼー。気温が低い

のに汗もあふれ出る。やがて心拍が１７０台になり、苦しいだけでなく脚が動かなく

なってきたので、２２０ｗで２０分回した所で２００ｗに負荷をダウン。記録によると、

３分３８秒間、心拍が１７０を超えてたようだ。

５分待っても心拍が１６０台半ばで脚が回復しないので、思い切って１７５ｗまで

下げたが、それでも心拍は１６０くらいで十分しんどい。さすがに、それ以上負荷を

下げる気にはならず、そのままキープしてラストだけ負荷アップ。ただし、いつもなら

５分やる２５０ｗは３分に。

結局、ほぼ９３回転をキープし続けたものの、内容的には０－３の判定負けって所か。

でも、すごく貴重な経験になった。しんどかったけど面白かったので、近いうちにまた

挑戦してみよう。なお、バイクの詳細は以下の通り。

１５０ｗ×１分，１７５×１，２００×１，２０５×２，２１０×２，２１５×３，２２０×２０，

２００×５，１７５×１２，２００×１，２２０×１，２５０×３，１５０×２

Ｐ．Ｓ．ポラールが心拍１７０台を表示してる時、マシン表示は最高１９７まで行った。

やはり、マシンの心拍測定は不安定で、特に最大心拍の誤差が大きいようだ。

これまで、マシンの測定値から自分の最大心拍は２００だと思ってきたが、１８０程度

と考えた方がいいのかも。でも、そう考えると、１６０台の運動というのは非常に高い

負荷（最大心拍の９０％）ということになるが、それも実感に合わないな。今後さらに

研究を深める必要がある。って言うか、最大心拍に挑戦すればいいだけの話か。

まあ、ジムのすぐ前には大きな病院があるしネ♪