高校以来の５０００ｍ測定

ランニング１１．３ｋｍ，最大心拍１８２，平均心拍１４４ （途中、５０００ｍ測定）

いやぁ、気持ち良かった♪　全然時間がないので休みたかったが、ブログのネタにも

できるので、短時間でできる５０００ｍ測定に挑戦。高校以来初めてのことで、一応

元陸上長距離選手としては「５ｋｍ」じゃなくて「５０００」と言う方がしっくり来る。

「ｍ（メートル）」も普通はつけない。

この時期に５０００の測定なんて、故障のリスクが高いのだが、ちょっとでも変な痛み

を感じたらすぐスピードダウンすることにして、公園到着と同時にスピードアップ。とは

言っても、どうしても普段の遅いスピード感覚が染み付いてるからなかなかペースが

上がらない。２周目（２０００ｍ過ぎ）辺りからやっと調子が出てきて、呼吸は完全に

ハーハーゼーゼー状態でアゴも上がってるものの、走りに躍動感がある。涼しいし

脚も全く痛くないし、ラストスパートもきれいに出来て無事ゴール。ひょっとすると、ここ

数年で最高に気持ち良かった経験かも♪　全身を使って、空中へと全力でキック

し続ける快感は、自転車も含めて他では味わえないものだ。

ランニングというのは、ほとんどの時間は空を飛んでいる訳で、スピードを出して

る時には一歩ごとの滞空時間が伸びるわけだから、気持ちいいのは当然のこと。

タイムは家に帰って見ることにして、ゴール後は充実感一杯でのんびり走った。

それでも普段のペースより少し速かったくらいだから、スピードの感覚が全然変

わったことになる。

さて、高校以来の５０００の測定結果。タイムは、２０分１２秒！　最初からペース

アップしてれば２０分切れたのになぁ。。４流選手だった高校時代のベストが１７分

ちょうどくらいだから、タイムだけ見るとめまいがしそうになるが、これが現在の実力

という事だ。よくもまあ、ここまで衰えたもんだなとは思うが、現実を直視して今後に

活かせばいい。あと、想定外のオマケとして、７月にポラールの心拍計を買って以来

の最大心拍、１８２を達成した。昨日、最大心拍への挑戦の必要性について書いた

ばかりだが、早くもまずまずの値を記録できた。

と言う訳で、タイムはともかく、ものすごく久し振りに５０００の測定に挑戦して、最大

心拍も記録できたし、脚も痛めず、最高に気持ちいいランニングだった♪！

なお、測定の詳細は次の通り。

１周（２１４０ｍ）　８分５０秒　平均心拍１５４

２周　　　　　　　　８分３３秒　　　　　　　１６４

３周（７２０ｍ）　　２分４９秒　　　　　　　１６９

　　　　（最大心拍１８２，ゴール時心拍１７７）

Ｐ．Ｓ． このペースでマラソン４２．１９５ｋｍを走っても、２時間５０分もかかってしまう。

　　　　 一流ランナーがいかに速いか、実感させられる。。