高回転・高負荷トレーニング

ランニング７ｋｍ　；　バイク２２．２ｋｍ，４１分，５５５ｋｃａｌ

ここ半月の無理がたたってか、季節の変わり目だからか、体調がかなり悪い。

頭がボーッとして、食欲も落ち、めまいが続いてる。何日かたっぷり寝れば治る

と思うのだが、生活リズムがガタガタなので、眠いのに眠れなくなってしまった。

とりあえず交通事故には気をつけよう。

と言う訳で、今日はまた休むかどうかで悩んだが、調子が悪ければすぐ止める

覚悟で、短時間の高回転・高負荷トレーニングに初挑戦。一昨日は毎分９０回転

で２０５ｗが中心だったが、今日は２２０ｗで回してみる。一昨日より湿度が低い

せいか、少し汗の量は減ったが、それでも８０回転とははっきり違う。ただ、早くも

９０回転に少し慣れたのか、無駄な力が抜けて、一昨日より高負荷なのに気持ち

的にはラク。平均心拍１６４、最大心拍１７６はレース並の心拍数だが、トルクが

下がって脚がラクだし、意外に平気。最後の２５０ｗはさすがにしんどくて８０回転

近くまで下げてしまったが、体調が良ければそのまま行けたと思う。時間が短い

わりに充実感のある内容だった。なお、詳細は以下の通り。

１５０ｗ×１，１８０×１，２００×１，２０５×１，２１０×１，２１５×１，２２０×２８，

２５０×５，１５０×２

Ｐ．Ｓ．今日の昼、公開後１３日と２時間で累計アクセス数１０００を突破♪　まぁ、

　　　　２割くらいは自分のアクセスだし、検索バブルのおかげだけど、公開前の

　　　　見通しからすると天文学的アクセス数に到達したのは事実。

　　　　これも全て、みなさんのおかげです。今後とも宜しくお願い致します <(_ _)>