また高負荷・短時間トレーニング

ランニング７ｋｍ　；　バイク２５．４ｋｍ，４９．５分，６７９ｋｃａｌ

乗鞍以後、ブログに時間を取られたこともあって、相変わらずお休みモード。

のんびりジムへと出発すると、いきなり右足首と左踵に嫌な痛み。久し振りに２日

続けて走った後遺症だろう。自転車ではめったにない、ランニング特有の問題で、

用心のため超スローペースに。様子を見ながらトロトロ走ってると痛みが消えた

ので、少しだけスピードアップ。これで、治ったなどと勘違いしてはいけない。

身体が温まって痛みが表面的に消えただけのこと。今後も要注意。

ジム到着後、５０分ほどしかバイクをこぐ時間がないので、仕方なく高負荷に。

乗鞍の中盤までの快調な走りを思い出しながら、心拍数１６０台を維持。

先週からの極度の寝不足で、油断すると目が回ってバイクから転げ落ちそうに

なるが、目の前に大きな病院があるので大丈夫♪（って事もないよな・・・）

最後は１７０台半ばに到達し、適度な筋肉痛が残る、いい感じの練習になった。

なお、高負荷の詳細は次の通り。（人によっては低負荷だろうけどね）

１５０ｗ×１分，１８０×１，２００×１，２０５×１，２１０×２，２１５×２，

２２０×２１，２２５×１４．５，２５０×５，１５０×１