毎分９３回転再挑戦、引き分け

ランニング７ｋｍ　；　バイク２５．１ｋｍ，４４分，５８７ｋｃａｌ

今日こそ毎分９０回転で８００ｋｃａｌ／ｈを達成しようと思ってたのに、時間がない。仕方

なく、９３回転のリベンジマッチに変更。普段、こんな回転数で走ることは全くないから、

前回の初挑戦では面白いくらい心肺の負荷が上がってしまったけど、２回目の今日は

早くも少しだけ身体が適応し始めてた。気温も日曜より１０度くらい低くて快適♪

無駄な力を抜いて滑らかに回すことを心がけ、２１０ｗまでは全くの余裕。これなら

前回大苦戦した２２０ｗへのリベンジもできるかな、とも思ったが、今日の所は２１５ｗ

にとどめて、９３回転に脚を慣らすことを心がける。一昨日の多摩川の痙攣＆転倒

＆転落なんていう信じられない失態も頭に残ってたので、少し控えめに。２１５ｗ後半

は心拍が１６５くらいまで上がってしまい、呼吸も荒くなったが、前回のような我慢でき

ないキツさじゃない。実際、今日はちゃんと２５０ｗも５分回せた（ただし、ほぼ限界）。

時間は短いけど高回転にも少し慣れたし、充実感のある練習だった♪　９３回転への

再挑戦、引き分けって所か。

なお、詳細は次の通り。「スポーツの秋」だからなのか、最近トレーニング系の検索が

結構入ってるので、今までより細かいデータを公表してみよう。

往路＋入館（２．４５ｋｍ＋α）　 　１４分５７秒　平均心拍１２８

着替え＆準備　　　　　　　　　　　　６分０８秒　　　　　　　１００

１５０ｗ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５５秒　　　　　　　１１８

１７５ｗ　　　　　　　　　　　　　　　　 １分００秒        　　　 １３５

２００ｗ＆２０５ｗ　　　　　　　　　　　６分１３秒　　　　　　　１４５

２１０ｗ　　　　　　　　　　　　　　　　 ２分４８秒　　　　　　　１５２

２１５ｗ　　　　　　　　　　　　　　　 ２６分０３秒　　　　　　　１６２

２５０ｗ　　　　　　　　　　　　　　　　 ５分２０秒　　　　　　　１７３

１５０ｗ　　　　　　　　　　　　　　　　 １分５２秒　　　　　　　１６７

片付け＋掃除　　　　　　　　　　　　７分５３秒　　　　　　　１３７

着替え＋退館　　　　　　　　　　　　６分５０秒　　　　　　　１２１

１周＋復路（４．６ｋｍ）　　　　　　２９分４５秒　　　　　　　１２９

トータル１時間５０分，平均心拍１３９，最大心拍１７５

Ｐ．Ｓ．２度ほどバイクのストラップが切れた話を書いたら、何と今日直ってた。

何ヶ月も切れかけたまま放置されてたのに。まさかスタッフさんがこのブログを

読んだって事はないと思うけど、読めばすぐ色々分かるはずだから、試しに

書いてみよう。「スタッフさん、他のバイクのストラップも結構切れかけてますよ。

応急処置で極端に短くされてるのもあるし、交換して頂けると嬉しいです♪<(_ _)>」