筋トレ＆１００回転・超短時間

ランニング７ｋｍ；バイク１５．９ｋｍ，２６分，３２６ｋｃａｌ，最大心拍１７４，平均心拍１６４

DUAL AXIS ROW/REAR DELT（ボート漕ぎ運動）　４３．５ｋｇ×１５×２

DUAL AXIS CHEST PRESS（チェスト・プレス)　４３．５ｋｇ×２０，１８

TORSO ROTATION（上体水平回転)　４３．５ｋｇ×２２×２

NR-G:NATURAL RESISTANCE by GRAVITATION（腹筋台）　３６回×２

上体反らし　５２回×２

今日はその気になれば早目にジムに行けたけど、他にもやる事が山ほどあったから、

そっちを優先。生活全体のバランスを取るのはなかなか難しい。特にブログを始めて

からは完全にバランスが崩れてるので、ちょっとずつ立て直して行かないと。。

筋トレは最近にしてはそこそこスムーズ。待ち時間が少なく、おまけに勘違いもあって

負荷が少し上がったので、かなり心拍数が上がった。筋トレで心拍数が１５０を超える

なんて、かなり意外。有酸素系の運動になっちゃってるのかな。自分では適度だと

思ってるけど、目的を明確化した上で、一度きっちり研究すべきかも。

また筋トレに３０分程かかったので、バイクは３０分もこげなくなってしまった。負荷を

上げるか回転数を上げるか迷った末に、何となくカッコイイから毎分１００回転にチャ

レンジ。９０回転で高回転とか言うのは恥ずかしかったけど、１００回転ならＯＫでしょ♪

スタート前から疲れてたのもあるけど、最初の１５０ｗでもうしんどい。時間が無いので

すぐ１７５ｗ、２００ｗと上げて、そこからはもう負荷を上げる気がしなかった。２００ｗで

十分しんどい。正確に言うと、心拍数的には凄くもないんだけど、呼吸がハァーハァー

ゼェーゼェーになってしまった。やっぱり、運動強度を考える時は、心拍数だけでなく

呼吸数とか筋肉の疲れとか汗の量とか、色んな指標を考慮する必要があると思った。

ちなみに今日は涼しい風が入ってたおかげもあって、珍しく汗は少なめ。

筋トレの疲れが徐々に消えたのか、回転に慣れたのか、途中から気分的にはちょっと

ラクになったけど、心拍数は上がり続けて、負荷も低いし時間も短いのに最大１７４。

でも、正直言って、しんどさ以上に面白いと感じちゃったな♪　相当疲れや寝不足が

たまってるハズなのに、メンタル・コンディションは良好。時間さえあれば、何でもやって

やるぞって感じ。ただ、いつまで維持できるか分かんないし、調子に乗ってるとまた

大失敗するかも (^^ゞ 最低限、リスク管理はしっかりしないと怖い。。。

なお、バイクの詳細は次の通り。

１５０ｗ×１分，１７５×１，２００×２０，２５０×２．５，１５０×１．５