高校体育以来の３０００ｍ測定

ランニング１３．５ｋｍ，１時間０５分４０秒，平均心拍１４０，最大心拍１７６

（途中３０００ｍ測定，１１分４３秒，平均心拍１６７）

今週は走行距離が少ないから長く走ろうと思ってたんだけど、「野ブタ。をプロデュース」

の記事に苦戦して、走る時間がなくなってしまった。本末転倒とも言えるけど、偶然の

手助けで前回ものすごいアクセスが来てたので、下手な記事を書くわけには行かない。

つい、慎重になり過ぎてしまった。反省、反省。

時間がないし眠いけど、少しでも走らないとマズイ。そこで、前から考えてた３０００ｍ

測定を決行。３０００って言うのは、３０００ｍ障害っていうマイナー競技（一度だけ出場）

を除くと、高校の陸上大会ではほとんど実施されない。ただ、高校の体育の授業で秋

に３、４週間くらい３０００ｍ測定があったし、練習にもよく使ってた距離だから、１５００

や５０００よりもむしろ懐かしいくらい。ベストタイムは１０分ジャストで、これは５０００

の途中に記録したものだから、ホントはもうちょっと速く走れたと思う。

時間がないから、公園までマフェトンを使わず普通にランニング。到着後、コース調整

のために１００ｍだけ走って、すぐに３０００スタート。１周と３分の１程度だから気分的

にラクだけど、やっぱりスピードを出すのは慣れてないから難しい。特に、ストライドが

短くなってしまってるので、脚を痛めないよう注意しながら、思い切り地面をキック。

普段と比較すると飛び跳ねるような感覚の走りで、ハーハーゼーゼー全力で走った。

しんどいながらも気持ちいい全力走。タイムは帰宅後のお楽しみっていうことで、

ゴール後もしばらく、最大エアロビック心拍数程度で周回を続け、そのままスピードを

落とさず帰宅。到着後に少し歩いた。これが元々のパターンで、マフェトン博士には

怒られるだろうな。。

さて、３０００のタイム。最悪１２分は切らなきゃ、と思ってたら、１１分４３秒。悪くは

ないけど、良くもない。５０００の測定と同レベルのタイムで、何ともビミョー。大体、

走り終わった後もかなりの距離を平気で走れるって事は、全力をふり絞れてない

証拠。心拍数も少し余裕を残してるし。ただ、ここから１５００ｍのタイムを考えると、

５分３０秒弱くらいは出せそう。しばらく間を空けて、１５００ｍ測定もやってみたい。

実は今、１２月か１月くらいにハーフマラソンの大会に出てみたいと思ってて、今日

の３０００もハーフの大会を意識したスピード練習。ハーフの話をもうちょっと書き

たい所だけど、もう眠さの限界。続きはまた今度ってことで。。。(-_-)zzz