初めての１００００ｍ測定♪

ランニング２１．１ｋｍ，１時間５２分０５秒，平均心拍１４７，最大心拍１８０

（途中１００００ｍ測定，４１分４９秒）

やった！　想定外の好タイム (^^)v　来年３月の荒川マラソンで３時間１５分を切る

には、その２ヶ月くらい前までにハーフマラソンで１時間半を切っときたい。そこから

考えて、とりあえず今日１００００ｍを４３分くらいで走りたいなと思ってたら、何と４１分

台が出た。初めての経験だし、まだマジメに走り始めて１ヶ月半。上出来でしょ♪

このペースでマラソン走れば、軽くサブスリー！（そりゃ無理か。。）

最近マフェトン理論の影響で、ゆっくり走ることが多かったので、久し振りに本気で

走ろうと思い、初めての１００００ｍ測定を決意。２週間前に５０００ｍ測定をした時、

元四流陸上選手としては、５ｋｍと言うより５０００と言う方がしっくり来るって話をした

けど、１０ｋｍと１００００の比較は微妙。と言うのも、高校時代は１００００ｍ競技が

無く、高校駅伝でトップクラスの選手が１０ｋｍ走るのに憧れてただけだから。ただ、

１００００って言う方が陸上長距離っぽいから、こっちにしとこう。

まず、報道ステーションで渦中の人の村上氏が佐山氏とやり合ってるのが面白くて、

スタートが遅れてしまう。この２人は昔から注目してるし、いずれ経済記事もアップ

したいと思ってるんだけど、とりあえず今は話を戻そう。丸二日休んだし、睡眠不足も

ちょっと取り戻してたんだけど、相変わらず体調が悪く、頭はふらつくし脚は重いし

心拍も高め。こんなんで測定なんて出来るのかなと思ったけど、まあ遅くてもいいや

と気楽に考える。公園までの２．４５ｋｍはマフェトン理論に従って徐々に心拍を上げ、

公園で１ｋｍほど最大エアロビック心拍数で走る。周回コースはかなりの高低差が

あるから、アップダウンが公平になるように１ｋｍ走って調整したわけ。当然ながら、

誰も見てなくてもゴマカシは一切なし。

１周２．１４ｋｍを９分のペースで走ればいいんだけど、普段１０～１１分だからさほど

自信なし。５０００ｍ測定の時は８分台だったから、まあ７０００ｍくらいは何とかなる

かなって感じだった。ところが、意外に９分を維持できてしまう。呼吸も心拍もかなり

限界に近かったけど、我慢できないとか、死にそうってほどでもない。ジムのパイク

で、心拍１７０前後ならかなり維持できると分かってるから、それを目安にスピード

キープ。さすがに５０００の時ほどの浮遊感覚は味わえなかったけど、ラストスパート

はわずかな接地時間で思い切り地面を蹴って、空飛ぶ感覚を楽しめた。

その後は、長めのダウンって意味もあって、公園を最大エアロビック心拍数程度で

しばらく走り、復路は手抜きのマフェトンで適当に心拍を下げていった。帰宅後、

心拍計のラップタイムから１００００のタイムを計算、大満足で暴飲暴食しながら

ブログって感じ。ちなみに今日は、コーラとアイスと亀田のハッピーターン。ざっと

計算して９００ｋｃａｌくらいだから、ランニング２１ｋｍで１２６０ｋｃａｌ消費した後なら

まあＯＫでしょ。食事にも厳しいマフェトン博士ならあきれるだろうけどネ♪

と言う訳で、大満足の１００００ｍ初測定。このタイムから考えると、５０００ｍの

タイムが悪すぎるから、今度また５０００に挑戦したいな。マフェトンもいいけど、

全力走はやっぱり爽快！　なお、１００００ｍの詳細は以下の通り。

１周（２．１４ｋｍ）　８分５９秒０　平均心拍１６３

２周　　　　　　　　  ８分５８秒９　　　　　　　１６９

３周　　　　　　　　  ９分０４秒８　　　　　　　１７０

４周　　　　　　　　　９分０２秒５　　　　　　　１７２

５周（１．４４ｋｍ）　 ５分４４秒０               １７７

計　４１分４９秒２　最大心拍１８０（ゴール時）