身体感覚だけのビルドアップ

ランニング２６．３ｋｍ，２時間９分３７秒，平均心拍１５２，最大心拍１７７

今日は寝不足がピークに達してるし、運動より優先すべき事も色々あるので

休むつもりだった。ところが、休むと運動以外の記事を書かなきゃならなくて、

これが実はそれほど簡単じゃない。何か適当なネタがあればいいんだけど、

すぐ見つからない時はネタ探しと記事作りに時間がかかる。昨日も苦労した。

と言う訳で、走った方が結局ラクだって事になって、すごく低いモチベーション

で渋々スタート (^^ゞ　折角だから距離をかせぎたいけど、マフェトンだと時間

がかかって睡眠時間が無くなる。そこで、心拍計も公園の時計も見ずに、

身体の感覚だけで長いビルドアップに挑戦。寒いので、久々に手袋使用。

最初、一昨日の筋トレ・上体そらしのダメージが太腿の裏に残ってて、全然

スピードを出せなかったけど、ビルドアップだから逆に良かったかも。時計も

心拍も見ずに、呼吸としんどさと体感速度で少しずつ負荷を上げていく。

先日の記事に書いたように、ビルドアップというのは別にスピードを増して

いく必要はなく、心拍を増していってもいいはず。多分、身体感覚だけだと

スピードよりも心拍のビルドアップに近くなるだろうと予想してたら、結果的

にその通りだった。そこそこ正確にビルドアップできたし、ラストスパートも

きれいにできたけど、全体のタイムはかなり悪い。まあ時計を見てないし、

寝てないしモチベーション最低だし脚もちょっと痛かった。こんなもんか。。。

なお、詳細は以下の通り。最初はボタンの押し忘れ。最大心拍１７７は１０周

終了時点。それにしても、高橋尚子はドクターストップで棄権した方がいいん

じゃないのかな。。

　  往路（２．４５ｋｍ）　 　　　　　　　　　平均心拍

　　１周（２．１４ｋｍ）　　２６分０７秒　　　　　　　    １２９

　　２周　　　　　　　　　  １０分３８秒　　　　　　　    １４５

　　３周　　　　　　　　　　１０分３１秒　　　　　　　    １５１　

　　４周　　　　　　　　　  　９分５６秒　　　　　　　    １５４　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　１０分０４秒　　　　　　　    １５６　

　　６周　　　　　　　　　 　 ９分５８秒　　　　　　　    １５９　

　　７周　　　　　　　　　　  ９分４７秒　　　　　　　    １６３　　

　　８周　　　　　　　　　　　９分４６秒　　　　　　　    １６５

　　９周　　　　　　　　　　　９分３８秒　　　　　　　    １６９

  １０周　　　　　　　　　　　９分２４秒　　　　　　　    １７２

　 復路　　　　　　　 　　 １３分５０秒 　　　　　　      １５３

　　　計　２６．３ｋｍ　　　２時間０９分３７秒　　　　　１５２