時間切れで月末の距離稼ぎ失敗

ランニング２４ｋｍ，１時間５０分３０秒，平均心拍１５６，最大心拍１７３（推定）

ジョギング１ｋｍ　；　自転車１１．３ｋｍ

アー、悔しい！　１１月最後は３０ｋｍで締めくくろうと思ったのに、どうしても

時間が足りなかった。睡眠をギリギリ削っても、２４ｋｍが限界と判断。もう

十分無理してるので仕方ない。残念！・・・テンメイ斬り！（ｂｙ波田陽区）

月末の帳尻合わせで、まず自転車にちょっとだけ乗って、その後はやや

急ぎめって言うかあわて気味でランニング。仕事は残ってるし、寝る時間も

ないから、サッサと２４ｋｍ稼ぐのみ。はっきり言って、走るより仕事するか

寝たかったけど、ブログで見栄を張るためには仕方ない (^^ゞ

と言う訳で、かなり適当な走りだったんだけど、意外にもここ最近で一番

の調子だった♪　ごく自然にストライドが伸びるし、ピッチも落ちず、心肺

もわりと余裕。ちょっと前なら心拍数が１６５くらいになってた所が１６０に

とどまる。この差は大きい。ここの所、ランニングに関してはちょっとラク

してたので、超回復が生じたようだ。特に股関節のバネがはっきり違う。

３０ｋｍ走れなかったのは残念だけど、好調だったので良しとしよう。

時間がないので、今日はもうおしまい♪　詳細は下の通り。謎の「ジョ

ギング１ｋｍ」の意味は明日説明。

　 往路（２．４５ｋｍ）　  １３分４４秒　　平均心拍１３５

　　１周（２．１４ｋｍ）　　　９分５４秒　　　　　　　  １４６

　　２周　　　　　　　　　  　９分４２秒　　　　　　　 １５３

　　３周　　　　　　　　　　　９分３４秒　　　　　　　 １５７　

　　４周　　　　　　　　　  　９分３１秒　　　　　　　 １６０　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　  ９分３２秒　　　　　　　 １６０　

　　６周　　　　　　　　　 　 ９分３８秒　　　　　　　 １６０　

　　７周　　　　　　　　　　  ９分３８秒　　　　　　　 １６１　　

　　８周　　　　　　　　　　　９分４０秒　　　　　　　 １６１

　　９周　　　　　　　　　　  ９分１７秒　　　　　　　 １６６

　 復路（２．２９ｋｍ）　　 １０分２２秒 　　　　　　  １６１

　　　計　２４ｋｍ　　　１時間５０分３０秒