峠の代わりに２５０ｗの持続

ランニング７ｋｍ　；

バイク２２．７ｋｍ，４３分，５０４ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６２（推定），Ｍｘ１７９

今日（２０日）は早起きして久々の峠の予定だったけど、またボツ。代わりに

江戸川にでも行こうかと思ったけど、気分的にダレてしまったし、高橋尚子の

テレビ応援もあるのでパス。乗鞍の仲間は龍勢ヒルクライムに行ってるので、

自分だけ完全に休むのは気が引けて、夕方から一応ジムに行くことに。

ところが、肉離れで出場さえ危ぶまれた高橋が見事に復活優勝したので、

感動して一本記事を書く気になってしまい、記事作りとアップ後にすぐ入った

トラックバックへの応答とで、アッという間に時間が無くなってしまった (^^ゞ

極度に眠いし、ちょっとだけマフェトン理論でラクにバイク回すだけにしようと

思って、遅まきながらジムに出発。意外にジムは混んでて、バイクも結構

埋まってる。人の間に挟まって回し始めると、左隣が低回転やダンシング

をやってるのに気付いた。ジムでダンシングを見たのは初めて！　ジムに

通い始めた去年の春、後ろでバイクをこいでる女の子が、「友達がこれで

立ちこぎなんてやってて、恥ずかしいから他人のフリしちゃった」とか笑って

るのを聞いて以来、自分でもダンシングは全くしてなかった。やっぱり、やる

人はいるのか。バイクの強度は大丈夫なのかな。怒られないのかなぁ。。

その一方、右隣は高回転で、心拍か回転数の警告音をピーピー鳴らしてる。

そんな中でのんびりマフェトンでこぐ気にもなれず、全く逆に、２５０ｗの限界

を試してみることに。今回は筋トレや低回転の疲れがないから、前回より

全然条件がいい。最低１０分だなと思って始めると、５分くらいからキツくなる。

心拍チェックでリスク管理しながら必死に粘り、１０分で負荷を下げた。

その後、心拍を１５０以下に下げてから再チャレンジしようと思ってたのに、

全然下がらない。驚いたことに、１５０ｗ・８０回転なんて回し方でも心拍１６０

前後のまま。本来なら１４０くらいのはずだ。ダメージがある時とない時とで、

同じ負荷でも全然心拍が違うことがよく分かった。

結局、１５０ｗで長く回してしまい、最後に２５０ｗ・１００回転・５分で終了。

負荷のワット数はともかく、心拍的にはかなりのレベルのトレーニングだった。

今後も少しずつ２５０ｗの持続時間を延ばす予定。バイクの詳細は下の通り。

１５０ｗ（１００回転）×１分，１７５（１００）×１，２００（１００）×１，

２５０（８０）×１０，１５０（８０）×５，１８５（８０）×２，１７０（８０）×２，

１５０（８０）×１１，２５０（１００）×５，１３０（１００）×５