ロング・インターバル２～不調

ランニング２０ｋｍ，１時間４８分（推定），平均心拍１４２（推定），最大心拍１８１

いやいや、日曜の高橋フィーバー（死語？）には驚いた！　レース後、自分の

トレーニング時間を削ってまで記事を書いたら、その記事１本に対して３時間

で３００近いアクセス！　シカゴやベルリンの時と比べると、まさにケタ違い。

普段、マラソンやランニングなんて興味ない人まで巻き込んだ、お祭り騒ぎ。

運動よりブログを優先したのは本末転倒だけど、たまに人気サイトの気分を

味わうのも悪くない♪　これだけ短時間にアクセスが集中したのは、野ブタの

初回以来、２度目のこと。ちなみに高橋をフルネームで書くと、またこの記事

に検索が入ってしまうから、あえて苗字だけにしてある。折角検索した人を、

ガッカリさせちゃ悪いもんね。

さて、今日はこないだ導入したロング・インターバルを１本増やして５本やる

つもりだったのに、時間がなくなったので、また４本で少しだけスピードアップ

することに。前回は１ｋｍあたり３分５８秒くらいのペースだったので、今回は

３分５５秒、公園１周２．１４ｋｍで８分２３秒が目標。ところが、なぜか最初

からスピードが出ない。１本目で早くも時間オーバーで、心肺も脚も余裕なし。

原因として考えられるのは、まずスタート直前の夜食の食べ過ぎ。普通の人

の１食分くらい食べてしまった (^^ゞ　もう一つは、ここ最近の高負荷トレー

ニングの疲れ。８日、１０日、１３日、１６日、１８日、２０日と、続けざまに

実測最大心拍１８２に近い所まで追い込んでる。マラソンのトレーニングと

してはもちろん、長距離のトレーニングとしても感心しない。普段から太腿

がダルイ感じになってしまってるから、そろそろ軌道修正すべきだろう。

言い訳はともかく、要するに調子が悪かった。２本目、３本目もオーバー。

おまけに、緩走区間も前回より遅い。ただし最後の４本目だけは、前回少し

油断して大幅にオーバーした所を、そこそこ無難にまとめる事ができた。

４本平均だと、１ｋｍあたり３分５８秒で前回と全く同じになったけど、心拍

の高さと緩走の遅さから、不調は明らか。かなり不満。。(-_-メ)

なお、詳細は次の通り。最大心拍１８１は３周目。もうちょっとで実測最大

心拍更新だった。最後は久々にトランスミッターがはずれて、心拍測定に

失敗。肌が乾燥してたからか、それともフォームが乱れてたからか。。。

　 往路（２．４５ｋｍ）　 １４分４８秒　　平均心拍１２６

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 ８分２７秒　　　　　　　  １６９

　　２周　　　　　　　　　 １３分５０秒　　　　　　　 １４１

　　３周　　　　　　　　　　 ８分２９秒　　　　　　　 １７０　

　　４周　　　　　　　　　 １４分５１秒　　　　　　　 １４１　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　 ８分３１秒　　　　　　　 １７１　

　　６周　　　　　　　　　 １４分５７秒　　　　　　　 １４０　

　　７周　　　　　　　　　　 ８分２９秒　　　　 測定失敗　　

　 復路（２．５７ｋｍ）　　　　　　失敗　　　　　　　失敗

　　　計　２０ｋｍ　　　１時間４８分（推定）