昼間の公園でお気楽ジョギング
ランニング8km,48分
ここ数ヶ月にわたって基本的に好調だったメンタルが、一昨日の仕事関係で
急激に悪化。その日のうちにすぐ、気分転換に軽いジョギングをしてみたけど、
イマイチ気が晴れない。でも、昨日の早朝テニスはかなり気持ちよくて、その後
たまたま仕事の問題の一つが片付いた事もあって、多少メンタル回復。そこで、
今日も昼間の軽いジョギングで気分転換をはかることにした。
一昨日と同じく、いつもと違う近所の小さめの公園へ出かけてみると、土曜の
好天ってことでかなりの賑わい。ポカポカ陽気とまで言うと言い過ぎかも知れ
ないけど、かなり暖かく感じられて、アップなしのTシャツ1枚で良かったかなと
思うほど。今日も心拍計なしで、スピードも気にしない。気持ちよく走ることを
心がけるだけ。普段は絶対やらない、障害物を利用したジグザグ走りなんて
事までやって、遊び感覚で気楽にジョギングを楽しんだ。ただ、昨日のテニス
と自転車で大腿直筋(太腿の前側)に張りが残ってたので、膝を伸ばし気味に
して、意識的にハムストリングス(太腿の裏側)を使用。ちょっと不自然な走り
だけど、大腿直筋は喜んでた(と思う)。
昨日書いたように、気晴らしの効果としてはランニングよりもテニスの方が
上だろう。ただ、テニスは相手とのスケジュール調整とかコート予約が結構
大変で、社会人になるとそうそう出来るもんじゃない。やっぱり、わずかな
時間を見つけて一人で気軽に出来るって点で、現実的にはランニングの方
が優っている。たとえ走る気分になれない時でも、ためしにチョコッと走る
習慣を身につけるのは、長い目で見た時に大きい事だろう。
とは言え、明日からはちょっと無理して頑張らなきゃマズイよなぁ。そろそろ
「11月の全走行距離」って記事を書く時期になったから。。(^^ゞ
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