月末のジムで最後の距離稼ぎ

ランニング９．４ｋｍ　；　

バイク３２．２ｋｍ，５３．５分，６０１ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１５７（推定），Ｍｘ１７７

参った。もう月末か。。今月の走行距離はちょっと盛り返す予定だったのに、

全然ダメ！　想定外の仕事も入ったし、ブログに時間を使いすぎたのもある。

最後の悪あがきのため、今日のジムも筋トレ抜きですぐバイク。２回連続で

筋トレさぼるのはマズイけどなぁ。。１時間弱しかないけど、３０ｋｍ以上が

絶対条件。ここのバイクは、ワット数より回転数を上げると距離が伸びる

と分かってるから、１８０ｗ１００回転を持続することに。もう少しワット数を

上げても大丈夫だろうけど、明日はランニングで距離稼ぎしなきゃなんない

から、疲れを残すわけにはいかない。これぞまさしく、自転車操業 (^^ゞ

と言う訳でワット数的には余裕だったんだけど、想定外の事態が起きてし

まった。ペダルが軽すぎて、尻が痛い！　低いワット数で高回転だと、当然

トルクが下がって体重のほとんどがサドルに乗っかってしまう。ダンシング

は自主規制継続中だしね。心拍は余裕で、呼吸もそんなにキツくなかった

のに、尻が痛くて何度も止めそうになった。最後の辺りは小声で何度か、

「ケツ痛～～っ！」とかつぶやいてしまったので、周りの何人かに聞こえて

たかも知れない。まあ、サドルで尻の位置を何度も動かしてたから、見え

見えだったかも。。

それでも何とかノルマをこなし、久々にビチョビチョになったシャツを更衣室

で着替えようとしたら、替えのシャツがない！　最近、こんなミスばっか。。

寝不足だから、いつもボーッとしてる。仕方なく、シャツなしのアップだけ

で家まで２．５ｋｍ走り、シャツを着て近所の公園で少しランニングを追加。

明朝、自転車にちょっとだけ乗っとくと都合いいんだけど、無理かな。。？

なお、バイクの詳細は以下の通り。

１５０ｗ（１００回転）×２分，１８０（１００）×５０，２５０（１００）×１．５

Ｐ．Ｓ．夜の激重だけじゃなく、ココフラッシュまで変！　なかなか掲載され

ないし、掲載されたと思ったらなぜか前の記事まで一緒に出てるし。。(-_-;)