Ｘｍａｓにも風邪にも負けずジムへ

ランニング７ｋｍ　；

バイク８．３ｋｍ，１６分，２１８ｋｃａｌ，平均心拍１６３（推定），最大心拍１７２

DUAL AXIS ROW/REAR DELT（両腕後方引き付け）　４３．５ｋｇ×１５×２

DUAL AXIS CHEST PRESS（チェスト・プレス)　４３．５ｋｇ×２２

ベンチプレス（バーベル）　４０ｋｇ×１４，

TORSO ROTATION（上体水平回転)　４６ｋｇ×２０×２

NR-G:NATURAL RESISTANCE by GRAVITATION（腹筋台）　３８回×２

上体反らし（負荷６ｋｇ）　５３回×２

軽い風邪がやっと収まって来たなと思ってたら、昨晩からノドが腫れて鼻が

グシュグシュしてきた。本格的な風邪かよ！　失敗したなぁ・・・　やっぱ寒い

深夜にお外でハァーハァーゼェーゼェーやり過ぎたかな？

今日は休みなので、昼間２ヶ月ぶりにバイク（オートバイ）に乗った。元々

あんまし乗らなくなってたけど、３年半前に自転車を買ったから、ほとんど

バイクに乗る時間は無くなった。別に乗りたくない訳じゃないんだけど、優先

順位が下ってこと。ただし、バイクは４輪よりもデリケートだから、しばらく乗ら

ないと機嫌を損ねて動かなくなる。特に冬はバッテリーが弱ってエンジンが

かからなくなるし、かかってもしばらくエンジンが不安定。要するに時々乗って

やらないとダメってことで、寒い中を厚着して乗って、部屋に帰ってさぁジムへ

と思ったら、手袋を片方落としてることに気付いた。探しに行くとまたジムに

遅れるけど、結局９８０円もったいないので探しに行って、無事発見して帰宅。

４０分くらいのロスタイムで、ジム到着は入館リミットぎりぎり。

幸い、流石にＸｍａｓの３連休初日の夜だから、マシンは空いてた。パパッと

進むのはいいんだけど、回復時間はわずかになるので結構キツかった。

それでも何とか筋トレをクリアして、残り２０分弱。完全に風邪だから、バイク

はラクに回すつもりだったのに、これじゃあ負荷を上げなきゃ仕方ない。でも

２５０ｗの持続はダルイので、妥協して２２５ｗ中心に。これだと、しんどくても

心身ともに少し余裕がある。実際、最近やたら高い心拍（昨日の記事を参

照）もあまり上がらなかった。これからも、２５０ｗじゃなくて２２５ｗの持続に

しようかな。６０分できたら、２５０ｗに上げるとか。結局、ノドが腫れてるわり

にはセキも出ず、鼻水に苦しむこともなく、そこそこ無難に終わらせた。

それにしても、何でＸｍａｓに筋トレ＆バイクなんだよ！（ブツブツ・・・）

バイクの詳細は以下の通り。

１５０ｗ（１００回転）×１分，１７５（１００）×０．５，２００（１００）×０．５，

２２５（１００）×１，２２５（７５～８５）×９，２５０（８０）×３，１３０（１００）×１