久々のマフェトンは微熱で悲惨・・・

ランニング２５ｋｍ，２時間１９分３４秒，平均心拍１４２，最大心拍１５４

いやいや、参った。。ここ２ヶ月くらいで最悪の調子だったかも。こんな事なら

走らずに寝てた方が良かったかな・・・(-_-;)

もともと風邪をひきやすい体質なんだけど、３年半前にランニングと自転車を

再開してからは、急激に抵抗力が上がってた。ところが、昨日の冷え込みで

急に寒気と頭痛に襲われ、おまけに今日も４時間睡眠。仕事を終えた帰りの

電車でグタッとして１駅乗り過ごしたほど。熱はわざと測ってないけど、多分

３７度くらいの微熱だろう。全然走りたくなかったけど、木金日と休んでたし、

今日休むとブログの記事作りに余計な時間がかかる。と言う訳で、心身共に

不調でも出来る走りとして、久々にマフェトンを選択。しばらく途絶えてた検索

が、また最近入り始めてるっていう裏事情もあった（ニフティでマフェトンを

検索すると、ウチの記事がズラッと並んでて赤面・・）。ちなみにマフェトン理論

をまだ知らない方は、１０月５日と７日の記事を参照。要するに、心拍数を

低くコントロールすることで有酸素運動能力の向上に焦点を絞る理論だ。

さて渋々スタートしたものの、最初はウォーキングから始めるので冬は寒い！

そうでなくても熱で寒気がする状態。数分ガマンして軽いジョギングに入ると

心拍数が高めなのが明らか。特に、最後の目標心拍ゾーンに入る時、これ

まではなかなか心拍が上がらなくて困ってたのに、あっさり上がってしまった

のには驚いた。実際、公園に着いて１周走っただけで、絶不調を思い知ら

される。遅い！　１周１１分９秒、１キロ５分１２秒くらいもかかってしまった！

最初だけかと思ったらその後もさっぱりで、変な寒気はするし頭はボーッ

とするし調子は最悪だし、ホント途中で止めたくなったほど。そこを何とか

ガマンして、心拍計を度々チェックしながら黙々と走る。マフェトンの最大の

欠点は、心拍チェックが面倒な事だと思うけど、まあ慣れればイチイチ見な

くてもいいんだろうな。絶不調の自分に苛立ちながらも周回を終え、復路に

入ってまたショックを受けた。全然心拍が下がらない！　マフェトンの場合、

ゆっくり心拍を上げて、目標レベルでキープして、ゆっくり下げるんだけど、

復路で歩くようなスピードにしても心拍が１３０以下にならない。最低！

まあ何とか２５ｋｍ距離を稼いだけど、達成感とか満足感より、失望感や

苛立ちの方が遥かに大きい。１０月１６日のマフェトン２５ｋｍと比べても

かなり悪い結果だし、５日前に２４ｋｍを１時間５０分で走ってることを考え

ても、いくらマフェトンとは言え２５ｋｍを２時間１９分っていうのは遅すぎ。

最近ホント、不愉快な事ばっかし！　凹んだから、もう寝よっと。。(-_-)zzz

　  往路（２．４５ｋｍ）　　１５分５４秒　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 １１分０９秒

　　２周　　　　　　　　　   １０分５４秒　

　　３周　　　　　　　　　　 １１分１９秒　

　　４周　　　　　　　　　　 １１分１６秒　

　　５周　　　　　　　　　　 １１分１４秒　

　　６周　　　　　　　　　　 １１分１９秒　

　　７周　　　　　　　　　　 １１分２６秒　

　　８周　　　　　　　 　　  １１分２９秒　

     ９周　　　　　　　　　　１１分５０秒

　１０周（０．８４ｋｍ）　　　 ４分５６秒

　　復路　　　　　　　　　  １６分４８秒

　　計　２５ｋｍ　　　　　　２時間１９分３４秒