２５０ｗ記録更新後に脚が痙攣

ランニング７ｋｍ　；

バイク９．５ｋｍ，１８分，２３７ｋｃａｌ，平均心拍１６４（推定），最大心拍１７５　；

DUAL AXIS ROW/REAR DELT（両腕後方引き付け）　４３．５ｋｇ×１５×２

DUAL AXIS CHEST PRESS（チェスト・プレス)　４３．５ｋｇ×２０，２２

TORSO ROTATION（上体水平回転)　４６ｋｇ×２０×２

NR-G:NATURAL RESISTANCE by GRAVITATION（腹筋台）　３８回×２

上体反らし（負荷６ｋｇ）　５２回×２

いやいや、急に真冬並みの寒さになっちゃって、ジムまでデイパック背負って

走るのがダルい。。仕事を終えて、家で軽く食事して、ジムのトレーニング室に

入ったのはもう１９時５２分。わずか５０分しかないのに、マシンでイチイチ待た

されるのは辛いものがある。何とか筋トレを終えてバイクをこぎだしたのは、

２０時２３分。１８分ほどしかできないので、また２５０ｗを回すしかない。。

こんな事ばっかやってると、ハァハァゼェゼェもがくのが好きな、自己陶酔型

体育会系人間のように思われてしまうかも知れないけど、それは違う。今まで

の記事のあちこちに書いてるように、元々サイクリング派だし、のんびり景色

を見たりおしゃべりしながら気楽に走る方が全然楽しい。ジムのバイクでも、

考え事したりウトウトしたり、エアロビとかチラチラよそ見したりしながら長め

にこぐ方が好きだし、その方が有酸素運動能力の向上にも役立つだろう。

ただ、限られた時間の中で負荷をかけると共に、ある程度の自己満足を得る

ためには、ワット数や回転数を上げるのが手軽な方法だってこと。特に、自己

満足っていうのは、よく悪口として使われる言葉だけど、長くスポーツを続けて

いくには凄く重要なことだと思う。もちろん、過度の自己満足は向上心を妨げる

し、周囲の反感も招くだろうけど、ある程度の自己満足があるからこそ、再び

満足を得るために頑張ろうと思える。昨日の記事のカズの自己陶酔なんてのも、

そうゆう意味の重要性も持ってるんじゃないかな。

と言う訳で、わずかな時間で今日は２５０ｗ持続時間の記録更新にチャレンジ、

無事成功した♪（自己満足！）　今までの最高は１０分、前回は熱で８分。今日

は少し熱が下がったから、１０．５分を目指して回し始める。ところが、また２分

もたたない内にしんどくて止めたくなった。脚もダルいし、心拍はともかく呼吸の

荒れがひどい。最悪でも前回に負けるわけにはいかないので、まず必死に８分

まで粘って、あとはヤケクソ気味でガムシャラに１０．５分まで伸ばした。直前の

食事のせいで吐き気に苦しんだから、それさえなければもう少し回せたと思う。

今回も心拍は１７５までしか上がってないので、高負荷時の心臓能力は上がった

のかも。ただ、１０．５分終わって軽くクールダウンしてる時、何度も左ふくらはぎ

が痙攣してビビった。自転車は例の多摩川事件があるけど、バイクでは初めて。

３分くらいゴマかしてる内に収まったけど、一時はどうしようかなと不安になった。

ヒルクライムで有名な筧五郎氏が雑誌で言ってたように、脚が痙攣する所まで

追い込めたっていうのは評価に値することなのかも知れない。まあ、トップ選手

と一緒にしちゃマズイだろうけどネ (^^ゞ いずれ、筋トレなしでホントの限界に

チャレンジしてみたいな♪　なお、バイクの詳細は次の通り。

１５０ｗ（１００回転）×１分，２００（１００）×１，２５０（７５～８５）×１０．５，

１３０（７５）×１，１５０（１００）×４．５