熱でボーッとしつつも２５０ｗ(トラブルで重複)

ランニング５ｋｍ　；

バイク９ｋｍ，１７分，２１６ｋｃａｌ，平均心拍１６０（推定），最大心拍１７４　；

DUAL AXIS ROW/REAR DELT（両腕後方引き付け）　４３．５ｋｇ×１５，１２

DUAL AXIS CHEST PRESS（チェスト・プレス)　４３．５ｋｇ×２０，２２

TORSO ROTATION（上体水平回転)　４６ｋｇ×２０×２

NR-G:NATURAL RESISTANCE by GRAVITATION（腹筋台）　３８回×２

上体反らし（負荷５ｋｇ，６ｋｇ）　５２回×２

週末の寒さにやられて、日曜から風邪気味。測ってないけど熱があるようで、

寒気がするし頭がボーッとして食欲も低下。昨日無理して２５ｋｍランニング

してみたら絶不調で凹んだ・・・(-_-;) 今日も休みたかったけど、明日は走れ

ないし、２週続けて筋トレさぼってるし、ブログのネタ探しも面倒だから、渋々

ジムへ。短パンを忘れたので、アップをはいてトレーニングするハメに。

わりとマシンの順番待ちは少なかったけど、筋トレだけで３０分ほど経過。

３週間ぶりにしては、それほど筋力は衰えてなかった。

バイクをこぐ時間は２０分も残ってないので、全然やる気がないけど仕方

なく２５０ｗ。前回は１０分持続だったから今度は１１分と行きたい所だけど、

全然論外の不調で、２分でもう止めたくなった (^_^;)　ただ、心拍はまだ

１６０台半ばだし、苦手意識を持つのもイヤだから、７分はガマンしようと

決意。頭がボーッとする中、ハァハァゼェゼェ言いつつ、結局８分回した。

２分も短くなったけど、まあこの状態じゃこんなもの。ただ、意外だったのは

心拍がそれほど上がらなかった事。昨日のマフェトン式低心拍ランニング

だと、遅いスピードですぐ目標ゾーンまで心拍が上がってしまったのに、今日

はたかが１７４までしか上がらなかった。熱がある時は、低負荷での心拍は

高めになるけど、高負荷での心拍は変わらないってことかな？　それとも、

身体の保護のために限界が低くなるってことなのか。ちょっと興味深いから、

今後の研究課題に取っておこう。なお、バイクの詳細は次の通り。

１５０ｗ（９０回転）×０．５分，１７５（９０）×０．５，２００（８０）×０．５，

２２５（８０）×０．５，２５０（７５～８０）×８，１５０（７５）×１，１５０（９０）×１，

１５０（１００）×５