久々の８００ｋｃａｌ／ｈで現実直視

ランニング７ｋｍ　；

バイク２８．２ｋｍ，５７．５分，７７０ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６８（推定），Ｍｘ１７９

週末、雪で自転車に乗れなかったこともあって、今日も筋トレをさぼってバイクに

集中。先週月曜の９０分バイクが、翌日のランニング中の脱水症状につながっ

たので、ちょっと怖かったけど、リベンジの気持ちもあった。

週末からの冷え込みに身体が付いて行けず、また微熱が出て、頭痛と寒気が

ちょっとする。トレーニング・ルームの暖房が強過ぎるのも気になったけど、先週

みたいな異常な蒸し暑さがないだけマシ。２１２ｗで回し始めると、心拍は高めだ

けど脚はまずまず。１時間を少し切るくらいしかできないけど、一応８００ｋｃａｌ／ｈ

のペースで今の実力をチェックする。脚はちょっと余裕あるし、呼吸もそれほど

限界って感じでもないのに、やっぱり心拍が高くて、特に２０分過ぎから２１６ｗに

上げた後はほとんど心拍１７０以上（記録によると１７１以上が３０分）。あんまり

上がり過ぎたら負荷を下げるつもりだったけど、１７８前後で一定になったので

一安心。あとはガマン比べで、なんとか１時間近くキープできた。５７．５分だけど、

あのまま６０分まではキープできたと思うから、計算上は８０３ｋｃａｌになってた事

になる。８月末の乗鞍の前に、８０８ｋｃａｌ／ｈっていう記録があるから、結局この

５ヶ月でほんの少し力が落ちてるって感じ。自転車やバイクをさんざんサボった

わりには健闘してるっていう見方も可能かな。でもランニングを考えると、やっぱ

ダメだわ。不真面目さを痛感。要反省・・・(-_-;) バイクの詳細は次の通り。

２００ｗ（１００回転）×１分，２１２（８０～９０）×１９，２１６（７０～８５）×３７．５