自己アワーレコード達成！

ランニング１４．９ｋｍ（４．９＋１０）　；

バイク３６．４ｋｍ，６０分，７６２ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６３（推定），Ｍｘ１７４

やったー！　自己アワーレコード更新♪　って言っても、今まで本気で測った

ことなんてないんだけどネ。多分、バイク１時間で３２．５ｋｍくらいがベストじゃ

なかったかな。メチャクチャしんどかったけど、頑張って良かった。ちなみに世

界記録は、国際規定の自転車で５０ｋｍ弱みたい。。

別に、実力が急上昇したんじゃなくて、回転数を上げたってだけの事。ジムの

バイクは回転数を上げると距離が伸びやすいっていうのは経験的に分かってた

から、月末の今日はワット数度外視で毎分１００回転を１時間キープ。これは初

体験。心拍は少し余裕あったけど、脚の回転が弱って後半は相当キツかった。

３３ｋｍくらい行けばいいなと思ってたら、何と３６．４ｋｍも行ってしまった。まあ

逆にいうと、今まで全力で１時間こいで３０ｋｍ前後だったのがおかしいんだよな。

余りにも回転数の影響が大き過ぎ！

理屈はともかく、この記録は結構うれしかった♪　気分が良くなった所で、１度

ジムから帰宅して着替えたあと、更に１０ｋｍランニング。月末はホントに忙しい。

１５ｋｍ走りたかったんだけど、バイクでヘロヘロになってたから妥協。小雨交じ

りの寒い中、念のために折りたたみ傘を持って、まあ良く頑張った方だと勝手に

思ってる（甘いか・・・）。今日も少しスピードを出したけど、明日もう一度スピード

を出して、レース前の負荷は終了。いよいよ日曜がハーフマラソン・デビューって

ことで、ちょっと緊張してきた。

これで１月もおしまい。ウーンって感じですな。バイクの詳細は以下の通り。

２００ｗ（１００回転）×２分，２０５（１００）×１８，２１０（１００）×４０