ハーフマラソン目標タイムを全力でバイク

ランニング７ｋｍ　；

バイク４３．３ｋｍ，９０分，１１１５ｋｃａｌ，平均心拍１６６（推定），最大心拍１７６

暑い！　ジムが蒸し暑すぎる！　今日はものすごく久し振りに、バイクを長時間

こぐことにした。記録を調べてみると、９０分回したのは少なくともここ半年間で

初めて。本来なら自転車の日だけど、ハーフマラソン・デビューが迫ってるので、

目標時間９０分で何ｋｃａｌ出せるか挑戦。自転車だとリスク管理上、どうしても

全力でこぐわけにはいかないし、風がキツイとか言い訳が色々あるけど、ジム

のバイクなら言い訳なしで限界を試せる。自転車もバイクも、ここ半年近くは

あんまし乗ってないので、大した記録は出せないだろうけど、腫れてる右足の

甲を休ませるためにも、バイクは好都合だ。いざ、勝負！

・・・・・・って思ってたんだけど、予想外の伏兵が出現！　昨日の低気圧が通過

して暖気が吹き込んだとかいう話で、今日の１５時の気温は１４度！　おまけに、

やたらジムが混んでて、有酸素ゾーンは熱気ムンムン。ガラス窓もくもってて、

蒸し風呂状態。。昔よく書いてたように、私は極端に蒸し暑さに弱い。気温０度

前後で風もある深夜にランニングしてる身体には、突然の最悪のコンディション。

余裕をもって２１０ｗで回し始めたのに、たった５分で汗が噴き出して来て、あと

はもうボタボタ状態。内心、「エアコンの設定がおかしいぞ！」とか、「窓を開け

ろ！」とか文句つけてたら、３０分後にやっとスタッフが窓を開けに来た。ところ

が、離れた場所をわずか２ｃｍほど開けただけ。周囲の「人力ファンヒーター」も

なかなか減ってくれないし、ホントに参った。。

それでも、たかが２１０ｗならいくら何でも１時間は回さなきゃと粘ってるうちに、

周囲の人が減り、蒸し暑さも少し収まって、何とか１時間終了。ここでバイク

は一度自動的に終わってしまうので、そのまま止めようかと思ったけど、まあ

９０分までは適当に粘ろうと思い、負荷を下げて初志貫徹。とはいえ、途中

から尻も痛くなったし、完全にバテバテ状態だった。心拍計によると１７０以上

で３１分回してるってことで、これはちょっと記憶にない。６０分で７８４ｋｃａｌ，

残り３０分で３３１ｋｃａｌ、計９０分で１１１５ｋｃａｌ。この記録を基準に、今後は

上を目指そう。ただ、やっぱり９０分だと汗をかき過ぎるから、６０分にした方

がいいかも（最高８０８ｋｃａｌ）。またスタッフに注意されるのもムカつくしね。。

バイクの詳細は以下の通り。色付きがポイント。って言うか、１６０ｗ以外は

全部キツかった。。明日のランニングはキツそうだなぁ。。。

２００ｗ（９０回転）×１分，２１０（７５～８５）×５９，１６０（７０～８０）×５，

１８０（７０～８０）×５，１６０（７０～８０）×５，１８０（７０～８０）×１０，

２００（７０～８０）×５