睡眠不足と筋肉痛でも想定外の好調♪

ランニング２５ｋｍ，１時間５５分１６秒，平均心拍１５７，最大心拍１７１（推定）

睡眠３時間半、昨日の２ヶ月ぶりのテニスで全身筋肉痛、雑用の山。って事で、

全然気分が乗らない中、渋々と月末恒例の距離稼ぎに出発。一昨日も２５ｋｍ

走ってるし、タイムは度外視。実際、寒かったせいもあって、往路はイマイチ。

ただ意外に脚が軽く、心拍も余裕。いまだに所々凍結してる公園を周回して

る間に、自然とスピードアップ。ちょっと速すぎるなと思って５周目に意識的に

スピードを抑えたほど。さすがに中盤から息が荒れてきたけど、心拍も脚もまだ

少し余裕があった。終盤はバテちゃったものの、まさかの好タイム。まあ大した

事ないんだけど、停滞気味のここ２ヶ月では最高の走りだったかも♪　タイムは

アップ込みの２５ｋｍのベストだと思うし、心拍がほとんど１６０台前半に抑えら

れてるのがいい。

ただし油断禁物！　前に書いた「爆弾」、つまり右足の甲の腫れはまだ治って

ないし、去年・一昨年と同じく、今年もこの時期に左膝の内側がピリピリ痛む

ようになった。この痛みは、距離の長さと寒さによるものだと思う。気をつけな

いとマズイ！　詳細は以下の通り。

　 往路（２．４５ｋｍ）　　  １３分５１秒　  平均心拍１３０

　　１周（２．１４ｋｍ）　　　　９分５６秒　　　　　　　 １５２

　　２周　　　　　　　　　  　　９分４３秒　　　　　　　 １５８

　　３周　　　　　　　　　　　　９分３８秒　　　　　　　 １５９　

　　４周　　　　　　　　　  　　９分２８秒　　　　　　　 １６３　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　  　９分３１秒　　　　　　　 １６３　

　　６周　　　　　　　　　  　　９分３０秒　　　　　　　 １６３　

　　７周　　　　　　　　　　　　９分３１秒　　　　　　　 １６３　　

　　８周　　　　　　　　　　　　９分４０秒　　　　　　　 １６３

　　９周　　　　　　　　　　　　９分４５秒　　　　　　　 １６３

　１０周（８４０ｍ）　　　　　　３分５６秒　　　　　　　 １６６

　 復路　　　　　　　 　　 　１０分５０秒  　　 　　　  １６０

　　　計　２５ｋｍ　  １時間５５分１６秒　　　　　　　１５７