初ジムは心地よい刺激♪

ランニング７ｋｍ　；

バイク１５．６ｋｍ，３０分，３８７ｋｃａｌ，平均心拍１５８（推定），最大心拍１６８

DUAL AXIS ROW/REAR DELT（両腕後方引き付け）　４３．５ｋｇ×１５，１６

DUAL AXIS CHEST PRESS（チェスト・プレス)　４３．５ｋｇ×２２×２

TORSO ROTATION（上体水平回転)　４６ｋｇ×２１×２

NR-G:NATURAL RESISTANCE by GRAVITATION（腹筋台）　３８回×２

上体反らし（負荷８ｋｇ）　４０回×２

あー、もっと正月休み欲しいなぁ。。ブツブツぼやきつつ、普通の生活再開。

ところが早速、想定外のアクシデント発生で、気分は最低 (-_-メ) 一気に

やる気が失せたけど、もう休めない状況だから、渋々ジムへ。いつも「渋々」

とか書いてるような気がするな・・(^^ゞ

渋々とは言いつつ、風邪その他による不調からようやく脱出した所なので、

身体は軽い。まだ正月のノリなのか、ジムは空いてて、マシンの待ち時間は

ほぼゼロ。腹筋は苦戦したものの、それ以外の筋トレは順調にこなし、残り

３０分でバイクへ。新年最初は２５０ｗで行きたい所だけど、正月明けって事

で２２５ｗ中心。呼吸がかなり荒れたので辛く感じたけど、心拍と脚はちょっと

余裕があった。最大心拍１６８（９２％）なんてのは、かなり低い部類に入る。

まあ、昨日ランニングでインターバルやったばっかだし、ＯＫでしょ。ただ、そ

ろそろバイクの時間を増やして行かないとマズイかも。。

ともかく、初ジムは気持ちよく終了♪　筋トレもバイクも、適度な刺激になった。

バイクの詳細は以下の通り。ポイントに色を付けてみた。

１５０ｗ（１００回転）×１分，２００（１００）×１，２２５（８０～９０）×１５，

１３０（８０～９０）×２，１５０（８０～９０）×２，１７５（８０～９０）×２，

２００（８０～９０）×２，２５０（８０～９０）×４，１３０（８０～９０）×１