雪にも負けず順調にリハビリ

ランニング１４．２ｋｍ（自走７ｋｍ＋マシン７．２ｋｍ）

バイク１２．７ｋｍ，２５分，３３６ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６３（推定），Ｍｘ１７９

雪！　いやぁ、あたり一面の雪を見るのはいいなぁ・・・♪　見るだけならネ。

雪の上を走るのも、面白いって言えば面白いんだけど、溶けかけた雪の中を

走ると、シューズが氷水でビチョビチョになって、すごく不愉快。。(-_-メ)

それでも、脱水症状の後遺症とか想定外の用事とかで丸４日ほとんど走って

なかったので、さすがに今日休むのはマズイ。って事で、気合でジムへ。

普段は仕事してる時なので、土曜のジムの様子は分からなかったんだけど、

人は少なめだった。外を走れないから、ランナーやサイクリストが押し寄せて

るかなとも思ったんだけど、杞憂だった。

運良く、いつも混んでるランニングマシンが空いてたので、筋トレをさぼって

早速走り始める。マシンで走ると、かなりラクに感じるのは私だけか。１ｋｍ

４分（時速１５ｋｍ）なんて、自分で走ると結構気合が必要なんだけど、マシン

だとペース設定したあとはベルトに合わせて脚を動かすだけ。すごくラクだ。

さすがに時速１６ｋｍ（マシンの最大値）だと息が荒れたけど、やっぱり自分で

走るよりはラク。あまり長く使うとマズイらしいので、３０分ちょっとで止めた。

わずか７．２ｋｍだけど、後遺症を感じずに気持ちよく飛ばせて良かった。カロ

リー表示（４６６ｋｃａｌ）も出るし、今後はもっと利用しようかな。

ランニングマシンの後は、水分補給してすぐバイク。前回は蒸し暑さでヒドイ目

にあったけど、今日は有酸素ゾーンはガラ空きだし、ちょっと暖房が効きすぎ

の感があったけど、まずまず問題なし。わずか２５分、ランニングマシンの直後

だから控えめだったけど、高めの負荷で気持ちよく回せた。こっちも脚は問題

なしで、少しだけ自信復活♪

明日は本来は自転車の日だけど、まだ雪で無理そうだから、またジムにしよう

かなぁ。。。バイクの詳細は以下の通り。

１５０ｗ（１００回転）×１分，１７５（１００）×１，２００（１００）×１，

２２５（７５～８５）×１３，１３０（７０～８０）×４，２５０（８０～９０）×３，

１３０（７５～８５）×２