フィギュア金メダルでバイク短縮・・

ランニング７ｋｍ　；

バイク１７．５ｋｍ，２９．５分，３９６ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６０（推定），Ｍｘ測定エラー

DUAL AXIS ROW/REAR DELT（両腕後方引き付け）　４３．５ｋｇ×１８

DUAL AXIS CHEST PRESS（チェスト・プレス)　４６ｋｇ×２２

TORSO ROTATION（上体水平回転)　４８．５ｋｇ×２０

NR-G:NATURAL RESISTANCE by GRAVITATION（腹筋台）　４２回

上体反らし（負荷８ｋｇ）　５５回

マズイ・・・もう月末が来てしまった。今日は３５ｋｍくらいはバイクをこぐ予定

だったのに、ジムに行く直前に大好きなフィギュア・スケートの特番をやって

たので、ちょっとだけ見てしまった。朝もちゃんと生で見たんだけどネ。荒川

静香の金メダル、何回見ても素晴らしい！　あのパイナップルの輪切りみた

いなメダルは美しいし、それを胸にした荒川の笑顔は本当に輝いてた♪

ま、という訳で、ちょっと見たあと録画をセットして渋々ジムへ。冷たい雨が

降ってたからか、みんな家でフィギュアを見てるのか、ジムはガラガラ。おか

げで、１セットだけの筋トレは待ち時間ゼロで終了。これはこれで、結構しん

どい。すぐバイクに乗ると、身体が乳酸だらけでペダルが激重。一昨日の多

摩川でも感じたけど、やっぱり心拍より脚がダメ。おまけに今日は呼吸もダ

メだったけど、約３０分だけ一応粘った。

これで、明日長距離走って、火曜の朝も走れば最低限の距離にはなるんだ

けど、果たして実現できるかな。天気は問題なさそうだけど、自信なし。。。

バイクの詳細は以下の通り。

２００ｗ（１００回転）×３分，２２０（１００）×２２，１３０（６５～７５）×３

２５０（８０～９０）×１．５