ニコニコ顔で軽めのジム♪

ランニング７ｋｍ　；

バイク１４．７ｋｍ，２４分，３２６ｋｃａｌ，平均心拍１６７（推定），最大心拍１７８

DUAL AXIS ROW/REAR DELT（両腕後方引き付け）　４３．５ｋｇ×１７

DUAL AXIS CHEST PRESS（チェスト・プレス)　４６ｋｇ×２２

TORSO ROTATION（上体水平回転)　４８．５ｋｇ×２０

NR-G:NATURAL RESISTANCE by GRAVITATION（腹筋台）　４０回

上体反らし（負荷８ｋｇ）　５０回

いやいや、気分がいい♪　日曜のハーフマラソン初挑戦、タイムも内容も良くて

大満足。３月の荒川マラソンの自信もついたし、８月末の乗鞍なんて、もう１時間

１５分で走ってやるぞとか勝手に思い始めてる所。そのくらい出来が良かった♪

さて今日は、もう１日休んじゃおうかとも思ったんだけど、金土とレース前２日休

んでるので、渋々遅めにジムへ。筋トレは１セットだけにして、残り２４分高負荷

で回した。１セットだけとはいえ、筋トレ直後はやっぱりしんどいんだけど、日曜

のハーフマラソンを平均心拍１７０で走りきったので、心拍１６０台後半ごときで

くじける訳にはいかない。心拍やしんどさに関する感覚がかなり変わってしまっ

た。要するに、今までかなりラクをしてたって事。もちろん、いつも限界近くまで

走るっていうのは悪しき根性主義だろうけど、いざとなったらかなりポテンシャ

ル（潜在能力）があるんだと思うだけで、走りの感覚はかなり変わる。

今月はフルマラソン向けの走りこみに時間をつぎ込むつもりだけど、来月から

はそろそろ自転車の比重を増やし始めて、６月末の美ヶ原で１時間２５分くらい

を出したいもんだ。バイクの詳細は次の通り。

２００ｗ（１００回転）×２分，２２０（１００）×２０，２５０（１００）×１，

１３０（７０～８０）×１