あと３週間、マズイなぁ・・・

ランニング２８．５ｋｍ，２時間１２分３４秒，平均心拍１６０，最大心拍１７０

キツイ・・・！　限界に近づいて来ると、距離がほんの少し伸びただけで、もの

すごくキツく感じる。たかが２８．５ｋｍでこんなにしんどくて大丈夫かな。。。

最近、気温が上がって来てるので、最初からわりと脚が動く。記録を見ると、

去年も一昨年も同じことをこの時期に感じてるようだ。ウォーミングアップって

ことで控えめに走ってるんだけど、往路２．４５ｋｍで１２分３２秒っていうのは、

ここ数ヶ月で一番速いんじゃないかな。ただ、時計も心拍計も見ずに完走だ

け目指してたので、走ってる最中はちょっとピッチが速いかなって程度の感

覚。公園２周でもう息が切れてしまったので、少しずつピッチを落としてストラ

イドを伸ばすように意識していく。

５周程度で脚も疲れてしまったので、マズイなぁと思いつつ、神奈川の快走

を思い出して粘る。遥かに速いスピードで２１．１ｋｍ走れたんだから、まだま

だバテてる場合じゃない。でも、９周くらいで久々に息がハァーハァーゼェー

ゼェーになってしまい、最後の１１周目は意識的にスピードダウン。別にタイ

ムトライアルをしてる訳でもあるまいし、今日そんなに追い込む必要もない。

まずは長距離の完走だけで十分。水分補給は我慢したけど、復路も少しだ

け余裕を持って走った。まだフルマラソンの３分の２の距離なんだから、もっ

とゆっくり余裕をもって走った方がいいくらいだろう。

帰宅後タイムを見て満足しちゃったんだけど、その後去年の同じ時期と比べ

てみると、イマイチ伸びてないことが判明。このままだと、３時間１５分は無理。。

あと３週間でどれだけ伸ばせるか、ここが踏ん張り所！　詳細は以下の通り。

　 往路（２．４５ｋｍ）　　  １２分３２秒　  平均心拍１３７

　　１周（２．１４ｋｍ）　　　　９分４２秒　　　　　　　 １５５

　　２周　　　　　　　　　  　　９分４３秒　　　　　　　 １５９

　　３周　　　　　　　　　　　　９分４０秒　　　　　　　 １６２　

　　４周　　　　　　　　　  　　９分４１秒　　　　　　　 １６３　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　  　９分４２秒　　　　　　　 １６３　

　　６周　　　　　　　　　  　　９分４５秒　　　　　　　 １６３　

　　７周　　　　　　　　　　　　９分４５秒　　　　　　　 １６２　　

　　８周　　　　　　　　　　　　９分４７秒　　　　　　　 １６３

　　９周　　　　　　　　　　　　９分４７秒　　　　　　　 １６６

　１０周　　　　　　　　　　　　９分５３秒　　　　　　　 １６６

　１１周　　　　　 　　　　　 １０分１９秒　　　　　　　 １６５

   復路（２．５１ｋｍ）　 　  １２分１８秒  　　 　　　   １６１

　　　計　２８．５ｋｍ　　２時間１２分３４秒 　　　　　１６０