鉛の脚を引きずるトレーニング

ランニング２７ｋｍ，２時間７分５４秒，平均心拍１５９(推定)，最大心拍測定エラー

重い！　脚っていうのは、動かなくなるとやたら重くて、鉛みたいだ！

本当は昨日２５ｋｍ走るはずだったのに時間がなくなったので、罰として今日

は２７ｋｍ。この距離を走るのは、１０月末のマフェトン３０ｋｍ以来のことで、

ちょっと緊張する。タイム度外視のＬＳＤにしたい所だったけど、水曜のお気楽

２５ｋｍのタイムが悪過ぎて苦笑してしまったので、ちょっと真面目に走ることに

した。ただし、あくまで腰高フォームのキープがポイント。前回、腰高を意識し過

ぎて、太腿の裏（ハムストリングス）をちょっと痛めてしまったので、少しだけ腰を

低めに設定。時計も心拍もまったく見ない。

さて、いざ走り始めると、ちょっとって言うよりかなり真面目な走りになってしまっ

て、今更スピードダウンできない状況に。何も見なくても、わりと速いのは分かる。

まあレースじゃないからいいやって感じでそのまま走ってると、５周くらいから脚

が重くなってきた。おまけに、今日は気温が高めでかなり汗だくに。結構キツイ

けど、日曜の神奈川よりラクしてるのは間違いないから、許容範囲のはず。そう

思って頑張ったけど、８周くらいから脚が急激に重くなって、上体で脚を引きずる

ような感じになった。当然スピードはガタ落ち、最後まで走れるのかなと不安に

なったけど、途中給水して、何とか最後まで走り切ることに成功。危なかった。。

帰宅後にタイムを見ると、まあまあ。ただ、内容が悪いので、走り込みを続けて

長距離に慣らしていくしかない。何となく、まだ神奈川の疲れが脚に残ってるよ

うな気がするな。。。詳細は以下の通り。

　 往路（２．４５ｋｍ）　　  １３分１２秒　  平均心拍１２８

　　１周（２．１４ｋｍ）　　　　９分５７秒　　　　　　　 １５２

　　２周　　　　　　　　　  　　９分４７秒　　　　　　　 １５９

　　３周　　　　　　　　　　　　９分４２秒　　　　　　　 １６２　

　　４周　　　　　　　　　  　　９分４１秒　　　　　　　 １６４　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　  　９分４２秒　　　　　　　 １６５　

　　６周　　　　　　　　　  　　９分４１秒　　　　　　　 １６６　

　　７周　　　　　　　　　　　　９分４７秒　　　　　　　 １６６　　

　　８周　　　　　　　　　　　　９分５０秒　　　　　　　 １６７

　　９周　　　　　　　　　　　１０分０４秒　　　　　　　 １６７

　１０周　　　　　　　　　　　１０分２７秒　　　　　　　 １６５

　１１周(７００ｍ，給水込) 　３分５８秒　　　　　　　 １６４

   復路　　　　　　 　　 　  １２分０５秒  　　 　　　   １５５

　　　計　２７ｋｍ　  ２時間０７分５４秒　　　　　　　１５９（推定）