今シーズン最後の走り込み

ランニング３２．２ｋｍ，２時間３０分５５秒，平均心拍１５６，最大心拍１６９（推定）

終わった～♪　ついに今シーズン最後の走り込み終了！　昨日の日曜は、

普通なら走る日だけど、名古屋国際女子マラソンを見たりしながらゆっくり

休養。３７歳弘山のマラソン初優勝とかラストスパートも良かったけど、それ

以上に印象深かったのは、観客席の土佐の表情。映像編集の技術もある

のかも知れないけど、同僚の渋井の逆転負けを目にしてしばらく悲痛な表

情を浮かべたままだったのが印象に残った。ああゆう仲間が１人いるだけ

でも、ホントに渋井は幸せだなと思う。ただ、積極的なレース展開はいいん

だけど、もうちょっと減量した方がいいんじゃないの？　他人のこと言ってる

場合じゃないけどね。。(^^ゞ

話が逸れたけど、要するにしっかり休養して今日の最後の走り込みに備え

たってこと。最悪でも３０ｋｍ、できれば３２．２ｋｍ、キレイに走っておきたい。

３２．２ｋｍってのは、フルマラソンの距離から１０ｋｍ引いたもの。残り１０ｋｍ

くらい、レースなら気合と意地と根性で何とかできるだろうっていう読み。今日

はタイムより、安定した走りで無事に完走するのが第一。今さら妙に必死に

走って、痙攣したり脚を痛めたりしてる場合じゃない。特に、今晩は久々の

冷え込みだから、用心しないと。最初、スノボの筋肉痛も消えてて、脚が軽

かったんだけど、３周程度で早くも少し重くなって来た。完走が絶対条件だ

から、少し余裕をもつようにして、全身と対話しつつ黙々と走る。寒い深夜

で、公園を走るランナーは他に２、３人しか見当たらない。気分は渋井の

独走って感じで、１０周までは無難にこなした。もう３２．２ｋｍ完走は間違

いないと確信してたけど、最近の傾向として呼吸が荒いし、脚のあちこち

がピクピクしてくる。警戒しながら残り３周を走りきって、復路もそこそこキ

レイに飛ばせた。気分は弘山のスパート♪

ただ、タイムが思ったより遅い。。最近の長距離は、時計も心拍も見ずに

走ってるんだけど、今日は総合的に見て今シーズン最高の走りだったから、

もうちょっといいタイムかと思った。ガッカリしたけど、感触は良かったし、心

拍が低めに収まってる点も評価できる。どうして最近呼吸だけ荒いのかが

不思議なんだけど、まあ無視しとこう。これで後は、水曜に軽くスピード練習

して、荒川前のランニングは終了。日曜の天気予報に傘マークが付いてる

から、てるてる坊主でも作ろうかな♪　詳細は以下の通り。

　　往路（２．４５ｋｍ）　　　１２分１５秒　　平均心拍１３８　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　　９分３９秒　 　　　　　　１５５　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　 ９分４５秒　　　　　　　  １５８　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　 ９分５１秒　　　　　　　  １５８

　　４周　　　　　　　　　　  　９分５１秒　　　　　　　　１５９　

　　５周　　　　　　　　　　  　９分５４秒　　　　　　　　１５８

　　６周　　　　　　　　　　  　９分５３秒　　　　　　　　１５８　

　　７周　　　　　　　　　　  　９分５８秒　　　　　　　　１５７　

　　８周　　　　　　　 　　  　 ９分５９秒　　　　　　　　１５７　

     ９周　　　　　　　　　　 　９分５９秒　　　　　　　　１５８

　１０周　　　　　　　　　　 １０分０３秒　　　　　　　　１５８

　１１周　　　　　　　　　　 １０分０８秒　　　　　　　　１５８

　１２周　　　　　　　　　　 １０分１０秒　　　　　　　　１５９

　１３周　　　　　　　　　　 １０分０７秒　　　　　　　　１６１

　復路（１．９３ｋｍ）　　  　 ９分２５秒　　　　　　　  １６１

　計　３２．２ｋｍ   ２時間３０分５５秒　　　　　　　  １５６