約４週間ぶりのジムはまあまあ・・

ＲＵＮ　７ｋｍ　；

ＢＩＫＥ　２０．２ｋｍ，３８分，４９８ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６３，Ｍｘ１７４

DUAL AXIS ROW/REAR DELT（両腕後方引き付け）　４３．５ｋｇ×１９

DUAL AXIS CHEST PRESS（チェスト・プレス)　４６ｋｇ×２３

TORSO ROTATION（上体水平回転)　４８．５ｋｇ×２４

NR-G:NATURAL RESISTANCE by GRAVITATION（腹筋台）　４３回

上体反らし（負荷８ｋｇ）　５５回

いやぁ、危うくまたサボりそうになってしまった・・・(^^ゞ どうも低気圧が来る

と体調が悪いし、相変わらず雑用の山が片付かない。おまけにＫ－１ワー

ルドＭＡＸまである。ジムをさぼって代わりに自転車の早朝ランにしようかと

も思ったけど、明日は晩にランニングをしたい。。

という訳で、渋々ジムへ。何と、約４週間も間が空いてしまった。途中に荒

川マラソンが入った関係とはいえ、かなりヒドイ。。どのくらい筋肉が衰えて

るのか心配だったけど、意外に筋トレは問題なし。１セットだけとはいえ、

結構すんなりできた。待ち時間も少なめで、ラッキー♪

ランニングマシンが空いてれば、時速１６ｋｍでチョコッと走りたかったんだ

けど、いつものように一杯。待つ気もしないので、あっさりバイクへ。ここ最

近、ロクに回してないので、控えめな負荷に設定。２日前のランニングの

疲れがまだ残ってるようだし、そもそも最近心拍がやたら高くて困ってる

から、無理はしない。ただし、ヒルクライムに向けて回転数は８０が基本。

定ワットだから、回転数が１００とかだとトルクが下がってしまうってこと。

これだと心拍的にはかなり余裕があるはずなのに、やはりグングン上昇。

２１０ｗ・８０回転でちょっと回しただけで心拍は１７０！　これはヒドイ・・(-_-;)

３ヶ月ごとに心拍の不調が来るってことなのかな。。

まあ、サボらず無難にこなしただけでも良しとするか。バイクの詳細は以下。

２００ｗ（１００回転）×１０分，２０５（８０）×２，２１０（８０）×２５，

２５０（９０）×１