３ヶ月ぶりのロング・インターバル、論外・・

ＲＵＮ２０ｋｍ，１時間４０分３２秒，心拍Ａｖ１５９，Ｍｘ１８２

遅い・・・ダメだ、こりゃ・・・(-_-メ) そもそも昨日走るはずだったのに、１日

ズレ込んで、おまけに今日も危うくサボりそうになった。何とか走ったもの

の、論外のスピードと心拍。あらゆる事が不調になってきた。。

毎年、春と秋の季節の変わり目には体調を崩すことが多いんだけど、今

年も心身共におかしい。「春眠　暁を覚えず」ってことなのか、やたら眠い

し、あらゆる事がどうでもよくなって来る。走るより、自宅で仕事でもしてた

方がいいかな、とか、もっともらしい言い訳も頭に浮かぶ。こうゆう時こそ

思い出すべき言葉は、「迷った時は　しんどい方を！」。自宅でチンタラと

仕事するより、今日の予定のインターバルの方がしんどい。という訳で、

またしても渋々と深夜の公園へ。

別にインターバルでハァーハァーゼェーゼェーしたかった訳じゃない。ただ

前回のショート・ビルドアップでスピードが出なかったので、１ｋｍ４分のス

ピードを思い出しつつ持久力も高めるって意味。１周８分３４秒で走らなきゃ

いけないのに、最初から１秒オーバー。緩走はやや速めだけど、２回目も

１秒オーバー。３回目は９秒もオーバーしてしまって、ラスト４回目は何と、

１３秒オーバー！　論外。。。

とにかく、心拍が高過ぎるのがおかしい。往路から簡単に１４７とかまで上

がって、おまけにスピードも遅いっていう論外の状況。ひょっとすると、少し

前から胸のトランスミッターの締め方をキツくしたために、これまでより正

確に心拍を計測し始めただけなのかも知れないけど、まあ、単なる不調

だろうな。。(-_-;) トータルタイムが過去のロング・インターバル２０ｋｍで

一番速いのがせめてもの救い。でも、往路で稼いだだけだし、心拍が圧

倒的に高いから、全然嬉しくない。。詳細は以下の通り。

　 往路（２．４５ｋｍ）　 　１３分０８秒　　平均心拍１３７

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　８分３５秒　　　　　　　  １７０

　　２周　　　　　　　　　 　１３分０３秒　　　　　　　 １５０

　　３周　　　　　　　　　　 　８分３５秒　　　　　　　 １７４　

　　４周　　　　　　　　　 　１３分４６秒　　　　　　　 １５２　　　　　　　

　　５周　　　　　　　　　　 　８分４３秒　　　　　　　 １７４　

　　６周　　　　　　　　　 　１３分３８秒　　　　　　　 １５２　

　　７周　　　　　　　　　　 　８分４７秒　　　　　　　 １７６　　

　 復路（２．５７ｋｍ）　　　１２分１８秒 　　　　　　  １６８

　　　計　２０ｋｍ　 １時間４０分３２秒　　　　１５９　（最大１８２，急走ラスト）