蒸し暑さの中、短時間・高心拍ラン

ＲＵＮ１１．３ｋｍ，４９分０７秒，心拍Ａｖ１６７，Ｍｘ１８１

キツかった～。いくら何でもランニングをサボりすぎてるので、わずかな時間

を使って久々に本拠地の公園へ。最近、近所の小さな公園でラクに済ませる

癖がついてたので、ちょっとマズイなって感じもあった。

わずか５０分程度しかないから、飛ばすしかない。ホントはこの考えはそれほど

正しくもないんだろうけど、気分的にそう思ってしまう。あと、自転車だと心拍を

上げにくいから、ランニングで１７０以上まで上げたいって考えもある。

運悪く、今日は梅雨の終盤みたいなお天気。蒸し暑さは超苦手だから、すごく

走りにくい。ただ、自転車のおかげで太腿だけはしっかりしてる。最初の１周

適当に飛ばしたら、予想以上のタイムでビックリしたけど、やっぱり無理。脚

に心肺が追いつかなくて、ハーハーゼーゼー、心拍はアッと言う間に１７０台

半ば！　これもまた極端な話で、サボリと蒸し暑さとスピードがたまたま全部

揃ったからのこと。２周目で早くも走りはガタガタ。３周目はもう手抜きの走り

になってしまった。。

復路はそこそこ頑張ったけど、全体のタイムはビミョー。遅くもないけど、ス

ピード練習って胸を張れるほどでもない。あと１分速ければなぁ。。

まあ、心拍を予想以上に上げれたのは評価できる。あと、今は自転車の時

期だから、こうやってコツコツとランニングの距離稼ぎをするのは重要だ。今

月はマジでヤバそう。。

ちなみに、走り終えた後は汗がボタボタ。真夏かよ！　詳細は以下の通り。

　 往路（２．４５ｋｍ）　　   １１分４０秒　  平均心拍１４４

　　１周（２．１４ｋｍ）　　　　８分５１秒　　　　　　　  １７１

　　２周　　　　　　　　　  　　９分０６秒　　　　　　　 １７５

　　３周　　　　　　　　　　　　９分０９秒　　　　　　　 １７７　

　 復路　　　　　　　 　　 　１０分２１秒  　　 　　　   １７４

　　　計　１１．３ｋｍ　  　　４９分０７秒　 １６７（最大１８１，周回ラスト＆ゴール）